Charita Lekáreň Spišská Nová Ves: Informácie o zdraví, imunite a otužovaní

Na otázky týkajúce sa nášho zdravia odpovedá lekárnik Mgr. Michal Bugoš. V článku sa venujeme radám ohľadom otužovania, viróz a posilňovania imunity.

Otužovanie: Postupný proces pre silnejšiu imunitu

Ako začať s otužovaním?

Najlepšie je začať s prípravou tela na chlad už počas prvých chladných dní, ale nie je dôvod nezačínať ani v zime. Dôležité je začať postupne.Začnite si umývať ruky v studenej vode. Ďalším krokom môže byť sprchovanie sa v trochu chladnejšej vode, než ste zvyknutí.

Ako otužovanie ovplyvní telo?

Chlad predstavuje pre telo určitý druh stresu. Telo sa s ním postupne učí vyrovnávať. Otužovaním pripravujeme telo na to, aby sa lepšie vyrovnalo so zmenami teploty a znížilo sa riziko prechladnutia. Skúsenosti ukazujú, že imunitná odpoveď na chlad sa časom zlepšuje.

Postup otužovania krok za krokom

1. Umývanie rúk v studenej vode: Začnite jednoduchým umývaním rúk v studenej vode.
2. Sprchovanie v chladnejšej vode: Prejdite na sprchovanie v chladnejšej, nie úplne studenej vode.
3. Ochladzovanie chodidiel: Púšťajte si studenú vodu na chodidlá a postupne ochladzujte telo smerom nahor. Tento proces si rozdeľte na niekoľko dní. Sprcha nemusí byť hneď celotelová. Môžete si napríklad niekoľko dní sprchovať len nohy v chladnejšej vode.
4. Zníženie teploty v interiéri: Znížte teplotu v interiéri. Jednak ušetríte na kúrení, a zároveň vystavíte telo nižšej teplote.
5. Sauna: Saunovanie nie je len o nahrievaní, dôležité je aj následné ochladenie (formou sprchy, kade, studeného vzduchu a pod.).

Dôležité je zapamätať si, že ochladzovať telo nezačíname zhora, od hlavy. Začíname od končatín, aby sme predišli šoku. Podobne to robia aj ľadové medvede, ktoré sa kúpu v zime v ľadovej vode a majú hlavu v teplej čiapke. Otužovanie má byť postupné a príjemné, nie stresujúce.

Otužovanie detí a saunovanie

Saunovanie je vhodné aj pre deti, ale je potrebné prispôsobiť teplo v saune požiadavkám ich tela. Deti saunujeme pri teplote 60, maximálne 80 stupňov. Cieľom nie je, aby v saune dieťa strávilo čo najviac času, stačí krátka chvíľa (2-3 minúty). Je dobré vziať si do sauny hračku alebo knihu. Rodič by mal sledovať, či sa telo dieťaťa neprehrieva a nezamerať sa na to, aby dieťa vydržalo v saune za každú cenu. Aj deti by sa mali ísť po saune schladiť, napríklad na vzduchu.

Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad zariadení pre seniorov (Arcidiecézna charita Košice)

Po saune je potrebné doplniť tekutiny, napríklad teplý čaj alebo vodu.

Kedy sa neodporúča saunovanie?

Saunu neodporúčame absolvovať v období hladovky alebo po chorobe, ktorá telo vyčerpala.

Virózy nosových dutín: Príčiny, liečba a prevencia

Čo spôsobuje virózy?

Virózy sú jedny z najrozšírenejších ochorení, ktoré spôsobujú vírusové častice. Najčastejšie postihujú horné a dolné dýchacie cesty. Príznaky sú podobné prechladnutiu: opuchnutá sliznica nosa, bolesť hrdla, kýchanie, začervenané očné spojivky a pod. Pre laika môže byť ťažké odlíšiť virózu od alergickej reakcie, ale môžeme si pomôcť užitím antihistaminika. Ak ide o alergiu, príznaky by mali do 30 minút ustúpiť.

Ako vyliečiť virózu?

Na virózy neexistujú štandardné postupy, ktoré by nás vyliečili okamžite. Je potrebné dodržiavať pitný režim, zvýšiť príjem vitamínov, použiť prípravky na odpuchnutie slizníc a dopriať si oddych. Ak ochorenie pretrváva 4-5 dní, odporúča sa navštíviť lekára, aby zistil, či nejde o bakteriálne ochorenie, ktoré sa lieči antibiotikami.

Horúce nápoje: Pomocná barlička alebo placebo?

Horúce nápoje slúžia ako pomocná barlička. Ak sa necítite dobre, ale potrebujete dožiť deň v práci, môžete po nich siahnuť. Rýchlo vás vzpružia, pretože obsahujú paracetamol a vitamín C, no je pravdou, že po pár hodinách sa choroba vráti a je najlepšie ju vyležať. Pri viróze sa musíme spoľahnúť, že si s ňou náš imunitný systém poradí viac-menej sám.

Prečítajte si tiež: Aktuálna situácia na Ukrajine a pomoc

Slabnúca imunita: Ako ju posilniť?

V prípade, že vaša imunita slabne, siahnite po prípravkoch, ktoré vám pomôžu stimulovať váš vlastný imunitný systém.

Konkrétne tipy na posilnenie imunity

• Betaglukány: Prípravky vyrobené z Hlivy ustricovej, existujú aj prípravky vhodné pre deti.
• Kolostrum: Obsahuje veľa imunokompetentných látok.
• Vitamíny C, D a zinok: Môžete ich užívať aj nakombinované v 1 kapsule, prípadne s postupným uvoľňovaním.
• Nefarmakologické postupy: Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, otužovanie, dostatočný príjem nespracovanej, čerstvej zeleniny a ovocia, pretože tie majú zachovaný najväčší podiel vitamínov a minerálov v dostupnej forme.

Spišská katolícka charita (SpKCH) a COVID-19

Spišská katolícka charita (SpKCH) reagovala na audiovizuálnu reportáž regionálnej televízie, v ktorej mylne uviedli informáciu, že jeden zo zamestnancov SpKCH bol pozitívny na nový koronavírus. Z uvedenej informácie pre verejnosť následne vyplynulo, že zamestnanec tak mohol nakaziť ostatných zamestnancov a prijímateľov sociálnych služieb, čo vo verejnosti spôsobilo zbytočné šírenie nepravdivej informácie.

Zamestnanec SpKCH, ktorý pôsobí ako šofér, bol opakovane otestovaný na ochorenie COVID-19 v nemocnici v Spišskej Novej Vsi, vzorky následne poslali do laboratória v Košiciach. Výsledky testov preukázali, že menovaný muž je negatívny.

Dom Charitas sv. Jozefa v Spišskej Novej Vsi, tak ako aj iné domovy sociálnych služieb po celom Slovensku, podstupuje testovanie na nový koronavírus. Testovanie všetkých zamestnancov sa realizovalo prostredníctvom rýchlotestu. V prípade spomínaného šoféra však vyšiel výsledok nejasný, preto test zopakovali. Hovancová hneď na to kontaktovala Regionálny úrad verejného zdravotníctva v Spišskej Novej Vsi.

Prečítajte si tiež: Charita Prešov - voľné pracovné miesta

tags: #charita #lekaren #spisska #nova #ves #informacie