Správna starostlivosť o zuby: Kompletný sprievodca pre zdravý úsmev

Udržať si zdravý a krásny úsmev si vyžaduje poctivú starostlivosť, pravidelné návštevy zubného lekára a dentálnej hygieničky, správnu techniku čistenia zubov a kvalitné vybavenie, vrátane zubnej kefky, pasty, medzizubných kefiek, dentálnej nite, ústnej vody a v niektorých prípadoch aj ústnej sprchy. Účinné a pravidelné čistenie zubov kefkou je nevyhnutné pre udržanie zdravých úst, ale nie vždy je to dostačujúce.

Čistenie medzizubných priestorov: Kľúč k dokonalej ústnej hygiene

Zubnou kefkou je takmer nemožné efektívne odstrániť všetky zvyšky jedla a zubný plak z ťažko prístupných medzizubných priestorov. Pre lepšiu ústnu hygienu sa preto odporúča každodenné používanie zubnej nite alebo medzizubných kefiek. Podľa posledných analýz je čistenie medzizubnými kefkami výrazne účinnejšie ako čistenie zubnou niťou.

Správne použitie medzizubných kefiek:

• Krok 1: Začnite s prednými zubami: Kefku opatrne zasuňte medzi zuby. Medzizubné priestory čistite pohybom kefky dopredu a dozadu.
• Krok 2: Pre čistenie medzizubných priestorov stoličiek môžete drôtik kefky mierne ohnúť, ale neprehýbajte ho. Niektoré medzizubné kefky majú ohybný drôtik.
• Krok 3: Opatrne vložte kefku medzi stoličky a pohybujte ňou dopredu a dozadu. Potom štetiny opláchnite pod tečúcou vodou a nechajte ich uschnúť.

Pri výbere medzizubných kefiek hrá hlavnú úlohu správna veľkosť. Tú vám môže odporučiť váš zubný lekár alebo dentálna hygienička na základe meraní, ale zvládnete to aj sami. Väčšinou nie sú všetky medzizubné priestory rovnako veľké, a navyše sa zubami počas celého života pomaly posúvajú, takže jedna "ideálna" veľkosť medzizubnej kefky neexistuje.

Ďalším kritériom pre výber medzizubnej kefky je veľkosť štetiniek.

Medzizubné kefky dopĺňajú celkovú starostlivosť o zuby. Odporúčajú sa na použitie aspoň raz denne, večer pred spaním.

Prečítajte si tiež: Starostlivosť o Zuby

Správne používanie zubnej nite:

• Krok 1: Omotajte si okolo jedného prsta každej ruky konce asi 50 cm dentálnej nite a nechajte medzi nimi asi 2 cm medzeru.
• Krok 2: Zasuňte niť do medzizubného priestoru krátkymi vodorovnými pohybmi a potom dvakrát alebo trikrát opatrne prechádzajte niťou hore po povrchu zubu a späť dole k ďasnám. Pozornosť venujte tiež bočným stranám zubov.
• Krok 3: Odmotajte si z prsta ďalší kus natiahnutej nite pre ďalší medzizubný priestor. Týmto spôsobom neprenášate baktérie medzi medzizubnými priestormi.

Predné zuby, obzvlášť spodné, však môžu byť veľmi blízko seba. V takýchto prípadoch môže byť používanie zubnej nite Curaprox tým najlepším spôsobom ako vyčistiť tieto medzizubné priestory.

Ústna voda: Dokonalá ochrana pre celú ústnu dutinu

Zubná niť alebo medzizubná kefka odstraňujú plak v medzizubných priestoroch, kam zubná kefka nie vždy dosiahne. Okrem toho každodenná ústna voda pôsobí na miesta, na ktoré nedosiahnu ani prostriedky medzizubnej starostlivosti:

• Na ďasnách
• Na podnebí úst a na stoličkách
• Na jazyku a slizniciach

Výber najlepšej ústnej vody závisí od individuálnych potrieb a preferencií. Ústne vody sa líšia svojim zložením a upotrebením na rôzne účely. Využívajú sa na ochranu pred zubným kazom, v boji proti baktériám, osviežujú dych a zmierňujú citlivosť ďasien.

Typy ústnych vôd:

• S antibakteriálnou zložkou: Chráni ústnu dutinu pred baktériami a zubným povlakom, ako napríklad ústna voda s obsahom chlórhexidínu.
• Bezalkoholické vs. s obsahom alkoholu: Bezalkoholické sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí majú citlivú ústnu dutinu.

