Starostlivosť o kožu človeka a jej význam pre zdravie

Koža je rozsiahly orgán s rozmanitými funkciami. Úvod do starostlivosti o pokožku a jej význam pre zdravie, vrátane štruktúry kože, jej funkcií a významu starostlivosti o ňu.

Úvod

Koža je najväčší orgán ľudského tela a tvorí rozhranie medzi vnútorným a vonkajším prostredím. Jej správna funkcia je nevyhnutná pre celkové zdravie a pohodu. Koža pokrýva povrch tela a vytvára hranicu medzi vonkajším a vnútorným prostredím organizmu. Plošne je najväčším orgánom ľudského tela a zaberá asi 12 % hmotnosti tela.

Štruktúra kože

Koža sa skladá z troch hlavných vrstiev: pokožky (epidermis), zamše (corium) a podkožného väziva (tela subcutanea). Každá z týchto vrstiev má svoje špecifické funkcie a vlastnosti.

Pokožka (Epidermis)

Je to vonkajšia vrstva kože, ktorá je tenká. Pokožka je ochranným obalom tela. Skladá sa z viacvrstvového dlaždicového epitelu. Bunky v hornej vrstve odumierajú, rohovatejú a odlupujú sa. Bunky v spodných vrstvách sa neustále delia a nahrádzajú opotrebované. V spodnej vrstve pokožky sa nachádza farbivo melanín, ktoré chráni telo pred UV žiarením a určuje farbu kože. Nenachádzajú sa v nej nervy a krvné vlásočnice. Pokožka sa skladá zo zárodkovej vrstvy (spodnej) a zrohovatelej vrstvy (povrchovej). Zárodková vrstva je tvorená stále sa deliacimi bunkami, ktoré obsahujú melanín (kožný pigment pohlcujúci ultrafialové žiarenie dopadajúce na povrch tela, ktorý zabraňuje poškodeniu hlbšie uložených buniek). Množstvo melanínu ovplyvňuje farbu pokožky. Zrohovatená vrstva (povrchová) obsahuje bunky s bielkovinou keratín, ktorá je vo vode nerozpustná.

Zamša (Corium)

Je pružná a pevná väzivová časť umiestnená pod pokožkou. Tvorí ju väzivo, ktorého plochu zväčšujú papily siahajúce do pokožky. Sú v nej uložené mazové žľazy, ktoré vylučujú maz. Vyúsťujú do puzdra chlpu, odkiaľ sa popri chlpe dostávajú na povrch kože. Maz chráni kožu pred vysúšaním a zvláčňuje ju. Mazové žľazy sa nenachádzajú na dlaniach a stupajach. Nachádzajú sa tu potné žľazy, ktoré vylučujú pot. Sú umiestnené nerovnomerne, najviac ich je na čele, dlaniach, stupajách. Vylučovaním potu sa organizmus ochladzuje a zbavuje odpadových látok. Sú v nej uložené krvné a lymfatické cievy, nervy, korene vlasov a chlpov, potné a mazové žľazy, nervové zakončenia, kožné receptory a tukové bunky. Výbežky zamše vytvárajú tzv. papilárne línie, ktoré sú špecifické pre každého jedinca.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Podkožné väzivo (Tela Subcutanea)

Je tvorené z väzivových buniek, medzi ktorými je sieť kolagénových a elastínových vlákien. V bunkách väziva sa ukladá zásobný tuk, od jeho množstva závisí hrúbka tejto vrstvy kože. Úlohou podkožného väziva je chrániť svalstvo, kosti a orgány pred nárazmi a je aj zdrojom energie. Tvoria ho väzivové bunky, v ktorých sa môže ukladať tuk. Od jeho množstva závisí hrúbka tejto vrstvy kože.

Prídatné orgány kože

Súčasťou kože sú kožné deriváty : mliečne žľazy, vlasy, chlpy, nechty. Vlasy, chlpy a nechty sú zrohovatené časti zamše, ktoré stále dorastajú.

Kožné žľazy

Mazové žľazy: Sú lokalizované vedľa vlasov a chlpov, nevyskytujú sa v koži dlaní a chodidiel. Vylučujú maz chrániaci pokožku pred vysychaním.

