Relaxačné hry pre seniorov: Zoznam aktivít pre aktívne a zmysluplné trávenie voľného času

Záujmová činnosť je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej starostlivosti v zariadeniach pre seniorov a zariadeniach opatrovateľskej služby. Cieľom tohto článku je poskytnúť inšpiráciu a nápady, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi, berúc do úvahy ich individuálne schopnosti a obmedzenia. Nuda a ničnerobenie vyvolávajú zlú náladu a podráždenosť. Trávenie voľného času je dôležité pre ľudí všetkých vekových kategórií, vrátane seniorov. Hoci ich možnosti môžu byť obmedzené kvôli fyzickým a psychickým ochoreniam, s trochou predstavivosti sa vždy dajú nájsť aktivity, ktoré pobavia nielen seniora, ale aj opatrovateľku.

Dôležitosť zmysluplného trávenia voľného času

Voľný čas je dôležitou súčasťou života človeka v každom veku, ako čas oddychu, regenerácie, uvoľnenia, zábavy, spoločenských kontaktov, sebarealizácie v záujmových a iných činnostiach, v ktorých uspokojuje svoje potreby a záujmy. Voľný čas a jeho zmysluplné naplnenie aktivitami vnímame ako významnú hodnotu v živote človeka, a ktorý v sebe skrýva veľký potenciál pre formovanie osobnosti. Má pozitívny vplyv na psychickú a fyzickú regeneráciu človeka a dôležitou podmienkou je jeho zmysluplné a správne využívanie. Cieľom záujmovej činnosti je poskytnúť prijímateľovi sociálnej služby aktívne a zmysluplné trávenie voľného času, podporovať rozvoj základných sociálnych zručností, zabezpečiť kultúrne, športové, sociálne potreby a záujmy na dobrovoľnej báze. Je to celý rad pravidelných voľnočasových aktivít a príležitostných kultúrno - spoločenských podujatí, ktoré sa tvoria na základe podrobného monitorovania potrieb, záujmov, možností a schopností prijímateľov sociálnej služby. Všetky činnosti sú vykonávané na základe špecifických potrieb prijímateľov sociálnej služby v nadväznosti na ich individuálne plány a plány sociálnej rehabilitácie zostavené odbornými zamestnancami. Aktivity sú realizované v spoločenských miestnostiach na to určených ako aj v exteriéri.

Aktivity pre rôzne skupiny seniorov

Možnosti trávenia voľného času seniorov sa líšia v závislosti od ich fyzickej a psychickej kondície.

Aktivity pre mobilného seniora s dobrou psychickou kondíciou

V prípade mobilného seniora bez psychických porúch existuje najviac možností na trávenie voľného času. Spýtajte sa, ako klient zvyčajne trávi voľný čas, čo ho baví a o čo sa zaujíma. Väčšina starších ľudí najradšej trávi voľný čas s rodinou, pozerá televíziu, počúva rozhlas, číta knihy, či lúšti krížovky.

Možnosti aktivít:

• Spoločenské aktivity: Dôležité je tiež stretávanie sa s rovesníkmi, preto môžete navrhnúť, že spoločne zájdete do nejakého klubu dôchodcov.
• Pohybové aktivity: Veľmi príjemnými môžu byť aj pravidelné prechádzky či spoločné nakupovanie, ktoré zaručia klientovi pravidelný pohyb. V organizáciách Jednoty dôchodcov na Slovensku sa na to nezabúda. Hľadajú sa rôzne formy, ako zapájať do týchto aktivít, čo najväčší počet tých skôr narodených. Pre zdravé a aktívne starnutie je potrebná pohybová aktivita akéhokoľvek druhu.
• Zábava: Môžete navrhnúť, že si spoločne zahráte spoločenskú hru, alebo zájdete do kina či na divadelné predstavenie. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen opatrovanému človeku, ale aj opatrovateľke.
• Záhrada a šport: Mobilní klienti taktiež radi pracujú v záhradke a venujú sa športovým aktivitám, plávajú a chodia na turistiku.

