Ako Zvládnuť Depresiu Pri Rozvode: Cesta k Uzmierenie a Novému Začiatku

Rozvod predstavuje jednu z najnáročnejších životných skúšok, ktorá so sebou prináša komplexnú spleť emócií a výziev. Tento článok sa zameriava na pochopenie a zvládnutie depresie, ktorá často sprevádza rozvod, a ponúka praktické rady a stratégie pre dospelých a deti, ako sa s touto náročnou situáciou vyrovnať.

Rozvod ako Psychologická Skúška

Rozvod nie je len právny akt, ale aj hlboký psychologický proces. PhDr. zdôrazňuje, že rozvod má aspekty sociálne, etické, právne, emočné a veľmi dôležité aspekty psychologické. V našich podmienkach nie je rozvod ojedinelým javom, ba práve naopak, počet rozvádzajúcich sa rodín sa drží na vysokej úrovni, čo poukazuje na jeho rozsiahly dopad na spoločnosť.

Fázy Rozvodového Procesu

Rozvodový proces možno rozdeliť do niekoľkých fáz, ktoré zahŕňajú:

1. Manželský/rodinný nesúlad: Prvé signály problémov vo vzťahu.
2. Manželský/rodinný rozvrat: Podstatné ovplyvnenie základných rodinných funkcií, ako sú emočná, ekonomická a výchovná.
3. Rozvod: Formálne právne ukončenie manželského vzťahu.

Psychologické Štádiá Strany, Ktorá Dostala Návrh na Rozvod

Pokiaľ nám partner predloží návrh na rozvod zvyčajne prechádzame psychologickými štádiami straty a žiaľu. V prvom štádiu šoku sme zasiahnutí príliš silnými emóciami. Môžeme sa cítiť otupení alebo úzkostní a počas tohto štádia sa možno rozhodnete, že budete odmietať partnerove pokusy podať návrh na rozvod alebo odísť zo spoločnej domácnosti. Môžete mať tendenciu odkladať oznamenie rodine a priateľom, že sa rozvádzate. V niektorých prípadoch hrozí až patologické správanie (začnete piť alkohol, prejedať sa alebo nadmerne míňať peniaze).

V ďalšom štádiu otupenosť zmizne a môžu sa vrátiť pocity ako hnev, zlosť alebo úzkosť. Ako sa to môže prejavovať? Cítite sa extrémne napätí a vystresovaní, verbálne útočíte na bývalého partnera, hľadáte spôsoby, ako sa mu pomstiť, nepodporujete vzťah dieťaťa s druhým rodičom a otvorene kritizujete alebo ohovárate druhého rodiča pred deťmi. Všetky tieto kroky z Vašej strany sú pre deti ubližujúce a deti strácajú pocit istoty a bezpečia.

Prečítajte si tiež: Podmienky invalidného dôchodku pri depresii

Posledným štádiom je akceptácia rozvodu. Akceptácia rozvodu neznamená, že by sa niekedy nemohli objaviť pochybnosti o sebe alebo svojich rozhodnutiach. V tomto štádiu nás čakajú úlohy, ktoré súvisia s pokračujúcim rodičovstvom a nevyhnutnou komunikáciou s bývalým partnerom/partnerkou. Komunikácia partnerov v čase rozvodu a po rozvode býva jednou z najťažších úloh v novo vzniknutej situácii.

Depresia ako Dôsledok Rozvodu

Keď prechádzate procesom rozvodu je celkom normálne mať depresiu alebo cítiť intenzívny smútok. U väčšiny rodičov a detí tieto pocity časom ustúpia. Keď však zistíte, že smútok pretrváva a zhoršuje sa, či už u Vás, alebo u vašich detí, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa, ktorý Vás podporujúco prevedie cez toto náročné životné obdobie, ktorým rozvod rozhodne je.

Ako Rozpoznať Depresiu

Hranicu medzi normálnym smútkom a depresiou možno určiť veľmi ťažko. Kritériom môže byť, že smútok po určitom čase pomaly ustupuje a netrvá príliš dlho. Depresia môže trvať veľmi dlho a zmiernenie resp.