Potné žľazy: Po tele sú rozložené nerovnomerne, najviac sa vyskytujú v koži dlaní, čela a chodidiel, na perách chýbajú. Potné žľazy ústia samostatne na povrch kože. Produkujú pot (obsahujúci vodu, soli, odpadové látky), ktorý sa tvorí z tkanivového moku. Odparovaním potu z povrchu tela sa organizmus ochladzuje, čím sa potné žľazy výrazne podieľajú na termoregulácii. Prostredníctvom potu sú tiež odstraňované niektoré odpadové látky.

Mliečna žľaza: Je párový orgán uložený v prednej časti hrudníkovej steny obalené tukovým obalom, produkujúci materské mlieko. Sú tvorené lalôčikmi so žľazovými bunkami, vývody z lalokov sa spájajú do mliekovodov, ktoré vyúsťujú do prsnej bradavky.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Vlasy a chlpy: Sú zrohovatené kožné útvary vyrastajúce z vlasových (chlpových) vačkov, uložených v zamši.

Funkcie kože

Koža plní mnoho dôležitých funkcií, ktoré sú nevyhnutné pre prežitie a zdravie.

• Ochrana: Zabraňuje prenikaniu cudzorodých látok a mikroorganizmov do tela, chráni telo pred mechanickým a chemickým poškodením a pred účinkami UV-žiarenia.
• Termoregulácia: Pomáha udržiavať stálu telesnú teplotu tvorbou potu a jeho odparovaním z povrchu tela.
• Vylučovanie: Podieľa sa na odstraňovaní odpadových látok prostredníctvom potu.
• Zásobná funkcia: V spodnej vrstve kože sa ukladajú tukové zásoby a vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K).
• Receptory: Sú v nej umiestnené mnohé nervové receptory, ktoré zabezpečujú citlivosť na dotyk, teplo, chlad a bolesť.
• Tvorba vitamínu D: Koža sa podieľa na tvorbe vitamínu D.
• Vstrebávacia funkcia: Masti sa cez ňu vstrebávajú.

Starostlivosť o kožu

Starostlivosť o kožu je dôležitá pre udržanie jej zdravia a správnej funkcie. Dôležité je dodržiavať nasledujúce zásady:

• Hygiena: Pravidelné umývanie pokožky pomáha odstraňovať nečistoty, pot a baktérie. Používajte jemné mydlá a sprchové gély, ktoré pokožku nevysušujú.
• Hydratácia: Pokožku je potrebné pravidelne hydratovať, aby bola pružná a vláčna. Používajte hydratačné krémy a telové mlieka, najmä po umývaní.
• Ochrana pred slnkom: Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže spôsobiť poškodenie pokožky, predčasné starnutie a zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože. Používajte krémy s ochranným faktorom (SPF) a vyhýbajte sa pobytu na slnku v čase najintenzívnejšieho žiarenia.
• Výživa: Zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály je dôležitá pre zdravie pokožky. Dôležitý je dostatočný príjem vody.
• Oblečenie: Noste priedušné oblečenie, ktoré pokožku nedráždi. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu, ktoré môže spôsobiť zapareniny.
• Prevencia poranení: Chráňte pokožku pred poraneniami a odreninami. Pri práci s chemikáliami používajte ochranné rukavice.

Špecifické potreby rôznych častí tela

Koža je najväčší orgán ľudského tela, ale nie všetky jej časti sú rovnaké. Štruktúra koža a spôsob, akým sa správa, sa mierne líši podľa toho, kde sa na našom tele nachádza. A rovnako tak jej odlišné časti vyžadujú odlišnú starostlivosť.

