Správna starostlivosť o vagínu: Tipy pre zdravie a pohodu

Intímna hygiena je neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody každej ženy. Dodržiavanie správnych zásad starostlivosti o vagínu pomáha predchádzať infekciám, podráždeniu a nepríjemným pocitom.

Prečo je intímna hygiena dôležitá?

Dodržiavanie zásad intímnej hygieny je nevyhnutné nielen pre váš dobrý pocit, ale tiež ako prevencia voči rôznym infekciám. Ženské partie si vyžadujú extra citlivý prístup, aby nedošlo k podráždeniu sliznice alebo zmene prirodzeného pH. Problémy vám môže spôsobiť aj nosenie syntetickej bielizne, dlhodobé užívanie antibiotík a hormonálne zmeny. Aj preto do svojej dennej rutiny preventívne zaraďte prípravky na intímnu hygienu žien.

Prirodzené prostredie intímnych partií

Oblasť pošvy osídľuje komplex baktérií, z ktorých najvýznamnejšie sú laktobacily. Tie produkujú kyselinu mliečnu a vytvárajú tak prirodzené kyslé prostredie. Za bežných podmienok pH dosahuje hodnoty medzi 3,5 a 4,5, ktoré sú ideálne pre udržiavanie rovnováhy vaginálnej mikrobioty. Väčšina bežných mydiel a sprchových gélov je prispôsobená podmienkam pokožky celého tela, ktoré má prirodzenú hodnotu pH o niečo vyššiu. Používaním nevhodnej kozmetiky následne dochádza k narušeniu rovnováhy medzi baktériami a kvasinkami, ktoré sa v pošve prirodzene nachádzajú, čo vedie k nepríjemným pocitom pálenia, svrbenia, bolesti, zápachu alebo dokonca vzniku infekcie.

Najčastejšie problémy v intímnych partiách

Medzi najčastejšie „ženské“ problémy patrí vaginálna mykóza. Ide o veľmi rozšírené infekčné ochorenie pošvy, ktoré podľa odborných štúdií potrápi až 75 % žien, pričom viac než 40 % z nich sa s ním stretne opakovane. K najznámejším spúšťačom patrí cukrovka, užívanie liekov a antikoncepcie, zvýšený stres či oslabená imunita, ale aj tehotenstvo alebo menopauza. Veľmi častým dôvodom je zvýšená konzumácia sladkého jedla a nápojov, nevhodné používanie tampónov, nosenie obtiahnutého syntetického oblečenia či mokrých plaviek po pobyte v bazénoch. Medzi hlavné príznaky patrí svrbenie, pálenie a bodanie v pošve, ku ktorým sa pridáva žltobiely výtok, väčšinou bez zápachu. So zmiernením týchto príznakov vám pomôže vhodná kozmetika na intímnu hygienu, prípadne špeciálne prípravky, určené priamo na liečbu mykózy a rôznych zápalov. Ideálne je poradiť sa o vašich problémoch i vhodnej intímnej hygiene s gynekológom.

Kozmetika odporúčaná gynekológmi

Kvalitné prípravky pre intímnu hygienu, vrátane gélov, mydiel, krémov a čistiacich obrúskov, by mali byť založené na správnom pH a šetrnom zložení bez mydla, ktoré nevysušujú a nedráždia sliznicu, ale ani pokožku po holení alebo depilácii. Naopak, v prípade nepríjemných pocitov svrbenia vám poskytnú rýchlu úľavu. Kozmetiku, určenú na intímnu hygienu, je najlepšie používať každý deň. Nájdete v nej napríklad kyselinu mliečnu a laktobacily, ktoré prispievajú k udržaniu optimálnej hodnoty pH v pošve. Medzi ďalšie používané látky patrí hydratujúca kyselina hyalurónová, alantoín na upokojenie a regeneráciu či antiseptická zložka, ktorá obmedzuje nepríjemný zápach. Používanie intímnej kozmetiky odporúča väčšina gynekológov. Prípravky s obsahom hydratačných látok vám v menopauze dokážu pomôcť s nepríjemným pocitom suchosti, počas tehotenstva zase spoľahlivo chránia plod. V rámci bežnej prevencie sa po návšteve sauny alebo plavárne odporúča použiť vaginálny výplach, ktorý ochráni pošvu pred možným vznikom infekcie.