Najcharakteristickejším prejavom smútku u detí po rozchode rodičov je neschopnosť alebo znížená schopnosť tešiť sa. Veci, ktoré ich predtým bežne tešili a prinášali im radosť, im začnú byť zrazu ľahostajné. Neteší ich hra, obľúbený program v televízii, nepoteší ich ani najlepší kamarát, ktorému sa dokonca začnú vyhýbať. V ich hrách sa zjavuje často akési hľadanie stratenej osoby alebo zázračné nájdenie niekoho, kto zmizol. Deti chodia "ako bez duše" a oddávajú sa dennému sneniu. Mnohým sa darí naďalej dobre prospievať v škole, no keď' sa vrátia domov, opäť podliehajú smútku.

Stav depresie charakterizuje zvyčajne strata chuti do jedenia, pokles záujmu o učenie, celková apatia, pocit bezmocnosti a beznádejnosti, podráždenosť, nutkavé sebakritizovanie a utiahnutosť. U niektorých detí sa prejavuje aj únava, slabosť, zraniteľnosť, neschopnosť' plánovať, malá motivácia, znížená odolnosť voči frustrácii a neschopnosť využiť hru ako prostriedok na vyrovnávanie sa s rozchodom rodičov. V horších prípadoch sa deti zaoberajú myšlienkami na samovraždu, prestávajú dbať na svoju bezpečnosť a niekedy sa dokonca o samovraždu skutočne pokúsia. Samozrejme, pri depresii sa nemusia vyskytovať všetky tieto príznaky - depresia ma rozličné stupne intenzity.

Prečítajte si tiež: Nárok na invalidný dôchodok pri depresii

Depresia u Mužov po Rozvode

Aj muž je len človek. Aj jeho zasiahne koniec vzťahu. Mužská depresia však nie je taká dlhotrvajúca ako ženská, ale aj oni sa vedia rozvodom trápiť. Skutočne! Aj v prípade, že rozvodové konanie vyhrajú. Ak si myslíte, že sa za zatvorenými dverami súdnej miestnosti tešia, vykrikujú a skandujú heslá ako na futbale, omyl. Mnohým mužom dôjde, čo sa vlastne stalo veľmi rýchlo.

Mužská depresia sa neprejavuje plačom, nárekom, siahaním si na život. Muži v prvom rade prestanú na čas komunikovať. Depresia má obrovský vplyv na každého z nás, na naše zdravie. Život iba zhoršuje. Depresia by nemala byť ale štandardom pre človeka. Dá sa prežiť aj smutná, nešťastná, tragická udalosť bez nej.

Muži najčastejšie trpia stavom melanchólie, podľa lekárov môže ísť o nahromadenie žlče v organizme. U žien sa nálada mení nerovnováhou hormonónov v tele. A netrpí vtedy len duša, ale aj mužské telo. Muži bývajú unavení, nie sú takí aktívni, nemajú náladu na svoje obľúbené športy, dokonca aj menej chodia na pivo. Ide najmä o zúfalý pocit straty a nezáujem o okolitý svet.

Hoci ich objav bol prelomov v medicíne, muži sa odmietajú liečiť medikamentózne. Aj keď vedia, že by im to pomohlo, odmietajú tieto prospešné "oblbováky". Snažia sa zlepšovať náladu sami. Aj tým, že si predstavujú, že ich čaká nové obdobie, snažia sa nájsť čo najviac pozitív, ktoré im môže rozvod priniesť v prípade, že žiadosť podali oni a manželky sa chceli už zbaviť. V opačnom prípade im je útechou, že sa môžu starať aspoň o deti.

Dopad Rozvodu na Deti

Rozvod je jednou z najväčších skúšok v živote človeka. Existuje len veľmi malé percento detí, ktoré by rozvod rodičov negatívne nezasiahol. Niektoré sa s tým vyrovnajú lepšie, iné horšie. U niektorých detí môžu pretrvať trvalé následky, ktoré môžu ovplyvniť aj ich budúci život. Nie je však potrebné podliehať prílišnému pesimizmu a beznádeji, čo sa týka rozvodovej tematiky, pretože existujú aj účinné cesty, ako zmierniť deťom ich bolesť a obmedziť negatívny dopad rozvodu na ich psychiku.

Prečítajte si tiež: Rozvod a výživné: Striedavá starostlivosť

Reakcie Detí v Rôznych Vývinových Obdobiach

To, ako zareagujú deti na rozvod rodičov v tom ktorom vývinovom období nedokáže predvídať ani rodič, ani detský psychológ. Dospelí by si však mali všímať signály, ktoré im dieťa vysiela.