Tvár

Tvár je najnápadnejšou časťou nášho tela. Stav a vzhľad pleti na tvári je kľúčovým ukazovateľom nášho celkového zdravia a hrá tiež významnú rolu pre naše sebavedomie. Kožné problémy a príznaky starnutia sú na pleti tváre veľmi zrejmé a môžu mať negatívny vplyv na sebadôveru jedinca. Rovnako ako koža všeobecne, hrá i pleť tváre významnú rolu bariéry proti vonkajšiemu prostrediu. Ale na rozdiel od väčšiny kože na našom tele je takmer neustále v priamom kontakte s prírodnými vplyvmi, ako je slnko a UV žiarenie. Pleť tváre je veľmi tenká a citlivá a je náchylnejšia na starnutie. Pleť okolo očí je ešte tenšia a citlivejšia a potrebuje zodpovedajúcu starostlivosť. Epidermis (vonkajšia vrstva kože) je obvykle asi 0,1 mm silná; okolo očí sa však jej hrúbka pohybuje do 0,5 mm. Pleť tváre a jej stav sa u každého človeka líši, existujú ale 4 základné typy pleti - normálna, suchá, mastná a zmiešaná. Pleť je dôležité čistiť jemne, ale dôkladne, ráno a večer. Ranné čistenie odstraňuje kožný maz, ktorý sa vyprodukoval počas nočnej regenerácie pleti, a pripravuje pleť na následnú starostlivosť. Slnečná ochrana by mala byť nevyhnutnou súčasťou pravidelnej rannej starostlivosti o pleť. Hoci v malej miere je slnko pre pleť prospešné a podporuje tvorbu vitamínu D, prílišné vystavovanie UV žiareniu pleť poškodzuje, je jednou z hlavných príčin predčasného starnutia a môže viesť k závažnejším problémom, ako je rakovina kože. Je dôležité používať výrobky, ktoré sú svojím zložením určené špeciálne pre váš typ a stav pleti, a ktoré rešpektujú prirodzené pH kože. Vyhľadávajte medicínske kozmetické výrobky, ktoré boli testované na citlivej pleti a u ktorých bola preukázaná ich kožná znášanlivosť.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

Vlasová pokožka

Mazové žľazy sú vždy napojené na vlasové folikuly. Vylučujú na povrch kože kožný maz - sekrét bohatý na lipidy, ktorý spolu s ďalšími epidermálnymi lipidmi tvorí hydrolipidický film, ktorý chráni povrch pokožky a podporuje rast zdravých vlasov. Zdravé vlasy sú ukazovateľom nášho celkového zdravia a rovnako ako pleť tváre úzko ovplyvňujú to, aký máme zo seba pocit. Vlasy, ktoré vidíme na hlave, sú vlasové vlákna, pod povrchom kože sú vlasové korienky, ktoré sú obalené vlasovými folikulmi. Zvýšený počet folikulov a žliaz vo vlasovej pokožke, spolu s vlastnou špecifickou kožnou flórou, ktorá sa tu vyskytuje, spôsobujú, že je vlasová pokožka obzvlášť citlivá na niektoré kožné ochorenia. Zlá voľba šampónu je jednou z hlavných príčin citlivosti vlasovej pokožky. Agresívne čistiace zložky a surfaktanty môžu pokožku pripraviť o kyslý plášť, a viesť ju k dehydratácii a podráždeniu. Niektorí ľudia tiež udávajú, že ich vlasová pokožka zostala alergická alebo citlivá po absolvovaní liečby kožných ochorení, ako je atopický ekzém alebo lupienka. Pre zachovanie zdravej vlasovej pokožky a vlasov je vhodné používať jemný šampón s hodnotou pH zodpovedajúcou pH kože a vyberať si také prípravky vlasovej kozmetiky, ktoré boli testované na citlivej pokožke, a u ktorých bola preukázaná ich kožná znášanlivosť. Existujú rôzne prípravky pre riešenie bežných problémov s pokožkou hlavy. Podráždenie vlasovej pokožky môže vyvolať mikrozápaly: slabé zápaly, keď pokožka reaguje na podráždenie a pokúša sa sama problém napraviť. Tieto zápaly sú také slabé, že si ich ani nevšimneme, ak ale pokožku vystavíme ďalšiemu podráždeniu, môže táto situácia vyústiť do vážnejšieho kožného problému.

Podpazušie

Pokožka v podpazuší je obzvlášť citlivá, pretože sa tu vzájomne otiera a toto trenie môže trvať i veľmi dlho bez prítomnosti svetla a vzduchu. Pokožka v podpazuší je tiež často vystavovaná nešetrnému holeniu alebo chemickým látkam v depilačných výrobkoch a niektorých dezodorantoch a antiperspirantoch. Pokožka v podpazuší je najčastejšie uvádzaná v súvislosti s potením. Ľudia majú po celom tele približne 1,6 - 4 milióny potných žliaz a práve v podpazuší, na dlaniach a na chodidlách je ich množstvo najvyššie. Existujú dva typy potných žliaz:

• Ekrinné žľazy: ktoré sa nachádzajú po celom tele.
• Apokrinné žľazy: ktoré sú sústredené v podpazuší, oblasti genitálií a pŕs.

