Rehabilitácia pomocou fixačných pások na telo: Komplexný sprievodca

Tejpovanie, známe aj ako kinesio taping, je metóda, ktorá využíva elastické pásky na aplikáciu na telo s cieľom podporiť hojenie, znížiť bolesť a zlepšiť funkciu svalov a kĺbov. Hoci sa často spája so športovcami, tejpovanie môže byť prospešné pre širokú škálu ľudí s rôznymi problémami. Rovnako ako rehabilitačné pomôcky môžu uľaviť vášmu telu, tak pomáhajú cookies vášmu prehliadaču. Vďaka nim je stránka rýchlejšia, prehľadnejšia a viac podľa vás.

Čo je tejpovanie a ako funguje?

Tejpovanie (z anglického "taping") je metóda, pri ktorej sa na telo lepí pružná páska - tejp. Tieto náplaste sú vyrobené tak, aby svojou pružnosťou a hmotnosťou čo najviac pripomínali ľudskú pokožku. Kinesio taping spočíva v lepení pružných pások na postihnutú oblasť. V sedemdesiatych rokov minulého storočia, experimentoval Dr. Kenzo Kase (Japonsko) s novými materiálmi a technikami, aby pomohol zraneným ľuďom.

Tejpy fungujú na niekoľkých úrovniach:

• Podpora svalov a kĺbov: Tejpy môžu pomôcť stabilizovať kĺby, aktivovať oslabené svaly a zlepšiť rozsah pohybu. Fixačný tejp poslúži, ak chceme spevniť, či zafixovať určitú časť tela.
• Zmiernenie bolesti: Aplikácia tejpu môže znížiť bolesť tým, že znižuje tlak na receptory bolesti v pokožke a podkožnom tkanive. Náplaste zvané tejpy sľubujú úľavu od bolesti, zlepšenie výkonu a podporu hojenia bez liekov.
• Zlepšenie prietoku krvi a lymfy: Tejpovanie môže podporiť cirkuláciu krvi a lymfy, čo pomáha pri odstraňovaní opuchov a urýchľuje hojenie. Systematický prehľad v Journal of Clinical Rehabilitation analyzoval 12 štúdií so 856 pacientmi a zistil, že kinesiotaping môže mierne znižovať pooperačné opuchy, najmä pri lymfatickej technike.

Typy tejpovacích pások

Na trhu existuje niekoľko typov tejpovacích pások, ktoré sa líšia svojimi vlastnosťami a použitím:

• Kineziologické tejpy: Sú elastické a priedušné, umožňujú plný rozsah pohybu. Pružná páska na kĺby, väzy a natiahnuté ochabnuté svaly je určená na použitie športovcami a terapeutmi.priedušná a vodeodolná, neobmedzuje pohyb, pohodlná pri nosení, spoľahlivo lepí. Kineziologická tejpovacia páska vyniká jedinečnou priľnavosťou, 140-160 % elasticitou, je priedušná a odolná proti vode. Adhézia poskytuje priľnavosť 1-5 dní.
• Fixačné tejpy: Sú menej elastické a používajú sa na silnejšiu stabilizáciu kĺbov a obmedzenie pohybu. Fixačné tejpovacie pásky sa vyrábajú zo 100 % bavlny. Väčšinou majú bielu alebo telovú (béžovú) farbu, no existujú v rôznych farebných variáciách.
• Špeciálne tejpy: Existujú aj špeciálne tejpy s pridanými vlastnosťami, ako napríklad turmalín (Temtex Tourmaline), ktorý má údajne pozitívne účinky na energiu a cirkuláciu. Temtex Tourmaline má rovnaké vlastnosti ako verzia Classic - kvalitu materiálov, elasticitu a výdrž - ale navyše obsahuje v lepidle jemne rozomletý polodrahokam turmalín.

Kedy zvážiť tejpovanie?