• Predškolský vek: Dieťa si vytvára pocit rodinnej spolupatričnosti. Formuje sa u neho vedomie vlastného ja a k nemu potrebuje vzťah nielen s matkou, ale aj s otcom. Dieťa nechápe, čo je rozvod, ale dobre vníma, že jeden rodič je menej zapojený alebo odišiel, môže si myslieť, že to zavinilo ono, potrebuje vidieť rodiča, s ktorým nežije, častejšie. Z náhlej neprítomnosti jedného rodiča môže prežívať pocity zúfalstva. V správaní sa môžu objaviť tendencie k provokovaniu, bitkám s deťmi. Dieťa v tomto veku potrebuje tráviť čas s každým rodičom zvlášť. Tým sa uisťuje, že ho majú obaja stále radi, zároveň môže pochopiť a vyrovnať sa s faktom, že sa k sebe nevrátia. Môže sa začať pýtať, kto je zodpovedný za rozvod.
• Školský vek: Deti v tomto veku už chápu rozvod, ale ho neakceptujú. Začínajú ich baviť aktivity bez rodičov, záujmy, krúžky, do popredia sa dostávajú kamaráti, trávenie voľného času s rodičmi nie je atraktívne. Deti môžu “nadŕžať” jednému z rodičov, potrebujú hľadať a označiť vinníka, čo nemusí znamenať odmietnutie jedného z rodičov, ale skôr veku primeranú reakciu. Prežívajú stratu ilúzií, hnev, cítia sa ako keď rodič neopúšťa druhého, ale ich samotných. Využívajú , že rodičia majú menej energie, snažia sa získať nad rodičmi kontrolu, manipulovať s nimi. Môžu cítiť povinnosť starať sa alebo podporovať citovo nevyrovnaného rodiča na úkor svojich vlastných zdrojov rovnováhy a energie (obrátenie rolí).
• Dospievanie: V tomto veku môžu deti obviňovať jedného alebo obidvoch rodičov za rozvod. Môžu si začať presadzovať svoju vôľu, požadovať, aby zostali u jedného, alebo sa presťahovali k druhému rodičovi. Potrebujú stále podporu rodičov, ale odmietajú s nimi tráviť rovnaké množstvo času ako predtým. V tomto veku sa dospievajúce deti obracajú k vlastnému životu, nezávislosti, záujmovým aktivitám, k problémom rodičov prejavujú malú toleranciu. Potrebujú starostlivosť a podporu, ale starosti rodičov ich znechucujú a unavujú. Potrebujú hovoriť o tom, čo cítia a prežívajú ony samy, nie ich rodičia. Vo viacerých výskumných zisteniach sa uvádza, že chlapci sa s rozvodom rodičov vyrovnávajú ťažšie ako dievčatá, ale môže sa to zmeniť v puberte, kedy práve dievčatá mávajú často citové problémy. Iné výskumy tieto zistenia nepotvrdzujú a preto akékoľvek zovšeobecnenie v tomto prípade nie je možné. Niektorí chlapci sú veľmi citliví, problémy iných chlapcov nesúvisia primárne s rozchodom rodičov, ale s tým, že ostávajú žiť s matkou.

Adaptačné Fázy Detí na Rozvod

Na správu o rozvode alebo na presťahovanie jedného z rodičov, môžu deti reagovať podobným spôsobom ako na úmrtie blízkej osoby, alebo na inú rovnako traumatizujúcu udalosť a prechádzajú niekoľkými adaptačnými fázami.

