Sexuálna aktivita u dôchodcov: Mýty, realita a ako si ju užiť naplno

Hovorí sa, že vek je len číslo a skutočný vek závisí od stavu mysle človeka. Ale ako je to so sexom po šesťdesiatke? Súložia vôbec ľudia po šesťdesiatke? Na čo by ste sa mali vo svojom milostnom živote pripraviť?

Sexuálna aktivita v zrelom veku: Realita verzus predsudky

Šesťdesiatka je vek, ktorý odjakživa značí epochu prarodičov. Aj keď sú to len zažité predsudky, všetci tak nejak máme šesťdesiatku spojenú so starobou. Pritom to je ale len číslo. Šesťdesiatkou život zďaleka nekončí. Neurčuje nič podstatné ani konečné. Šesťdesiatkou rozhodne život nekončí, a to ani ten sexuálny. Kedy môžeme začať so sexom, nám stanovuje zákon. Kedy s ním však skončíte, si určujete len vy. To znamená, že aj ľudia po šesťdesiatke bežne súložia.

Beverly Whipple, viceprezidentka Svetovej sexuologickej asociácie (World Association of Sexology), uvádza veci na pravú mieru: „Normálne a úplne prirodzené túžby, ktoré nie sú s vekom nutne menšie, sú bohužiaľ u starších ľudí vnímané niekedy ako smiešne, neslušné a možno aj zvrhlé. Dúfam len, že mladšie generácie zaujmú k veci omnoho zdravší prístup, ktorý sa nakoniec premietne aj do kvality ich staroby.“

Vedci z chicágskej univerzity zistili, že vo veku medzi 65 a 74 rokov má sex 53 % ľudí, pri kategórii 75 až 85 rokov je to 26 %. 73 % mužov je navyše ešte aj v 70-ke potentných.

Ak sa premiestnime na slovenské lúky, podľa 774 respondentov z Čiech nad 60 rokov dokonca kvalita sexu s rastúcim vekom stúpa. Pre 88 % respondentov je sex dôležitou súčasťou vzťahu. Len 12 % by podľa tohto výskumu dokázalo byť vo vzťahu bez sexu.

Prečítajte si tiež: Ako podať/prijať výpoveď?

Milovanie a sex po šesťdesiatke: Nová éra intimity

Pre niekoho je to najkrajšia epocha v živote. Sexuologička Hana Fifková túto éru popisuje takto: „Dostaví sa oslobodzujúce obdobie - manželia sú po rokoch bez rodičovských starostí, stále ešte fyzicky aj duševne silní, nehrozí otehotnenie ani vzťahové malichernosti. Tie už vedia riešiť. S veľkou a vzájomnou skúsenosťou a dispozíciou si pri milovaní prejavia všetko pekné, čo spolu za desiatky rokov zažili.“

Pre mnoho ľudí seniorské roky znamenajú dokonca väčšiu slobodu vo vyjadrovaní svojich sexuálnych snov a predstáv, ktoré nikdy predtým nezrealizovali. Štatistiky ukázali, že muži, ktorí majú aspoň dva orgazmy za týždeň, majú podstatne nižšie riziko úmrtia. Dokazuje to teda fakt, že sexuálne aktívni ľudia sú obvykle zdravší a žijú dlhšie.

„Aj keď sa zmení tempo a frekvencia pohlavných stykov, sexuálna rozkoš nezmizne. Naopak sa môže ešte zdokonaliť,” hovorí doktorka Judita Jansová z privátnej psychiatrickej ambulancie v Dubí. „Mnohé staršie páry, oslobodené od starostí o deti a strachu pred nechceným tehotenstvom, prežívajú skutočné sexuálne uspokojenie až v zrelom veku. Viac než na technickú stránku milovania sa sústreďujú na prežitie pocitu harmónie, vľúdnosti a vzájomného porozumenia.“

Sex po šesťdesiatke: Výzvy a riešenia

Avšak, bohužiaľ, z pohľadu kvality sa samozrejme taký sex nemôže rovnať tým, ktoré ste zažívali za mlada. Častejšie sa u pánov po 60 objavujú problémy s erekciou a u dám zas problémy so zvlhčením vagíny.