Podpazušie je tmavé, vlhké prostredie, kde môžu baktérie ľahko rásť. pH väčšiny kože na tele je okolo 5,5. Tvorí prirodzene kyslú vrstvu, známu ako kyslý plášť, ktorý pomáha chrániť kožu proti baktériám. Pokožka v podpazuší má pH 6,5. Vďaka tomuto výraznému zníženiu kyslosti je náchylnejšie na rast baktérií. Keď baktérie metabolizujú (rozkladajú sa), produkujú silno zapáchajúce látky. Pretože sa tieto látky nemôžu v podpazuší odparovať, môžu viesť k nepríjemnému telesnému pachu. Väčšina prostriedkov starostlivosti o podpazušie sa zameriava na obmedzenie negatívnych dosahov potenia. Potenie, označované tiež ako perspirácia, je úplne prirodzený a veľmi dôležitý spôsob regulácie telesnej teploty. Keď mozog zistí, že sa telesná teplota zvýšila nad 37°C, vysiela signály do potných žliaz, aby začali uvoľňovať tekutinu. Táto tekutina - pot - potom ochladzuje povrch kože. Príznaky potenia a telesný pach, ktorý môže vznikať, však môžu byť nepríjemné a frustrujúce. Dezodoranty nemajú vplyv na množstvo vylúčeného potu, ale obsahujú látky, ktoré spomaľujú množenie baktérií spôsobujúcich zápach (bakteriostázy). Môžu tiež obsahovať zložky, ktoré pohlcujú látky vytvárajúce zápach a znižujú nežiaduci telesný zápach. Antiperspiranty obsahujú účinné látky, ktoré znižujú množstvo vylúčeného potu, a tým obmedzujú vlhkosť a pach. Pre extrémne prípady, známe ako hyperhidróza, možno použiť dermokozmetické dezodoranty, ktoré kombinujú antiseptiká, antiperspiranty a kyslé pH pre obmedzenie rastu baktérií, a okrem účinnosti zaručujú tiež kožnú znášanlivosť.

Ruky

Ruky sú ľudský nástroj a ich pokožka je výrazne odlišná od tej na ostatných častiach tela. Na folikuly, z ktorých chĺpky rastú, sa napájajú mazové žľazy zodpovedné za tvorbu mazu, ktorý zásobuje pokožku lipidmi a niektorými zložkami, ktoré viažu vlhkosť. Pokožka na rukách má tiež menšiu schopnosť stabilizovať to málo lipidov a látok viažucich vlhkosť, ktoré má. pH rúk je menej kyslé než na mnohých iných častiach tela, takže ich ochranný kyslý plášť - prirodzená kyslosť, ktorá pokožku chráni, je narušená. Skutočnosť, že pokožka na vrchnej strane rúk je odlišná od tej na spodnej strane, tiež znamená, že celková tvorba hydrolipidického filmu (emulzia tuku a vody, ktorá pokrýva vonkajšie povrch pokožky) je oslabená. Naše ruky sú každodenne namáhané. Počas aktivít doma, v kancelárii alebo v záhrade sú ruky neustále vystavené vonkajším faktorom, ktoré ich pripravujú o potrebné lipidy. Už len častý kontakt s vodou môže pokožku vysušovať, ruky sú navyše ale pravidelne vystavované tiež čistiacim látkam, rozpúšťadlám, zmenám teplôt a mechanickému namáhaniu. Pokožka na rukách potrebuje oveľa väčšie zásobovanie lipidmi (tukmi), než pokožka na iných častiach tela. Je dôležité udržovať ruky dobre hydratované, pretože poškodené, popraskané, suché a citlivé ruky majú zvýšený sklon k vzniku kožných ochorení (napr. Vyhýbajte sa agresívnym umývacím prostriedkom a príliš častému umývaniu rúk. Keď si umývate ruky, nepoužívajte horúcu vodu, ktorá by pokožku zbytočne viac vysušovala.