• Popretie: V prvej fáze sa zapájajú obranné mechanizmy, ktoré tlmia psychickú bolesť a zraňujúcu emóciu, nemôžu napríklad uveriť, že je to pravda, predstierajú, že na tom nezáleží (aj tak by sa rozviedli), alebo obviňujú rodičov (keby za niečo stál, tak by ostal), niekedy obviňujú aj sami seba (keby som počúval, mamička by neodišla). Deti majú pocit, že rodič, ktorý odchádza neodmieta len svojho partnera, ale aj ich. Niekedy sa snažia nájsť menej bolestnú tému, na ktorú prenesú nepríjemné pocity zo straty (čo na to povedia kamaráti, ako to poviem v škole). Vždy chovajú nádej, že sa rodičia k sebe vrátia, a to väčšinou i v prípade, keď rozvodu predchádzali intenzívne manželské konflikty. V tejto fáze môže dôjsť k nesprávnemu pochopeniu rodičmi alebo príbuznými, poprípade každým, kto je v rozvodovej situácii zaangažovaný, že dieťa nemá problém alebo, že druhého rodiča vôbec nepotrebuje, keď o ňom ani nerozpráva.
• Zlosť: V druhej fáze môžu deti pociťovať veľkú zlosť. Je to prirodzená reakcia na niekoho alebo niečo, čo dieťaťu spôsobuje bolesť a pokiaľ deťom nie je umožnené túto zlosť vyjadriť, tak ju v sebe v danej chvíli potlačia ale objaví sa v podobe rôznych úzkostných prejavov alebo v neadekvátnom chovaní.
• Vyrovnávanie sa: V tretej fáze sa s novou situáciou vyrovnávajú, hľadajú nové istoty a zvykajú si na nové usporiadanie. Neznamená to, že s rozvodom súhlasia a že sa vzdávajú myšlienky na možné obnovenie súžitia rodičov. Otvára sa im však pred tým beznádejný výhľad do budúcnosti.
• Stabilizácia: Úplná stabilizácia však trvá mesiace až roky, smútok nad rozvodom napokon môžu deti pociťovať až do dospelosti.

