Starostlivosť o panvové dno pred a po pôrode: komplexný sprievodca pre zdravie a pohodu

Panvové dno je základnou súčasťou nášho tela a jeho správna funkcia má zásadný vplyv na zdravie žien v rôznych fázach života - od dospievania, cez tehotenstvo a pôrod, až po obdobie po pôrode. Ak máte pocit, že vaše panvové dno po pôrode už nie je to, čo bývalo, v tomto článku sa dozviete prečo to tak je, a čo sa s tým dá robiť.

Čo je panvové dno a prečo je dôležité?

Panvové dno (diaphragma urogenitale) je sústava svalov, ktoré sa rozprestierajú medzi kosťami panvy a uzatvárajú ju zospodu. Tieto svaly sú zodpovedné za:

• Podporu orgánov v panve (močový mechúr, hrubé črevo, maternica, vaječníky a vajíčkovody)
• Udržiavanie stability chrbtice
• Ovplyvňovanie držania tela
• Správnu funkciu zvieračov (udržiavanie moču a stolice)
• Podieľanie sa na správnom dýchaní

Svalová časť je u mužov tvorená musculus transversus perinei profundus a variabilným m. transversus perinei superficialis. U žien je tvorená svalmi m. sphincter urethrovaginalis a m.

Ako tehotenstvo a pôrod ovplyvňujú panvové dno?

Počas tehotenstva a pôrodu prechádza panvové dno neuveriteľnou premenou. Rastúce bábätko v maternici zvyšuje tlak na svaly panvového dna ako aj na močový mechúr. Je to ako keď sa pružná gumička maximálne natiahne, aby mohlo bábätko prísť na svet. Naše panvové dno nie je počas pôrodu len pasívnym divákom. Práve naopak!

Vaginálny pôrod

Pri vaginálnom pôrode dochádza k maximálnemu natiahnutiu svalov panvového dna, čo môže viesť k ich únave, preťaženiu a zníženej citlivosti v prvých dňoch po pôrode. V niektorých prípadoch môže dôjsť aj k dočasnému poškodeniu inervácie panvového dna (denervácia), čo sa prejavuje znecitlivením a neschopnosťou ovládať svaly. Ak je tlak na svaly zvieračov príliš veľký, svaly povolia a žena môže trpieť tehotenskou inkontinenciou - samovoľným únikom moču. Pri prirodzenom pôrode môže dokonca dôjsť k dočasnému poškodeniu inervácie panvového dna (denervácia). Prejavuje sa znecitlivením panvového dna, teda žena si svoje lono necíti a nevie ho ovládať.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Po pôrode prichádza obdobie šestonedelia, ktoré nemusí nutne trvať iba šesť nedieľ. Pokojne to môže trvať aj 8 týždňov. V tomto období sa matka zohráva so svojím dieťatkom a jej telo sa regeneruje. Maternica sa čistí krvácaním a spolu s vagínou sa sťahujú a vracajú sa do pôvodného nastavenia. Takisto sa rozbieha tvorba mlieka (laktácia) a hoja sa prípadné pôrodné poranenia. Brušná stena, ako aj tehotenská diastáza sa takisto opätovne spevňujú a sťahujú. Postupne sa žene navracia menštruácia.

Cisársky rez

Keď žena podstúpi pôrod cisárskym rezom, jej telo prechádza trochu inou cestou ako pri prirodzenom pôrode. Svaly panvového dna, ktoré sú také dôležité pre naše každodenné fungovanie, nezažijú prirodzené napínanie a prípravu ako pri vaginálnom pôrode. Po sekcii sa môžu objaviť rôzne ťažkosti v oblasti panvového dna. Jazva po operácii môže spôsobovať nepríjemné pocity a niekedy obmedzuje prirodzený pohyb svalov. Takisto môžete pociťovať zníženú citlivosť v oblasti jazvy alebo mať ťažkosti pri močení či intímnom živote.

Problémy spojené s oslabeným panvovým dnom

Oslabenie panvového dna môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, vrátane:

• Inkontinencie: Samovoľný únik moču (urinálna) a/alebo plynov a stolice (fekálna).
• Prolapsu panvových orgánov: Pokles maternice, močového mechúra alebo konečníka.
• Bolesti chrbta: Oslabené svaly panvového dna neposkytujú dostatočnú oporu chrbtici.
• Bolestivej menštruácie (dysmenorea): Sprievodným symptómom je silná menštruácia so svalovou bolesťou v okolí ohanbia.
• Bolestivého pohlavného styku.
• Zníženej plodnosti.