Tejpovanie môže byť užitočné pri rôznych problémoch, vrátane:

Prečítajte si tiež: Zlepšite svoje zdravie rehabilitáciou

• Bolesti chrbta, kolena alebo ramena: Bolí vás chrbát, koleno alebo rameno? Možno je čas vyskúšať niečo, čo skutočne pomáha - tejpovanie.
• Športové zranenia: Tejpovanie sa využíva aj pri rehabilitáciách a chronických bolestiach. Tejpovanie našlo uplatnenie pri športových úrazoch a preťažení, kde dokáže poskytnúť okamžitú úľavu bez obmedzenia pohyblivosti.
• Preťaženie svalov a kĺbov: Tejpy sú navrhnuté tak, aby spĺňali požiadavky vytrvalostných športovcov. Sú však riešením aj pre tých, ktorí pravidelne preťažujú svoje telo, resp. dlho sedia (napr. majú jednostrannú záťaž - napr.
• Artróza a reumatické ochorenia: U pacientov s artrózou alebo reumatickými ochoreniami môže správne aplikované tejpovanie poskytnúť dočasnú úľavu.
• Korekcia držania tela: Poslednou významnou oblasťou využitia tejpovania je korekcia držania tela.

Kto môže ťažiť z tejpovania?

Tejpovanie môže byť prospešné pre rôzne skupiny ľudí:

• Športovci a aktívni jedinci: Pre bežcov, cyklistov, tenistov a iných športovcov, ktorí pravidelne zaťažujú svoje svaly a kĺby. Špeciálne aplikované tejpy dokážu stabilizovať kĺby pri náročných pohyboch (napr. pri doskoch v basketbale alebo zmenách smeru pri futbale), zároveň znižujú vibrácie a nadmerné napätie vo svalových vláknach.
• Pracujúci v náročných profesiách: Robotníci na stavbách, zdravotníci, kuchári a iní profesionáli, ktorí dlhodobo zaťažujú určité svalové skupiny (napr. chrbtové svaly pri zdvíhaní bremien alebo ramená pri opakovaných pohyboch), môžu tejpovaním predchádzať vzniku chronických bolestí.
• Starší ľudia s obmedzenou pohyblivosťou: S pribúdajúcim vekom sa zhoršuje stabilita kĺbov a znižuje svalová hmota.

Kedy sa tejpovaniu vyhnúť? Kontraindikácie

Tejpovanie nie je vhodné pre každého a v každej situácii. Existujú určité kontraindikácie, ktoré by ste mali zvážiť:

• Poškodená pokožka: Ak má klient otvorené rany, hlboké odreniny, popáleniny alebo akútne zápalové ochorenia (ekzém, psoriáza v aktívnej fáze), tejpovanie môže problém zhoršiť.
• Citlivá pokožka: Osoby s citlivou pokožkou by mali najprv otestovať malý kúsok tejpu na predlaktí, aby vylúčili alergickú reakciu.
• Trombóza hlbokých žíl, kŕčové žily a lymfedém: Pacienti s diagnostikovanou trombózou hlbokých žíl, kŕčovými žilami v pokročilom štádiu alebo lymfedémom by mali tejpovanie konzultovať s lekárom.
• Cukrovka: Špeciálny pozor by si mali dať aj ľudia s cukrovkou, u ktorých môže byť pokožka krehkejšia a náchylnejšia na poranenia.
• Poškodené periférne nervy: Ak má človek poškodené periférne nervy (napr. pri diabetickej neuropatii, roztrúsenej skleróze), nemusí cítiť tlak alebo trenie tejpu. Tejpy by sa nemali lepiť ani pri akútnom zápalovom ochorení nervov (napr.
• Tehotenstvo: Tehotné ženy by mali vynechať tejpovanie v oblasti brucha a chrbtice, najmä v prvom trimestri.

Ako správne aplikovať tejpy?

Tejpovanie môže byť účinné len vtedy, ak ho aplikujete správne. Tu je niekoľko dôležitých krokov:

1. Príprava pokožky: Pred aplikáciou tejpu je nevyhnutné dôkladne pripraviť pokožku, aby ste zabezpečili čo najlepšiu priľnavosť náplasti. Najprv pokožku očistite prírodným čistiacim roztokom alebo alkoholovým tampónom, čím odstránite nečistoty a kožný maz. Uistite sa, že pokožka je úplne suchá, pretože vlhkosť výrazne znižuje schopnosť tejpu držať. Ak máte výraznejšie ochlpenie v oblasti aplikácie, jemne pokožku ohoľte - to výrazne zlepší kontakt náplasti s pokožkou. Umyte a osušte pokožku (nepoužívajte mastné krémy).
2. Strihanie a tvarovanie tejpu: Vždy odstrihnite ostré rohy, aby sa tejp nestrhával. Pre správnu aplikáciu tejpu je dôležité dôkladne upraviť jeho tvar a veľkosť. Vždy zaoblite ostré rohy náplasti - zabránite tým jej strhávaniu a predĺžite životnosť tejpu.
3. Aplikácia tejpu: Prvých 5 cm kinesio tejpu nalepte bez napätia (tzv. kotva) a starostlivo (rukou) „zažehlite“. Dôležité je zvoliť správne napätie. Tejpujte vždy podľa pohybu svalu alebo kĺbu. Ak tejpujete sval, natiahnite ho do predĺženia (pri lýtku napríklad pokrčte nohu). Pri aplikácii sledujte aj smer lepenia.
4. Aktivácia lepidla: Po nalepení jemne prejdite prstami po celom tejpe, aby sa lepidlo aktivovalo.
5. Kontrola: Ak sa tejp začne odlepovať alebo spôsobuje diskomfort, mali by ste ho odstrániť skôr.

