Tipy na starostlivosť o pleť v lete pre žiarivú pokožku

S príchodom leta a slnečných dní sa menia aj potreby našej pleti. Intenzívne slnečné žiarenie, vysoké teploty, suchý alebo vlhký vzduch, kúpanie v slanej vode a prechody medzi horúcim vonkajším prostredím a klimatizovanými priestormi môžu zanechať stopy na našej pokožke. Aby ste si udržali zdravú a žiarivú pleť počas celého leta, je dôležité prispôsobiť svoju rutinu starostlivosti o pleť a poskytnúť jej potrebnú hydratáciu, ochranu a výživu.

Tento článok vám prináša komplexný prehľad tipov a odporúčaní pre starostlivosť o pleť v lete, ktoré sú vhodné pre rôzne vekové kategórie a typy pleti. Či už ste teenager bojujúci s akné, mladý dospelý hľadajúci prevenciu proti starnutiu, alebo zrelá žena, ktorá chce obnoviť pevnosť a žiarivosť svojej pleti, nájdete tu užitočné rady a tipy, ako dosiahnuť krásnu a zdravú pokožku počas celého leta. Tieto tipy a rady sú určené nielen pre ženy, ale aj pre mužov, pretože starnutie pokožky a problémy s pleťou sa týkajú oboch pohlaví.

Čistenie pleti: Základný krok pre zdravú pleť v lete

Počas leta sa viac potíme, a preto je nevyhnutné zamerať sa na správne, jemné a dôkladné čistenie pleti. Je vhodné zbaviť pokožku nečistôt, ktoré upchali jej póry po používaní vodeodolných opaľovacích krémov alebo olejov. Začnite s dôkladným čistením pleti, aby ste odstránili nečistoty, nadbytočný olej a odumreté bunky.

Môžete zvoliť napríklad olejové čističe, ktoré účinne odstraňujú nahromadený maz a nečistoty v ňom rozpustné a dajú sa veľmi ľahko zmývať vodou. Pri čistení pleti používajte zásadne vlažnú vodu, pretože príliš horúca alebo studená voda môže dráždiť pleť. Čistenie pleti by malo byť súčasťou vašej rannej a večernej rutiny, aby ste pleť udržali čistú a zdravú.

Hydratácia: Kľúč k pružnej a žiarivej pleti

Hydratácia je jedným z najdôležitejších krokov starostlivosti o pleť v lete. V letných mesiacoch trpí naša pleť suchosťou a dehydratáciou, ktorá je namáhaná aj v klimatizovaných interiéroch a prudkými zmenami teplôt. Preto je dôležité hydratovať pleť zvnútra aj zvonku.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

V prvom rade je potrebné hydratovať zvnútra správnym pitným režimom. V lete by ste mali vypiť 2-3 litre vody denne. Riešením je aj inovatívny beauty drink s obsahom kyseliny hyalurónovej a extraktu snežnej huby, či včelníka moldavského pre zlepšenie hydratácie kože a zvýraznenia vašej vnútornej krásy.

Čo sa týka starostlivosti o pleť zvonku, počas leta je vhodnejšie vyberať ľahšie pleťové krémy, ktoré by mali obsahovať hydratačné zložky ako glycerín (rastlinný a v správnej koncentrácii) a kyselinu hyalurónovú, ktorá dokáže na seba naviazať až 1000 násobok svojej hmotnosti. Po jemnom vyčistení pleti aplikujte bohaté hydratačné sérum s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej a ďalších revitalizačných zložiek. Po sére naneste vysoko hydratačný pleťový krém. V lete si aspoň 2-3x týždenne dávajte účinné hydratačné masky. Veľmi praktické a účinné sú textilné masky.

Nezabúdajte ani na hydratáciu pokožky celého tela, najmä ak ste strávili deň na slniečku. Hydratačné sprchovacie gély sú ideálnou celoročnou voľbou pre všetkých, ktorí trpia suchou pokožkou. V lete, keď sme často vystavovaní priamemu slnku, sprchovacie gély po opaľovaní obzvlášť oceníme. Po sprchovaní použite telové mlieko, ktoré hydratuje, zvláčňuje, chráni pred UV žiarením, spomaľuje starnutie, upokojuje a regeneruje.

Ochrana pred slnečným žiarením: Najlacnejší anti-age prostriedok

Ochrana pokožky pred pôsobením slnečných lúčov je dôležitá počas celého roka, no v lete to platí dvojnásobne. Príťažlivé opálenie je síce efektné, ale slnečné žiarenie má okrem svojej pozitívnej stránky, aj tú negatívnu - starnutie kože, vrásky, ochabnutá koža, degradácia kolagénu, tvorba pigmentových škvŕn.

