Rehabilitácia pomocou FlexBar cvičení

Úvod

Tenisový lakeť, odborne nazývaný laterálna epikondylitída, je bežný problém, ktorý postihuje mnohých ľudí, nielen tenistov. Táto zápalová reakcia šľachy svalu extensor carpi radialis brevis, ktorý sa upína na bočný výstupok ramennej kosti, môže byť spôsobená náhlym zranením alebo opakovaným používaním ruky pri práci alebo športe. FlexBar Thera-Band predstavuje efektívnu pomôcku pri rehabilitácii a posilňovaní svalov predlaktia a ruky, čím napomáha k úľave od bolesti a návratu k plnej funkčnosti.

Čo je tenisový lakeť a ako vzniká?

Tenisový lakeť je zápal šľachy svalu (extensor carpi radialis brevis), ktorý sa upína na bočný výstupok ramennej kosti. Bolesť sa zvyčajne prejavuje pri uchopení predmetov a vystretí lakťa. Hoci je spojený s tenisom, môže sa vyskytnúť aj pri golfe, iných športoch a pri opakovanom používaní pracovných nástrojov. Príznaky sa často dajú vyvolať vystretím ruky v zápästí proti odporu.

FlexBar Thera-Band: Všestranný nástroj pre rehabilitáciu

FlexBar Thera-Band je elastický valček s dĺžkou 30 cm, vyrobený z prírodnej gumy. Je navrhnutý na mobilizačné cvičenia, posilňovanie rúk a predlaktia, uvoľnenie svalového napätia a masáž. Jeho výhodou je nízka hmotnosť, prenosnosť a odolnosť.

Využitie FlexBaru pri liečbe tenisového a golfového lakťa

FlexBar Thera-Band sa využíva v rehabilitácii a fyzioterapii ako cvičebná pomôcka pri terapii tenisového a golfového lakťa. Pomáha pri preťažení svalov predlaktia, posilňovaní svalov ruky a predlaktia, zvyšovaní rozsahu pohybu v zápästí a stabilizácii ramenného pletenca.

Princípy cvičenia s FlexBarom

Pri cvičení s FlexBarom je možné využiť rôzne techniky, vrátane:

Prečítajte si tiež: Zlepšite svoje zdravie rehabilitáciou

• Ohýbanie a krútenie: Tieto pohyby posilňujú svaly predlaktia a zápästia.
• Oscilačný (kmitavý) pohyb: Aktivuje posturálne svaly a zlepšuje stabilitu.

Cvik "Tyler Twist"

1. Držte FlexBar oboma rukami (dlane smerujú nadol).
2. Jedna ruka rotuje koncom FlexBaru smerom k zemi, druhá ruka rotuje druhým koncom smerom k stropu.

Progresívny tréning s FlexBarom

FlexBar Thera-Band je k dispozícii v štyroch silách odporu, ktoré sú farebne odlíšené a zapadajú tak do konceptu progresívneho tréningu Thera-Band. Tento systém umožňuje postupne zvyšovať záťaž a efektivitu cvičenia.

• Žltý: Slabý (2,5 kg) - vhodný pre rehabilitáciu, cvičenie starších ľudí a detí.
• Červený: Ďalší stupeň odporu.
• Zelený: Vyšší stupeň odporu.
• Modrý: Extra silný - pre pokročilých používateľov.

Ďalšie využitie FlexBaru

Okrem rehabilitácie tenisového a golfového lakťa sa FlexBar využíva aj:

• Na udržiavanie výkonnosti športovcov (tenis, golf, hádzaná, basketbal, horolezectvo).
• Vo fitness a posilňovniach.
• Pri domácom cvičení.

Dôležité upozornenia

• Cvičenie s FlexBarom by malo byť konzultované s terapeutom alebo fyzioterapeutom.
• FlexBar by nemal byť používaný bez dozoru dospelej osoby.

Thera-Band: Ucelený systém cvičení

Thera-Band Academy ponúka kurzy, ktoré predstavujú moderné poňatie a Thera-Band ako ucelený systém cvičení na niekoľkých úrovniach. Účastníci kurzu budú zoznámení s teoretickými poznatkami a fyzikálnymi princípmi expanderov.

Ďalšie pomôcky Thera-Band

Thera-Band ponúka širokú škálu pomôcok na zvýšenie svalovej sily, rovnováhy, flexibility aj koordinácie. Medzi ďalšie populárne produkty patria:

• Thera-Band Foot Roller: Na uvoľnenie chodidiel a prevenciu plantárnej fascitídy.
• Thera-Band balančná šošovka a balančná úseč: Na tréning rovnováhy a posilnenie hlbokého stabilizačného systému (core).
• Thera-Band overball: Mäkká nafukovacia loptička na rôzne cvičenia, napríklad stláčanie medzi kolenami alebo dlaňami.
• Thera-Band gymnastická lopta: Väčšia nafukovacia lopta na cvičenie stability, posilňovanie a preťahovanie.

Prečítajte si tiež: Liečba a rehabilitácia po špirálovej zlomenine stehennej kosti

Prečítajte si tiež: Moderné rehabilitačné metódy

tags: #rehabilitácia #flex #bar #cvičenia