Ako sa starať o panvové dno pred pôrodom?

Pre tehotné ženy je dôležité hľadať rôzne spôsoby, ako udržiavať svoje telo v rovnováhe a pripraviť sa na pôrod. Dôležité je naučiť sa relaxovať panvové dno. Svaly panvového dna sú kľúčové pre podporu bruška počas tehotenstva a tiež pre plynulý priebeh pôrodu. Keď sú svaly panvového dna uvoľnené a flexibilné, môže to znížiť napätie v panvovej oblasti a uľahčiť priechod dieťaťa počas pôrodu.

• Relaxačné cvičenia: Pomáhajú uvoľniť napätie v panvovej oblasti.
• Správne techniky dýchania: Umožňujú lepšie prekrvenie a uvoľnenie svalov.
• Cvičenie s pomôckami (Epi-No, Aniball): Pripravujú svaly panvového dna na pôrod.
• Masáž hrádze: Zvyšuje elasticitu tkanív a znižuje riziko nástrihu.
• Uvoľňovanie sánky: Pravidelný tréning uvoľňovania čeľuste môže byť pre tehotné ženy a mamičky nesmierne prospešný. Nielenže pomáha udržiavať telo v rovnováhe a zlepšuje pohodu, ale tiež môže priniesť významné výhody pri pôrode.

Tipy na uvoľňovanie sánky:

• Hmatová terapia: Pomocou jemných dotykov si môžeš masírovať vonkajšie partie tváre a sánky, čo pomáha uvoľniť napätie a stres v týchto oblastiach.
• Jemné cvičenia sánky: Skús jemné cvičenia sánky, ako je pomalé otváranie a zatváranie úst, alebo jemné pohyby s jazykom. Tieto cviky môžu pomôcť uvoľniť svaly okolo sánky a čeľuste.
• Dýchacie techniky: Sústredené dýchanie a cvičenia na uvoľnenie tvárových svalov môžu pomôcť uvoľniť aj sánku a čeľusť.
• Yoga a meditácia: Rôzne pozície a cviky v joge môžu pomôcť uvoľniť svaly celého tela vrátane sánky a čeľuste. Meditácia môže tiež pomôcť zmierniť stres a napätie v týchto oblastiach.
• Využitie teplého obkladu: Použitie teplého obkladu na tvár a čeľusť môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť napätie.
• Spev: Tým že rozozvučíš hrtan, pomáhaš rozvibrovať aj svaly panvového dna, to spoločne vedie k ich uvoľneniu.
• Vzdychanie: Jeden z najľahších a najúčinnejších spôsobov, ako si uvoľniť okamžite svoju sánku a tým svaly panvového dna. Môžeš vzdychať len tak sama pre seba, alebo zapojiť svoju fantáziu a skúšať to počas intímnych chvíľ s partnerom či sama.
• Praktizovanie všímavosti sánky a jej vedomé pustenie, uvoľnenie: Už len to, že si začneš počas dňa všímať svoju sánku a vedome ju uvoľňovať je obrovský posun.

Ako sa starať o panvové dno po pôrode?

Dobrou správou je, že väčšine problémov s panvovým dnom sa dá predísť alebo ich zmierniť správnou starostlivosťou.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Včasná a postupná rehabilitácia

Včasná a postupná rehabilitácia, jemné cvičenia na posilnenie panvového dna a odborná fyzioterapia dokážu výrazne pomôcť. Už pár dní po narodení bábätka môžete robiť nenáročné cvičenia. Ak ste ale mala cisársky rez, s cvičením počkajte asi 4 týždne, skôr ako začnete. Zo začiatku buďte pri cvičení opatrná a nepreháňajte to - stačí pokojne niekoľko krátkych cvičení počas dňa.

Cvičenie panvového dna

Na cvičenie panvového dna po pôrode sa často odporúčajú Kegelove cviky. Je však dôležité vedieť, že samotné Kegelove cviky vám nie vždy pomôžu, a dokonca môžu v niektorých prípadoch váš stav zhoršiť. Panvové dno je potrebné cvičiť oveľa komplexnejšie.

