Aktivity pre dôchodcov v Liptovskom Mikuláši: Udržujte si aktívny a plnohodnotný život

Liptovský Mikuláš a jeho okolie ponúka široké spektrum aktivít pre seniorov, ktorí si chcú užiť aktívny a plnohodnotný život. Od kultúrnych zážitkov a relaxu v aquaparkoch až po pohybové aktivity a prechádzky v prírode, každý si tu nájde niečo pre seba. S pribúdajúcim vekom je dôležité prispôsobiť aktivity možnostiam a potrebám tela, a preto je ponuka v Liptovskom Mikuláši tak rozmanitá.

Pohybové aktivity pre seniorov: Kľúč k zdraviu a vitalite

S pribúdajúcim vekom sa menia potreby nášho tela a je dôležité prispôsobiť im aj pohybové aktivity. Cvičenie je pre ľudí vo vyššom veku veľmi dôležité. Pomáha predchádzať chorobám a znižuje riziko cukrovky, srdcovo-cievneho ochorenia, príznaky depresie, zlomeniny kostí, problémy s mobilitou a kognitívne poruchy. Pravidelný pohyb je kľúčom k udržaniu fyzickej aj psychickej pohody, a preto je dôležité nájsť si aktivitu, ktorá vás bude baviť a zároveň bude prospešná pre vaše zdravie.

Cvičenie pre seniorov v Liptovskom Mikuláši ponúka možnosť, ako aktívne a zdravo prežiť jeseň života. Cviky sú zamerané na silu, ohybnosť a rovnováhu. Rovnováha je veľmi dôležitá, nakoľko je hlavným nástrojom pri predchádzaní pádom. S pribúdajúcim vekom sa znižuje fyzická sila a preto je dôležité udržiavanie svalovej sily a hmoty. Vplyvom prirodzeného starnutia nastávajú v organizme fyzické zmeny, ktoré postihujú orgány, svalstvo, kosti a kĺby. Cviky sú zamerané na posilnenie oslabených svalov a natiahnutie skrátených svalov. Pravidelné cvičenie zlepšenie koordináciu seniora, zlepšuje stabilitu a tým predchádza pádom.

Komplexné liečebné cvičenie s fyzioterapeutom

Ponuka v Liptovskom Mikuláši zahŕňa komplexné liečebné cvičenie s profesionálnym fyzioterapeutom. Toto cvičenie je zamerané na aktiváciu svalových špirál, ktoré vyrovnávajú chrbticu do stredovej osi. Týmto procesom sa uvoľňujú blokády chrbtice, zväčšuje sa priestor pre medzistavcové platničky a predchádza sa zvýšenému opotrebovaniu kĺbov. Cvičenie sa využíva aj ako prevencia porúch všetkých kĺbov (bedrových, kolenných). Ak máte bolesti a problémy s chrbticou, oblasti lopatiek, stuhnuté svaly krku alebo skolióza, potom je táto terapia vhodná práve pre vás. Táto rehabilitačná metóda podľa Mudr. vykonávať budete sadu jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál, ktoré vyrovnávajú chrbticu do stredovej osi a tým sa uvoľňujú blokády chrbtice. medzistavcové platničky a tým sa predchádza zvýšenému opotrebovaniu kĺbov. Cvičenie sa však využíva aj ako prevencia porúch všetkých kĺbov (bedrových, kolenných, ramenných ale i členkov a klenby nohy.

Benefity cvičenia:

• Uvoľnenie blokád chrbtice
• Zväčšenie priestoru pre medzistavcové platničky
• Prevencia opotrebovania kĺbov
• Prevencia porúch bedrových a kolenných kĺbov
• Aktivácia svalových špirál pre zdravú chrbticu

Praktické informácie a podmienky:

• Termín: Platnosť ponuky je do 31. 5.
• Kontakt: Pre viac informácií a rezerváciu kontaktujte číslo +421 949 352 897.
• Uplatnenie voucheru: Pri uplatnení voucheru sa stačí preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms.
• Storno podmienky: Rezerváciu môžete zmeniť 24 hodín pred rezervovaným termínom. Zmenu termínu je možné vykonať iba raz, a to cez zákaznícke rozhranie v „Moje nákupy“. V prípade zmeny rezervácie menej než 24 hodín pred dohodnutým termínom, alebo v prípade, že sa na termín nedostavíte, voucher prepadá v plnej výške bez nároku na refundáciu. Voucher s rezervovaným termínom nie je možné stornovať ani refundovať. Voucher bez termínu môžete v rámci 14dňovej lehoty stornovať, alebo po skončení platnosti voucheru refundovať podľa platných pravidiel.
• Kontraindikácie: Akútne zápaly, Infekčné ochorenia, Horúčkové ochorenia, Nádorové a krvácavé ochorenia

Benefity a možnosti financovania:

• Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností: Edenred - previesť body, Benefit Plus - previesť body.

Alternatívne možnosti cvičenia v Liptovskom Mikuláši

Okrem špecializovaných cvičení pre seniorov, Liptovský Mikuláš a jeho okolie ponúka aj množstvo ďalších aktivít, ktoré sú vhodné pre aktívny životný štýl v každom veku.

Prečítajte si tiež: Ako podať/prijať výpoveď?

• Fitness centrum BEF!T: Fitness centrum BEF!T ponúka najnovšie vybavenie v novo zrekonštruovaných priestoroch. Priestory fitness centra prešli kompletnou rekonštrukciu po dizajnovej aj technologickej stránke.
• Joga štúdio: Ponúka hodiny jogy vedené skúsenými učiteľmi a lektormi - Hatha yoga, Vinyasa yoga, Power yoga. Môžete si nájsť svoj štýl jogy a inštruktora, ktorý Ti najviac vyhovuje.
• Aktivity v prírode: Samotná obec Liptovský Ján ponúka širokú možnosť horskej turistiky pre začiatočníkov, dôchodcov ale i profesionalných športovcov. Jánska dolina je jednou z najkrajších a najdlhších dolín Nízkych Tatier. Kopce a túry: Ďumbier 2 043 m n. m., Krakova hoľa 1 752 m n. m., Ohnište 1 538 m n. m., Poludnica 1 549 m n. m.

Tipy pre cvičenie seniorov

• Konzultácia s lekárom: Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodný a bezpečný.
• Postupnosť a trpezlivosť: Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie cvičenia. Dôležitá je pravidelnosť, nie preťažovanie.
• Správna technika: Dbajte na správnu techniku cvičenia, aby ste predišli zraneniam. Využite pomoc fyzioterapeuta alebo trénera.
• Hydratácia: Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín pred, počas a po cvičení.
• Počúvajte svoje telo: Ak pociťujete bolesť, prestaňte cvičiť a poraďte sa s odborníkom.
• Zábava: Vyberte si aktivitu, ktorá vás baví, aby ste sa na cvičenie tešili a vydržali pri ňom.

Kultúrne a spoločenské aktivity

Liptovský Mikuláš patrí k vyhľadávaným a obľúbeným cieľom výletov seniorov. Nachádzajú tu príjemné, takmer idylické prostredie uprostred krásnej prírody, s množstvom zaujímavých architektonických pamiatok, múzeí a galérií.