Ako Pomôcť Sebe a Deťom Zvládnuť Depresiu po Rozvode

Pre Rodičov

1. Vyhľadajte psychologickú pomoc: V spolupráci so skúseným psychológom máte väčšiu šancu náročnú situáciu zvládnuť. Mgr. Vyštudovala jednoodborovú psychológiu. Odbor ukončila vysokoškolským vzdelaním II.stupňa. Od roku 2018 pracovala na Úrade práce sociálnych vecí a rodiny na Referáte poradensko psychologickych služieb ako poradenský psychológ s agendou: práca s rodinným systémom, psychologické poradenstvo pre jednotlivcov a páry, príprava a diagnostika žiadateľov pre náhradnú rodinnú starostlivosť, psychologické poradenstvo pre rodiny s adoptovaným dieťaťom.
2. Akceptujte svoje pocity: Je normálne cítiť smútok, hnev a frustráciu. Dajte si priestor na prežívanie týchto emócií.
3. Komunikujte otvorene: O rozvode možno a treba hovoriť, a to vo vhodnom čase, na vhodnom mieste a vhodným spôsobom. Ak takto postupujú rozvedení rodičia, podobne budú postupovať aj ich deti. Ak sa budú rodičia za rozvod hanbiť, budú sa zaň hanbiť aj deti.
4. Sústreďte sa na seba: Zamerajte svoju pozornosť na seba. Je náročné začať fungovať zo dňa na deň sama, najmä, ak ste boli manželia a niekoľko rokov ste o veciach rozhodovali spoločne. Ak chcete zmeniť vašu aktuálnu situáciu a posunúť svoj život dopredu, musíte začať tým, že sa zameriate na seba. Zmeňte pohľad na túto vzácnu príležitosť, aby ste znova objavili, kto ste.
5. Zmeňte pohľad na túto vzácnu príležitosť, aby ste znova objavili, kto ste:
   • Premýšľajte o tom, aká veľkolepá naozaj ste! Časom ste mohli zabudnúť na svoje jedinečné vlastnosti. Dlho ste prijímali poznámky, aká ste neschopná, nešikovná a možná aj nemožná. Nastavte si však nový zámer. Založte si zošit a vypíšte si do neho všetky svoje dobré vlastnosti. Čítajte si ho každý deň, aby ste si uvedomili, kým vlastne ste. Čítajte dovtedy, kým v ne neuveríte.
   • Smutná tvár, stres a hnev v tvári. Mnohí cítia potrebu zamestnať svoju myseľ, aby ju udržali mimo tohto stresujúceho obdobia. Ak chcete zmenu, pre seba a zároveň pre svoje deti, tak majte na pamäti, že čas venovaný sebe je tá najlepšia investícia. Hoci len 10 minút denne.
   • Držanie sa ľútostí a zatrpknutosti vás v živote bude hádzať vždy len na začiatok. Váš vnútorný hlas pracuje stále dookola a zakaždým je tam: Čo keby…? Čo ak…? Keby som…? Buďte pokojná. Je dobré opýtať sa seba: Ako sa cítim? Pomáhajú mi tieto myšlienky cítiť sa lepšie? Ak tieto myšlienky nezastavím, zmení sa niečo v mojom živote? Treba si uvedomiť, že naša myseľ sa s nami hrá. Angličania majú na to výraz „mind playing“. Ak túžite po zmene a chcete posunúť svoj život dopredu, je dôležité, aby ste sa poučili z minulých skúseností a dokázali svojim blúdiacim myšlienkam povedať: Stop! Stačilo, choďte preč, dajte mi pokoj! Ak to inak nepôjde, povedzte si to nahlas. Vy ste sa už vnútorne rozhodli, preto je potrebné upratať si aj svoju myseľ, skrotiť svoje vnútro, ktoré chce, aby ste sa dookola ľutovali a zapodievali sa minulosťou.
   • Život po rozvode zvyčajne prináša zvýšenú zodpovednosť vo všetkých smeroch. Ak žijete s deťmi v domácnosti sám alebo sama, prípadne ste mama alebo otec so striedavou starostlivosťou, alebo ste jediný, kto sa o všetko stará sám, otázkou je, ako to zvládať tak, aby ste neuviazli v strese a vyčerpanosti pod hŕbou povinností. Možno sa vám to bude zdať smiešne, ale veľmi dobre to funguje a miniete na to presne nula eur. Začnite tým, že sa znova naučíte smiať. Vážnych, vyčerpaných a utrápených ľudí bez nadhľadu nemá nikto rád. A potom, ako vyzeráte pred vašimi deťmi? Aký obraz života im v takomto stave chcete odovzdať? Vaše deti si takého otca alebo mamu určite neželali. Napríklad: nechcite mať tak dokonale upratané, nechcite byť tak dokonale perfektný, na všetky situácie dokonale pripravený…, prosto, neberte sa tak vážne. Naučte sa zasmiať sa na maličkostiach. Máte deti - tie sú studnica vtipných príhod. Prípadne ich len pozorujte. Vychutnajte si ich úsmevy. Dajte im objatie. Pozrite