Základná starostlivosť o telo: Tipy pre zdravie, krásu a pohodu

Koža je najväčší orgán ľudského tela, tvoriaci 5-9% telesnej hmotnosti a zohráva zásadnú úlohu v ochrane pred baktériami, toxínmi a stratou tekutín. Okrem toho má fotoprotektívnu funkciu, ktorá nás chráni pred ultrafialovým žiarením. Starostlivosť o telo je základným kameňom celkového zdravia, pohody a krásy. Nejde len o estetiku, ale predovšetkým o investíciu do zdravia a sebavedomia. Pravidelná a správna starostlivosť o telo zahŕňa širokú škálu činností, od každodennej hygieny až po špecifické postupy zamerané na riešenie konkrétnych problémov.

Určenie typu pleti

Prvým krokom v starostlivosti o pleť je určenie typu vašej pleti. U mastného typu pleti telo produkuje nadbytočné množstvo mazu (sebum), čo ju zanecháva mastnú a lesklú. Ľudia s týmto typom pleti majú častejšie sklon k zväčšovaniu pórov, tvorbe akné či tvorbe čiernych bodiek (komedónov). Množstvo tvoreného mazu sa môže meniť a ovplyvňuje ho množstvo faktorov. Suchý typ pleti má pokožku obecne suchšiu alebo sú prítomné chronické suché škvrny. Textúra pokožky môže byť drsná, šupinatá a suché oblasti vytvárajú nerovnomerný tón pleti. Koža je menej elastická a vrásky sú viditeľnejšie. Suchá koža vzniká v dôsledku genetiky, taktiež sa koža stáva suchšou so zvyšujúcim sa vekom alebo vplyvom počasia. U zmiešaného typu pleti môže byť pokožka na niektorých miestach suchšia a na iných zas mastnejšia. Typickým a veľmi častým príkladom je mastnejšia „T-zóna“ (čelo, nos a brada) a suchšie líca. V mastnejších častiach bývajú zväčšené póry, čierne bodky a lesklejšia pokožka. Často býva označovaná aj „balanced“ (vyvážená, vyrovnaná). Znamená to, že pokožka obvykle nebýva príliš suchá, mastná ani citlivá. Citlivá pleť postretne mastnú, suchú, zmiešanú aj normálnu. Rozdielom je, že tento typ pleti často reaguje na kozmetiku a produkty prehnanými reakciami. Často k tomu dochádza pri skúšaní nových produktov.

Základné kroky starostlivosti o pleť

Starostlivosť o pleť nemusí byť komplikovaná. Prvým zásadným krokom každej rutiny je čistenie. Hydratácia pleti je ďalším, nemenej dôležitým krokom vo vašej rutine. Zmiešaná a mastná pleť tiež potrebuje hydratáciu! Opaľovací krém by sme mali používať po celý rok. Ultrafialové žiarenie poškodzuje pleť, spôsobuje jej starnutie a môže spôsobiť rakovinu kože. Tieto 3 kroky sú základom starostlivosti o pleť. Starať sa o zdravú pokožku je ako udržiavať zdravé telo. Aby ste videli výsledky, musíte byť dôslední a trpezliví!

Ranná skincare rutina

Každý typ pleti vyžaduje inú starostlivosť. Platí však jednotné základné pravidlo postupnosti pre každý typ pleti:

1. Čistenie: Naša pleť počas noci prebieha samočistiacim a obnovovacím procesom, čoho výsledkom sú výlučky na pleti aj ráno, preto je potrebné ich z pleti odstrániť. Voda však nestačí, nakoľko ide aj o nečistoty rozpustné v tukoch. Na čistenie pleti môžete použiť jemný čistiaci gél či emulziu, ktoré pomôžu k dôkladnému vyčisteniu. Len čistá pleť totiž dokáže prijímať výživu z pleťových krémov alebo sér.
2. Tonizácia: Toner alebo aj pleťová voda (hydrolát) prinavracia zdravé pH pokožke, tonizuje ju, hydratuje a pripravuje pleť na ďalší krok a teda lepšie vstrebanie pleťového séra/krému.
3. Sérum: Do rannej rutiny môžete (a my to rozhodne odporúčame) zaradiť aj pleťové sérum. Ide o cielenú starostlivosť obsahujúcu aktívne látky. Podľa typu séra a obsahu aktívnych látok poskytujú buď ochranu pleti počas dňa (antioxidanty) alebo dodávajú extra hydratáciu a výživu (kyselina hyalurónová, ceramidy a iné) alebo pleť regenerujú aj chránia (vitamín C). Sérum vždy aplikujeme po tonizácii pleti (pred použitím pleťového krému), ideálne ešte na vlhkú pleť, zvlhčenú tonerom alebo pleťovou vodou. Zabezpečíme tak lepšie prenikanie pleťového séra do hlbších vrstiev pokožky. Pozor však na vitamín C, ten aplikujeme na suchú pleť, nakoľko v styku s vodou je nestabilný.
4. Hydratácia: Hydratácia predstavuje použitie pleťového krému, ktorý dodáva výživu a najmä hydratuje. Je to krok, ktorý nesmie vynechať ani mastná a problematická pleť. Hydratovať a vyživovať je potrebné aj aknóznu pleť. Treba však zvoliť ľahší krém vhodný na mastnú pleť, ktorý neupcháva póry. Naopak, suchšia pleť zas vyžaduje niečo výživnejšie a hydratačnejšie. Vždy je potrebné pozerať na potreby pleti, no za žiadnych okolností tento krok nevynechávať.
5. SPF: SPF krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou rannej rutiny celoročne. Vedeli ste, že používanie vhodného ochranného faktora je najefektívnejším bojovníkom proti poškodeniu kožných buniek a predčasnému starnutiu? Za následok to má práve UVA žiarenie, ktoré preniká do pokožky a následne ju poškodzuje, čím pleť starne rýchlejšie (áno, aj v zime a aj keď je zamračené). V skratke, čím skôr začnete pravidelne používať SPF30 alebo SPF50+, tým viac ušetríte neskôr na anti-aging kozmetike.

Pre úplných minimalistov odporúčame minimálne tieto kroky rannej pleťovej rutiny: čistenie + pleťový krém + SPF

Prečítajte si tiež: Legislatíva pre príspevok na ZŠ

Večerná skincare rutina

Kým ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu, tá večerná je zameraná na regeneráciu. Pleť večer odľahčíme, vyčistíme, umožníme jej dýchať a regenerovať sa. Krokmi v pleťovej rutine večer sú:

1. Odlíčenie: Pleť v prvom kroku odlíčime od make-upu a iných nánosov, ideálne hydrofilným olejom alebo balzamom vhodným na čistenie pleti. Olej na seba najlepšie naviaže všetky nečistoty, aj tie rozpustné v tukoch. V prípade, že make-up nepoužívate, môžete tento krok vynechať.
2. Čistenie: Tento krok nikdy nevynechávame (bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie). Pleť vyčistíme od zvyškov make-upu, od olejovej zložky z prvého kroku a ostatných nečistôt. Po tomto kroku by mala byť pleť dokonale čistá a pripravená prijať benefity z produktov využívaných v ďalších krokoch. Sem radíme gély, emulzie, šetrné mydlá, ktoré nanášame na vlhkú pleť - pleť čistíme cca 1 minútu a následne dôkladne umyjeme a jemne vysušíme čistým uteráčikom alebo bavlneným tampónom.
3. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda - tak isto, ako aj v rannej rutine, je tonizácia nevyhnutná na prinavrátenie zdravého pH pokožky, pleť hydratuje a pripravuje na ďalšie kroky.
4. Sérum: Cielená starostlivosť - tak ako som spomínala už vyššie, nie je to vyslovene nevyhnutný krok, no my jednoznačne odporúčame nájsť si sérum vhodné pre váš typ pleti. Sérum účinne napomáha rýchlejšej obnove, pleť ozdravuje a zároveň chráni.
5. Očný krém: Očný krém, sérum alebo gél v podstate tiež nie je nevyhnutnosťou, ale pre tých poctivejších rozhodne odporúčame. Pokožka v okolí očí je jemnejšia, citlivejšia a náchylnejšia na tvorbu vrások. Očné krémy sú svojim zložením zamerané na šetrnú, no efektívnu starostlivosť. Pripomínam, že prevencia je najlepší liek a určite sa nemusíte báť očný krém zaradiť do svojej rutiny už vo veku 25 rokov. Ideálne je začať výživnými a tie anti-age si nechať na neskôr. Vhodne zvolený očný krém vie pomôcť aj s vačkami pod očami.
6. Pleťový krém/olej: Podľa vašich preferencií a typu pleti si večer môžete vybrať buď krém alebo aj pleťový olej/olejové sérum. Oleje sa rovnako odlišujú podľa využitia a typu pleti. Správne zvolený typ oleja môžeme používať aj na mastnú pleť, ktorú nepremastí, no naopak dokáže prinavrátiť pleti rovnováhu, čoho výsledkom bude menej mastná pokožka. Oleje nanášame vždy na vlhkú pleť.

