Aktívny život seniorov: Ako trávia čas v parku a zapájajú sa do komunitných aktivít v Nitre

Mesto Nitra, známe svojou bohatou históriou a kultúrou, sa snaží vytvárať príjemné prostredie pre všetkých svojich obyvateľov, vrátane seniorov. Dôchodcovia tráviaci čas v parkoch a zapájajúci sa do rôznych aktivít sú dôležitou súčasťou mestskej komunity. Tento článok sa zameriava na to, ako seniori v Nitre aktívne trávia svoj čas, aké aktivity sú pre nich dostupné a ako sa mesto snaží podporovať ich aktívny životný štýl.

Aktivity pre seniorov v Nitre

Nitra ponúka širokú škálu aktivít pre seniorov, ktoré sú zamerané na podporu ich fyzického a duševného zdravia, ako aj na udržiavanie sociálnych kontaktov. Mesto v spolupráci s rôznymi organizáciami a zariadeniami pre seniorov organizuje rôzne podujatia a projekty, ktoré sú prispôsobené potrebám a záujmom starších ľudí.

Projekt "Bližšie k sebe vďaka tvorivosti"

Mesto Nitra v spolupráci s Krajským osvetovým strediskom v Nitre realizuje projekt s názvom "Bližšie k sebe vďaka tvorivosti". Cieľom tohto projektu je aktivizácia a podpora osobnosti seniorov, ako aj podpora medzigeneračných vzťahov. Do projektu sa zapojilo aj Zariadenie pre seniorov Zobor.

V rámci projektu sa od 20.09.2021 do 24.09.2021 v priestoroch tvorivej dielne uskutočnilo paličkovanie pod vedením skúsené inštruktorky Márie Nagyovej. Paličkovanie, ako jedna z najstarších techník ručných prác, patrí ku klasickému ľudovému umeniu a prežilo prechod do 21. storočia. Seniori mali k dispozícii celú pracovnú súpravu, ktorá obsahuje textilný valec naplnený slamou alebo pilinami osadený na drevenom podstavci, paličky, špendlíky a ľanovú niť. Inštruktorka ich previedla od začiatkov a jednoduchých predlôh až po náročnejšie techniky. Seniori vytvárali jednoduchú, neskôr zložitejšiu retiazku a pri práci si trénovali jemnú motoriku. Svoju pamäť si precvičili pri správnom ukladaní jednotlivých paličiek s bavlnkou. Nahliadli tiež do publikácií o paličkovaní, kde videli náročnejšie techniky a hotové výrobky. Na konci workshopu inštruktorka odmenila seniorov za snahu a účasť krásnymi kytičkami lúčnych kvetov.

Kultúrne posedenia a koncerty

Hudba je neoddeliteľnou súčasťou života a má schopnosť liečiť. Dňa 13.9.2021 sa v Správe zariadení sociálnych služieb na Baničovej 12 uskutočnilo príjemné kultúrne posedenie. Prijímatelia sociálnej služby v dennom stacionári boli pozvaní na slnečnú terasu, kde ich vedúca úseku sociálnych služieb Silvia Lužáková privítala príhovorom. Terasou sa následne niesli krásne tóny vážnych a tradičných piesní.

Prečítajte si tiež: Ako podať/prijať výpoveď?

V ten istý deň sa v Zariadení pre seniorov Zobor uskutočnil husľový koncert virtuózov Andreja Barana a Františka Ferienčíka. Huslisti zahrali skladby od Béla Bartóka, svetovo uznávaného maďarského hudobného skladateľa 20. storočia, ktorý mal silnú väzbu k územiu dnešného Slovenska a k slovenskej kultúre. Koncert bol pre seniorov novým jedinečným zážitkom, kde mali možnosť vidieť a počuť v priamom prenose hru na tento zázračný hudobný nástroj.

Skupinové cvičenia

Skupinové cvičenia sa vykonávajú každý pracovný deň a predstavujú cielené využitie metodicky upraveného pohybu s terapeutickým zámerom. Výhodou skupinového cvičenia je priaznivý vplyv kolektívu na jedinca, psychická podpora a motivácia klienta pri udržiavaní výkonu s ostatnými cvičiacimi klientmi. Pri skupinovom cvičení je dôležitý výber klientov. Klienti majú na výber 2 skupinových cvičení. Ráno o 8,30 hod skupinové cvičenie na ZOS (spoločenská miestnosť) pre imobilných alebo čiastočne imobilných klientov zo ZOS.

Prechádzky v parku Sihoť

Nitriansky mestský park Sihoť je zelenou oázou uprostred rušného mesta a vyhľadávaným miestom pre oddych a zábavu. Za pekného slnečného počasia sa preto dňa 08.09.2021 uskutočnila prechádzka prijímateľov sociálnej služby Zariadenia pre seniorov Zobor v sprievode sociálnych pracovníkov a fyzioterapeutov. Seniori mali tak možnosť vidieť bohatú zeleň mestského parku. Prešli sa okolo historicky najznámejšej Žabej fontány od nitrianskeho sochára Michala Júliusa Bártfaya, klasicistickej letnej kaviarni, ktorú dal v roku 1831 postaviť biskup Jozef Wurum. Navštívili aj gazdovský dvor s domácimi zvieratami a areál lesnej zvery, kde pozorovali ovce, kozy, oslíka, kačice, daniele a muflóny. Zvieratá boli privezené zo zoologických záhrad v Bratislave, Bojniciach, Horných Lefantoviec a zo Sološnice.