Historické centrum

Historické centrum, ktoré je už 30 rokov vyhlásené za pamiatkovú zónu, je zároveň pešou zónou. Priam vás bude lákať na nerušené prechádzky po hlavnom Námestí osloboditeľov a jeho priľahlých uličkách. Hneď na vstupe na pozadí historických architektonických pamiatok upúta vašu pozornosť moderná Fontána Metamorfózy svojimi otáčavými farebnými blokmi. Nesie posolstvo plynutia času, nových myšlienok a tiež symbolizuje lopatky turbín. V čase, keď boli turbíny najpokrokovejšími a najvýkonnejšími strojmi, im zasvätil život Aurel Stodola. Pochádzal z Liptovského Mikuláša a v úcte ho mal samotný Albert Einstein. O Aurelovi Stodolovi sa dozviete z informačnej tabule hneď vedľa fontány alebo v expozícii Pracovňa profesora Stodolu v mestskom múzeu. Dokonca jeho meno a mená ďalších 70 výnimočných mikulášskych rodákov nájdete vytesané na fontáne. Keď sa nachvíľu zastavíte, vo farebných blokoch fontány uvidíte odraz okolitých domov. Keďže kedysi patrili bohatým mešťanom, mnohé z nich sú krásne zdobené. Stačí len zdvihnúť hlavu a uvidíte reliéf páva, ktorý krášli najbližšiu fasádu. Pozoruhodné detaily však hľadajte najmä na historických dominantách. Na najstaršej stavebnej pamiatke Kostole sv. Mikuláša objavíte reliéf žehnajúceho Mikuláša a slnečné hodiny, na Župnom dome erb Liptovskej stolice, na Pongrácovskej kúrii zasa bustu svetoznámeho grafika Kolomana Sokola a mohutnou arkádou je neprehliadnuteľná hneď susedná budova, v ktorej dnes sídli mestské múzeum. Atmosféru historického centra dotvárajú sochy osobností. Sú v nadživotnej veľkosti a výnimočné sú tiež tým, že na ich podstavci nájdete životopis zobrazovanej osoby, a tak sa hneď môžete začítať do príbehu šľachtica Pongráca, básnika Janka Kráľa, zakladateľa slovenského ochotníckeho divadla Gašpara Fejérpataky-Belopotockého, kňaza a národovca Michala Miloslava Hodžu či autora prvého evanjelického spevníka Juraja Tranovského. Po ich prečítaní zistíte, že zasiahli nielen do mestských, ale aj národných dejín. Na potulkách vás čaká ešte jeden bonus - v určitých momentoch sa za historickými pamiatkami roztvárajú pohľady na panorámu okolitých hôr.

Múzeá a galérie

Historické pamiatky sú nielen krásne, ale v mnohých dnes sídlia múzeá a galérie. Napríklad v bývalom jezuitskom kláštore sa nachádza Slovenské múzeum ochrany prírody a jaskyniarstva, ktoré je od podzemia až po rozhľadňu moderné, interaktívne a plné zaujímavostí o prírode. Za návštevu jednoznačne stoja galérie - Liptovská galéria P. M. Bohúňa a Galéria Kolomana Sokola. Tá prvá patrí k najstarším slovenským galériám a okrem toho, že spravuje viac ako 5000 diel, má príjemnú galerijnú záhradu. V tej druhej je najväčšia kolekcia diel maestra Kolomana Sokola, ktorého si vážil aj Pablo Picasso. V letnej sezóne sú na turistické prehliadky sprístupnené majestátne sakrálne pamiatky akými je starobylý Kostol sv. Mikuláša, synagóga s nádhernou modro-zlatou štukovou výzdobou a jeden z najväčších evanjelických kostolov, ktorý sa nachádza na Tranovského ulici. A aká by to bola návšteva Liptovského Mikuláša, keby ste nezavítali do Jánošíkovej mučiarne a súdnej siene?

Prehliadky so sprievodcom

Historické centrum môžete samozrejme spoznávať sami, ale nikto vám nepovie toľko zaujímavostí ako turistický sprievodca. Bude vám stačiť iba jedna hodina a dozviete o histórii a súčasnosti mesta, vypočujete si najpútavejšie príbehy a dokonca vás sprievodca upozorní na miesta, ktoré by ste si mali odfotiť. Toto vás čaká na prehliadkovej trase s názvom Príbeh mesta. V ponuke sú aj tematické prehliadky - Jánošíkova cesta, Mikulášski židia, Mikulášski umelci či Mikulášske tradície. Všetky vedú historickým centrom, každá trvá hodinu a má niečo špeciálne navyše. Napríklad počas Jánošíkovej cesty navštívite interaktívnu expozíciu Jánošíkova mučiareň a súdna sieň, na trase Mikulášski židia si zasa prehliadnete mikulášsku synagógu, ktorá patrí medzi najväčšie slovenské synagógy.