Dôvod je jednoduchý - “Kegel” predstavuje kontrakciu svalov, ktorá vytvára napätie. Ak je vaše panvové dno už hypertonické (teda v neustálom napätí, podobne ako stuhnuté ramená či sánka), ďalšie sťahovanie môže situáciu zhoršiť.Pre efektívne fungovanie potrebuje panvové dno schopnosť nielen úplnej kontrakcie, ale aj úplného uvoľnenia.

Vyberte si cvičenie špeciálne navrhnuté pre telo po pôrode, ktoré posilňuje “prirodzený korzet” - teda stred tela, hlboké brušné svaly, panvové dno, zadok a chrbát. Takéto cvičenie nevyžaduje veľa pomôcok a dá sa pohodlne zacvičiť aj doma.

Účinné cviky na prácu s panvovým dnom nájdete aj v online programoch špecializovaných na popôrodnú rehabilitáciu.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

Kegelove cviky: posilňujte svaly panvového dna

Zo všetkého najdôležitejšie sú tzv. Kegelove cviky, ktorými posilňujete panvové dno. Sú to cviky, ktorými sa tiež predchádza nechcenému úniku moču. S Kegelovými cvikmi môžete začať už niekoľko dní po pôrode, samozrejme ale počúvajte svoje telo.

Ako na to?

Kegelove cviky môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek - pri sedení na stoličke, alebo aj na toalete. Pri výdychu zatiahnite brušné svaly a držte ich niekoľko sekúnd (3 až 5) stiahnuté a potom ich uvoľnite. Dbajte na pokojné pravidelné dýchanie, do pohybu nezapájajte zadok. Opakujte desaťkrát za sebou, pokojne aj niekoľkokrát za deň.

Celkový pohyb dávkujte postupne

Čo sa týka behania a cvičenia s poskokmi, z pohľadu panvových svalov nie sú v začiatkoch veľmi vhodné. Postupne ale zapájajte v posilňovaní zadok, stehná a hornú polovicu tela.

Cvičiť áno, ale nepreháňať to s intenzitou! Ak budete totižto cvičiť intenzívne, začne sa zvyšovať hladina kyseliny mliečnej v krvi, ktorá potom prechádza do materského mlieka a mení sa jeho chuť. Dosť často sa potom stáva, že dieťatko začne odmietať prsia a veľmi skoro mamičky s dojčením prestanú. Cvičiť môžete, ale s ohľadom na svoje telo. Počúvajte ho, a keď máte pocit, že už nemôžete, odpočiňte si.

Dojčíte? Zabudnite na diétu

Pribrali ste viac, ako ste chceli? Rozhodne sa nesnažte držať drastickú diétu, najmä ak dojčíte. Jedzte zdravo, pestro a rozmanito - počas dojčenia je jedálniček dôležitý. Chudnite rozumne, s väčšou redukciou je vhodné začať až potom, čo prestane dojčiť.

Znížením hmotnosti v nevhodnú dobu by ste mohli znížiť laktáciu, teda tvorbu mlieka. Rýchle chudnutie sa neodporúča, pretože počas dojčenia dochádza ku spomaleniu metabolizmu, a to kvôli uchovaniu dobrého výživového stavu mamičky.

Ďalšie dôležité faktory

• Správne držanie tela: Pri každodenných činnostiach aj cvičení je dôležité udržiavať správne držanie tela a správne dýchať, čo má priamy vplyv na stabilitu a silu panvového dna.
• Zdravá strava a hydratácia: Zdravá strava s dostatkom vlákniny a dostatočná hydratácia podporujú správnu funkciu čriev.
• Pravidelný pohyb: Pravidelný pohyb, správne nastavené cvičenie a zdravý životný štýl vo všeobecnosti prispievajú k udržaniu silného panvového dna.

Fyzioterapia a špecifiká ženského tela

Tehotenstvo nie je choroba. Je to však iný stav tela i psychiky, podriadený rastu bábätka a kokteilu hormónov. Prináša so sebou mnoho zmien a každá žena tehotenstvo znáša inak. Množstvo a druh dovoleného pohybu bude závisieť od kondície ženy, zdravotného stavu a priebehu tehotenstva.

Aké sú špecifiká fyzioterapie v tehotenstve?

