Ako trávia dôchodcovia voľný čas na Slovensku: Aktívny život v seniorskom veku

Dôchodkový vek nemusí znamenať koniec aktívneho života. Na Slovensku existuje množstvo možností, ako môžu seniori tráviť svoj voľný čas zmysluplne, udržiavať si fyzickú aj psychickú kondíciu a tešiť sa zo života. Od kultúrnych podujatí a pohybových aktivít až po vzdelávanie a dobrovoľníctvo, ponuka je široká a pestrá.

Aktívny život seniorov v Bratislave

Nezisková organizácia Stále dobrí sa v Bratislave snaží vniesť do povedomia seniorov prístup, ktorý vníma starnutie bez stresu ako zaujímavú kapitolu života. Organizujú rôzne podujatia, ktoré sú medzi seniormi veľmi populárne.

Kultúrne a spoločenské aktivity

Medzi obľúbené aktivity patrí „Čaj o piatej“ v kaviarni Berlinka, kde si seniori užívajú „Tančiareň“ pod vedením tanečných majstrov. Literárne večery ponúkajú diskusie o knihách priamo s autormi, zatiaľ čo Hudobné večery prinášajú príjemnú atmosféru s klasickou hudbou v modernom prevedení. Veľký záujem je aj o komentované prehliadky aktuálnych výstav v Slovenskej národnej galérii, prehliadky mesta s výkladom a poznávacie vychádzky do prírody. Populárny je aj Nordic walking, na ktorý Stále dobrí organizujú kurzy.

Vzdelávanie a zdravie

V spolupráci s Domom Quo Vadis organizujú Stále dobrí pravidelné prednášky lekárov a iných odborníkov na rôzne témy týkajúce sa seniorov. Cieľom je poskytnúť im užitočné informácie a poradenstvo.

Mária Drahošová, ktorá riadi aktivity seniorského klubu, zdôrazňuje dôležitosť zmysluplného trávenia voľného času a vytvárania priestoru pre vzájomné stretávanie sa seniorov, odovzdávanie skúseností a pozitívnej energie. Podľa nej si seniorský vek treba užiť, venovať sa sebe a svojim blízkym a zdieľať radosť z aktívneho života. Vstupy na všetky podujatia sú voľné.

Prečítajte si tiež: Ako trávia postihnutí voľný čas

Aktivity seniorov v Liptovskom Mikuláši

V Liptovskom Mikuláši sa v októbri, mesiaci úcty starším, organizujú spoločenské podujatia, ktoré sa stali tradíciou.

Kultúrne podujatie Sami sebe

V Dome kultúry sa konal druhý ročník kultúrneho podujatia Sami sebe v podaní seniorov mesta a jeho mestských častí. Dôchodcovia sa predviedli v dvoch predstaveniach - popoludňajšom pre členov klubov seniorov a večernom pre širokú verejnosť. Sála bola takmer do posledného miesta zaplnená, čo svedčí o veľkom záujme o kultúrne podujatia tohto druhu.

Na pódiu sa predstavilo 107 účinkujúcich z deviatich klubov seniorov. Program sa skladal z dvoch častí. Prvá bola venovaná tvorbe spisovateľa Fraňa Kráľa, kde diváci počuli jeho verše a videli scénky z knihy Čenkovej deti. Druhá časť bola ladená vo veselom tóne, s tancami na ľudovú nôtu, country tancom, spevom ľudových piesní a nechýbala ani Kaviareň Sen, v ktorej zaspievali hity svojej mladosti.

Oľga Lehotská zdôraznila, že rozhodujúce nie je materiálne vybavenie klubov, ale nadšenie a láska, s akou seniori program nacvičovali. Podujatie potešilo a zabavilo divákov a presvedčilo ich, že v kluboch seniorov trávia čas zmysluplne. Odmenou bol pre dôchodcov nadšený potlesk divákov, ktorí svojou hojnou účasťou potvrdili, že návšteva programu Sami sebe sa stáva tradíciou.