Na to upozorňuje aj sexuológ Jaroslav Zvěřina: „Musíme si uvedomiť, že s vekom sa stále znižuje výskyt úplne zdravých ľudí. Poruchy erekcie sa u mužov nad 65 rokov vyskytujú až v 80 % prípadov. U mužov ďalej prevládajú problémy, ktoré súvisia s ochoreniami srdca, ciev a prostaty. U žien ide o bolesť pri styku spôsobenú suchou pošvou pri výpadku tvorby hormónov po prechode.“

Prečítajte si tiež: Odpustenie súdnych trov: Kompletný sprievodca

Zároveň sa, samozrejme, priebežne s vekom mení aj chuť na sex. To vysvetlila aj Katarína Lomská Filasová z Centra zvyšovania psychickej odolnosti: „Sexuálna túžba sa mení celý život - závisí od hladiny hormónu, ale aj od mnohých iných okolností.“

V každom veku je sex trocha iný. V mladosti je vášnivý a rýchly. V starobe zas rozvážny a prenikavý. Neznamená to ale, že by ste sa sexu po šesťdesiatke museli úplne vzdať.

Poruchy erekcie po šesťdesiatke: Ako ich riešiť?

S akými najčastejšími poruchami erekcie sa muži po šesťdesiatke stretávajú? Bežné je, že sa mužovi penis na povel ihneď nepostaví. Rozhodne to ale nie je nič, čo by vám v sexe samotnom bránilo. Len je potrebné muža trochu dlhšie stimulovať či zvádzať.

Prípadne môžete vyskúšať lieky na lekársky predpis pre podporu erekcie. U 70 % mužov zaberá Viagra, u ostatných môžu lekári odporučiť vákuovú pumpu, injekcie do penisu, prípadne chirurgický implantát.

Citlivosť penisu sa postupne s rastúcim vekom znižuje, a preto je dôležité dbať na správnu životosprávu a fyzickú kondíciu, aby boli vaše končatiny dobre prekrvené, a to vrátane penisu. Výdrž šesťdesiatnika v posteli však môže byť rovnako omračujúca ako u tridsiatnika.

Prečítajte si tiež: Ako využiť zľavy pre dôchodcov vo viedenskej MHD

„Dvadsiatnici a tridsiatnici priveľmi riešia, či sú dobrí a porovnávajú sa s ostatnými,“ hovorí psychologička Katarína Lomská Filasová. „U seniorov mizne tlak na to, ako často by mali súložiť, čo mnohým dvojiciam sexuálny život otravuje, pretože sa nemilujú podľa skutočných potrieb, ale preto, že by mali.“

Ako sa problémom s erekciou vyhnúť? Vyvážená strava, dostatok spánku, žiadny alkohol, cigarety ani drogy - to pomáha predchádzať poruchám erekcie. Zároveň sa udržujte v dobrej fyzickej kondícii, pravidelne cvičte, choďte do prírody a nezabudnite na odpočinok.

Telesný úpadok súvisiaci s pokračujúcim vekom, síce nemôžete zastaviť, no s trochou starostlivosti môžete tento proces veľmi spomaliť. Vďaka takémuto životnému štýlu vám bude stáť ešte niekoľko desiatok rokov.

Ochorenia, ktoré negatívne ovplyvňujú sex po 60

To, aby si ľudia mohli až do pokročilého veku užívať milostný život, prirodzene predpokladá, aby boli zdravotne v kondícii a neboli obmedzovaní rôznymi telesnými handicapmi. Po šesťdesiatke sú, bohužiaľ, vo väčšej miere prítomné ochorenia, ktoré negatívne vplývajú na váš výkon v posteli.

Hovoríme o cukrovke, ischemickom ochorení srdca, krvnom tlaku, problémoch s kĺbmi, syndróme vyhorenia, andropauze, pooperačných stavoch, rakovine prostaty či o problémoch s pohybovým aparátom.