Pokiaľ nie je tehotenstvo rizikové, aj počas neho by sa mala žena hýbať a cvičiť. Všeobecne platí, že ak sa žena pravidelne hýbala už pred otehotnením a lekár neurčí inak, môže cvičiť už počas prvého trimestra, ktorý sa považuje za najrizikovejší. Pokiaľ ale žena pred otehotnením pravidelne necvičí, mala by s cvičením pre tehotné počkať do ukončenia prvého trimestra. Najčastejšie sa odporúčajú cviky na panvové dno - tréning stiahnutia a uvoľnenia, prevažne v spolupráci s dychom. Uvoľňovanie bedrových kĺbov, pokiaľ sú menej otvorené alebo tuhšie, posilnenie nôh a zadku, posilnenie chrbta a paží, otváranie hrudníka, mobilita chrbtice. Ďalej existujú skupinové cvičenia zamerané pre tehotné ženy, ako napr. gravid joga, kde sa okrem cvičenia ako takého, ženy učia vedome relaxovať a pracovať s dychom a uvoľnením, čo je pre pôrod veľmi nápomocné.

Cviky proti ženskej inkontinencii

Vyskúšajte tieto cviky na posilnenie svalov panvového dna, nielen v prípade inkontinencie. Sú vhodné pre každú ženu po pôrode.

• V ľahu na chrbte si oprieme chodidlá o zem s pokrčenými kolenami. S výdychom sa chodidlami zaprieme do podložky a necháme panvu jemne zodvihnúť hore do mostíka. Pomaly ju vrátime na zem a opakujeme 5-10x.
• V tej istej polohe ako v cviku č.1 nadvihneme nohy hore, pokrčené v kolenách, ktoré zostávajú nad bedrovými kĺbami. Striedavo sa dotýkame špičkami zeme a zdvíhame ich opäť hore. Pravidelne pri tom dýchame.
• V ľahu na chrbte si spojíme chodidlá k sebe a otvoríme kolená do strán. S výdychom jemne zatlačíme malíčkovými hranami chodidiel do zeme a necháme kolená jemne nadvihnúť od zeme. Neťaháme ich však hore nasilu, ale nechávame pôsobiť impulz od chodidiel. Pocítime aktiváciu svalov na vnútornej strane stehien a tiež v panvovom dne a bruchu. Ďalší variant tohto cviku je robiť ho najskôr jednou nohou a potom druhou.
• V ľahu na chrbte si zdvihneme nohy s pokrečenými kolenami a striedavo sa dotýkame špičkami zeme, akoby sme ich namáčali do bazéna.

Cviky na diastázu brušného svalstva

Okrem cvičenia špecifických cvikov na diastázu brucha je potrebné si stred tela uvedomovať aj počas dňa. Pri chôdzi, sadaní a dvíhaní sa zo sedu a obzvlášť pri zdvíhaní čohokoľvek ťažkého - dieťa či nákup. Najskôr vydýchnite a pritom nechajte brušné svaly sa prirodzene vtiahnuť. Následne zatlačte do brucha ako na toalete tak, aby sa brucho vyplnilo vnútrobrušným tlakom ako valec. Podržte aktiváciu brucha a voľne pri tom dýchajte a až následne zdvíhajte. Niekoľko účinných cvikov na brušnú diastázu nájdete aj v špecializovaných článkoch.

Fyzioterapia ako príprava na pôrod

Dnes už aj fyzioterapeutické kliniky ponúkajú programy pre tehotné ženy, alebo ženy, ktoré plánujú otehotnieť. Prebehne diagnostika, pri ktorej sa zameriava na celkové držanie tela a odhalenie prípadných dysbalancií, ktoré by mohli otehotneniu brániť, komplikovať ho, alebo sa tehotenstvom a pôrodom zhoršiť, napríklad dysbalancie v panvovom dne, bedrových kĺboch, chrbtici ap. Počas tehotenstva sa fyzioterapia zameriava na prípadné bolesti v oblasti panvy, bedrových kĺbov, lonovej kosti, kostrče, driekovej a hrudnej chrbtice, dolných rebrových oblúkov (bránice) alebo iné problémy v dôsledku hormonálnych zmien a zvyšovania hmotnosti.