Ak však preferujete jednoduchú skincare rutinu nezabúdajte hlavne na tieto 3 kroky: odlíčenie + čistenie + pleťový krém/olej.

K večernej rutine patrí aj špeciálna starostlivosť - týždenná rutina, ktorú nemusíte realizovať denne, stačí raz do týždňa.

Výber správnych produktov

Základné produkty si volíte na základe svojho typu pleti, resp. veku s prihliadnutím na prebiehajúce zmeny starnutia kože.

Základ by mal tvoriť:

Prečítajte si tiež: Sprievodca rehabilitáciou a prevenciou dekubitov

• produkt pre šetrné odlíčenie a čistenie (môže byť aj jeden, ale treba ho použiť 2krát)
• produkt pre tonizáciu (komplexnejšia pleťová voda alebo kvetinová/bylinková voda)
• produkt pre hydratáciu a ochranu (pleťový krém, ideálne emulzný typ - teda na báze vodnej zložky)
• počas dňa nezabúdajte na ochranu pred UV žiarením - krém s SPF aspoň 30 (a mal by to byť opäť samostatný produkt, nakoľko produkty 2v1 obvykle nedokážu plniť svoje funkcie na 100%, čiže neodporúčam spoliehať sa ani na bb krémy či make-upy s SPF faktorom - nepoužijete ich v dostatočnom množstve)

Jednoduché 3 základné kroky (resp. 4 cez deň) sú must have pre správnu každodennú starostlivosť. Tieto základné produkty by teda mali byť súčasťou bežnej dennej starostlivosti o pleť.

Netreba však kombinovať “piate cez deviate” - odporúčam zvoliť si na úvod buď základ z kolekcie Solution by Kvitok, alebo z klasiky Kvitok. Po ustálení môžete skúšať, meniť, kombinovať a hľadať to naj pre seba a svoj typ pleti.

Nie sú tam spomenuté žiadne séra, masky, peelingy, očné krémy preto, lebo tie síce môžu byť súčasťou dennej starostlivosti, ale nutne nemusia. Teda snáď okrem očného krému.

Každopádne, tieto produkty - doplnkové produkty - riešime osobitne podľa toho, aké stavy potrebujeme na pleti riešiť a ošetrovať.

Čiže ak už máte určený typ svojej pleti, môžete u nás vyberať základné produkty z týchto možností (orientovať sa môžete aj podľa farby obalu produktov):

Prečítajte si tiež: Ako sa započítava vojenská služba do dôchodku

Starostlivosť o suchú a citlivú pleť

KOLEKCIA SENSITIVE (Solution by KVITOK) alebo KLASIKA PRE SUCHÚ / CITLIVÚ PLEŤ

Farba produktov: ružová (Solution by Kvitok) alebo červeno-oranžová (Kvitok)

VEK: Starostlivosť predovšetkým do veku cca 25-30 rokov (ale nemusí striktne platiť)

TYP PLETI: Produkty z tejto línie sú vhodné pre CITLIVÚ, SUCHÚ a aj na bežnú dennú starostlivosť o NORMÁLNU pleť

• normálna pleť
• nedostatok ochrannej vrstvy
• bledá, krehká, napnutá pokožka
• začervenanie, podráždenie, škvrny, zvýšená citlivosť
• svrbenie, pálenie, štípanie, “sťahovanie”
• suché “šupinkaté” miesta, dehydrovaná koža
• pleť môže byť aj nadmerne sa mastiaca s výskytom vyrážok

Starostlivosť o problematickú pleť

KOLEKCIA BALANCE (Solution by Kvitok) alebo KLASIKA PRE MASTNÚ / PROBLEMATICKÚ PLEŤ

Farba produktov: zelená

VEK: Starostlivosť predovšetkým do veku cca 25-30 rokov (ale nemusí striktne platiť)

TYP PLETI: Produkty z tejto línie sú vhodné pre MASTNÚ, PROBLEMATICKÚ, AKNÓZNU, ZMIEŠANÚ pleť

• hrubá, lesklá pokožka
• zväčšené póry, tzv. čierne bodky, upchávanie pórov
• akné, zapálené podkožné a povrchové vyrážky
• podráždenie, rozšírené póry, nadmerná produkcia mazu

Starostlivosť o zrelú pleť

KOLEKCIA WELL AGING (Solution by Kvitok) alebo KLASIKA PRE ZRELÚ PLEŤ

Farba produktov: zlatá (Solution by Kvitok), ružová (klasika Kvitok)

VEK: Starostlivosť predovšetkým od cca 25 - 30 rokov a viac (zmeny v podkoží prebiehajú totiž oveľa skôr, než sú viditeľné navonok, preto je potrebné pôsobiť kozmetickými produktami preventívne proti vzniku prejavov starnutia - na čo je zameraná práve kolekcia s označením 30+ - aj keď ešte nemáte presne 30 rokov)

TYP PLETI: Produkty z tejto línie sú vhodné pre ZRELÚ pleť, ktorá môže mať rôzne problémy charakteristické pre iné typy pleti.