Časté chyby pri tejpovaní:

• Tejp ťaháte príliš - častá chyba. Tejp nie je guma.
• Tejp neaplikujte na miesta nadmerného ochlpenia, tesne pred pohybovou aktivitou, alebo pred vstupom do vody.
• V nesprávnom smere: Napr. Na necvičené svaly: Ak sa tejp použije ako náhrada tréningu (napr.

Ako dlho nechať tejp na tele?

Tejpovacia páska vydrží zvyčajne až týždeň - ak ju správne aplikujeme. Čas, ktorý vydrží, závisí aj od toho, ktorá časť tela je tejpovaná, resp. Tejpovacia pásky „zvládne“ potenie počas športovej aktivity (je vodeodolná). Odstrániť pásku z kože je dobré po maximálne 7 dňoch, aby mohla koža dýchať (napr. pred ďalším otejpovaním). Pásku môžeme nosiť po dobu 3 - 5 dní, pokožka ju dobre znáša.

Kde kúpiť tejpovacie pásky?

Tejpovacie pásky sú dostupné v lekárňach, športových obchodoch a online. Značka Temtex pochádza z Južnej Kórey a jej výrobcom je spoločnosť Towatek, ktorá patrí medzi svetovú špičku v oblasti kineziologického tejpovania. Rehasport pôsobí na slovenskom trhu už od roku 2010 a zaoberá sa predajom tréningových a rehabilitačných pomôcok. Prvým úspešným produktom sa stali tejpy od firmy Temtex. FIXAtape CLASSIC ATHLETIC bavlnená… Určená pre spevnenie svalov, kĺbov a šliach pri zvýšenej pohybovej aktivite. Špeciálne bočné zúbkovanie zaručuje možnosť odtrhnutia v požadovanej dĺžke bez použitia nožníc. Možno použiť aj na fixáciu obväzov a dláh. Výrobok obsahuje oxid zinočnatý a prírodný latex. FIXAtape SPORT STANDARD KINESIOLOGY… Páska je určená na spevnenie svalov, kĺbov a šliach pri zvýšenej pohybovej aktivite, najmä pri výkonnostných druhoch športu. Správna aplikácia napomáha pred možným svalovým preťažením. Je vysoko elastická, neobmedzuje pohyb. Vodeodolná, priľnavá. Cosmos Active Kineziologická tejpovacia… Pružná páska na kĺby, väzy a natiahnuté ochabnuté svaly je určená na použitie športovcami a terapeutmi.priedušná a vodeodolná, neobmedzuje pohyb, pohodlná pri nosení, spoľahlivo lepí. Siltape páska silikónová perforovaná 2cm x… Fixačná páska z mäkkého silikónu dodávaná na praktickom kotúči s perforáciami pre ľahké použitie bez nožníc. Rozmer: 2 cm x 3 m. fixačná páska je určená na ošetrenie malých incízií, chirurgických rán po biopsii alebo šití fixovanie krytí na požadovanom mieste fixácia očných viečok zaistenie ihiel vhodná ako podložka pod… Kine-MAX Classic Kinesiology Tape zelená… Kineziologická tejpovacia páska vyniká jedinečnou priľnavosťou, 140-160 % elasticitou, je priedušná a odolná proti vode. Adhézia poskytuje priľnavosť 1-5 dní. Kine-MAX Classic Kinesiology Tape ružová… Kineziologická tejpovacia páska vyniká jedinečnou priľnavosťou, 140-160 % elasticitou, je priedušná a odolná proti vode.

Prečítajte si tiež: Liečba a rehabilitácia po špirálovej zlomenine stehennej kosti

Prečítajte si tiež: Moderné rehabilitačné metódy

tags: #rehabilitácia #fixacné #pásky #na #telo