Výlet "Vláčikom po meste Nitra"

V Zariadení pre seniorov Zobor uskutočnili výlet "Vláčikom po meste Nitra". Niektorí seniori, ktorí pochádzajú z iných miest Slovenska, mali možnosť vidieť krásy historického mesta Nitry. S mobilnými aj čiastočne mobilnými seniormi sa stretli pred zariadením, kde ich čakal výletný vláčik. Trasa viedla popri amfiteátri, nitrianskych kasárňach, cez most ponad rieku Nitru. Počas cesty videli hokejový štadión a prerobený futbalový štadión. Navštívili Nitriansky park - Sihoť, kde ich vláčik previezol aj okolo Starého Biskupského Hostinca. Cesta pokračovala cez Župné námestie a okolo starého Župného domu. Vláčik neobišiel ani Nitriansky hrad a slávnu sochu nitrianskeho Corgoňa. Zastavili sa na Svätoplukovom námestí, kde si seniori pochutnali na káve a zmrzline. Spiatočná cesta viedla popri rieke Nitra a Brezovom hájiku. Po príchode do Zariadenia pre seniorov Zobor, seniori poďakovali za spríjemnenie výletu akustickým sprievodným výkladom o histórii Nitry a pustenie hudby na spiatočnej ceste domov.

Bezpečnosť a zdravie seniorov

Pri organizovaní aktivít pre seniorov je dôležité dbať na ich bezpečnosť a zdravie. Je potrebné zabezpečiť, aby boli aktivity prispôsobené ich fyzickým možnostiam a zdravotnému stavu. Dôležité je tiež zabezpečiť prítomnosť zdravotníckeho personálu a dostupnosť prvej pomoci v prípade potreby.

Prečítajte si tiež: Odpustenie súdnych trov: Kompletný sprievodca

Kinetóza (nevoľnosť z cestovania)

Pri cestovaní, napríklad počas výletov vláčikom, je dôležité myslieť na kinetózu, ktorá môže postihnúť aj seniorov. Kinetóza je nevoľnosť pri cestovaní, ktorá vzniká vtedy, keď oči, vnútorné ucho a telo vysielajú mätúce signály do mozgu.

Ako predchádzať kinetóze:

• Vyberte si miesto, kde to najmenej "hádže" - čo najbližšie k ťažisku dopravného prostriedku.
• Pred cestou nejedzte ťažké a mastné jedlá.
• Vezmite si so sebou tekutiny, najlepšie studenú vodu, mätový alebo zázvorový čaj.
• Pokiaľ je to možné, vetrajte, otvorte okno, alebo si urobte prestávku, aby ste sa vydýchali a trošku sa ponaťahovali.
• Vyskúšajte vedomé dýchanie.
• Necestujte úplne na lačno alebo príliš najedený.
• Majte po ruke vhodný liek, napríklad Kinedryl (po konzultácii s lekárom).

Riziko prehltnutia cudzích predmetov

Je dôležité zabezpečiť, aby seniori nemali prístup k drobným predmetom, ktoré by mohli prehltnúť.

Zdravé stravovanie

Seniori by sa mali stravovať zdravo a vyvážene, s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.

Potraviny, ktorým by sa seniori mali vyhýbať (podľa gastroenterológa Dr. Saurabha Sethiho):

1. Ultraspracované snacky: Nahraďte ich hrsťou orieškov, ovocím s orieškovými maslami.
2. Žuvačky bez cukru: Nahraďte ich feniklovými semienkami po jedle.
3. V obchode kúpené šalátové dresingy: Nahraďte ich olivovým olejom, citrónom, horčicou a bylinkami.
4. Rafinované oleje zo semien (sójový, kukuričný, repkový): Varte s avokádovým olejom, extra panenským olivovým olejom na nie vysokých teplotách, používajte gí alebo kokosový olej.
5. Sladené jogurty: Nahraďte ich čistým gréckym jogurtom s bobuľovitým ovocím, škoricou a chia semienkami.
6. Mlieko do kávy: Skúste čistú kávu alebo pridajte škoricu či mandľové mlieko.
7. Instantné rezance: Nahraďte ich ryžovými rezancami, vývarom a zeleninou.
8. Granola s pridanými cukrami: Nahraďte ju ovsenými vločkami alebo čistým jogurtom s bobuľovitým ovocím a chia semienkami.

Letný manuál pre seniorov

Počas letných mesiacov je dôležité dbať na správny pitný režim a konzumovať ľahko stráviteľnú stravu s nižšou energetickou hodnotou. Strava by mala obsahovať dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín.

Tipy pre letné stravovanie seniorov:

• Jedzte častejšie a v menších dávkach.
• Vyhýbajte sa ľahko kaziacim sa potravinám.
• Nahrádzajte ťažké a výdatné jedlá väčším množstvom čerstvého ovocia a zeleniny.
• Konzumujte potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.
• Počas letných horúčav sa neodporúčajú konzumovať ťažké a mastné jedlá.

Zodpovedné správanie v prírode

Pri prechádzkach v prírode je dôležité správať sa zodpovedne a rešpektovať pravidlá.

Prečítajte si tiež: Ako využiť zľavy pre dôchodcov vo viedenskej MHD

tags: #dôchodcovia #tráviaci #čas #v #parku