sa na skutočnú krásu toho, kto sú, a oceňte ich za to, že sa stali súčasťou vášho života. Chodíte do práce - tam sa dá nájsť toľko paródie. Niečo ste pobabrali? Neprekáža! Zasmejte sa na tom, aká ste popleta. Vaša veľkosť má byť v tom, aby ste sa zo svojich chýb poučili, získali nad nimi nadhľad a nechali ich tak. Veď ste urobili, čo bolo vo vašich silách. Nechcite mať nad všetkým kontrolu. Naučte sa žiť v súčasnosti. Urobte si čas, aby ste ocenili všetku krásu, ktorá už existuje okolo vás. Včerajšie obavy sú navždy preč a zoznam zajtrajška môže pokojne počkať. Cieľ je rozveseliť seba teraz.
6. Nájdite svoj kompas a určite si azimut: Čo si myslíte, že je váš skutočný zmysel v živote? Ak by vám niekto položil túto otázku, ako by ste na ňu odpovedali? Prečo je tak dôležité mať jasno v tom, čo v živote chcete? Keď neviete, po čom túžite, tak blúdite, meníte svoje rozhodnutia. Ak viete, čo chcete, pôsobíte rozhodnejšie, sebaistejšie, okolie si vás viac cení a vy máte zo seba dobrý pocit. V podstate ste vnútorne pokojný. Situácie, ktoré sa dejú, vám dávajú zmysel a vy ich lepšie dokážete vyhodnotiť a rozhodnúť sa. Vezmite si čas, aby ste sa sústredili na to, na čom vám naozaj záleží. Pri situáciách, ktoré sa vám v živote dejú, vnímajte, ako reagujete, aké emócie prežívate. Sú dobré? Zlé? Ste nadšený? Podľa toho môžete zistiť, po čom skutočne túžite. Všetko je vo vás, zapíšte si to.
7. Vysielajte správne vlny: Možno ste to už počuli: „Čo vysielate, to prijímate.“ Alebo: „Čomu venujete pozornosť, to sa vám aj stane, to si priťahujete.“ Všímajte si, na čo myslíte. Uvedomte si, aké situácie sa vám dejú a aké emócie prežívate. Zistite, aké emócie vám škodia, a aké vás dobíjajú. Možno budete prekvapený alebo aj šokovaný, keď sa spoznáte. Vaše zistenie o sebe vám veľa napovie. Napríklad emócie, ktoré škodia: stres, strach, odpor a pocit nedostatku (nedostatok času alebo peňazí). Emócie, ktoré vás posúvajú, vpred: radosť, hojnosť, šťastie, láska a súcit. Ste skutočne takto nastavení? Ak nie, odporúčam, udržať si pozitívnu emóciu čo najdlhšie. Ak nie, vyhľadajte odbornú pomoc, ktorá vám na tejto ceste pomôže.
8. Buďte voči sebe fér: Rozvod je rozkladač sebahodnoty. Prepadávajú vás rôzne pochybnosti o vašom konaní? Neveríte si? Alebo na všetko hovoríte áno a potom nemáte čas venovať sa svojim veciam? Situácie, ktoré ste predtým zvládali s ľahkosťou, teraz tak nezvládate. Príde vám ťažké rozhodnúť sa. Odporúčam, počúvajte svoju intuíciu. Keď počúvame seba, sme v súlade sami so sebou a potom sa ľahšie naučíme hovoriť nie tomu, čo nechceme.
9. Upracte si svoje vzťahy: Máte pekný vzťah s deťmi, susedmi, priateľmi, rodičmi alebo kolegami v práci? Máte sami seba radi a prijímate sa vo svojej prirodzenosti? Ak to tak nie je, teraz je vhodný čas na zmenu. Naučte sa lepšie komunikovať s okolím. Mať dobré a priateľské vzťahy je dôležité. Odporúčam začať so susedmi, tí sú s vami v dennom kontakte. Susedské návštevy sú príjemné a detské oslavy sú skvelou príležitosťou, ako sa lepšie spoznať. Časom si budete pomáhať navzájom. Ak máte zlý alebo žiadny vzťah s rodinou, nechajte to na neskôr, keď budete mať dostatok síl na úprimný a pokojný rozhovor.
10. Nehľadajte hneď nový vzťah, všetko má svoj čas: Zrazu máte veľa voľného času, tak ho využite. Napríklad šport je výborným riešením. Vyčistí vám hlavu a zlepší náladu. Akákoľvek fyzická námaha je veľkým prínosom. Urobte si radosť, splňte si niečo, po čom ste dlho túžil či túžila. Kúpte si napríklad bicykel a vyrazte na výlet s priateľmi. Nezostávajte sami, ale navštívte známych, priateľov. Rozvod však nie je vhodná téma, tak sa jej vyhnite. Ak sa vy cítite zle a nemáte energiu pre nový vzťah, tak doň nechoďte. Nový vzťah by sa nerozvíjal pekne a druhá strana si takýto „nijaký“ vzťah nezaslúži. Hlavne to platí pre ľudí, ktorí si myslia, že priateľ s benefitmi to vyrieši. Pozor na alkohol a podobné záležitosti. Tie nič dobré v tomto období sebareštartovania neprinesú.

