Starostlivosť o "delfína" na suchu: Komplexný sprievodca pre plavcov a rodičov

"Delfín", odborne nazývaný motýlik, je najnáročnejší plavecký spôsob, ktorý si vyžaduje dobrú kondíciu, odborný tréning a silné svalstvo. Tento článok sa zameriava na komplexnú starostlivosť o plavcov, ktorí sa venujú tomuto štýlu, a to nielen vo vode, ale aj na suchu. Naše dlhoročné skúsenosti s deťmi a bábätkami sú zhmotnené aj v našich plaveckých centrách.

Motýlik: Krása a náročnosť v jednom

Motýlik je najmladší a zároveň najnáročnejší plavecký spôsob. Na rozdiel od kraula, znaku či pŕs, je motýlik vhodný pre skúsenejších plavcov s dobrou kondíciou a odborným tréningom. Pre tento spôsob je charakteristické plynulé a rytmické vlnenie, presne také, ako robí vo vode delfín. Vlnenie je podnietené drobným pohybom hlavy a hrude, ktorého amplitúda sa postupne zvyšuje a prechádza k bokom, cez dolné končatiny a k chodidlám. Tie vytvárajú na konci cyklu tlak a vzniká tak propulzívna sila, ktorá má za dôsledok pohyb tela vo vode.

Dôležitosť posilňovania pre motýlikárov

Posilňovanie svalov brucha by malo byť súčasťou tréningového režimu „motýlikárov“. Zvlášť dolné brušné a chrbtové svaly sú najdôležitejšie v mechanike motýlikového vlnenia, výkonného kopania a väčšej odolnosti voči vysileniu.

Technika motýlika: Kľúč k efektívnemu pohybu

Vnáranie do vody nesmie byť príliš hlboké, skôr by ste mali akoby „kĺzať“ po hladine. Čím hlbšie do vody medzi zábermi klesnete, tým väčší budete klásť odpor a tým náročnejší a pomalší bude váš pohyb. Pohyb hlavy prebieha v dvoch polohách - sklonenej a nádychovej, ktorá prebieha súbežne so záberom paží. V sklonenej polohe sú svaly krku uvoľnené a natiahnuté, tvár je ponorená smerom dole a vytvára nápor proti vode, čo má za následok maximálny pohyb vpred. Pohyb paží prebieha súčasne a v rytme s vlnením. Paže v tomto prípade predstavujú hlavnú hnaciu silu. Záber začína vzpaženými rukami v línii približne s ramenami a prebieha smerom von a nadol. Silový záber nastáva jemným ohybom lakťov a zápestí, ruky pracujú ako párové veslá. Lakte by mali smerovať od tela, hladiny sa následne ako prvé dotýkajú palcové strany dlaní. Akonáhle sa paže dostanú pod hladinu, dynamicky svojim pohybom opisujú písmeno „S“. Keď špičky prstov stúpajú k hladine, ruky ukončujú záber. Kop nie je v rámci správne zvládnutej techniky motýlika kľúčový, no je dobré si ho osvojiť. Nohy vykonávajú, podobne ako ruky, súčasný rytmický pohyb, ktorý odborne nazývame „delfínie nohy“. Na jeden záber rúk pripadajú dva kopy nôh. Prvý kop nastáva pri ponorení rúk do vody a druhý pri dokončovaní záberu.

Bezpečnosť a hygiena v plaveckých centrách

Keď ide o najmenších, bezpečnosť je prvoradá. V bazéne tohto strediska nenájdete žiadnu škodlivú chémiu, o čistotu vody sa stará kvalitná piesková filtrácia. Kvalitu vody prísne strážime, kontrolujeme ju ešte častejšie, než to vyžadujú úrady. Celodennú starostlivosť venujeme aj priestorom mimo bazéna, nechceme, aby sa naši malí plavci šmýkali na mláčkach. Azda najviac sa deti tešia na našu mierne slanú (s koncentráciou soli od 0,4 do 0,5 %) a príjemne teplú vodu s teplotou 32 °C, ktorá ich ani bez plaveckých okuliarov nijako nedráždi.

Prečítajte si tiež: Recenzie na Denný stacionár Delfín Zvolen

Zázemie pre deti a rodičov

Rodičia oceňujú detský kútik, prebaľovací pult, bezplatné wi-fi a možnosť posedieť si pri káve v minikaviarni, odkiaľ môžu pohodlne sledovať plavecké pokroky svojich drobcov. V rámci každého kurzu v stredisku majú deti k dispozícii detskú suchú saunu. Výbavou je totožná s „dospeláckou“, len má zníženú teplotu na 50 °C. V stredisku je možné zakúpiť plavecké potreby, ktoré sú nevyhnutné pri výuke, ako sú plavky, plavecké čiapky alebo okuliare.

Starostlivosť o pokožku po plávaní

Po plávaní je dôležité dôkladne sa umyť a hydratovať pokožku. CeraVe Hydratačný čistiaci penivý olej je vhodný pre normálnu až veľmi suchú pokožku, atopickú pokožku a pokožku dojčiat. S obsahom 3 esenciálnych ceramidov a lipidov čistí pokožku a pomáha jej dodať hydratáciu bez toho, aby bola narušená kožná bariéra. Je bez parfumácie a nekomedogénny.

Upozornenie: Vyhnite sa kontaktu s očami. V prípade kontaktu s očami ich okamžite a dôkladne vypláchnite vodou.

Oblečenie pre plavcov aj na suchu

Pre plavcov, ktorí trénujú aj v chladnejšom počasí, sú vhodné nohavice ThermoTEX. Pri ich výrobe sme použili funkčnú tkaninu s vodným stĺpcom 5000mm, ktorá je zároveň paropriepustná, čo znamená, že zostanete v suchu aj v náročných vonkajších podmienkach. Tkanina je tiež čiastočne elastická, čím sa ľahko prispôsobí rôznym postavám. Nohavice disponujú dvoma uzatvárateľnými vreckami na zips po bokoch a jedno vzadu. Vnútorná strana je podšitá hrejivou fleecovou vrstvou, čo zaručí tepelný komfort aj počas chladnejších mesiacov. Farebne sú nohavice ThermoTEX ladené do tmavej zelenej a čiernej farby so žiarivými oranžovými prvkami, čím sa stanú nielen užitočnou a vysoko funkčnou, ale aj peknou súčasťou vášho outfitu.

Suchá sauna pre deti: Bezpečný relax po plávaní

V rámci každého kurzu v stredisku majú deti k dispozícii detskú suchú saunu. Výbavou je totožná s „dospeláckou“, len má zníženú teplotu na 50 °C.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Relaxácia a regenerácia svalov

Prípravky určené na vonkajšie použitie môžu pomôcť pri relaxácii a regenerácii svalov po náročnom tréningu. Pôsobia na koži spočiatku mierne chladivým dojmom, ktorý postupne prechádza do hrejivého, prekrvujúceho a relaxačného účinku, pričom nespôsobujú nežiaduce pocity podráždenia, sčervenanie pokožky či bolestivé vnemy.

Upozornenie: Používajte iba k danému účelu. Neužívajte vnútorne. Nepoužívajte v prípade precitlivenosti na niektorú zo zložiek prípravku. Pri zasiahnutí očí okamžite dôkladne vypláchnite vodou a vyhľadajte lekársku pomoc. Skladujte mimo dosahu detí. Skladujte v tme a suchu, pri teplotách 5-25 C.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

tags: #delfín #na #suchu #starostlivosť