Starostlivosť o pleť v zime: Tipy a triky pre zdravú a žiarivú pokožku

Zimné obdobie prináša nielen krásne zasnežené scenérie, ale aj náročné výzvy pre našu pleť. Nízke teploty, studený vietor, suchý vzduch z vykurovania a náhle zmeny teplôt môžu viesť k dehydratácii, podráždeniu, začervenaniu a strate žiarivosti. Našťastie, správna starostlivosť o pleť v zime dokáže týmto problémom účinne predchádzať a zabezpečiť, aby vaša pokožka zostala zdravá, hydratovaná a žiarivá počas celého zimného obdobia.

Prečo je zimná starostlivosť o pleť taká dôležitá?

S príchodom zimy klesá vlhkosť vzduchu, čo spôsobuje rýchlejšie odparovanie vody z pokožky. Vykurovanie v interiéroch tento efekt ešte zhoršuje, čím sa pokožka stáva suchšou a náchylnejšou na podráždenie. Zmeny teplôt medzi chladným vonkajším prostredím a vykúrenými interiérmi dráždia pokožku a môžu narušiť ochrannú kožnú bariéru. V zime taktiež zvykneme piť menej vody, čo sa tiež odráža na stave našej pleti. Chlad ovplyvňuje aj kožnú mikrocirkuláciu. Pri nízkych teplotách sa kožné kapiláry sťahujú, aby sa znížil prietok krvi kožou. Tieto zmeny v mikrocirkulácii môžu viesť k začervenaniu alebo teleangiektáziám (rozšírenie drobných kapilár - "červené nitky").

Všetky tieto faktory môžu viesť k poškodeniu hydrolipidického filmu na povrchu pokožky, ktorý pozostáva z olejov a lipidov (tukov) a je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy a ochranu pokožky pred vonkajším prostredím. Narušenie tejto bariéry spôsobuje, že je pokožka zraniteľnejšia a náchylnejšia k poškodeniu zimnými stresormi.

6 kľúčových tipov pre zimnú starostlivosť o pleť

1. Jemné čistenie pleti:Čistenie pleti je základným krokom v starostlivosti o pleť, a to aj v zime. Zvoľte si jemné čistiace prípravky, ktoré neobsahujú alkohol, vysoké koncentrácie penidiel a agresívne kyseliny (napr. kyselina salicylová, kyselina glykolová). Populárna metóda dvojitého čistenia pleti (double cleansing) je vhodná aj pre zimnú rutinu, pretože je k pleti veľmi šetrná. V prvom kroku pleť očistite prípravkom na báze oleja alebo micelárnou vodou a opláchnite ju vodou. V druhom kroku použite jemný čistič, ktorý z pleti neodstráni vlhkosť. Ak máte veľmi suchú a citlivú pokožku, postačí ju čistiť len 1x denne (najlepšie večer). Pri umývaní tváre si vyberajte jemné čistiace prostriedky s pomerne nízkym pH. Odložte mydlá a výrobky s agresívnymi čistiacimi látkami, ktoré môžu narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Ak ste fanúšikom dvojstupňového čistenia, vyberte si tú najvhodnejšiu kozmetiku pre odlíčenie a starostlivosť o pokožku. Pri použití oleja nemusíte používať vatové tampóny, vyhnete sa tak dodatočnému treniu tváre a prípadnému podráždeniu.
2. Hydratácia je kľúčová:Základným pravidlom zimnej rutiny je udržiavať pokožku hydratovanú. Stav pleti sa počas chladných mesiacov u väčšiny ľudí mení na dehydratovanú pleť so šupinkami a často aj so sklonom k väčšiemu podráždeniu. Aj mastnej pleti môže v zime chýbať hydratácia. Dobrý hydratačný prípravok by mal obsahovať humektanty, teda látky, ktoré v pleti viažu vodu. Medzi humektanty patrí napríklad kyselinu hyalurónová, glycerín, panthenol, peptidy, urea, aminokyseliny a mnoho ďalších. V ideálnom prípade si zvolíte hydratačné tonikum a sérum (môžete vrstviť aj viac sér), ktoré v pleti naviažu vodu, a tak zabezpečíte, že hydratáciu uzamknete v pleti. Bez krému by sa voda z pleti rýchlejšie vyparovala. Ak ste v lete používali ľahšie gélové krémy alebo mlieka, v zimnej rutine vám nemusia stačiť. Odporúčame siahnuť po krémovejšej, hutnejšej textúre. Hydratačné „overnight“ (nočné) masky sú tiež skvelou voľbou. Vyberajte si krémy s obsahom antioxidantov - tie zneškodňujú voľné radikály a chránia pleť pred vonkajšími vplyvmi. Ľahké krémy v boji proti mrazu nestačia, používajte hutnejšie vyživujúce krémy s vysokým podielom hydratačnej zložky. Čím viac oleja krém obsahuje, tým účinnejší je proti strate vlhkosti pleti. Aspoň raz za týždeň aplikujte hydratačnú masku a peeling. Vhodné sú prípravky obsahujúce kyselinu hyaluronovú, aloe vera či bambucké maslo.
3. Ochrana pred slnkom je dôležitá celoročne:Krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou vašej rutiny, a to po celý rok! Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sneh odráža až 80% UV žiarenia, čím sa zintenzívňujú jeho škodlivé účinky na pokožku. UV lúče taktiež prenikajú cez oblaky a môžu tak poškodzovať pleť. Každodenná aplikácia ochráni vašu pleť pred poškodením a starnutím. V zimnom období môžete siahnuť po ochrannom faktore, ktorý obsahuje aj hydratujúce zložky. Zvoľte krémy aspoň s ochranným faktorom 15. Predovšetkým na horách nezabúdajte použiť krémy s UV filtrom - vo vyšších nadmorských výškach je slnečné žiarenie intenzívnejšie. Veľmi dobrou voľbou je CERAVE Hydratačný pleťový krém SPF25. Je to denný krém na normálnu až suchú pleť s UV ochranou. Obsahuje 3 typy esenciálnych ceramidov, niacínamid a kyselinu hyalurónovú.
4. Jemná exfoliácia pre lepšie vstrebávanie:Jemná exfoliácia môže pomôcť odstrániť odumreté kožné bunky (šupinky) a umožní vášmu krému lepšie vstrebanie a tým aj hydratáciu. Odumreté kožné bunky môžu taktiež upchávať póry. V zimnej rutine to však s exfoliáciou nemôžeme preháňať, aby sme nepoškodili kožnú bariéru. Preto používajte radšej „jemnejšie“ kyseliny, ako napríklad PHA - polyhydroxykyseliny (kyselina laktobionová, glukonolakton) alebo z AHA kyselín - alfahydroxykyselín (kyselina mliečna). V zime by sme mali voliť jemnejšie formy pílingu, ktoré našu pleť zbytočne nerozdráždia. Ideálne je použiť rôzne olejové pílingy s menšími mikro-granulkami pre jemnejšie čistenie, alebo môžete vyskúšať Konjacovú špongiu, ktorá vďaka svojej štruktúre pôsobí ako jemný exfoliant.
5. Starostlivosť o pery a ruky:Pokožka očného okolia a pier je veľmi tenká a v zime sa stáva ešte krehkejšou. Preto by sme jej mali venovať špeciálnu pozornosť. Pokožka pier sa v zime veľmi rýchlo vysušuje. Prispieva k tomu chladné počasie, oblizovanie pier, ale aj nedostatočný pitný režim. Pery môžu začať praskať, čo môže byť nepríjemné až bolestivé. Preto je dôležité ich dostatočne hydratovať. Používajte balzam na pery s hydratačnými a ochrannými zložkami. Ruky pred chladom najlepšie ochránime rukavicami. Dôležitá je však aj hydratácia. Odporúča sa krémovať ruky po každom ich umytí. V zime môžete siahnuť aj po hydratačných maskách na ruky, ktoré im dodajú okamžitú regeneráciu a vlhkosť. Chráňte svoje ruky pred vysušovaním mrazom - nosenie rukavíc je základ. Venujte svojim rukám špeciálnu starostlivosť pomocou krémov proti chladu. Doprajte si zábaly.
6. Hydratácia zvnútra:Nezabúdajte na dostatočný pitný režim. V zime pociťujeme smäd menej ako v lete, ale hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako tá vonkajšia. Pite dostatok vody, bylinných čajov a polievok. Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu, ktoré dehydratujú organizmus. Svoj jedálniček obohaťte o vitamín C, D, železo, zinok, bielkoviny a omega 3 kyseliny.