Vzhľadom na zmeny prebiehajúce počas prirodzeného starnutia pleti sú produkty z týchto kolekcií zamerané nielen na riešenie vrások, ale celkovú starostlivosť o starnúcu pokožku a dokážu riešiť problémy charakteristické aj pre iné typy pleti.

Každému sadne niečo iné. Toto je návod pre tých, ktorí si začínajú nastavovať základnú starostlivosť. Všetko musíte skúšať na vlastnej koži, testovať niekoľko týždňov, poriadne to sledovať a potom skúšať, meniť a hľadať to správne.

Zázraky za jednu noc sa nedejú, a ak si vy neviete nastaviť starostlivosť správne, nikto to za vás neurobí. VY najlepšie musíte poznať svoju pleť, a to, ako na ňu vplývajú produkty. Neexistujú žiadne skratky…

Treba si všetko spísať na papier, prípadne sa aj odfotiť pred a po, aby ste mohli dôsledne sledovať a hodnotiť novú starostlivosť. Možno vám nakoniec sadne úplne iná kombinácia, ale to ja a ani vy nebudete vedieť, kým to nevyskúšate. Toto za vás nikto neurobí.

Základnú starostlivosť si viete pekne dokorigovať pomocou doplnkových produktov, ale najprv si ju musíte nastaviť.

Ako dlho môže trvať nastavenie základnej starostlivosti? To je naozaj veľmi individuálne. Niekomu sa to podarí na prvý šup, niekto skúša roky. Väčšinou však po cca 3-6 týždňoch poctivého používania takejto komplexnej starostlivosti sú viditeľné aj prvé výsledky, keďže približne tak dlho trvá, kým sa kompletne obnoví celá vrstva postupne olupujúcich sa odumretých buniek.

Samozrejme, záleží od konkrétnej osoby a stavu pleti. Práve preto je dôležité nehodnotiť kozmetické produkty po prvých použitiach, ale je potrebné dať si naozaj čas na vyskúšanie takejto komplexnej starostlivosti. A práve preto je dôležité tiež nehodnotiť produkty podľa vzoriek! Tie neslúžia na zisťovanie vhodnosti produktu pre vašu pleť, ale najmä na zistenie akútnej reakcie na nejakú zložku, či sledovanie konzistencie a aplikácie.

Ak teda testujete starostlivosť, sledujte ako sa cíti vaša pleť, aké zmeny nastávajú a či je to v poriadku. Ak áno, potom môžete pokračovať a doplniť produkty, ktoré pomôžu s riešením aktuálneho stavu pleti. Určite však nečakajte, že za mesiac tento základ vyrieši všetky vaše problémy s pleťou.

Ak to pleti nevyhovuje, treba zvážiť ďalšie kroky. Niekedy ale môže dochádzať aj k zhoršeniu stavu pleti, ktoré je dočasné. Môže sa objaviť viac vyrážok, pnutie či nadmerná tvorba mazu. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace. Ak sa takéto zhoršenie objaví, nemusí to teda hneď znamenať, že nová starostlivosť nesadla.

Ak by sa však objavila masívnejšia negatívna reakcia, pravdepodobne niektorá zo zložiek nemusí byť pre vašu pleť vhodná. V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Obzvlášť ak ide o prírodnú kozmetiku.

Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Väčšinou sú vinníkmi bezoplachové produkty - krém alebo pleťová voda.

Neznamená to, že kozmetika je zlá. Znamená to, že VÁM nesadla.

Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu. Keďže s vami komunikujem ohľadom poradenstva každý deň, môžem z vašich reálnych skúseností potvrdiť, že niektorým to trvalo aj 2 mesiace. Bolo to v úvode rozpačité, chceli ste to vzdať, ale vydržali ste a boli ste nakoniec spokojní.

Keď už máte nastavenú základnú starostlivosť a všetko je v poriadku, môžete pristúpiť k výberu ďalších doplnkových produktov.