Prečítajte si tiež: Tipy pre majiteľov mačiek

Zásady správnej starostlivosti o intímne partie

Umývanie intímnych partií

Vagína má schopnosť samočistenia, preto pokiaľ nepríde k jej narušeniu vonkajšími faktormi, nie je nutné umývať sa zvnútra. Stačí vyčistiť vulvy, vaginálne pysky a oblasť okolo klitorisu. Po stolici je ideálne, keď máte možnosť umyť si intímne partie teplou vodou, v období periódy alebo horúceho letného počasia sa môžete „očistiť“ aj dvakrát za deň. Pri omývaní pošvy nechajte tiecť vodu zhora nadol, aby ste predišli vniknutiu baktérií. Nepoužívajte pomôcky, ako sú špongie alebo rukavice, utierajte sa zásadne spredu dozadu a uterák meňte najlepšie 2x za týždeň.

Menštruačná hygiena

Počas menštruácie meňte hygienické pomôcky čo najčastejšie - vložku by ste nemali používať dlhšie než 4 hodiny, pri tampónoch sa čas ešte skracuje. Je dôležité byť umytou a čistou, ale nič netreba preháňať. Vagína sa snaží udržať si vlastnú zdravú mikroflóru a kyslé prostredie. Existujú však ženy, ktoré majú pocit, že ju musia umývať aj trikrát denne a pomimo utierať rôznymi handričkami a obrúskami. V tomto prípade si koledujete o narušenie prirodzenej harmónie vo vašej pošve. Môže sa dostaviť poškodenie, trhlinky, začervenanie, narušenie sliznice a vysoká náchylnosť na infekcie.

Intímna hygiena počas horúčav

V čase letných horúčav venujeme hygiene všeobecne viac času. Nadmerné potenie spôsobuje nášmu telu rôzne ťažkosti, baktérie a plesne sa množia rýchlejšie, koža a sliznice sú vystavené väčším zdravotným rizikám. Aby sme sa cítili sviežo, zdravo a predišli nepríjemným zápalom, nestačí používať bežné mydlá a sprchové gély. Nemajú totiž správne zloženie, hlavne čo sa týka pH. Ich používaním sa preto sliznica intímnych partií môže podráždiť a stane sa náchylnejšia na infekcie. Dodržiavanie správnych návykov intímnej hygieny dokáže zabrániť bakteriálnej vaginóze - najbežnejšej infekcii, ktorá vie znepríjemniť horúce letné dni, návštevu kúpaliska aj športovanie. Pozor však aj na prehnanú intímnu hygienu, ktorá môže narušiť rovnováhu pH pošvy.

Výtok - kedy spozornieť?

Vagína sa prirodzene čistí pomocou vnútorného sekrétu. Z toho vyplýva, že nie každý výtok je príznakom infekcie. Číry alebo biely výtok je normálny. Žľazy v pošve a v krčku maternice produkujú prirodzený sekrét, ktorý udržiava vagínu navlhčenú a pomáha v nej udržiavať zdravé a čisté prostredie. Počas menštruačného cyklu sa mení jeho farba, množstvo a konzistencia. Problémom je však výtok, ktorý zapácha, mení farbu a často ho sprevádza svrbenie a pálenie na intímnych miestach. Ako prvú pomoc na svrbenie a pálenie intímnych partií odporúčame použiť špeciálne umývacie gély. Rovnako si viete pomôcť aj počas dňa - pri návšteve toalety môžete použiť vlhčené obrúsky vyrobené na tento účel. V kabelke nezaberú veľa miesta a oceníte ich na toalete mimo domova, najmä počas menštruácie. Pred spaním je vhodné použiť napríklad Lactofeel vaginálny gel, ktorý kyslým pH zabráni množeniu baktérií. Ak ťažkosti neustupujú, odporúča sa vaginálny výplach a oplach Rosalgin easy. Na podporu mikroflóry a návratu k prirodzenému stavu môžete použiť probiotiká, v našej lekárni odporúčame Pearls YB.

Závažnejšie intímne problémy

Ak je vaginálna infekcia silnejšia - výtok je naozaj hustý a štípanie a pálenie neustupuje a obťažuje vás pri každodenných aktivitách, pravdepodobne ide o premnožené kvasinky a trápi vás kandidóza. V tomto prípade siahnite po overenej značke Canesten. Preparáty použite presne podľa návodu. Aj v tomto prípade sa odporúča užívanie probiotík. Po ukončení liečby je vhodné používať hojivé prípravky, aby sa dosiahla harmonizácia bakteriálnej mikroflóry. Na tento účel odporúčame napríklad vaginálny gél HydroFemin.