Aktivity pre mobilného seniora so psychickými diagnózami

Mobilný senior so psychickými chorobami ako demencia, Parkinsonova a Alzheimerova choroba by sa mal vo svojom voľnom čase zamerať na aktivity, ktoré rozvíjajú rozumové schopnosti. Uvedené ochorenia sa spájajú s ich oslabením, postihujú, intelekt a schopnosť orientácie.

Prečítajte si tiež: Ako si užiť plnohodnotný život vďaka relaxačným cvičeniam

Možnosti aktivít:

• Rozvoj myslenia: Vhodnými aktivitami pre týchto pacientov sú rôzne spoločenské a kartové hry napr. pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov.
• Spomienky: Vhodné je i pozeranie starých fotografií, spomínanie a rozprávanie o ľuďoch na nich.
• Sociálny kontakt: Pacient by nemal byť izolovaný, preto je dobré, ak sa stretáva s rodinou a rovesníkmi.
• Relaxačné aktivity: Patria sem rôzne aktivity, ktoré sú nenáročné na pohyb ako čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu.
• Zapojenie do bežných činností: Mnohé pacientky, kým im to zdravotný stav dovoľoval, rady varili a piekli. Spýtajte sa, aké sú tradičné jedlá z jej kraja a navrhnite, že sa ich môžete podľa jej inštrukcií naučiť pripravovať. Rovnako to môžete vyskúšať aj s ručnými prácami. Tým, že vás bude usmerňovať a niečo učiť, nadobúda pocit, že je stále prospešná.
• Prechádzky a návštevy: Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov. Občasná zmena prostredia a kontakt s ľuďmi sú pre pacientov i opatrovateľky veľmi prospešné.

Aktivity pre nemobilného seniora so psychickými diagnózami

Nemobilný senior so psychickými poruchami ako demencia, Parkinsova a Alzheimerova choroba má najmenej možností ako tráviť voľný čas. Opäť je treba zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností.

Možnosti aktivít:

• Stimulácia mysle: Vhodné je pozeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov. V prípade, ak to pacient nezvláda, môže mu čítať opatrovateľka.
• Rozhovory a interakcia: Starší ľudia radi pozerajú televíziu i rozhlas. Snažte sa rozprávať o filmoch, seriáloch, či správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase.
• Prispôsobenie aktivitám: Väčšina aktivít v tomto prípade záleží od toho, do akej miery je pacient imobilný a ako veľmi je postihnutý jeho intelekt. Vždy sa však snažte pacientovi vyplniť čas a motivovať ho k nejakej činnosti. Ničnerobenie a nuda napomáhajú k zhoršovaniu choroby.
• Jednoduché logické hry: Rôzne jednoduchšie logické hry stimulujú rozmýšľanie u pacientov so psychickými diagnózami a nevyžadujú dobrú fyzickú kondíciu.

Pravidelné voľnočasové aktivity v zariadeniach pre seniorov

Zariadenia pre seniorov ponúkajú širokú škálu pravidelných aktivít, ktoré sú prispôsobené ich potrebám a záujmom. Medzi najčastejšie patria:

• Nech žijú jubilanti: Pravidelná spoločná gratulácia k okrúhlym narodeninám klientom zariadenia.
• Oddychové aktivity: Spoločenské hry, zábavné kvízy, sledovanie filmov, besiedky pri čaji.
• Ručné práce: Štrikovanie, háčkovanie. Odovzdávanie a výmena skúseností v oblasti ručných prác, oživenie praktických zručností.
• Spievame pre radosť: Posedenia a spoločné spievanie pod taktovkou sociálnych pracovníčok. Počúvanie hudby - muzikoterapia.
• Tréning pamäti: Aktivity pre pamäť a dušu, rozprávanie sa o rôznych témach a veciach, ktoré sa dejú okolo nás, zaujímajú nás, ale aj ťažia. Individuálna a spoločná práca na lepšom spoznaní samých seba a ľudí okolo nás. Spomínanie na časy minulé prostredníctvom fotografií. Spomínanie na príjemné zážitky.
• Tvorivé dielne: Kreatívna práca s farbami, papierom a pod. Vystrihovanie, lepenie, maľovanie, vyfarbovanie. Jedným zo spôsobov zmysluplného trávenia voľného času zdravotne postihnutých dospelých a seniorov je ich aktívne a efektívne využívanie voľného času prostredníctvom tvorivej činnosti, ktorá prebieha v rámci ergoterapie v dopoludňajších a odpoludňajších hodinách. Zaktivizovať klientov prostredníctvom tvorivej činnosti znamená vytvárať pre nich podmienky na ich sebarealizáciu, sebavyjadrenie, pomôcť im vyplniť voľne plynúce dni záujmovou a plnohodnotnou činnosťou a vzbudiť u nich pocit vlastnej užitočnosti.
• Záhradné práce: Výsadba a pravidelná starostlivosť o kvetinové záhony a okrasné kríky, udržanie estetického a príjemného prostredia v átriu zariadenia.
• Zdravé pohybové cvičenia: Dychové a relaxačné cvičenia, tanec a jednoduché kroky na hudbu, rytmické cvičenia, ktoré rozohrejú organizmus a udržujú pohyblivosť kĺbov.