Bezpečnosť seniorov v online priestore

Internet ponúka seniorom množstvo možností, ale skrýva aj riziká. Podvody zamerané na seniorov sú často úspešnejšie. Je preto dôležité dodržiavať niekoľko zásad bezpečnosti.

Prečítajte si tiež: Zmysluplné aktivity vo voľnom čase pre seniorov

Tipy pre bezpečnejší internet

• Vytvárajte si heslá, ktoré sú dlhé, jedinečné a ťažko uhádnuteľné.
• Zabezpečte svoje zariadenia prístupovým kódom alebo heslom.
• Nezverejňujte priveľa osobných údajov online.
• Buďte opatrní na sociálnych sieťach a overujte si totožnosť ľudí, ktorí vás oslovujú.
• Neklikajte na neznáme odkazy bez overenia ich dôveryhodnosti.
• Sledujte trendy v oblasti online podvodov a zaujímajte sa o najnovšie informácie.
• Nebojte sa poprosiť mladších členov rodiny o pomoc pri kontrole svojich online aktivít.
• Buďte opatrní pri hľadaní lásky na internete, vyhýbajte sa romantickým podvodníkom.
• Dávajte pozor na podvodné predajné weby a e-shopy.
• Obráťte sa na spoľahlivé zdroje, ktoré môžu potvrdiť alebo vyvrátiť pravosť informácií.

Byť bezpečným v online svete je o ostražitosti a zdravom rozume.

Aktivity pre seniorov s rôznymi potrebami

Ľudia všetkých vekových kategórií by mali tráviť čas zmysluplne, vrátane seniorov. S trochou predstavivosti sa vždy dajú nájsť aktivity, ktoré ich pobavia.

Mobilní seniori

• S dobrou psychickou kondíciou: Môžu sa venovať svojim záľubám, stretávať sa s rovesníkmi, chodiť na prechádzky, nakupovať, hrať spoločenské hry, chodiť do kina alebo na divadelné predstavenia, pracovať v záhradke, plávať a chodiť na turistiku.
• So psychickými diagnózami: Mali by sa zamerať na aktivity, ktoré rozvíjajú rozumové schopnosti, ako sú spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov, pozeranie starých fotografií a spomínanie. Je dôležité, aby sa stretávali s rodinou a rovesníkmi a zúčastňovali sa rôznych vystúpení, prednášok a osláv.

Nemobilní seniori

• S dobrou psychickou kondíciou: Môžu sa venovať aktivitám, ktoré sú nenáročné na pohyb, ako sú čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu, spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek. Môžu sa učiť pripravovať tradičné jedlá alebo sa venovať ručným prácam. Ak to zdravotný stav dovoľuje, môžu ísť na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov.
• So psychickými diagnózami: Je potrebné zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností, ako je pozeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov. Môže im čítať opatrovateľka. Dôležité je rozprávať sa o filmoch, seriáloch a správach. Aktivity závisia od miery imobility a postihnutia intelektu. Vždy sa snažte pacientovi vyplniť čas a motivovať ho k nejakej činnosti.

Tipy pre opatrovateľov

Opatrovatelia by mali hľadať spôsoby, ako tráviť voľný čas so seniormi. Voľno-časové aktivity závisia od zdravia a možností staršieho človeka, jeho záujmov a zvykov.

Osvedčené spôsoby

• Čítanie kníh či dennej tlače.
• Počúvanie obľúbenej hudby.
• Prezeranie fotoalbumov a spomínanie na staré časy.
• Spoločné varenie a pečenie.
• Hranie spoločenských hier.
• Trávenie času vonku na čerstvom vzduchu.

Je dôležité tráviť spoločný čas príjemným spôsobom a pokračovať vo vášňach, ktoré senior v minulosti zanechal.

Zmysluplné využitie voľného času v zariadeniach sociálnych služieb

Voľný čas je dôležitou súčasťou života človeka v každom veku, ako čas oddychu, regenerácie, uvoľnenia, zábavy, spoločenských kontaktov, sebarealizácie v záujmových a iných činnostiach. Voľný čas a jeho zmysluplné naplnenie aktivitami vnímane ako významnú hodnotu v živote človeka.