Prečítajte si tiež: Ferocactus: Praktické tipy

Dlhodobé problémy a prevencia

Problémy s vaginálnou infekciou potrápia ženy v každom veku aspoň raz za život. Je ale veľká skupina žien, ktoré s týmto problémom bojujú dlhodobo, zápaly sa často vracajú a nedovolia ženám užiť si leto naplno. Pri takýchto vracajúcich sa zápaloch je dôležité dbať na prevenciu. Vhodné je napríklad používanie probiotických tampónov. Baktérie obsiahnuté v probiotických tampónoch sú chránené materiálom nosiča a sú uvoľnené iba pri telesnej teplote. Tento proces nijako nepociťujete, pretože komfort probiotických tampónov je podobný ako pri použití bežných tampónov. Chránia vaginálnu sliznicu a zároveň poskytujú hygienický komfort. Overená je napríklad značka ELLEN probiotické tampóny.

Okrem probiotických tampónov môžete predchádzať vracajúcim sa zápalom aj inak. Pri kúpaní zvažujte kvalitu vody. Niektoré jazerá s naoko čistou vodou môžu predstavovať rovnaké riziko ako bazény s nadmerne chlórovanou vodou. Ako vhodný doplnok môžu byť Senta protect, nezabudnite si však na náhradný kus suchých plaviek, ktorý zabráni pomnožovaniu baktérií. Preventívne môžete použiť vaginálne peny a výplach- vždy po návšteve kúpaliska, pohlavnom styku, nadmernom spotení. Pri všetkých popísaných prípadoch myslite aj na svojho sexuálneho partnera. U mužov prebiehajú infekcie často iba veľmi nenápadne a bez príznakov. Ak sa teda dlhodobo neviete zbaviť intímneho problému, nepodceňujte kontrolu hygieny aj na partnerovej strane. Rosalgin granulát na prípravu roztoku, prípadne Canesten krém, môžu byť v prípade problémov nápomocné aj v intímnej hygiene mužov.

Bielizeň a intímna hygiena

Súčasťou intímnej hygieny najmä počas horúcich dní, pri športe a cestovaní je výber vhodnej bielizne. Rozhodne odporúčame bielizeň s vysokým podielom bavlny, ktorá výborne saje vlhkosť a pot, eliminuje zápach a dá sa prať na vyššej teplote.

Ďalšie dôležité tipy

• Vyhýbajte sa parfumovaným produktom: Parfumované mydlá, gély a vložky môžu dráždiť intímne partie.
• Používajte vlastný uterák: Na ošetrovanie najcitlivejších partií by ste mali mať svoj vlastný uterák, ktorý je dostatočne mäkký a najmä vždy suchý. Meniť ho treba každý druhý až tretí deň a používať by ste ho mali výlučne iba vy.
• Noste priedušné oblečenie: Pokiaľ zvolíš oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo ľan, pokožka bude oveľa viac dýchať. Vyhni sa tesnému oblečeniu, pretože môže zachytávať vlhkosť a spôsobiť podráždenie.
• Nezadržiavajte moč: Pri akomkoľvek podozrení, že trpíte niektorým z týchto zdravotných problémov, sa ihneď obráťte na vášho lekára. Nemíňajte zbytočné peniaze.

Mýty a fakty o intímnej hygiene

• Mýtus: Vagínu je potrebné umývať zvnútra.
• Fakt: Vagína je samočistiaci orgán a umývanie zvnútra môže narušiť jej prirodzenú mikroflóru.
• Mýtus: Parfumované produkty sú pre intímnu hygienu vhodné.
• Fakt: Parfumované produkty môžu dráždiť intímne partie a spôsobiť alergické reakcie.
• Mýtus: Výtok je vždy príznakom infekcie.
• Fakt: Číry alebo biely výtok je normálny a pomáha udržiavať vagínu zdravú.

Intímna hygiena pre mužov

Rovnako ako vulvám, aj penisom úplne stačí vlažná voda a neparfumované jemné mydlo. Parfumované sprchové gély, bublinkové kúpele, vhlčené utierky či rôzne vonné oleje im môžu skôr ublížiť. Ak predkožku máš, je potrebné umývať aj kožu pod ňou. Ale nikdy si ju nesťahuj nasilu. Je dôležité ju jemne stiahnuť, umyť a vrátiť na miesto, a rovnako postupovať aj pri utieraní. Ak chceš použiť produkt, hľadaj čo najjemnejšiu verziu.

Prečítajte si tiež: Riešenia pre lámavé vlasy

tags: #správna #starostlivosť #o #vagínu #tipy