Chodidlá

Pokožka na chodidlách nôh obsahuje viac tukových buniek v podkoží než na väčšine ostatných častí tela, pretože nohy potrebujú silné vypodloženie pre tlmenie nárazov. Pri vystavovaní dlhodobejšiemu tlaku a treniu sa zvyšuje tvorba otlakov. Napriek silnému vypodloženiu môže nadmerné trenie poškodiť bariérovú funkciu pokožky, viesť k suchej pokožke a vo vážnejších prípadoch tiež k tvorbe otlakov a kurích ôk. Otlaky a kurie oká sú oblasti zhrubnutej pokožky, ktoré sa obvykle vyskytujú na chodidlách a pätách a mávajú guľatý tvar. Tlačia na hlbšie vrstvy pokožky a môžu byť bolestivé. Epidermis (vonkajšia vrstva kože) je na chodidlách silnejšia, než na iných častiach tela - jej normálna hrúbka je približne 0,1 mm, na chodidlách sa však pohybuje medzi 1 - 5 mm. 70 % problémov pokožky nôh, vrátane tvorby kurích ôk a otlakov, je spôsobených nevhodnou obuvou. Tu môžu pomôcť gélové vankúšiky, zvláčňujúci krém a obmedzenie nosenia tesnej obuvi, rovnako ako pravidelné umývanie šetrnými, ale účinnými umývacími prostriedkami a používanie výrobkov medicínskej starostlivosti, ktoré pomáhajú liečiť kožné problémy v tejto oblasti. Nohy vyžadujú pravidelnú kontrolu. Praskliny, svrbenie a vlhkosť medzi prstami alebo šupinatenie na chodidle nohy môžu byť prvým príznakom hubovej infekcie.

Starostlivosť o zrelú pokožku

Základ starostlivosti o zrelú pokožku predstavujú 3 činnosti: čistenie, ošetrenie a ochrana.

• Čistenie pokožky: Čistenie pomáha z pokožky odstrániť nečistoty, ktoré môžu viesť k tvorbe voľných radikálov a podporovať proces starnutia kože. Dôležité je čistiť pokožku celého tela šetrným sprchovým gélom, ale taktiež nezabudnite pri starostlivosti o vašu milovanú osobu venovať pozornosť aj pokožke hlavy a tváre.
• Ošetrenie a výživa pokožky: Prípravky určené na výživu a ošetrenie dodajú pokožke výživné látky a stratenú vlhkosť. Špeciálnu pozornosť a ošetrenie doprajte pokožke najmä večer. V noci prebieha proces regenerácie kože, ktorý je u mladej pokožky intenzívny, ale s pribúdajúcim vekom postupne klesá. Aplikáciou vyživujúcich prípravkov pred spaním podporíte regeneračný proces zrelej pokožky.
• Ochrana pokožky: Obranyschopnosť kože je s pribúdajúcim vekom výrazne narušená, v dôsledku čoho sa pokožka stáva citlivejšou na UV žiarenie, horšie sa hojí a taktiež je náchylnejšia na rozvoj kožných ochorení a infekcií. K zníženej obranyschopnosti zrelej pokožky taktiež prispievajú aj rôzne chronické ochorenia, s ktorými sa bežne stretávame u mnohých ľudí v seniorskom veku. Ochrana pokožky predstavuje preto jeden z najdôležitejších krokov starostlivosti o pokožku starých ľudí. V prípade, že vaša milovaná osoba trpí niektorým z rizikových chronických ochorení, ktoré môže prispieť k tvorbe kožných problémov, zanedbávanie ochrany pokožky sa vám môže nemilo vypomstiť. Medzi takéto ochorenia zaraďujeme napríklad cukrovku alebo inkontinenciu. Myslieť na prevenciu rozvoja problémov a ochranu pokožky pri inkontinencii by ste mali myslieť už pri prvých známkach začervenania pokožky. Rovnaké pravidlo platí aj pri prvých náznakoch kožných defektov pri cukrovke. Neliečené kožné problémy v tomto prípade môžu viesť až k ohrozeniu života. Zdravú zrelú pokožku stačí chrániť pred vplyvom UV žiarenia a popukaním v dôsledku prílišného vysušenia. Zrelá pokožka je náročná a potrpí si na starostlivosť, avšak citlivé zaobchádzanie a príkladná starostlivosť pomáhajú udržať jej vlhkosť, elasticitu, výživu a obranyschopnosť aj vo vyššom veku.

