Online doplňovačky pre seniorov: Udržujte si myseľ sviežu a aktívnu aj v zrelom veku

Vzdelávanie je celoživotný proces, ktorý nepozná vekové obmedzenia. Aj v seniorskom veku je možné objavovať nové vedomosti, záujmy a zručnosti. Vzdelávanie po päťdesiatke prináša mentálnu stimuláciu, kognitívny fitnes a otvára dvere do sféry osobného rastu a sebapoznania. Aktívne učenie sa nových vecí a kognitívna stimulácia prispievajú k prevencii neurodegeneratívnych ochorení.

Zmeny v mozgu po 45. roku života

Po dosiahnutí 45. roku života sa v mozgu môžu začať prejavovať zmeny, ktoré ovplyvňujú rôzne aspekty myslenia, pamäti a kognitívnych funkcií. Medzi typické prejavy patrí spomalenie kognitívnych procesov, znížená schopnosť koncentrácie a pozornosti a klesajúca tendencia schopnosti učiť sa a adaptovať sa na zmeny. Tieto zmeny môžu ovplyvniť genetika, životný štýl, stravovanie, fyzická a duševná aktivita, ale aj celkový zdravotný stav.

Mozog je však schopný adaptovať a meniť sa aj vo vyššom veku, čo sa odborne nazýva mozgová plasticita. Ak budeme dookola opakovať tie isté postupy, mozgovú plasticitu príliš nedosiahneme. Tú veľmi dobre stimuluje proces učenia, pretože práve pri učení sa v mozgu vytvárajú nové prepojenia a s nimi aj nové neurónové dráhy.

Učenie sa ako prevencia neurodegeneratívnych ochorení

Aktívne učenie sa a kognitívna stimulácia významne prispievajú k prevencii demencie a znižujú riziko vývoja ochorení, ako sú napríklad Alzheimerova choroba alebo starecká depresia. Získavanie nových zručností a vedomostí navyše pomáha upevniť sebavedomie a prináša pocit úspechu.

Po päťdesiatke často odpadnú povinnosti spojené s rodinou a prácou, čím sa otvára priestor pre seba a realizáciu dávnych snov. Je to ideálny čas na spísanie si zoznamu vecí, ktoré sme vždy chceli urobiť, ale nikdy na ne nebol čas. Môžete sa prihlásiť na jazykový kurz, objavovať nové záujmy a vášne, čo zaručene pridá do života vzrušenie, pocit dobrodružstva a zmysel.

Prečítajte si tiež: Zábava pre seniorov online

Spoznávanie nových priateľov a aktívny životný štýl

Učením sa nových vecí si zároveň dávame príležitosť k vzniku nových známostí. Môžeme sa zapojiť do skupín alebo komunít s rovnakými záujmami, čo posilní nielen spoločenský život, ale zároveň nás to vnútorne obohatí. Ľudia sú bezodné studnice prekvapení a príbehov.

Učenie sa nových zručností zlepšuje aj schopnosť prispôsobovať sa zmenám. Vaše odhodlanie učiť sa niečo nové môže slúžiť ako inšpirácia pre ďalších, vrátane vašich rovesníkov, detí, vnúčat alebo priateľov. Zároveň vám učenie môže priniesť potešenie z prekonávania prekážok, podporuje aktívny životný štýl a fyzickú ako aj duševnú pohodu, posilňuje kognitívne a duševné schopnosti a prispieva tak k celkovému blahu a lepšej kvalite života.

Učenie sa jazykov pre zdravý mozog

Učenie sa jazykov vyžaduje aktívne zapájanie kognitívnych funkcií, ako je pamäť, pozornosť, logické myslenie či riešenie problémov. Táto kognitívna stimulácia zlepšuje celkovú kognitívnu flexibilitu a mozgovú plasticitu, teda schopnosť mozgu prispôsobovať sa. Bilingválne osoby majú často lepšiu schopnosť vykonávať viac úloh naraz a majú kreatívne myslenie. Učiť sa slovíčka, frázy a gramatické pravidlá v novom jazyku výrazne zlepšuje schopnosť pamätať si, uchovávať informácie a pristupovať k nim.

