Starostlivosť o kožnú sústavu človeka: Komplexný sprievodca pre zdravú a krásnu pokožku

Pokožka je najväčší orgán ľudského tela a plní množstvo dôležitých funkcií, od ochrany pred vonkajšími vplyvmi až po reguláciu telesnej teploty. Starostlivosť o ňu je preto nevyhnutná pre celkové zdravie a pohodu. V tomto článku sa komplexne pozrieme na rôzne aspekty starostlivosti o kožnú sústavu, od bežných kožných problémov až po preventívne opatrenia a tipy pre zdravú a krásnu pleť.

Zloženie a funkcie pokožky

Pokožka, známa aj ako epiderma, je vrchná vrstva kože, ktorá má predovšetkým ochrannú funkciu. Chráni telo pred stratou tekutín, baktériami a toxínmi. Okrem toho zabezpečuje vlhkosť kože a chráni ju pred vysušovaním. V najspodnejšej vrstve epidermy sa tvoria keratinocyty, ktoré produkujú keratín. Keratín sa postupne rastom buniek pokožky dostáva na povrch a vytvára ochrannú vrstvu. V najvrchnejšej vrstve dochádza k postupnému odlupovaniu zrohovatených buniek. V rohovej vrstve sa nachádzajú póry potných a mazových žliaz a lipidy, ktoré sú zodpovedné za vlhkosť vnútri kože a jej správne zdravé napätie a pH. U zdravej a správne fungujúcej pokožky by sa pH malo pohybovať v rozmedzí 5,4 - 5,9. Farbu a kvalitu, čiže aj hrúbku pokožky, ovplyvňuje viacero faktorov, pričom základ je daný už v dedičnej informácii a počas života na jej stav výrazne vplývajú aj hormóny.

Typy pokožky a ich charakteristika

Každý človek má inú pokožku a u jednotlivca je jej hrúbka či farba iná aj na rôznych miestach tela. Preto je dôležité poznať svoj typ pokožky a prispôsobiť tomu aj starostlivosť o ňu. Medzi základné typy pokožky patria:

  • Normálna pokožka: Je dobre prekrvená, hydratovaná, nemá výraznejšiu pórovitosť, je na povrchu hladká a ružovkastej farby. Vyžaduje bežnú základnú starostlivosť.
  • Suchá pokožka: Je menej prekrvená, napätá, drsnejšia, na niektorých miestach až šupinatá a popraskaná, je bledšia a často svrbí. Chýbajú jej ochranné povrchové lipidy a nie je schopná zadržiavať vodu.
  • Mastná pokožka: Je viditeľne lesklá, ale bez ružovej farby, skôr je začervenalá, na mnohých miestach pórovitá, zhrubnutá a tvoria sa na nej často akné alebo vyrážky.
  • Zmiešaná pokožka: Je na niektorých častiach mastnejšia a na iných zasa suchšia.

Bežné kožné problémy a ich riešenia

Zápal pokožky

Zápal pokožky sa môže prejaviť začervenaním, opuchom, svrbením, pálením, šupinatením alebo drobnými vyrážkami. Často postihuje citlivé miesta, ako okolie úst, očí, očné viečka či čelo.

Čo robiť pri zápale pokožky:

  1. Identifikácia príčiny: Zistite, čo zápal spôsobilo - kozmetický prípravok, reakcia na jedlo alebo vplyv vonkajšieho prostredia.
  2. Jemné čistenie: Používajte vlažnú vodu a jemné čistiace prípravky bez alkoholu, parfumov a dráždivých látok. Micelárne vody určené pre citlivú pleť môžu pomôcť odstrániť nečistoty bez ďalšieho podráždenia.
  3. Hydratácia: Pokožka potrebuje dostatok hydratácie na obnovu ochrannej kožnej bariéry. Krémy s panthenolom, ceramidmi alebo aloe vera pomáhajú zmierniť podráždenie a podporiť regeneráciu. Vyhýbajte sa príliš mastným a parfumovaným krémom.
  4. Studené obklady: Pomáhajú zmierniť začervenanie a opuch. Skvelou voľbou je napríklad harmančekový čaj, ktorý má protizápalové účinky.
  5. Úprava stravy: Vyhýbajte sa spracovaným jedlám, cukru a alkoholu. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (ryby, orechy, ľanové semienka) a antioxidanty môže pomôcť zápal upokojiť. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia - odporúča sa vypiť aspoň 2 litre vody denne.
  6. Konzultácia s lekárom: Ak sa na niektoré z kožných ochorení alebo ekzémov už liečite a zápal sa zhoršuje, obráťte sa na lekára.

Atopický ekzém

Atopický ekzém (atopická dermatitída) je ochorenie, ktoré sa prejavuje suchou až praskajúcou pokožkou a intenzívnym svrbením. Atopia označuje prirodzenú tendenciu človeka k vzniku alergií. Presná príčina nástupu atopického ekzému nie je jasná, ale predpokladá sa, že ochorenie vzniká ako výsledok kombinácie faktorov genetických a životného prostredia.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Liečba atopického ekzému:

  • Hydratácia pokožky: Základom liečby je dostatočne hydratovaná pokožka, ktorú zabezpečia špeciálne prípravky. Hydratovaná pokožka poskytuje úľavu od svrbenia a zmierňuje nepríjemné príznaky ochorenia. Dôležitá je nielen povrchová hydratácia pokožky, ale zároveň aj celková vnútorná hydratácia celého organizmu. Dbajte teda o pitný režim.
  • Lieky: Lekári zvyčajne predpisujú antihistaminiká, hydrokortizón alebo iné, špecifické produkty.
  • Prírodné produkty: Poobzerajte sa po prírodných produktoch, ktoré obsahujú bylinky na ekzém, ako sú aloe vera, lopúch, senovka grécka, či určitý druh paprade. Liečba bylinkami musí byť sprevádzaná dávkou vytrvalosti.
  • Ovsené vločky: Sú základným liekom pri atopickej dermatitíde. Do vriacej vody, v ktorej je varený ovos, namočte obklad a priložte ho na niekoľko minút na postihnuté miesto.
  • Aloe vera: Gél extrahovaný z tejto rastliny aplikujte priamo na postihnuté miesto a jemne vmasírujte do pokožky.

Kožné plesne

Kožné plesne sú ochorenie kože, ktoré spôsobujú plesne. Vyhovuje im vlhké a teplé prostredie v záhyboch kože a tiež v blízkosti potných žliaz. V týchto miestach sa množia a spôsobujú nám mnohé nepríjemnosti. Plesne sú veľmi nákazlivé, a preto je v čase, keď nás takýto problém postihne, riskantné pohybovať sa na miestach, kde sa nachádza veľa ľudí, pretože hrozí riziko, že niekoho nakazíme.

Prevencia a liečba kožných plesní:

  • Hygiena: Dbajte na hygienu, noste vzdušnú bielizeň a denne si ju vymieňajte, vyhýbajte sa tesnej a nepriepustnej obuvi a pohybujte sa na slnku a v suchom prostredí.
  • Strava: Vylúčte z jedálnička múčne produkty a sladkosti, pretože tieto potraviny stimulujú produkciu hlienov a kyselín, čo podporuje rozširovanie sa plesní. Zaradiť do stravovania by sme mali antimykotické potraviny, ako cesnak, cibuľa, divý cesnak, pažítka a podobne.
  • Stres: Jednou z príčin môže byť aj nadmerný stres, a preto by sme sa ho mali čím skôr zbaviť a prehodnotiť svoj pracovný i súkromný život.

Akné

Akné je jedným z najbežnejších kožných problémov, ktoré sa zvyčajne týka mladých ľudí v období dospievania. Môže sa však objaviť aj u bábätiek a dospelých ľudí.