Gastronomické zážitky

Odísť z Mikuláša a neochutnať bryndzové halušky, pirohy alebo liptovské droby? Tak to by bola skutočne škoda. Tie najlepšie servírujú v Liptovskej izbe na hlavnom námestí. V lete nemáte šancu túto reštauráciu prehliadnuť, pretože ich terasa je vždy plná hodujúcich návštevníkov. V meste ale môžete vyskúšať aj medzinárodnú, taliansku, ázijskú, japonskú či grécku kuchyňu. Každý podľa svojej chuti… Ak si neviete predstaviť deň bez kávy, tak určite oceníte čerstvo upraženú a rozvoniavajúcu v pražiarni Aurelica alebo kaviarni Karma Coffee, kde si môžete vybrať aj zo skvelých koláčov. Veľký výber však ponúkajú i okolité cukrárne. V Mikuláši nájdete aj kaviareň Queen Caffe, ktorá nemá svoj názov len tak náhodou. Za jej múrmi sa kedysi odohral nevšedný príbeh - narodila sa tu pravnučka anglickej kráľovnej Viktórie.

Prečítajte si tiež: Odpustenie súdnych trov: Kompletný sprievodca

Prírodné krásy a relax

Ďalším plusovým bodom mesta je očarujúca okolitá príroda. Liptovský Mikuláš s prívlastkom „mesto medzi horami“ obklopujú z juhu Nízke Tatry, vyhlásené za národný park a zo severu chrániace Západné Tatry sú súčasťou Tatranského národného parku. K tomu blízke Demänovské jaskyne, termálne pramene, na ktorých vyrástli aquaparky, vodná nádrž Liptovská Mara, ale aj rozprávkové pamiatky ľudovej architektúry.

Háj-Nicovô

Na severnom okraji mesta sa nachádza výšina Háj-Nicovô. Z jej vrcholu je jedinečný kruhový výhľad na liptovskú krajinu - Liptovský Mikuláš a okolité obce, vodnú nádrž Liptovská Mara a samozrejme vrcholy okolitých hôr. Medzi nimi vyniká typický štít Kriváň, Baranec, Choč, tiež Poludnica. Na vrchol Hája vedie asfaltová cesta, no omnoho zaujímavejší je peší náučný chodník Príroda a krajina okolo nás, ktorý vás zoznámi s tunajšou prírodou. Ak patríte k seniorom plným síl, tak je tento turistický chodník s dĺžkou 1,3 km a 140-metrovým prevýšením pre vás ako stvorený. Už viete, že vás na vrchole čaká nádherný výhľad. Nájdete tu však aj veľký Pietny areál s pamätníkmi, monumentálnymi súsošiami a najväčším vojnovým cintorínom československých vojakov. Vypovedá o dobe druhej svetovej vojny, keď o Háj prebiehali jedny z najťažších bojov na Slovensku. Zaujímavosťou lokality Háj je napríklad aj to, že sa tu našiel žraločí zub, ktorý svedčí o tom, že územie Liptova bolo pred 45 miliónmi rokov zaliate morom. V srdciach mikulášanov má Háj oddávna svoje stále miesto, veď po jeho úbočiach sa spúšťali prví mikulášski lyžiari, bol tu postavený prvý skokanský mostík v Liptove, konali sa tu školské plesy či majálesy a dnes je vyhľadávanou oddychovou lokalitou.

Aquapark Tatralandia a Thermal park Bešeňová

Prečo si nedopriať oddych v jednom z najpopulárnejších vodných parkov Slovenska - Tatralandii? Nemusíte cestovať ani k moru, aby ste si užili morskú vodu. A nielen tú, ale aj termálnu či číru. K tomu množstvo vodných masážnych sedení, vodných trysiek, gejzírov. A keď si objednáte osviežujúci nápoj rovno do bazéna, budete sa cítiť ako v hollywoodskom filme. Thermal park Bešeňová je založený na využívaní geotermálnej energie a ponúka oddych a zábavu v prekrásnom prostredí Liptova.