Poranenia kože a prvá pomoc

Poranenia kože patria medzi najčastejšie zranenia u ľudí a dochádza k nim z rôznych dôvodov. Medzi základné druhy poranení kože patria:

• Odreniny: Povrchové poškodenia kože, ktoré vznikajú trením.
• Rany: Hlbšie poškodenia kože, ktoré môžu byť spôsobené reznými, bodnými alebo tržnými poraneniami.
• Popáleniny: Poškodenia kože spôsobené teplom, chemikáliami alebo elektrinou.
• Omrzliny: Poškodenia kože spôsobené chladom.

Všeobecné zásady poskytnutia prvej pomoci pri poraneniach kože:

• Umyte si ruky: Pred ošetrením rany si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou.
• Zastavte krvácanie: Ak rana krváca, priložte na ňu sterilný obväz a vyvíjajte tlak.
• Vyčistite ranu: Ranu vyčistite pod tečúcou vodou. Ak je v rane nečistota, odstráňte ju pinzetou dezinfikovanou v alkohole.
• Dezinfikujte ranu: Ranu dezinfikujte antiseptickým roztokom.
• Zakryte ranu: Ranu zakryte sterilným obväzom alebo náplasťou.

Pri ťažkých poraneniach kože je potrebné okamžite privolať lekársku pomoc (č. 155/112).

Starostlivosť o kožu pri akné

Akné je častý problém, ktorý postihuje mnohých mladých ľudí. Dôležité je dodržiavať správnu hygienu pokožky, používať vhodné kozmetické prípravky a vyhýbať sa vytláčaniu vyrážok.

Dôležitosť pitného režimu a správnej životosprávy

Zavodnenie kože je základom jej krásy. Voda je zapojená do všetkých vitálnych chemických reakcií v organizme. Až 15% vody v tele človeka by sa malo nachádzať v koži. Starnutím sa obsah vody v tele znižuje, telo tuhne, bunky sa začínajú dusiť a umierajú vo svojich vlastných odpadoch. Voda je potrebná aj k tomu aby odvádzala z tela odpad. Príznaky starnutia nie sú iba dôsledkom znižovania napätia svalov a kože ale i dehydratácie buniek a množenia toxického odpadu. Preto sa hovorí “ Nie je života a krásy bez vody”Koža je posledný orgán, ktorému sa cez krvné cievy dostanú kyslík, vitamíny a minerálne látky ale aj voda! Dehydrovaný organizmus najprv uspokojí iné telesné orgány. Pokožka stráca šťavu, následne ochabuje, ukladá sa do záhybov, vráskavie. Smäd je už príznakom akútneho nedostatku tekutín v organizme.Kým nemáme problémy s pleťou, nad tým, ako na ňu vplýva prijaté jedlo, veľmi neuvažuje. Kombinuje zdravé s nezdravým, dopraje si domácu aj hotovú stravu. Ak sa však pokožke niečo znepáči, dá to veľmi rýchlo najavo a vtedy prichádza čas odhaľovania. Väčšina z nás postupne príde na to, že všetko, čo posielame do bruška, sa podpisuje aj pod zdravím pokožky.