Používanie SPF je najlacnejší anti-age prostriedok. Správnu ochranu by teda nemal podceniť nikto, a určite nie najmä ľudia s poškodenou kožou. Aj keď slnko nie je také silné ako v lete, stále môže spôsobiť poškodenie pokožky, obzvlášť vtedy, ak sa vyberiete na dlhšie prechádzky, napríklad do hôr.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

V našich zemepisných šírkach odporúčame SPF30 alebo SPF50. Výber vhodného SPF závisí aj od vášho fototypu kože. Nezabúdajte, že je vhodné sa vyhýbať najsilnejšiemu slnku v čase od 11:00 do 14:00, najmä to platí pre deti, svetlý fototyp kože, či pre ľudí s mnohopočetnými znamienkami. Rovnako nezabúdajte natierať aj citlivé časti ako sú uši, cestička vo vlasoch, pery, či chodidlá. Vhodné je aj použitie pokrývky hlavy, slnečné okuliare, či voľba vzdušného oblečenia.

Antioxidanty: Ochrana pred voľnými radikálmi

Pôsobením UV lúčov v lete vzniká viac voľných radikálov, ktoré poškodzujú pokožku. Preto odporúčame do rannej rutiny zaradiť napr. séra s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré dokážu tieto poškodzujúce voľné radikály eliminovať. Vhodný je vitamín C, zelený čaj, bakuchiol, ale aj hydratačná už spomínaná kyselina hyalurónová. Pre svoj upokojujúci účinok a množstvo antioxidantov je skvelá voľba aj nočná maska s vitamínom E alebo ryžová, ktoré počas noci dodajú pleti vlahu, množstvo ochranných antioxidantov a extra výživu.

Zahrňte do svojho režimu krásy produkty obsahujúce antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a zlepšujú jej celkový vzhľad. Skvelým antioxidantom je matcha, ktorú nájdete v novinkách pleťovej kozmetiky.

Ľahké konzistencie a minimalizmus: Menej je viac

Počas letných dní, kedy sme zaťažení vysokými teplotami a viac sa potíme, je potrebné odľahčiť svoju rutinu a pleť zbytočne nezaťažovať. Odporúčame, aby ste pokožku tváre nezaťažovali viackrokovými rutinami, ťažkými krémami, či silnými aktívnymi látkami. Vhodné sú najmä ľahké gélové, či fluidné konzistencie, ktoré sa ihneď vstrebávajú a nezanechávajú ťažký pocit. Z aktívnych látok odporúčame skôr tie upokojujúce a hydratačné, ako napríklad kyselina hyalurónová, centella asiatica, niacinamid, zelený čaj, bakuchiol, či panthenol. V prípade kyselín, či retinolu nezabúdajte na vysokú UV ochranu.

Počas leta sa pokožka tváre aj celého tela viac mastí. Ak chcete predísť upchatiu pórov a problémom s pleťou, dôležité je pokožku čistiť dôkladne a pravidelne - každé ráno aj večer a v letných mesiacoch aj počas dňa a kedykoľvek máte pocit znečistenia pleti.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

Exfoliácia: S rozumom a opatrnosťou

Peelingu sa nemusíte vôbec vzdať. Exfoliácia je pre pokožku prínosná a výsledkom býva naozaj krásna, svieža a odľahčená pokožka, čo v lete určite oceníte. No v lete rozhodne dávajte pozor, kedy exfoliujete. Ak ste pokožku celý deň vystavovali slnečnému žiareniu alebo ste sa nebodaj spálili, exofliácia by ju ešte viac podráždila a priniesla by viac škody ako úžitku.

Ideálne je exfoliovať vtedy, keď viete, že nasledujúci deň nebudete a ani v ten deň ste neboli na slniečku. Ak už exfoliujete v žiadnom prípade nezabúdajte na najvyššiu SPF ochranu, nakoľko takáto pokožka je viac odhalená, mierne narušená a teda viac senzibilná na slniečko a tvorbu pigmentácií. Ideálne je používať šetrnejšie formy, ako napríklad enzymatický peeling, peeling s obsahom PHA kyselín, či nízke koncentrácie.

Starostlivosť o pleť podľa veku: Prispôsobenie potrebám pleti

Starostlivosť o pleť pre teenagerov (13-19 rokov)

Teenageri často bojujú s problematickou pleťou, ktorá môže byť mastná a náchylná k akné. Správne čistenie a hydratácia sú kľúčové pre udržanie zdravej pleti počas horúcich letných mesiacov. Odporúčame jemné čistiace gély a ľahké hydratačné krémy, ktoré neupchávajú póry. Nezabúdajte na ochranu proti slnku s SPF aspoň 30, aby bola pleť chránená pred škodlivými UV lúčmi.

Starostlivosť o pleť pre mladých dospelých (20-30 rokov)

Mladí dospelí by mali zamerať svoju starostlivosť na pravidelnú exfoliáciu, hydratáciu a ochranu proti slnku, aby pleť zostala svieža a zdravá. Do svojej pleťovej rutiny pridajte aj exfoliáciu, ktorá vám pomôže s odstránením odumretých buniek a séra s antioxidantmi, ako je vitamín C, ktoré vám môžu navyše pomôcť bojovať proti voľným radikálom a udržať pleť sviežu a žiarivú.