Telesná hygiena a starostlivosť o telo

Telesná hygiena a starostlivosť majú pre naše celkové zdravie obrovský význam. Správnou starostlivosťou docielite, že vaša pokožka bude vždy pevná, svieža a jemná.

Základné kroky starostlivosti o pokožku tela

Základom starostlivosti o pokožku tela sú tri kroky:

1. Umývanie: To je dôležité najmä pre odstránenie nečistôt a kožného mazu. Získate tak pocit čistej a zdravej pokožky. Má to veľký význam aj pre zdravie. Vďaka umývaniu sa vám neupchávajú rozšírené póry kožným mazom, a tak nevznikajú pupienky na jednotlivých častiach tela.
2. Starostlivosť: Správny postup samozrejme závisí od konkrétnych kozmetických prípravkov. Ošetrujúce produkty hydratujú a obnovujú ochrannú funkciu.
3. Slnečná ochrana: Je dôležitá predovšetkým v dňoch, kedy je pokožka vystavovaná priamemu slnečnému žiareniu. Práve to zapríčiňuje predčasné starnutie pokožky. Na ochranu tela pred slnkom by ste mali myslieť vždy, keď je to potrebné.

Je známe, že pokožka je v zime o čosi suchšia. Je to spôsobené najmä nosením hrubších vrstiev oblečenia, pod ktorými koža nedýcha. U ľudí s citlivejšou pokožkou môže zimné obdobie vyvolať taktiež rôzne kožné ekzémy a iné ochorenia, ktoré s ňou súvisia. Ako sme si už spomínali, v lete je potrebné používať ochranu proti škodlivému UV žiareniu. Okrem starnutia pokožky to tiež môže spôsobiť vážnejšie problémy, ako napríklad rakovina kože, poškodenie znamienok a strata elasticity. V letnom období odporúčame používať svieže a hydratačné kozmetické prípravky. Nezabúdajte si vždy na konci dňa dopriať sprchu, kde zmyjete zbytky opaľovacieho krému.

Výživa a životný štýl

Správna starostlivosť o pokožku začína zo samotného vnútra. To znamená, že vaša strava by mala byť dostatočne vyvážená. Dôležitý je prísun vitamínov, minerálov a kolagénu. Samozrejme, výživa zvnútra by mala byť prispôsobená tomu, čo vašej pokožke chýba. Je to dôležité z hľadiska správneho fungovania tela.

Dlhodobé psychické vypätie, nedostatok spánku a nadmerná únava sa odráža na zdraví pokožky. Tieto škodlivé činitele ohrozujú jej vzhľad, fungovanie a dokonca môžu vzniknúť aj rôzne kožné problémy. Práve preto by ste tomu mali venovať viac pozornosti a času. Ak pociťujete stres, choďte sa radšej vyvetrať na čerstvý vzduch, prečítajte si knihu alebo si navarte zdravé a vyvážené jedlo.

Nadbytok toxínov v našom tele ohrozuje celkové zdravie. Práve z tohto dôvodu by ste nemali zabúdať na prevenciu a pravidelnosť, ktorá je v tomto prípade skutočne dôležitá. Starostlivosť o pokožku by mala byť dôkladná každý deň.

Produkty pre starostlivosť o telo

Kozmeceutiká Larens sú certifikované a dermatologicky testované. Unikátny Revital Shower Gel stimuluje mikrocirkuláciu, zaisťuje pokožke hydratáciu, hĺboko ju vyživuje a spevňuje. Jeho používanie je vhodné pre akýkoľvek typ pokožky. Pokožka je hebká, na dotyk jemná a svieža. Revital Shower Gel aplikujte na mokrú pokožku a masírujte krúživými pohybmi.

Pre starostlivosť o pokožku je nevyhnutný telový krém. Z rady Larens odporúčame používať SOS Skin Care Aroma. Ide o intenzívny a regeneračný produkt s jedinečným zložením. Zaisťuje potrebnú úroveň hydratácie a ochranu proti škodlivému pôsobeniu.

Repair Gel je ideálny na starostlivosť o telo, vlasy a nechty. Stimuluje obnovu prírodného kolagénu, vyživuje pokožku a zabezpečuje jej hydratáciu. Larens Repair Gel spríjemňuje každodennú starostlivosť o pokožku a dodáva jej okamžitý účinok.

Larens Golden Oil predstavuje dokonalú kombináciu olejov s ošetrujúcim, výživným a ochranným účinkom. Receptúra prípravku vyhladzuje, zvláčňuje a zvyšuje elasticitu pokožky.

tags: #základná #starostlivosť #o #telo #tipy