ILUSIA - Svet optických ilúzií

ILUSIA je fascinujúci svet optických klamov, ktoré podkopú dôveru vo vaše zmysly. Nechajte sa odfotiť na mesiaci aj na slávnom nástupišti 9¾, nachvíľu budete baletkou či Titanom Atlasom, stratíte sa u nás v nekonečne alebo v matrixe…. Čakajú na vás nové optické ilúzie, prirovnajte sa k najvyššiemu žijúcemu mužovi sveta, navštívte v našej galérii Múzeum Louve a Národnú Londýnsku portrétnu galériu. Môžete byť tvárou medzi celosvetovo známymi maliarskymi portrétmi a taktiež sa vrátila aj naša veľmi obľúbená atrakcia Malý/Veľký. Toto a ešte omnoho viac ponúka ILUSIA. Umenie optických ilúzií a 3D malieb vám jednoducho vyrazí dych. V galérii ILUSIA nebudete veriť vlastným očiam. Nič nie je v skutočnosti také, ako to na prvý pohľad vyzerá! Odporúčaná rezervácia na www.ilusia.sk, deti do 3 rokov majú vstup zadarmo.

Sociálne služby pre seniorov v Liptovskom Hrádku

ZPS SČK v Liptovskom Hrádku je sociálne zariadenie, ktoré poskytuje služby seniorom, má kapacitu 20 klientov, čím je zariadením rodinného typu. Našou snahou je zabezpečiť seniorom dôstojnú starobu, pocit istoty, bezpečia, no aj potrebnú starostlivosť podľa ich požiadaviek a zdravotného stavu. Opatrovateľská starostlivosť je poskytovaná individuálne, zohľadňuje potreby jednotlivých klientov, ich zvyklosti. Okrem realizovania zákonom stanovených činností, sa snažíme všetky aktivity smerovať tak, aby sme podporovali rozvoj klienta, jeho čo najväčšiu možnú samostatnosť a udržiavať kvalitu jeho života.

Prečítajte si tiež: Ako využiť zľavy pre dôchodcov vo viedenskej MHD

Hlavným cieľom zariadenia v rámci procesu kvality sociálnych služieb je humanizácia prostredia zariadenia, poskytovanie kvalitnej a komplexnej sociálnej služby so zreteľom na ľudský a odborný prístup k prijímateľom sociálnych služieb, zameranie sa na individuálne potreby prijímateľov sociálnej služby prostredníctvom individuálneho plánovania a vytváranie priestoru pre sebarealizáciu. Monitoring a vyhodnocovanie strategickej vízie a následnej koncepcie ďalšieho rozvoja je priebežný proces, ktorý sleduje plnenie úloh, ako aj neočakávané zmeny vplývajúce na plnenie strategickej vízie. Na základe výsledkov monitorovania a vyhodnocovania sa vykoná novelizácia strategickej vízie. Periodicita zvažovania novelizácie je minimálne raz za rok a v prípade potreby aj častejšie. V prípade potreby sa navrhne zmena poslania, vízie a prístupov, alebo nápravné opatrenia v odborných, obslužných a ďalších činnostiach, postupoch a písomne fixovaných pravidlách.

Podmienky pre prijatie do zariadenia

• Fyzická osoba, ktorá dovŕšila dôchodkový vek a je odkázaná na pomoc inej fyzickej osoby a jej stupeň odkázanosti je najmenej IV podľa prílohy č. 1.
• Každý senior v dôchodkovom veku, ktorý spĺňa podmienky, má posudok odkázanosti, minimálne IV. stupeň.

Poskytované služby

1. pomoc pri odkázanosti na pomoc inej fyzickej osoby,
2. sociálne poradenstvo,
3. sociálna rehabilitácia,
4. ošetrovateľská starostlivosť,
5. ubytovanie,
6. stravovanie,
7. upratovanie, pranie, žehlenie a údržba bielizne a šatstva,
8. osobné vybavenie,
9. utvárajú sa podmienky na úschovu cenných vecí.

Miesto poskytovania sociálnej služby

J.D. Matejovie 542, 033 01 Liptovský hrádok, poliklinika 2.

tags: #dôchodcovia #Liptovský #Mikuláš #aktivity