Príležitostné kultúrno-spoločenské podujatia

Okrem pravidelných aktivít sa v zariadeniach pre seniorov organizujú aj rôzne príležitostné podujatia, ktoré spestrujú ich život a prinášajú nové zážitky. Medzi ne patria:

• Fašiangové tradície, zvyky a obyčaje
• Medzinárodný deň žien
• Veľkonočné zvyky, tradície a obyčaje
• Beseda so spisovateľom
• Deň matiek
• Deň otcov
• Športový deň
• Súťaž vo varení gulášu
• Poznávacie výlety po Slovensku
• Vychádzka na Galantské trhy
• Lečo párty
• Jesenné inšpirácie - vyrezávanie tekvíc, výroba jesenných dekorácií
• Mesiac úcty k starším (Petržalský Seniorfest)
• Adventné a vianočné podujatia

Príklady konkrétnych aktivít a podujatí

• Prehliadka EKOCENTRA ČUNOVO: Prehliadky zrekonštruovaných historických budov je výborná aktivita pre seniorov. Poskytuje možnosť objavovať históriu a kultúru a zároveň je to príjemný spôsob trávenia voľného času. KAŠTIEĽ V ČUNOVE je Národná kultúrna pamiatka, ktorá celkovou revitalizáciou dostala nielen nový vzhľad, dušu, ale aj obsah. Seniori začali prehliadku v miestnosti, kde im bol premietnutý krátky film o histórii kaštieľa, sýpky aj obce Čunovo. V EXPOZÍCII VODA = RIEKA DUNAJ mohli seniori preskúmať vnútrozemskú deltu Dunaja a vďaka interaktívnemu „Kolesu poznania“ sa dozvedeli o zaujímavostiach zo života charakteristických rastlín a živočíchov. EXPOZÍCIA LÚKA: pozostávala z veľkých stebiel tráv a modelov hmyzu - lúčny koník, osa, modráčik obyčajný a mravec. Na jednotlivých stanovištiach si mohli návštevníci vyskúšať, ako: vidí hmyz, vyzerá úľ zvnútra, vonia lúka. Návštevník sa môže posadiť do kabíny a vďaka projekcii vstúpiť do interaktívnej hry. Expozícia Ekocentra Čunovo bola interaktívna a dynamická. Seniori v ňom odhalili tajomstvá Dunaja, lúk, lužných lesov a aj polí. Ekocentrum Čunovo je pre verejnosť otvorené každý víkend od 10.00 hod. do 18.00 hod.
• Športové hry: Podujatie sa nieslo v duchu priateľstva, športovej rivality a spoločenskej pohody. V deň realizácie vyšlo aj počasie - svietilo slnko, ktoré sa od rána usmievalo na súťažiacich a teplé počasie výrazne prispelo k ich pohode, k športovým výkonom, optimizmu a dobrému pocitu, ktorý športovanie seniorom prinieslo. Všetci seniori, ktorí v jednotlivých disciplínach obsadili prvé až tretie miesto, boli odmenení s medailami a malými darčekmi a za najúspešnejších športovcov boli vyhlásení. Touto organizovanou športovou aktivitou je tiež o. i. prispieť k skvalitňovaniu života a fyzickej zdatnosti seniorov.
• Prehliadka MÚZEA HODÍN: Výbor zorganizoval prehliadku MÚZEA HODÍN v Dome u dobrého pastiera, ktoré je vysunutou expozíciou Mestského múzea Bratislavy a patrí k niekoľkým pôvodným zachovaným stavbám starého bratislavského podhradia. Na troch poschodiach domu U dobrého pastiera seniori obdivovali zložité a zároveň jemné mechanizmy stolových, nástenných hodín a galériu obrazových hodín, ktoré sú neopakovateľným citlivým prepojením výtvarného umenia a remeselnej zručnosti hodinárov. Návšteva Múzea hodín bola pre nás príjemným zážitkom, na ktorý budeme určite dlho spomínať. Zároveň odporúčame aj ostatným seniorom, aby si našli čas a navštívili zaujímavú expozíciu hodín v jednej najpôvabnejších rokokových stavieb Bratislavy, v dome „U dobrého pastiera“, v Bratislavskom podhradí.