Treba mať na pamäti, že ústna voda nie je náhradou za správnu ústnu hygienu, vrátane pravidelného čistenia zubov a používania zubnej nite.

Ústne vody s fluoridmi sa používajú po použití zubnej pasty, resp. medzi opakovanými čisteniami. Ústna voda s fluoridmi bez alkoholu.

Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca starostlivosťou o zuby psov

Úloha ústnej flóry v ústnej hygiene

Ústna dutina je domovom mnohých rôznych druhov baktérií. Všetky tieto mikroorganizmy, súhrnne nazývané ústna flóra, sú súčasťou mikrobiálneho ekosystému v ústach. V ústach vytvárajú biofilm - mäkké a lepkavé usadeniny na zuboch a medzi nimi. Tieto baktérie sa živia cukrami a zbytkami potravy v ústach.

Baktérie vyváženej ústnej flóry pomáhajú udržiavať zuby a ďasná zdravé, bojujú proti útokom prostredia a pomáhajú predtráviť potravu. Naopak baktérie v nevyváženej ústnej flóre sú pre ústa škodlivé.

Ústa sú vystavené rôznym vplyvom každý deň. Ústna flóra sa vyvíja v priebehu života v závislosti na veku, hormónoch, strese a mnohých vonkajších faktoroch.

Faktory, ktoré môžu narušiť rovnováhu ústnej flóry:

• Zanedbanej ústnej hygiene
• Diéte
• Konzumácii alkoholu
• Fajčeniu
• Niektorým ochoreniam, ako sú cukrovka alebo rakovina
• Užívaní antibiotík
• Ortodontickej liečbe

Pokiaľ je rovnováha ústnej flóry narušená, môžu sa škodlivé baktérie premnožiť a spôsobiť zubný kaz alebo problémy s ďasnami a zápach z úst. Optimálna ústna hygiena zastáva v boji voči týmto negatívnym vplyvom zásadný význam. Ústna voda účinne bojuje proti množeniu škodlivých baktérií.

Stravovacie návyky prospešné pre zuby

Zdravie ústnej dutiny podporuje zdravá a vyvážená strava. Niektoré potraviny sú pre zdravie ústnej dutiny prospešné, zatiaľ čo iné by sme si mali dopriať len s mierou.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Potraviny, ktoré sú pre zdravú ústnu dutinu vhodné:

• Mliečne výrobky, vrátane prírodného alebo ovocného jogurtu, hrajú vďaka obsahu vápnika dôležitú úlohu pri udržovaní kostí. Pomáhajú predchádzať demineralizácii zubov.
• Celozrnné pečivo, surová zelenina, obilné potraviny a ovocie stimulujú prostredníctvom žuvania intenzívnu tvorbu slín, ktorá pomáha čistiť zuby.
• Zdraviu zubov prospievajú potraviny bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom tuku, napr. šošovica, fazuľa, zelenina, chudé mäso a ryby.
• Dostatočné množstvo vypitej vody udržuje správnu úroveň vlhkosti ústnej dutiny a tok slín.

Potraviny, ktorým je vhodné sa vyhýbať:

• Perlivé nápoje, nápoje z citrusov alebo biele víno sú kyslé a rovnako ako kyslé zlúčeniny baktérií prispievajú k demineralizácii zubnej skloviny, čo je prvá fáza zubného kazu.
• Cukry a kyslé potraviny môžu mať negatívny vplyv na zdravie vašich zubov.

Obmedzenie príjmu cukrov a kyslých potravín môže významne prispieť k udržaniu zdravých zubov. Namiesto sladkostí a sladených nápojov sa snažte konzumovať zdravé alternatívy, ako sú čerstvé ovocie, zelenina a voda.

Vápnik a vitamín D sú kľúčové živiny pre udržanie silných a zdravých zubov. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik a podporuje zdravie kostí a zubov. Strava bohatá na tieto živiny môže výrazne prispieť k udržaniu zdravých zubov. Mliečne výrobky, ako sú mlieko, syr a jogurt, sú vynikajúcim zdrojom vápnika. Ryby, vajcia a obohatené potraviny môžu poskytnúť dostatok vitamínu D.

Pravidelné prehliadky u zubného lekára a dentálnej hygieničky

Veríte, že vaše zuby a ústa sú zdravé, pretože sa o ne denne staráte. Napriek tomu ani najlepšia starostlivosť o ústnu dutinu nenahradí pravidelné návštevy zubného lekára a dentálnej hygieničky.