Popôrodná starostlivosť a fyzioterapia

V šestonedelí sa telo ženy regeneruje. Maternica a vagína sa sťahujú do pôvodného stavu, môže tomu pomôcť zavinutie brucha šatkou či šálom, alebo položenie ťažšieho vankúša na brucho. Po pôrode sa fyzioterapia zameriava na posilnenie svalov panvového dna pri prípadnej inkontinencii, zacelenie brušnej diastázy, či bolestivý pohlavný styk.

Kegelove cviky

Kegelove cviky patria k najznámejším cvikom na posilnenie svalov panvového dna, ktoré vyvinul americký gynekológ Arnold Kegel. Treba však povedať, že mnohé z nich sa dnes už neodporúčajú, napríklad prerušované močenie. Predtým ako s nimi začnete je dobré si stav svojej panvy overiť u odborníka. Ak totiž budete svoje uvoľnené svaly uvoľňovať namiesto posilňovania, alebo naopak rigidné svaly ešte viac aktivovať, vaša snaha bude kontraproduktívna.

• Postavíme sa a jednu nohu pritiahneme k sebe. Držíme ju nad kolenom. Chvíľu v tejto polohe zotrváme a vrátime sa späť do základného postoja. Opakujeme na druhú nohu.
• Stojíme s prekríženými nohami a predkláňame sa. Dlaňami sa pokúšame dotknúť zeme. Predklon vykonávame pomaly, stavec po stavci. Pomaly sa vraciame do výchozej polohy.
• Sadneme si na päty. Zo základnej polohy v sede na pätách mierne dvíhame zadok a opäť ho vraciame späť.

Cviky na chrbát

Boľavý chrbát v tehotenstve nie je žiadna rarita. Aké cviky vám pomôžu?

• Mačka na štyroch: Tento vďačný cvik je vhodný aj pre budúce matky. Položte sa na všetky štyri, ak je bruško už väčšie, kolená dajte viac od seba. S nádychom zdvíhajte pomaly kostrč smerom k stropu a hrudnú kosť povytiahnite dopredu. S výdychom naopak ťahajte pomaly kostrč k zemi a rukami odtláčajte zem. Predstavujte si ako bábätko objímate bruškom. Oddýchnite si v polohe dieťaťa - sed na pätách, kolená od seba a hlava opretá na zemi, alebo na rukách.
• Posilnenie chrbta a zadku: Opäť v polohe na 4, sa zaprite pravou rukou a ľavým kolenom do zeme tak, aby ste cítili odľahčenie druhej ruky a nohy. Pomaly ich zdvíhajte od zeme a natiahnite ruku dopredu a nohu dozadu. Dajte si pozor na prehnutie v krížoch, neustále pocitovo priťahujte bábätko ku chrbtici, samozrejme primerane. Striedajte si strany.
• Cvik “clamshell” (mušľa): Položte sa na bok a oprite si rukou hlavu. Pokrčte si kolená a chodidlá posuňte pod zadok. S výdychom zatlačte spodné koleno do zeme a horné nechajte zdvihnúť. Mali by ste cítiť bočné brucho, ako aj zadok a stehná.

Kompenzačné cviky

Pár relaxačných cvikov na boľavé nohy a chrbát vhodné aj pre tehotné ženy.

• Dieťa: Poloha dieťaťa uvoľňuje kríže, brucho aj panvové dno. Celkovo pôsobí relaxačne a uvoľňujúco aj na nervovú sústavu. Zo všetkých štyroch posuňte panvu dozadu na päty a uložte si ruky pod čelo. Prípadne si oprite hlavu a ruky o vankúš či poskladanú deku. Vedome posielajte dych dole do panvy a do podbruška. Zotrvajte v relaxácii 5-10 minút.
• Nohy k stene: Skvelým spôsobom na odľahčenie opuchnutých nôh či uvoľnenie boľavého chrbta je vyložiť si nohy na stenu. Sadnite si bokom k stene a následne si vyložte nohy hore na stenu. Kríže a …

Hlboký stabilizačný systém (HSS) a držanie tela

Centrom pohybu nášho tela, je tzv. hlboký stabilizačný systém (ďalej len HSS). Ten je tvorený skupinou svalov, ktoré riadia držanie tela nielen staticky, ale aj dynamicky v každej sekunde každého vykonaného pohybu. HSS je tvorený hlavne nasledovnými štruktúrami: bránica, m. transversus abdominis, panvové dno a samozrejme aj svaly chrbta - mm. multifidi. Na to, aby naše telo fungovalo tak, ako má, je nutné, aby každá z týchto zložiek HSS plnila svoju funkciu a tieto svaly spolupracovali. Ak je HSS dostatočne silný a funguje správne, poskytuje oporu chrbtici, čo znižuje riziko zdravotných problémov, preťaženia resp. oslabenia, úrazov atď.