Napríklad u 12 % mužov sú poruchy erekcie prvým symptómom začínajúcej cukrovky. Veľkým problém je aj zväčšená prostata. Tá trápi až 75 % mužov po šesťdesiatke.

Aj keď vás vek v ničom nemusí obmedzovať, predsa len sa na vašom tele podpíše. A to môžete negatívne pocítiť aj počas milovania. Zníženie sexuálnej aktivity a strata chuti na sex totiž súvisia predovšetkým so zdravotnými problémami. Udržujte sa ale v dobrej fyzickej kondícii a erotika zostane bežnou súčasťou vášho života.

Ako na sex po šesťdesiatke? Tipy a triky

Sexu po šesťdesiatke sa rozhodne nemusíte obávať. Je rovnako prirodzený pre šesťdesiatnikov ako pre dvadsaťročných. Posledný prieskum MUDr. Džamily Stehlíkové ukázal, že 87 % ženatých mužov a 89 % vydatých žien vo veku 60 - 64 rokov je stále sexuálne aktívnych.

Zaujímavé zároveň je, že 29 % mužov a 25 % žien aj vo veku nad 80 rokov býva stále sexuálne aktívnych. Je však potreba myslieť na to, že to pravdepodobne nebude také jednoduché, ako v osemnástich. Aby sex prinášal potešenie, je potrebné nájsť formy a spôsoby sexuálnej aktivity, ktoré vám vyhovujú. Zabudnite preto na náročné polohy z Kámasútry a skôr si vychutnávajte jeden druhého.

„K žiadnym podstatným zmenám v sexe u seniorov nedochádza, len niektoré veľmi akrobatické polohy sú obmedzené problémami žien a mužov s kĺbmi,“ uvádza sexuológ Jaroslav Zvěřina.

Nezabudnite si tiež zaobstarať zásobu lubrikačných gélov, aby pre vás sex nebol nepríjemný a frustrujúci.

Orálny sex po 60-ke: Prečo nie?

Výnimkou nie je ani orálne uspokojovanie. Aj keď je medzi seniormi najobľúbenejší klasický sex, môže byť aj vo vyššom veku orálny sex príjemným spestrením vášho milostného života. Pokiaľ vám táto praktika vyhovuje, prináša vám uspokojenie, nie je dôvod sa jej vzdávať.

Orálny sex nemusí značiť iba praktiku, kedy žena nasaje do hrdla celý partnerov úd a keď muž zaborí celú tvár do partnerkinho lona. Orálny sex môže značiť aj jemné láskanie a bozkávanie prirodzenia vášho partnera, ktoré ho tiež dokážu doviesť až k vyvrcholeniu.

Podľa výskumu Elišky Steklíkové, ktorý publikovala vo svojej diplomovej práci na Univerzitě Karlově, zostáva najviac preferovanou sexuálnou praktikou u seniorov vaginálna súlož, ku ktorej sa uchyľuje viac než 60 % respondentov. 46 % mužov však uviedlo, že s partnerkou praktizujú orálny sex. Pomerne neobľúbenou praktikou je na druhej strane análny styk, ktorý vykonáva iba 12 % mužov a 3 % žien.

Navyše vďaka najrôznejším príchutiam ovocných lubrikačných gélov, ktoré sú dnes bežne dostať, môže byť orálny sex veľmi príjemný pre obidvoch. Niektorí muži napríklad prosia svoju partnerku, aby pred orálnym sexom cmúľala mentolové cukríky.

Sex po šesťdesiatke a erotické pomôcky: Prečo ich nevyskúšať?

Ani erotické pomôcky už nie sú u súčasných seniorov tabu.