Prírodná liečba akné:

  • Kukuričný škrob: Kukuričný škrob je prospešný pre pleť so sklonom k akné, pretože absorbuje prebytočný maz z pokožky, ktorý spôsobuje akné a pupienky.
    • Maska z kukuričného škrobu: Zmiešajte ¼ šálky kukuričného škrobu, 2 lyžice mlieka a 1 vaječný bielok do hladka. Nechajte zmes pôsobiť na tvári 20 minút. Dôkladne opláchnite studenou vodou.

Starostlivosť o pokožku zvnútra

Starostlivosť o pokožku sa neobmedzuje len na vonkajšie ošetrenie. Dôležitá je aj výživa zvnútra, ktorá ovplyvňuje zdravie a vzhľad pokožky.

  • Vyvážená strava: Pokožka potrebuje bielkoviny, lipidy, cukry, vitamíny, minerály, a hlavne dostatočné množstvo tekutín.
  • Kolagén: Na elasticitu pokožky je potrebný prísun kolagénu, a to v podobe morčacieho mäsa, kapusty, fazule, sóje, ovocia (hlavne červeného), orechov, mrkvy, citrusov, avokáda, olív a podobne.
  • Vitamíny: Pokožka potrebuje k správnemu fungovaniu aj vitamíny, hlavne vitamín C, B, A, vitamín D, E. Tie nájdeme v zelenine, ovocí či rybách a často pôsobia aj ako antioxidanty.
  • Minerály: Hlavne zinok a meď, ktoré spolu s vitamínom C produkujú elastín - bielkovinu potrebnú na tvorbu pokožky zvnútra. Nachádzajú sa napríklad v maku, hubách, tekvicových a slnečnicových semienkach, vaječnom žĺtku, droždí a pod. Dôležitý je aj selén - chráni pokožku pred rakovinou a nájdeme ho napríklad v ovsených vločkách.
  • Pitný režim: Pravidelný pitný režim je základom pre dobre vyzerajúcu aj fungujúcu pokožku.

Oslabená imunita a kožné problémy

Oslabená imunita môže mať negatívny vplyv na zdravie pokožky a viesť k rôznym kožným problémom.

Príčiny oslabenej imunity:

  • Znečistené životné prostredie
  • Chronický stres
  • Zlozvyky (fajčenie, alkohol, zlá strava a málo pohybu)

Príznaky oslabenej imunity:

  • Opakované infekcie
  • Autoimunitné ochorenia
  • Tráviace ťažkosti
  • Únava

Ako posilniť imunitu:

  • Eliminujte stres
  • Jedzte zdravo
  • Hýbte sa
  • Užívajte doplnky výživy

Esenciálne oleje a starostlivosť o pokožku

Esenciálne oleje sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na organizmus a môžu byť užitočné aj pri starostlivosti o pokožku.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

  • Tea tree olej: Pochádza z Austrálie a má mimoriadne užitočné účinky. Dokáže pomôcť s množstvom zdravotných problémov.
  • Použitie: Esenciálne oleje môžete použiť v aróma lampe, difuzéri, pri masážach, na inhaláciu alebo na liečbu kožných problémov.

Dôležitosť prevencie a pravidelnosti

Prevencia a pravidelnosť majú svoj význam aj pri starostlivosti o pokožku.

  • Detoxikácia: Doprajte si detoxikáciu organizmu aspoň dvakrát do roka.
  • Pravidelná starostlivosť: Denne si vyhraďte čas na domácu starostlivosť o pokožku - očistite, ošetrite, naneste ochranné krémy.
  • Preventívne prehliadky: Nezanedbávajte preventívne prehliadky u lekára a vyhľadajte ho aj vtedy, ak vaša pokožka signalizuje nejaký problém.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

tags: #starostlivosť #o #kožnú #sústavu #človeka

Ďalšie články