Počas tehotenstva a prípravy tela na pôrod sa držanie tela u žien prirodzene mení, a to aj v súvislosti s narastajúcou váhou a veľkosťou dieťatka. Potom príde pôrod. Pôrod je sám o sebe náročným procesom, ktorý má veľký vplyv na ženské telo, ale predovšetkým panvové dno (aj rôznymi zásahmi ako sú nástrihy, poranenia nervov, natrhnutia svalov, odtrhnutie úponov svalov a pod.) ním trpí. Podobne to platí aj po sekcii, pretože rez prebieha priamo cez všetky vrstvy: kožu, podkožie, fascie, obaly svalov, svaly až samotnú maternicu. Ide o náročný operačný zásah, brušné svaly sú tým vyradené na dlhší čas a samotné sa potrebujú zotaviť.

Keď je dieťatko na svete, začína proces rekonvalescencie, v ktorom nastupuje hormón oxytocín, ktorý pomáha pri zavinovaní maternice a pomáha roztiahnutým brušným svalom dostať sa do čo najlepšej pôvodnej formy. Panvové dno sa po tehotenstve a pôrode tiež potrebuje zotaviť, postupne sťahovať a sfunkčniť sa. Počas tohto obdobia je náš hlboký stabilizačný systém do istej miery „vyradený z hry“ a nemôže naplno plniť svoju funkciu, čo spôsobuje okrem iného aj nesprávne držanie tela.

Aj z uvedených dôvodov je veľmi dôležité hneď po pôrode cielene HSS zapájať do funkcie, čím sa posilňuje a aktivuje. Samozrejme nemám na mysli žiadne krkolomné cviky. Na začiatok stačí jednoduchá aktivácia bránice, rôzne dychové cvičenia, postupne sa snažiť „zobudiť“ transverzálny brušný sval (to je ten, čo sa aktivuje pri kašlaní, kýchaní atď., a teda sa nemusíte báť ho zapájať). Tak isto je dôležité vedome sa snažiť pracovať s panvovým dnom, a to aj keď máte pocit, že sa ani trošku nepohne.

Nosenie dieťatka a držanie tela

Mamičky, ktoré sa rozhodli nosiť svoje dieťatko (samozrejme malo by ísť o ergonomické nosenie) už od narodenia, by si mali dávať ešte väčší pozor. Aj keď dieťatko váži v priemere cca tri kilá, pre organizmus v takom vyčerpanom stave to môže byť náročnejšie ako sa zdá. Je potrebné dopriať nášmu telu dostatočný čas na regeneráciu po pôrode. Osobný názor je, že s nosením na dlhší čas je dobré počkať aspoň dva až tri mesiace, kým sa mamička naučí svaly znovu vnímať, ovládať a bude si tým pádom vedieť dať pozor aj na držanie tela pri nosení dieťatka. Veľmi často vidieť aj vonku mamičky s dieťatkom síce v správnom ergonomickom nosiči, aby dieťatku bolo dobre, ale mama má také zlé držanie tela, že sa to môže čoskoro odraziť na jej zdravotných problémoch - napr. migrény, bolesti krku, hrudnej, či driekovej oblasti chrbtice, bolesti v oblasti panvy, bedrových kĺbov atď.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak máte podozrenie na oslabené panvové dno, alebo trpíte niektorým z vyššie uvedených problémov, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Lekár alebo fyzioterapeut vám pomôže diagnostikovať problém a navrhnúť vhodnú liečbu.

Oslabené panvové dno môžete riešiť viacerými spôsobmi. Najčastejšou formou je vykonávanie podporných cvikov. Ak to nepomôže, prichádza na rad fyzioterapia a odborná rehabilitácia. Odborná rehabilitácia pod vedením fyzioterapeuta je efektívnou metódou liečby oslabeného panvového dna. V prípade vážnych stavov oslabenia panvového dna, napríklad pri prolapse, môže byť nevyhnutná chirurgická liečba.

tags: #starostlivosť #o #panvové #dno #pred #a