Ďalšie dôležité tipy pre zimnú starostlivosť o pleť

• Používajte zvlhčovač vzduchu: Zvlhčovač vzduchu v interiéri pomáha udržiavať optimálnu vlhkosť vzduchu, čím zabraňuje vysúšaniu pokožky.
• Vyhnite sa dlhým horúcim sprchám a kúpeľom: Horúca voda odstraňuje dôležité lipidy, ktoré tvoria ochranný film na povrchu našej pokožky a tak dochádza k väčším stratám vlhka.
• Noste rukavice, šály a čiapky: Chráňte svoju pokožku pred priamym kontaktom so studeným vetrom a mrazom.
• Prispôsobte svoju rutinu: Používajte hutnejšie krémy, séra a balzamy, ktoré poskytujú pokožke intenzívnejšiu hydratáciu a výživu.
• Doprajte si kvalitný spánok a znížte stres: Stres a nedostatok spánku sa negatívne odrážajú na stave vašej pleti.
• Pravidelne cvičte: Cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha pokožke regenerovať.
• Nezabúdajte na starostlivosť o pleť celého tela: Používajte výživné telové krémy a oleje po každom sprchovaní.

Čo robiť, ak máte kožné problémy?

Ak trpíte kožnými problémami, ako je ekzém, psoriáza alebo dermatitída, vyhľadajte odbornú pomoc dermatológa. V zime sa tieto problémy môžu zhoršiť, preto je dôležité dodržiavať odporúčania lekára a používať vhodné liečebné prípravky.

Zimná starostlivosť o pleť podľa typu pleti

• Suchá pleť: Používajte hutné hydratačné krémy s obsahom olejov, bambuckého masla a kyseliny hyalurónovej. Vyhnite sa prípravkom s alkoholom a agresívnymi čistiacimi látkami.
• Mastná pleť: Aj mastná pleť potrebuje v zime hydratáciu. Zvoľte si ľahšie hydratačné gély a séra, ktoré neupchávajú póry. Používajte jemné čistiace prípravky a pravidelne exfoliujte pokožku. Vyhnite sa používaniu hutných hydratačných krémov, ktoré tomuto typu pleti nevyhovujú. Používajte prípravky s ľahkou konzistenciou - napr. ľahké séra či gély.
• Zmiešaná pleť: Kombinujte prípravky pre suchú a mastnú pleť podľa potreby. Na suchšie oblasti používajte hutnejšie krémy a na mastnejšie oblasti ľahšie gély.
• Citlivá pleť: Používajte hypoalergénne prípravky bez parfumácie a farbív. Vyhnite sa agresívnym čistiacim látkam a exfoliácii.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

tags: #starostlivosť #o #pleť #v #zime #tipy