Pre Deti

1. Uistite ich o svojej láske: Deti potrebujú počuť, že ich obaja rodičia stále milujú a že rozvod nie je ich vina.
2. Poskytnite im priestor na vyjadrenie pocitov: Nechajte deti hovoriť o svojich pocitoch bez posudzovania.
3. Udržiavajte stabilitu a rutinu: Snažte sa zachovať bežné aktivity a pravidlá, aby deti mali pocit istoty.
4. Spolupracujte s učiteľmi: Informujte učiteľov o rozvode, aby mohli dieťaťu poskytnúť podporu v škole.
   • Ak sa budú rodičia za rozvod hanbiť, budú sa zaň hanbiť aj deti. Keď si rodičia vyjasnia postoj k rozvodu, mali by poradiť deťom, aby informovali svojich kamarátov o tom, čo sa stalo. Jednou z možných reakcií vrstovníkov je zvýšený záujem a starostlivosť o dieťa rozvedených rodičov. Niekedy deti pokrikujú to, čo doma počujú od svojich rodičov. Niektorí rodičia nesúhlasia, aby sa učiteľovi povedalo o rozvode. Toto odhalenie by vraj mohlo skomplikovať situáciu detí. Obávajú sa, že učiteľ' bude s dieťaťom zaobchádzať inak ako s ostatnými deťmi a urobí z neho “zvláštny prípad”, čo podnieti neželateľnú pozornosť spolužiakov. Možno sa obávajú i toho, že učiteľ bude dieťaťu klásť nepríjemné otázky pred celou triedou. Alebo sa boja toho, že učiteľ bude mať voči dieťaťu predsudky, ktoré sa v súvislosti s rozvodom u ľudí často objavujú. Netaktnosť učiteľa v týchto otázkach býva zriedkavá, učiteľ by mal poznať rodinnú situáciu svojho žiaka. Vyskytujú sa názory, že učiteľovi treba povedať o rozvode až vtedy, keď si sám všimne na dieťati nejaké zmeny. Okrem toho ho môže zapojiť do rozličných aktivít , čim trochu zmierni jeho utrpenie. Tí, čo chcú utajiť rozvod pred učiteľom, si neuvedomujú, že je to prakticky nemožné dlhší čas tajiť. I keď dieťa nič nepovie, učiteľ sa to vždy nejako dozvie. Niekto o tom vie, napr. deti od susedov, povie to ďalej a správa sa rozšíri po celom okolí. Preto je lepšie, ak to učiteľovi povedia rodičia sami. Učiteľ dostane informáciu z prvej ruky a môže dieťaťu skôr pomôcť. A naopak, ak nebol informovaný o rozvode, často nie je ochotný tolerovať zmeny v správaní dieťaťa. Neinformovaný učiteľ môže reagovať na problémové správanie dieťaťa disciplinárnymi trestami.
5. Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak dieťa zvláda rozvod mimoriadne ťažko, vyhľadajte odbornú pomoc. Začnite rozhovorom s pediatrom vášho dieťaťa. Diskutujte o svojich obavách a informujte sa, či vaše dieťa nepotrebuje odbornú pomoc. Individuálna terapia môže pomôcť vášmu dieťaťu vyriešiť jeho emócie.

Stratégie na Zmiernenie Negatívneho Dopadu Rozvodu na Deti

1. Minimalizujte napätie v rodine: Ukázalo sa, že intenzívny konflikt medzi rodičmi zvyšuje utrpenie detí. Zjavné nepriateľstvo rodičov, ako je napríklad krik, hádky, bitky a vzájomné vyhrážanie, sa spájalo s problémami správania u detí. Niekedy však už aj mierne napätie môže zvýšiť utrpenie dieťaťa.
2. Nenúťte deti, aby si vyberali, koho z rodičov majú radšej: Požiadať deti, aby si vybrali, ktorého rodiča majú radšej alebo s ktorým rodičom by chceli bývať, nie je vhodné.
3. Udržiavajte prijateľné vzťahy v priebehu rozvodu aj po rozvode: Pozitívna komunikácia, láskavosť rodičov a nízka úroveň konfliktov môžu deťom pomôcť lepšie zvládnuť rozvodové konanie svojich rodičov.
4. Používajte dôslednú disciplínu: Ešte pred rozvodom si stanovte jednotné pravidlá, ktoré budete dodržiavať.
5. Dospievajúcim deťom venujte zvýšenú pozornosť: Často sa stáva, že starším deťom rodičia nevenujú až takú pozornosť ako mladším. Po rozvode by to však nemalo platiť. Vaše dieťa v puberte bude potrebovať oveľa vyššiu pozornosť ako za normálnych okolností.
6. Naučte dieťa pracovať s negatívnymi emóciami: Počas bežných dní, ale ešte výraznejšie v stresovom období, je dôležité vedieť, že náš život ovládajú emócie. A keď sa chceme dostať do harmónie, je potrebné vedieť rozpoznávať druhy emócií a postupne sa ich učiť aj ovládať a primeraným spôsobom vyjadrovať. Ideálne je, keď to učíme aj deti. Výskumy tiež ukazujú, že mladí ľudia s vysokým EQ dosahujú lepšie známky, viac študujú a rozhodujú sa pozitívnejším spôsobom. Naučte svoje dieťa, že hoci je riešenie rozvodu ťažké, má silu na to, aby to zvládlo. Uistite ho, že všetko sa po čase dostane do lepších koľají.
7. Pomôžte deťom cítiť sa bezpečne: Strach z opustenia a obavy z budúcnosti môžu spôsobiť veľa úzkosti.

tags: #ako #zvladnut #depresiu #pri #rozvode