• Výlet do Levoče: Mesto Levoča vďaka svojej bohatej minulosti patrí medzi jedno z najnavštevovanejších miest Slovenska a seniori mali v priebehu dňa možnosť navštíviť MARIÁNSKU HORU, BAZILIKU SV. Z výletu si odniesli skvelé zážitky a zároveň im bolo dopriate aj neopísateľne krásne počasie. Historické jadro mesta bolo v roku 1950 vyhlásené za mestskú pamiatkovú rezerváciu a od roku 2009 je mesto Levoča zapísané na Zozname Svetového dedičstva UNESCO a to vďaka množstvu historických pamiatok a umeleckých skvostov.
• Účasť na ČSOB Bratislava Marathon: Spolu seniori sa aktívne zúčastnili „Jubilejného 20. Hovorí sa, že človek je taký starý, akým starým sa cíti. Toto tvrdenie platí dvojnásobne u seniorov. Účastníkov minimaratónu Senior run & Walk - Beh dobrých ročníkov“ prišli podporiť o. i. aj zamestnanci z Miestneho úradu Petržalka spolu s prvou zástupkyňou starostu. Všetci zúčastnení seniori minimaratónu = Senior Run & Walk = Beh Dobrých Ročníkov, môžu byť pre mladšie generácie inšpiráciou k tomu, aby už v mladšom veku zmenili svoj životný štýl a venovali sa napríklad aj behu. Pri behu nie je dôležité to, čo vidíme, ale to čo cítime, keď prekonávame vlastné hranice. Bol to skvelý deň plný úsmevov a úžasnej atmosféry.
• Prehliadka výstavy Hany Gregorovej: Seniori sa zúčastnili prehliadky v Apponyiho paláci, kde vstúpili do sveta HANY GREGOROVEJ. O Hane Gregorovej sa často hovorí ako o prvej slovenskej feministke a zároveň najmä ako o manželke Jozefa Gregora Tajovského. Seniori, ktorí sa zúčastnili výstavy, obdivovali portréty spisovateľky, nábytok, ktorý používala aj s manželom a dcérou v ich bratislavskom dome, kde sa stretávali slovenskí i zahraniční literáti. Nechýbali ani osobné predmety ako zápisník, kde si zapisovala telefónne čísla a adresy, či veci súvisiace so starostlivosťou o vzhľad - pudrenky, stužky a sieťky do vlasov, sponky, ale aj originálne šaty Hany Gregorovej z 50.

Duchovná starostlivosť

Duchovná starostlivosť je dôležitou súčasťou života mnohých seniorov. Zariadenia pre seniorov často poskytujú možnosti pre duchovné aktivity, ako napríklad:

• Sväté omše a bohoslužby: Priamo v zariadení sa nachádza kaplnka, v ktorej sa konajú sväté omše.
• Vysluhovanie sviatostí: Klientom sa poskytuje vysluhovanie sviatostí, sväté spovede, sviatosť pomazania chorých, zaopatrenie umierajúcich v spolupráci s miestnymi farnosťami.

Prečítajte si tiež: Ako relaxovať v staršom veku

Prečítajte si tiež: Relaxačné kreslo pre seniorov

tags: #relaxačné #hry #pre #seniorov #zoznam