Zubný lekár vám povie, ako často by ste mali chodiť na kontroly. Vezmite prosím na vedomie, že i u veľmi malých detí sa odporúčajú pravidelné preventívne prehliadky.

Úlohou zubného lekára je prevencia a liečba. Najprv si zistí nasledujúce:

• Stav vašich úst
• Vaše stravovacie a pitné návyky
• Či užívate lieky a ktoré to sú

Váš zubný lekár vám individuálne poradí v oblasti profylaxie a správnej techniky čistenia zubov. Pravidelné návštevy zubného lekára a dentálnej hygieničky vám veľmi odporúčame. Zubný lekár alebo dentálna hygienička vám odporučí pravidelné čistenie zubov.

Okrem návštevy zubného lekára sa odporúča, každých 6 mesiacov absolvovať dentálnu hygienu. Dentálna hygiena zabezpečuje správnu starostlivosť o ústnu dutiny, prevenciu pred vznikom parodontitídy a zubného kazu.

Prečo by ste mali pravidelne chodiť k zubnému lekárovi?

Zubný plak je tvorený proteínmi slín, baktériami, zložitými cukrami a kyselinami. Pokiaľ nie je starostlivo odstraňovaný, môže sa na povrchu ústnej dutiny začať hromadiť. V reakcii s minerálmi sa zubný plak mení na zubný kameň. Usadený zubný kameň musí odstrániť len zubný lekár alebo dentálna hygienička. Zubný kameň je jedným z faktorov spôsobujúcich problémy s ďasnami a sfarbenie zubov.

Preventívna liečba:

Zubné ošetrenie znižuje nepríjemné pocity spôsobené zubným kazom a zabraňuje jeho zhoršeniu. Rozvoj kazu je možné zastaviť zásahom zubného lekára. Čím skôr budú kazy diagnostikované a ošetrené, tým dlhšie zostanú vaše zuby zdravé.

Správna technika čistenia zubov: Základ zdravého úsmevu

Správna technika čistenia zubov je základom pre udržanie zdravých zubov a ďasien, najmä ak trpíte chronickým ochorením. Je dôležité čistiť si zuby aspoň dvakrát denne, ideálne ráno a večer.

Ako si správne čistiť zuby:

1. Výber zubnej kefky: Pri výbere zubnej kefky je najlepšie ísť zlatou strednou cestou. Príliš tvrdou kefkou si môžete poraniť ďasná a príliš mäkkou kefkou zuby poriadne nevyčistíte. Ideálna je mäkká kefka s čo najvyšším počtom vlákien. Pri výbere sledujte tiež veľkosť čistiace hlavice kefky a voľte radšej tie menšie. S malou kefkou lepšie zacielite na čistené miesto. Pozrite sa napríklad na zubné kefky značky Curaprox, ktoré patria medzi špičku. Jedným z najpopulárnejších je Curaprox CS 5460 Ultra Soft.
2. Použitie zubnej pasty: Pri čistení zubov netreba zubnej pasty na kefku vytláčať veľa - úplne postačí veľkosť hrášku.
3. Technika čistenia: Najčastejšie sa zubnú kefku odporúča držať pod 45‑stupňovým uhlom a zubný povlak stierať smerom zhora (od ďasien) nadol k zubu, pričom si možno pomôcť malými krúživými pohybmi. Dôkladnú pozornosť treba venovať najmä rozhraniu zubov a ďasien. Ťažko prístupné miesta, najmä v oblasti zadných zubov, možno dočistiť jednozväzkovou kefkou. Za nevhodnú metódu sa považuje tzv. horizontálna technika, pri ktorej dochádza k drhnutiu zubov kefkou zo strany na stranu.
4. Čas čistenia: Čistite zuby aspoň 2 minúty.
5. Čistenie jazyka: Pri ústnej hygiene nezabúdajte ani na vyčistenie jazyka, na ktorom sa tvorí biely povlak tvorený baktériami. Tie sú častým zdrojom nepríjemného zápachu a môžu sa z jazyka preniesť na už vyčistené zuby. Na vyčistenie jazyka postačí obyčajná zubná kefka, ktorou povlak z jazyka jemne zotriete.
6. Použitie ústnej vody: Hygienickú rutinu môžete zakončiť vypláchnutím úst ústnou vodou, hoci jej používanie nie je pri bezproblémovom stave ústnej dutiny nevyhnutné. Mnohé ústne vody však prinášajú benefity vďaka obsahu protizápalových a antiseptických zložiek alebo bylinným výťažkom pre zdravé ďasná a svieži dych.
7. Výmena kefky: Kefku vymieňajte minimálne raz za 3 mesiace alebo po každom ochorení.