Učenie sa nového jazyka vám dá oveľa viac, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Musíte sa popri tom učiť aj rozoznávať rôzne vzorce a pravidlá, čo výrazne zlepšuje schopnosť riešiť problémy aj v iných oblastiach života. Učenie jazyka zároveň umožňuje komunikovať s novými ľuďmi a získať tak kontakt s rôznymi kultúrami. Takáto sociálna interakcia významne podporuje a posilňuje mozgový potenciál a zároveň podporuje sociálne zručnosti ako otvorenosť, toleranciu či empatiu.

Viaceré vedecké štúdie zároveň naznačujú, že učenie sa nového jazyka pomáha predchádzať kognitívnemu úpadku a znižovať tak riziko vývoja stareckej demencie či Alzheimerovej choroby. Všetky tieto faktory spolu prispievajú k tomu, že učenie sa jazykov patrí k najúčinnejším spôsobom udržiavania mozgu v kondícii a podpory jeho zdravého fungovania aj v neskoršom veku.

Prečítajte si tiež: Kvalita života v starobe

Spôsoby, ako byť kognitívne fit

Existuje mnoho spôsobov, ako si udržať zdravý mozog a pamäť. Môžete sa učiť nový jazyk, hrať na hudobný nástroj, osvojiť si remeselnú zručnosť, tvoriť umenie alebo športovať. Učenie po päťdesiatke vám umožní neustále objavovať nové dimenzie radosti a poznania.

Vzdelávanie online ako efektívny spôsob šetrenia času

Ak hľadáte efektívny spôsob, ako sa vzdelávať a šetriť čas, online vzdelávanie je ideálnou voľbou. Akadémia vzdelávania dospelých a seniorov Kogneo usporadúva Festival online vzdelávania, ktorý sa koná v rámci Týždňa celoživotného učenia. Počas festivalu máte možnosť ZDARMA prihlásiť sa na zaujímavé kurzy, webináre, workshopy či prednášky.

Klaudia Bednárová, riaditeľka Kogneo, hovorí, že sa zamerali na jazyky a digitálne a kognitívne zručnosti, pretože práve o tieto oblasti majú dospelí 55+ a seniori najväčší záujem.

Skúsenosti účastníkov Festivalu online vzdelávania

Silvia Šedovičová, Darina Sedláková a Jarmila Koryčanová, skalné študentky Kognea, sa podelili o svoje skúsenosti s Festivalom online vzdelávania. Motiváciou pre prihlásenie sa na festival bola radosť z poznávania nových ľudí a pokusov dohovoriť sa v cudzom jazyku, vyskúšať si online formu výučby a pokračovať v učení cudzích jazykov aj na dôchodku.

Online forma vzdelávania im vyhovuje, pretože šetrí čas a umožňuje študovať z pohodlia domova. Intenzita vyučovania je v online väčšia než pri prezenčnom vyučovaní a hodiny sú interaktívnejšie.

Prečítajte si tiež: Prešov: Aktivity pre seniorov

Týždenný jazykový kurz im pomohol posunúť sa vpred, rozhodnúť sa prihlásiť na regulárny online kurz a zistiť, či im online forma vyhovuje a či ju zvládnu.

Pri učení sa cudzieho jazyka im fungujú aktivity, kde spoločne prispievajú k splneniu zadaní, kvízy, doplňovačky a podklady pre rozhovory na rôzne témy. Rýmovačky, vtipy a básničky im utkvievajú v pamäti oveľa viac než suchý dril.

Výhodou učenia sa nového jazyka v zrelom veku je udržiavanie bdelej mysle a prevencia degenerácie mozgu, získanie nového komunikačného prostriedku a oveľa viac možností komunikovať so svetom, rozšírenie možností nielen práce, ale aj cestovania.

Najväčšou výzvou pri štúdiu cudzích jazykov je uvedomiť si, že učiť sa cudzí jazyk znamená učiť sa systematicky, pravidelne si opakovať učivo a vyhradiť si na štúdium čas.