Starostlivosť o pleť pre stredný vek (30-50 rokov)

Pre ženy v strednom veku je dôležité zamerať sa na intenzívnu hydratáciu a výživu pleti, ktorá pomáha bojovať proti prvým známkam starnutia. Spevňujúce krémy a produkty s retinoidmi môžu podporiť obnovu pleti a redukovať vrásky. Nezabudnite tiež na ochranu pred slnkom s vysokým SPF, aby bola pleť chránená pred škodlivými UV lúčmi.

Starostlivosť o pleť pre zrelé ženy (50+ rokov)

Zrelá pleť potrebuje zvláštnu starostlivosť, ktorá zahŕňa intenzívnu hydratáciu, výživu a spevnenie. Bohaté krémy a séra môžu pomôcť obnoviť hustotu a pevnosť pleti, zatiaľ čo opaľovacie krémy s vysokým SPF chránia pleť pred slnečným žiarením. Produkty s manukovým medom alebo antioxidantmi navyše poskytujú pleti potrebnú výživu a ochranu proti voľným radikálom.

Starostlivosť o vlasy v lete: Extra dávka výživy

Kým v starostlivosti o pleť a telo používame ľahšie konzistencie a našu rutinu zjednodušujeme, aby sme pokožku nezaťažovali, práve vlasy si vyžadujú extra dávku starostlivosti. Vplyvom tepla a slniečka, chlórovanej vody, či množstva morskej soli sú naše vlasy viac namáhané a vysušované.

Vhodné je eliminovať sušenie, natáčanie a žehlenie vlasov a častejšie vlasom dopriať regeneráciu a výživu v podobe masky na vlasy, či olejových zábalov. Nakoľko majiteľky dlhých vlasov práve v lete nosia vlasy v gumičke, je vhodné zvoliť jemné hodvábne gumičky, ktoré stiahnuté vlasy „v chvoste“ toľko nezaťažujú.

Namiesto častého umývania vlasov, použite radšej suchý šampón. Kondicionéry na vlasy vymeňte za hutnejšie a výživnejšie balzamy a masky na vlasy. Nechajte ich pôsobiť dlhšie. Vaše vlasy budú posilnené a vyživené. Vlasy chráňte čiapkou, klobúkom, šálom, šatkou, šiltovkou. Vlasy počas leta nefarbite ani nepoužívajte melír.

Líčenie v lete: Menej je viac aj tu

Mejkap je vynikajúci pomocník - prekryje drobné nerovnosti, fľaky, vrásky aj línie, pleť dokáže zjednotiť a rozjasniť. V letných mesiacoch je však vhodné dopriať si oddych. A doprajte ho aj vašej pleti. Pod vrstvou mejkapu a vplyvom tepla a vlhkosti vaša pokožka nemôže dobre dýchať, póry sa upchávajú a pokožka trpí.

Ak potrebujete zakryť nedokonalosti, siahnite po korektoroch. Leto je tiež ideálne pre zvýraznenie vašej prirodzenej krásy pomocou sviežich rozjasňovačov či bronzerov. Môžete tiež použiť tónovací krém, BB krém alebo CC krém, ktoré vyrovnajú farbu pleti a jemne prekryjú nedokonalosti.

Strava a životný štýl: Dôležitý faktor pre zdravú pleť

S teplejšími dňami prichádzajú dovolenky, stanovačky, grilovačky, čo sa veľa krát odrazí na našom jedálničku. Stravujeme sa viac mimo domu a schyľujeme k väčšej konzumácii alkoholu, sladkostí, fastfoodov, či iných potravín, ktoré výrazne vplývajú na stav našej pleti. Práve cukor a alkohol bohatý na množstvo cukru vyvolávajú zápalové stavy v pokožke.

Práve v lete máme najväčší zdroj čerstvej lokálnej zeleniny a ovocia, ktoré by v našom jedálničku nemali chýbať. V lete si totiž naša pokožka doslova pýta viac vody. Rovnako dobré je ovocie s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón.

Nezabúdajte ani na kvalitný spánok, ktorý je kľúčom k zdravej pleti. Letné noci sú čarovné, hoci niekedy kvôli vysokým teplotám môžu byť útrpné.

Skincare po príchode domov: Neodkladajte čistenie pleti

Asi väčšina z nás má svoju večernú rutinu zaužívanú tak, že ju vykonávame tesne predtým ako ideme do postele. V lete, kedy slnko neskôr zapadá máme tendenciu chodiť spať neskôr a teda aj sa odlíčiť a pleť vyčistiť odkladáme na neskoršie hodiny.

Počas dňa sa však viac potíme, pravidelne reaplikujeme SPF, trávime viac času von a mix týchto faktorov máme na našej pleti. Skúste svoju pleť vyčistiť a odľahčiť ihneď z príchodu.

tags: #starostlivosť #o #pleť #v #lete #tipy