„Dnešní seniori sa rozhodne vymykajú zažitým predstavám o pasívnych babičkách a dedkoch v hojdacích kreslách. Súčasní šesťdesiatnici si svoje dôchodcovské roky chcú užiť so všetkým, čo k tomu patrí - vrátane sexu. Nevyhýbajú sa tak ani návštevám sexshopov. Napríklad k nám do predajne zavíta z celkového počtu nakupujúcich okolo 30 % ľudí nad 60 rokov. Muži majú záujem hlavne o podporné prostriedky, teda o tabletky na erekciu a podtlakové pumpy. Ženy zas majú v obľube všeobecne populárne vibrátory či venušine guľôčky,“ uviedol Adam Durčák zo sexshopu Ruzovyslon.cz.

Používania týchto pomôcok sa nemusíte báť. Pri ich kvalitnej hygiene sú úplne bezpečné a pre váš vzťah dokonca prínosné. Môžu totiž priniesť nový vietor do vašich sexuálnych plachiet.

Sex žien po 60: Rovnako dôležitý ako u mužov

Doteraz bola reč skôr o mužoch. U mužov je totiž sexuálna aktivita väčšinou častejšia. Avšak ani ženy po šesťdesiatke nezaostávajú. Aj tie si rady vo vyššom veku doprajú sexuálne aktivity.

„Vyšší záujem je tradične u mužov, avšak ani u žien nebýva neprítomný. Ženy si v porovnaní s mužmi omnoho častejšie sťažujú na nedostatok vhodných partnerov,“ vysvetľuje sexuológ Jaroslav Zvěřina.

Podľa výskumu centra Elpida pre časopis Vital má zo 195 respondentov v dôchodkovom veku pravidelný sexuálny styk 21 % z nich. Ďalších 14 % rozkoš síce neprežíva, ale chceli by.

Tak, ako u mužov, aj u žien sa častejšie objavujú tradičné sexuálne problémy, ktoré môžu pohlavný styk vo vyššom veku sťažovať. Hovoríme o horšej vzrušivosti dám, prípadne o zlom zvlhčení vagíny. U žien sa totiž po 35. roku postupne znižuje hladina estrogénu, pričom k veľmi razantnému prepadu dochádza po menopauze. Pošvová sliznica je následne suchšia, menej elastická a zhoršuje sa prekrvenie pohlavných orgánov, čo má za následok menšiu vzrušivosť a slabší orgazmus.

Dnes už ale nejde o nič neriešiteľné. Existujú najrôznejšie lubrikačné gély či prípadne špeciálne doplnky stravy, ktoré pomáhajú dámam tento problém vyriešiť. Ani ženy sa teda nemusia sexu na dôchodku vzdať.

Potvrdzuje to aj výskum univerzity v Manchestri. Podľa neho má 54 % mužov a 31 % žien po sedemdesiatke pravidelne sex aspoň dvakrát mesačne. Dôležitú rolu podľa odborníkov zohráva aj pravidelnosť sexu. U aktívnejších žien sa totiž darí držať vyrovnanejšiu hladinu estrogénu než u tých, ktoré abstinujú.

Najlepší sex po šesťdesiatke: Tajomstvo spokojnosti

Podľa väčšiny ľudí je sex po šesťdesiatke tým najlepším.

„Som v tretej fáze života a nikdy som nezažila lepší sex,” hovorí osemdesiatročná herečka Jane Fondová.

Jedným z najrozšírenejších mýtov o starnutí je, že uspokojujúci a príjemný sexuálny život po 60-ke je nemožný. Nenechajte sa zmýliť. Aj tento mýtus je už dávno vyvrátený.

Keď sme mladí, máme tendenciu spájať všetky naše vzťahy hlavne so sexom. Pravdou však je, že mnoho seniorov si užíva zdravý sexuálny život až do svojich zlatých rokov. Vďaka obrovskému pokroku v oblasti medicíny spolu s vylepšenou výživou a zdravotnou starostlivosťou ľudia žijú dlhšie, a to nie len duševne a fyzicky, ale aj sexuálne.

Sexuálny život sa tak stal neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody každého človeka. Nevzdávajte sa teda vlastného sexuálneho života len preto, že ste prekročili prah šesťdesiatky. Spoločná partnerská intimita môže byť silná bez ohľadu na váš vek.