Vplyv chronických ochorení na zdravie ústnej dutiny

Chronické ochorenia môžu mať významný vplyv na naše celkové zdravie, a to vrátane zdravia našich zubov a ústnej dutiny.

Problémy s obličkami:

Zhoršená funkcia obličiek môže viesť k zvýšenej hladine toxínov v krvi, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie ústnej dutiny. Jedným z hlavných problémov, ktoré môžu vzniknúť pri obličkových ochoreniach, je zvýšené riziko zápalu ďasien a parodontitídy. Ďalším problémom spojeným s obličkovými ochoreniami sú zmeny v slinách.

Cukrovka:

Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré môže mať významný vplyv na rôzne časti nášho tela, vrátane ústnej dutiny. Jedným z hlavných problémov spojených s cukrovkou je zvýšené riziko zubného kazu a straty zubov. Ďalším problémom spojeným s cukrovkou je pomalé hojenie rán a zvýšená náchylnosť na infekcie.

Vysoký krvný tlak:

Lieky na vysoký krvný tlak sú často nevyhnutné na kontrolu ochorenia, no môžu mať vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú ústnu dutinu. Sucho v ústach vzniká, keď lieky znižujú produkciu slín, ktoré sú dôležité pre udržiavanie zdravia ústnej dutiny. Vysoký krvný tlak môže tiež zvýšiť riziko krvácania ďasien.

Zníženie tvorby slín u starších ľudí:

Systémové ochorenia alebo určité lieky môžu u seniorov viesť k zníženiu prietoku slín. Okrem toho s vekom často klesá pocit smädu, takže u starších ľudí je časté sucho v ústach (xerostómia). Sliny hrajú kľúčovú rolu v ústnom zdraví a prevencii zubného kazu a problémov s ďasnami. Antibakteriálne vlastnosti slín obmedzujú rast baktérií.

Zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie ústnej dutiny

Fajčenie a konzumácia alkoholu môžu mať vážne následky na vaše ústne zdravie. Tieto návyky nielenže zvyšujú riziko rôznych ochorení, ale môžu tiež výrazne ovplyvniť stav vašich zubov a ďasien. Fajčenie a konzumácia alkoholu sú hlavnými rizikovými faktormi pre vznik rakoviny ústnej dutiny.

Ako sa zbaviť zlozvykov:

1. Stanovte si cieľ a plán: Rozhodnite sa, kedy chcete prestať fajčiť alebo obmedziť konzumáciu alkoholu, a vytvorte si konkrétny plán.
2. Vyhľadajte podporu: Povedzte svojim priateľom a rodine o svojom rozhodnutí a požiadajte ich o podporu.
3. Nájdite alternatívy: Nájdite si zdravé alternatívy, ktoré vám pomôžu zvládať stres a túžbu po cigarete alebo alkohole.
4. Vyhnite sa spúšťačom: Identifikujte situácie, ktoré vás vedú k fajčeniu alebo pitiu, a snažte sa im vyhnúť.
5. Buďte trpezliví a vytrvalí: Prestať fajčiť alebo obmedziť konzumáciu alkoholu môže byť náročné, ale je dôležité byť trpezlivý a vytrvalý.

Starostlivosť o zuby v pokročilom veku

V priebehu rokov sa zuby pravidelným používaním opotrebovávajú, jednak hryzením a žuvaním, ale tiež pôsobením kyslých potravín a nápojov. Tento jav sa nazývá zubná erózia alebo erózia skloviny. Sklovina sa postupne opotrebováva, bez toho aby sme si toho všimli. Zuby sa preto časom stávajú náchylnejšími k poškodeniu.

Riziko zápalu ďasien (gingivitídy) sa s vekom zvyšuje. Zápal ďasien môže dospieť do parodontózy (parodontitída). Pokiaľ sa parodontóza nerieši, môže viesť až ku strate zubov. K vzniku parodontózy môže prispieť niekoľko faktorov, napríklad:

• Enzýmy a toxíny baktérií v zubnom plaku, ktoré postupne rozkladajú parodontálne tkanivo.
• Fajčenie.
• Chronické ochorenia, napr. diabetes.
• Ženy v menopauze sú náchylnejšie k ochoreniu parodontu, ktoré môže postihnúť celý závesný aparát (tkanivo, kde je zub upevnený). Spôsobuje ju pokles hladiny ženského hormónu estrogénu.

tags: #správna #starostlivosť #o #zuby #zoznam