Prečítajte si tiež: Riziká voľného času u mladých

Zdravotne postihnutí dospelí a seniori v zariadeniach sociálnych služieb majú možnosť podľa svojich potrieb, záujmu, možností a schopností zapojiť sa do množstva aktivít, ktoré odrážajú ich individuálne potreby. Jedným zo spôsobov zmysluplného trávenia voľného času je aktívne a efektívne využívanie voľného času prostredníctvom tvorivej činnosti, ktorá prebieha v rámci ergoterapie.

Zaktivizovať klientov prostredníctvom tvorivej činnosti znamená vytvárať pre nich podmienky na ich sebarealizáciu, sebavyjadrenie, pomôcť im vyplniť voľne plynúce dni záujmovou a plnohodnotnou činnosťou a vzbudiť u nich pocit vlastnej užitočnosti. Aktivity pre zdravotne postihnutých dospelých a seniorov vytvárajú príležitosť k ich aktívnemu, efektívnemu a kvalitnému životu v zariadení. Je dôležité uvedomiť si, aby sme zdravotne postihnutých ľudí nevnímali, ako záťaž pre spoločnosť, ale aby sme namiesto problémov a prekážok kládli dôraz na ich možnosti a potenciál.

Aktívny život Kniežovcov

Pán a pani Kniežovci sú sedemdesiatnici, ktorí búrajú stereotypy o uhundraných dôchodcoch. Ich pestré aktivity a chuť do života im môžu závidieť aj mladí ľudia - cvičia jogu, tancujú, chodia do posilňovne, lyžujú a tvrdia, že v tomto trende chcú pokračovať aj po deväťdesiatke.

Juraj Kniežo, 75-ročný bývalý gymnasta a podnikateľ v oblasti zdravého spôsobu života, vnímal odchod do dôchodku pozitívne. Pokračoval v lyžovaní a vďaka organizácii Stále dobrí sa dostal k ďalším aktivitám, ako sú tance, joga či prednášky o zdravej výžive. Získal vďaka tomu veľa nových priateľov.

Františka Kniežová, ktorá bude mať 77 rokov a pracovala v lekárni, si užíva dôchodok bez povinností a stresu. S manželom sa venujú joge, korčuľovaniu, behu, prechádzkam, lyžovaniu, cestovaniu a tancovaniu.

Podľa Kniežovcov je dôležité pestovať záujmy už pred odchodom do dôchodku. Ak si človek vytvorí správne návyky už predtým, je to obrovská výhoda. Na dôchodku potom už len pokračuje.

Kniežovci sa presťahovali z okrajovej časti Bratislavy do širšieho centra, aby strávili jeseň života v kultúrnom prostredí. Majú všetko po ruke - lekára, obchody, nákupné centrá. Vidiek im nechýba, pretože tam trávili celé leto a niekedy aj počas zimy. Radšej trávia čas medzi ľuďmi.

K novým technológiám majú pozitívny vzťah a využívajú ich na vzdelávanie a zábavu.

Kniežovci sú inšpiráciou pre ostatných seniorov a dokazujú, že aj v pokročilom veku sa dá žiť aktívny a plnohodnotný život.

Zimná záhrada pre seniorov

Zariadenia sociálnych služieb sa snažia skvalitniť život seniorov aj prostredníctvom rekonštrukcií a budovania nových priestorov. Klienti radi trávia čas v záhradách, ktoré prechádzajú kompletnou rekonštrukciou. V chladnom počasí sa klienti zdržujú vo vnútri zariadenia, kde nemajú taký kontakt s prírodou. Cieľom projektu je preto vybudovať priestor zimnej záhrady, kde by mohli klienti tráviť čas aj v chladnejších dňoch.

Víziou zariadenia je inkluzívne prepojenie komunity a seniorov a vytváranie priestoru na vznik nových sociálnych kontaktov.

HESTIA n.o. poskytuje sociálne služby v Zariadení pre seniorov a Špecializovanom zariadení. Vekový priemer klientov je 82 rokov.

tags: #ako #trávia #voľný #čas #dôchodcovia #na