Mýty o sexualite vo vyššom veku: Prečo ich ignorovať?

Psychologička zoznamky eDarling Salama Marine uzatvára celé naše rozprávanie: „Ľudia si pri pomyslení na sexualitu starších ľudí cítia väčšinou nepríjemne. Tá totiž nemá s reprodukciou nič spoločné, ale ide skôr o lásku a sexuálne naplnenie.

Mnohí ľudia sa vzdávajú v staršom veku vlastnej sexuality. Tieto zmeny sexuálnej identity najčastejšie začínajú okolo päťdesiatky, niekedy aj neskôr. Objavujú sa vtedy, keď si človek vo väčšej alebo menšej miere uvedomí, že začína stárnuť. Spoločnosť je stále ovplyvnená filozofiou, že sexualita je nevyhnutne spojená s plodením. Spoločnosť potláča sexualitu starších ľudí tým, že príliš zameriava pozornosť na mladých. Médiá už tradične spájajú zamilovanosť, lásku a sex s mladosťou, akoby tieto boli len výsadou mladých.

V takomto prostredí, keď spoločnosť odmieta práva na sexuálne prejavy v seniorskom veku, nemôžeme byť prekvapení, že mnohí majú nejasno v otázke sexuality vo vyššom veku. Výsledkom týchto pomerov je, že časť seniorov rezignuje pod tlakom názoru, že sex nepatrí k staršiemu veku a snaží sa neprejavovať svoje prirodzené túžby.

Zmeny sexuality u starších žien a mužov: Čo očakávať?

Menopauza (prechod) znamená ukončenie menštruácie a koniec ženskej plodnosti. Priemerný vek pre menopauzu je 51 rokov. Väčšina žien nemá výraznejšie nepríjemné pocity sprevádzajúce menopauzu a udržiava si sexuálny záujem a schopnosť pozitívnych sexuálnych reakcií. Pre ženy po menopauze je prirodzené, že potrebujú dlhšiu dobu vzrušenia, aby dosiahli vaginálnu lubrikáciu (zvlhčenie).

Úvodom treba zdôrazniť, že starnutie v žiadnom prípade neznamená koniec sexuálnej aktivity. Pre jej udržanie, možno povedať že zhruba po päťdesiatke- šesťdesiatke, sú rozhodujúce dva faktory: dobré zdravie a primeraná partnerka. Dobrá sexuálna aktivita v mladosti je predpokladom pre dobrú výkonnosť aj vo vyššom veku. Je známe, že medzi 20. a 50. rokom dochádza k určitému poklesu sexuálnej aktivity. Avšak je potvrdené, že ešte po päťdesiatke mávajú muži počas nočného spánku erekcie trvajúce priemerne 90 minút. Treba však uviesť, že u staršieho muža trvá dlhšie, kým sa dostaví stoporenie, a na zahodenie nie je ani pomoc chápajúcej partnerky. Toto spomalenie je dôsledkom fyziologických pochodov a v žiadnom prípade to nemožno hodnotiť ako sexuálnu poruchu.

U mužov je krivka pohlavnej aktivity najvyššia asi vo veku 20 rokov, potom mierne klesá, ale pohlavná aktivita mužov pretrváva až do vysokého veku v závislosti od ich zdravotného stavu a primeranej partnerky. U žien dochádza k vrcholu krivky až po tridsiatke, niekedy okolo 35.

Sex a šťastie v seniorskom veku: Súvislosť existuje

Štúdia profesorky Adrienne Jackson z Florida Agricultural and Mechanical University v Tallahassee ukazuje, aká je sexuálna aktivita u ľudí nad 65 rokov dôležitá. „Poukazovanie na vzťah medzi sexom a šťastím nám pomôže pri vývoji a organizovaní špecifického zdravotného poradenstva pre túto časť obyvateľstva,“ povedala Jackson.

tags: #dôchodcovia #sexuálna #aktivita