Ich radou pre rovesníkov, ktorí uvažujú o účasti na Festivale online jazykov, je neváhať a prihlásiť sa, pretože po každej stránke budú profitovať. Ľuďom, ktorí váhajú, či by sa mali pustiť do učenia sa jazyka po päťdesiatke, radia, aby sa nebáli toho, čo si neskúsili, a aby to skúsili inak, hlavne s radosťou.

Doplňovačky a cvičenia pre seniorov

Okrem jazykového vzdelávania existuje množstvo ďalších aktivít a cvičení, ktoré môžu seniori využívať na udržanie si sviežej mysle. Medzi ne patria aj doplňovačky, ktoré sú zamerané na precvičovanie pamäti, slovnej zásoby a logického myslenia.

Psychologička a spisovateľka Jana Pavlíková, autorka zošita Tréning pamäti (nielen) pre seniorov, hovorí, že správne zvolené aktivity a mentálne cvičenia môžu významne prispieť k vitalite a duševnej sviežosti seniorov.

Tréning pamäti (nielen) pre seniorov

Tréning pamäti (nielen) pre seniorov je pracovný zošit určený aktívnym seniorom, ktorí si chcú udržať alebo zlepšiť duševnú kondíciu, ale tiež tým, ktorí pociťujú bežné problémy s pamäťou. Úlohy im môžu pomôcť spomaliť pokles kognitívnych funkcií a zlepšiť ich aktuálny stav.

Zošit obsahuje špeciálne cvičenia, ktoré zapájajú do aktivity tie časti mozgu, ktoré nie sú pri rutinných denných činnostiach využívané na požadovanej úrovni. Sú zamerané na udržanie a rozvoj kognitívnych funkcií ako je pamäť, pozornosť, myslenie, úsudok, schopnosť samostatne myslieť, či obohatenie slovnej zásoby.

V zošite nájdete rébusy, hlavolamy, kvízy, prešmyčky, filmové a hudobné hádanky, doplňovačky, skrývačky, analógie, porovnávačky, bludiská či matematické záhady. Ide o úlohy, ktoré nielen preveria vedomosti, ale aj prispejú k udržaniu aktívnej mysle. Je to obsah šitý na mieru ľuďom v staršom veku a je akousi nadstavbou bežne dostupných krížoviek či sudoku. Prispieva k vitalite a duševnej sviežosti.

Tréning pamäti je zároveň výborným produktom s využitím v domovoch sociálnych služieb či kluboch dôchodcov, kde dáva možnosť nielen individuálneho precvičovania mozgu, ale aj potrebnej interakcii medzi ľuďmi.

V názve zošita je v zátvorke slovo nielen, čo znamená, že je vhodný pre seniorov, no nielen pre nich. Úroveň úloh v pracovnom zošite je rôzna, mnohé z nich sú vhodné aj pre strednú či mladšiu generáciu. V každom čísle sa snaží priniesť nové úlohy.

Ďalšie zdroje online vzdelávania a aktivít pre seniorov

Okrem Festivalu online vzdelávania a zošita Tréning pamäti existuje množstvo ďalších online zdrojov a aktivít, ktoré môžu seniori využívať na udržanie si aktívnej mysle:

• Komplexná vzdelávacia platforma Ministerstva školstva: Sprístupňuje digitálny edukačný obsah a poskytuje používateľom, učiteľom a žiakom funkcionalitu pre elektronické vzdelávanie.
• Metodický portál: Obsahuje digitálne učebné materiály, učebné texty, videá, testy a príklady.
• Zoznam webových sídel s edukačným obsahom: Obsahuje množstvo odkazov na rôzne vzdelávacie portály, interaktívne cvičenia, online učebnice a ďalšie zdroje.
• Európske jazykové portfólio: Nástroj na podporu celoživotného jazykového vzdelávania a sebahodnotenia.
• BBC Bitesize: Bezplatná online vzdelávacia platforma s materiálmi pre rôzne vekové kategórie.

tags: #doplnovacky #pre #seniorov #online