Ako si udržať krásnu pokožku

Vaša pokožka chráni vaše telo, ale to nie je všetko. Je to vaša tvár, ktorú denne prezentujete svetu. Keď je zdravá, je to zdroj krásy. Rozhodnutia, ktoré každý deň robíte - čo jete, kam idete, ako sa cítite - ovplyvňujú vzhľad vašej pokožky. Pomocou nášho sprievodcu budete mať pleť mladistvú, zdravú a bez vrások. Vo vašej tvári sa zrkadlí vaša strava Túžite mať krásnu pleť? Dávajte si pozor na stravu. Vyšší príjem vitamínu C a nižší príjem tukov a sacharidov sú spojené s lepším vzhľadom pokožky. Zmena stravovania bude mať pozitívny vplyv na jej vzhľad. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ryby, ovocie a zelenina, pomáhajú chrániť pokožku. Zamerajte sa na komplexné sacharidy (ako sú celozrnné výrobky a cestoviny) a zdravé bielkoviny. Mliečne výrobky bývajú spájané s častejším výskytom akné. Jedzte stravu bohatú na vitamíny Váš krém proti starnutiu môže obsahovať vitamín C alebo E. Nechajte tieto antioxidanty pôsobiť tiež zvnútra. Jedzte potraviny bohaté na tieto vitamíny, pomôžu chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Môžu dokonca čiastočne zvrátiť známky starnutia, ako sú vrásky a zmena farby pleti. Utečte pred starnutím pokožky Cvičenie prospieva každej časti vášho tela - vrátane vášho najväčšieho orgánu, kože. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha vyživovať pokožku. Lepšia cirkulácia krvi prináša viac kyslíka a živín a napomáha pokožke produkovať kolagén, ktorý odstraňuje vrásky. Nerobte si starosti s potom - cvičenie nezanáša póry. Hneď po cvičení si umyte tvár, osprchujte sa. Vyhýbajte sa tesným čelenkám, ktoré zadržujú pot a dráždi pokožku. Doprajte si odpočinok Ak nedoprajete vášmu telu dostatočný odpočinok v podobe spánku, veľmi skoro uvidíte, že sa to odrazí aj vo vašej tvári: tmavé kruhy pod očami, bledá koža a opuchnuté oči. Vďaka 7-8 hodinám spánku udržíte svoje telo a pokožku v špičkovej kondícii. Záleží tiež na tom, ako spíte - ak spíte na vankúši stále v rovnakej polohe po celé roky, na miestach, kde je koža pritláčaná k vankúši, vám budú vznikať vrásky. Spánok na bruchu zase zhorší kruhy a opuchy pod očami. Riešenie? Spite na chrbte.

Ako tehotenstvo mení vašu pokožku

Strie - má ich 90% tehotných žien. Po pôrode môžu čiastočne vyblednúť. Hydratačné krémy výrazne zlepšia ich vzhľad. Tiež pomôžu telové krémy s vitamínom A alebo laserová terapia, ale nemali by sa používať v tehotenstve. Akné je ďalší častý kožný problém spôsobený nadbytočnými hormónmi v tele. Najlepším riešením je umyť si tvár dvakrát denne a použiť hydratačný krém. Pred použitím akýchkoľvek prípravkov na akné sa poraďte so svojou kozmetičkou alebo dermatológom. Vyhnite sa melazme U niektorých žien sa na tvárach objavujú tmavé škvrny - melazma - ak sú tehotné alebo ak užívajú antikoncepčné tabletky. Za tieto tmavé škvrny je zodpovedný nárast melanínu, látky, ktorá dodáva pleti farbu. Melazma zvyčajne mizne po pôrode alebo keď prestanete užívať antikoncepciu. Zabráňte zmenám pigmentu vo vašej koži tým, že budete neustále používať opaľovací krém a vyhýbať sa slnku. Proti nadbytku melazmy je možné bojovať krémami obsahujúce melanozym (Elure), chemickým peelingom od Medik8, mezoterapiou Dermaheal alebo laserovým ošetrením na klinikách estetickej medicíny. Je však nutné prísne sa vyhýbať slnečnému žiareniu. Chráňte vašu pokožku pred škodlivými UVA a UVB lúčmi Či už ste boli alebo neboli milovníci slnečných lúčov, je pravdepodobné, že vaša pokožka bola poškodená slnkom. Asi 90% všetkého poškodenie kože je spôsobené slnkom. Ako čas strávený na slnku stúpa, zvyšuje sa aj riziko rakoviny kože. Chráňte pokožku tým, že budete na sebe mať vždy širokospektrálny krém. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú oxid zinočnatý, oxid titaničitý alebo Avobenzón. Najlepšie sú opaľovacie krémy s SPF 30 a vyšším. Noste klobúky so širokým okrajom, šiltovky, prikrývky alebo dlhé rukávy a vyhýbajte sa slnku medzi 10:00 a 14:00, kedy sú slnečné lúče najsilnejšie.

tags: #starostlivosť #o #kožu #človeka #a #jej