Telesne zdravý človek: Charakteristika a význam komplexného prístupu

Väčšina ľudí si pod pojmom „telesné postihnutie“ predstaví telo, ktoré je zničené, zúbožené, škaredé a bolestivé. Ak sa o človeku s postihnutím prehovorí v pozitívnom zmysle, jedná sa o iné časti jeho existencie, napríklad o žiarivý charakter. Avšak, aj telesné postihnutie si zaslúži rešpekt a uznanie.

Adaptabilita tela s postihnutím

Ľudia s telesným postihnutím preukazujú pozoruhodnú schopnosť adaptácie. Telo sa prispôsobuje obmedzeniam a nachádza nové spôsoby, ako vykonávať bežné činnosti. Napríklad, ak človek nemôže hýbať prstami, môže začať používať iné časti tela, ako sú oči alebo obočie, na ukazovanie. Telo si nahrádza nefunkčné svaly inými. Kosti menia tvar, aby sa ľahšie vykonávali opakované činnosti a orgány sa prispôsobujú novému umiestneniu a režimu. Aj keď už sa telo nevládze prispôsobiť svojpomocne, prispôsobí sa zákrokom, ktoré musí podstúpiť. Žijeme s extra dierami, bez orgánov, bez končatín, alebo s náhradami orgánov a končatín, napojení na prístroje alebo s prístrojmi v nás… A žijeme takto, akoby to nám to bolo prirodzené. Pretože v určitom zmysle aj je. Takže sme nielen vlkolaci, ale ešte aj kyborgovia, a to už je kombinácia na protagonistu v poriadnom fantasy/sci-fi.

Vnímanie vlastného tela

Ľudia s postihnutím často vnímajú svoje telo do najmenších detailov. Vedia, ktoré svaly používajú na aký pohyb a vedia o svaloch, o ktorých zdraví ľudia ani nevedia, že ich majú. Naučia sa vnímať svoje pľúca do najmenších detailov a rozoznať, v akom rytme potrebujú dýchať, ktoré nádychy potrebujú vynechať či v ktorom zákutí pľúc majú nečistoty.

Diverzita tiel a krása odlišnosti

S oslabenými svalmi prichádzajú aj deformácie, ktoré vedú k rôznorodým tvarom tiel. Medzi ľuďmi s postihnutím nenájdete nikoho, kto by bol kópiou niekoho ďalšieho. Mnohí z nich sa ani nepodobajú klasickej predstave človeka. A predsa žijú a sú aktívni.

Telesná konštitúcia a jej vplyv na zdravie

Každé telo má inú stavbu. Existujú tri základné telesné typy: ektomorf, mezomorf a endomorf.

Prečítajte si tiež: Ako sa starať o dieťa s telesným postihnutím

• Ektomorf: Častokrát má podpriemernú hmotnosť vzhľadom k jeho výške a pôsobí celkovo chudým dojmom. Ľahko sa zbavuje tuku, ale ťažko získava svalovú hmotu.
• Mezomorf: Má kvality oboch - ektomorfa a endomorfa. Svaly naberá už len pohľadom na činky a udržiava si štíhlu líniu aj napriek tomu, že zje veľa kalórií. Má robustnejšiu kostru podobne ako endomorf, ale napriek tomu má malé percento telesného tuku rovnako ako ektomorf.
• Endomorf: Na prvý pohľad je robustnejší, s väčším podielom tuku a slabou svalovou definíciou.

Väčšinou sa stáva, že nie je možné zaradiť človeka do jedného alebo druhého telesného typu, ale je kombináciou vyššie uvedených troch typov tela. Je veľmi zriedkavé, ak je niekto charakteristickým predstaviteľom konkrétneho telesného typu. Preto potrebujete analyzovať vaše fyzické vlastnosti, aby ste zistili, ktorý ste telesný typ, alebo či ste ich mix a v akom pomere. Môžete byť ekto-mezomorf alebo endo-mezomorf. Pre zdravie človeka je dôležitý súlad medzi tukom a svalmi.

Pohyb a zdravie

Pravidelná fyzická aktivita má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Svalstvo zohráva kľúčovú úlohu aj pri koordinácii adaptačnej odpovede na pohyb. Pri cvičení, tancovaní alebo behaní sa svaly stávajú zdrojom signálov - molekúl, ktoré zabezpečujú adaptáciu aj na úrovni iných, vzdialených tkanív a orgánov a do značnej miery sprostredkujú zdravotné benefity cvičenia. Pravidelné cvičenie má vplyv na zvýšenie prietoku krvi, zlepšenie pamäte a ďalších mozgových funkcií, zlepšenie mozgovej plasticity a adaptability, ako aj zlepšenie nálady.

Staroba a zdravie

Staroba je vyvrcholením životnej etapy, v ktorej sa spája minulosť, prítomnosť a budúcnosť. V tejto poslednej etape života sa pre človeka stáva veľmi dôležitá jeho minulosť. Starnutie nie je len individuálny problém konkrétneho človeka, ale je aj spoločenským problémom. Hlavnou úlohou v starobe je dosiahnuť integritu vlastného života, ktorá sa prejavuje prijatím svojho života ako celku a pochopenie jeho zmyslu.

Zmeny v starobe

S pribúdajúcim vekom dochádza k mnohým zmenám, ktoré sa týkajú jednotlivca i zmenou medzi jednotlivcom a spoločnosťou. Ide o zmeny nielen telesné, psychické ale určitým spôsobom aj osobnostné. Patria sem:

• spomalenosť a predlžovanie reakčných časov
• zhoršenie zrakovej a sluchovej ostrosti
• útlm a spomalenie pamäťových procesov
• citová labilnosť a sklony k úzkostlivosti a depresiám

Potreby seniorov

Tak ako malé dieťa, dospievajúci človek, i dospelý produktívny jedinec má určité potreby ani starý človek nie je výnimkou. Medzi základné potreby patria:

Prečítajte si tiež: Závažné telesné postihnutie: komplexný prehľad

• potreba stimulácie
• potreba učenia
• potreba citovej istoty a bezpečia
• potreba sebarealizácie
• potreba otvorenej budúcnosti a nádeje

Teórie starnutia

Existuje viacero teórií starnutia, ktoré zdôrazňujú rôzne aspekty tohto procesu. Medzi najznámejšie patria:

• Biologické teórie: Zameriavajú sa na biologické faktory starnutia a tvrdia, že všetky procesy ľudského života majú ohraničené trvanie a degenerujú.
• Kvalitatívne modely starnutia: Sústreďujú sa na úlohu integrity JA, ktorá zohráva v tomto období dôležitú rolu.
• Teórie rastu: Tvrdia, že človek starnutím sa stáva zrelším a múdrejším.
• Kognitívne teórie: Zdôrazňujú subjektívnu percepciu a interpretáciu.
• Teória kontinuity: Hovorí o zachovaní si vnútornej a vonkajšej štruktúry.
• Teória úspešného starnutia: Definuje úspešné starnutie ako stav spokojnosti a šťastia.

Aktivita v starobe

K spokojnosti a k šťastiu nielen v starobe ale aj celkovo v živote prispieva aktivita, a tým pocit človeka, že je potrebný. Každý jedinec by sa mal snažiť udržať si aktívnu fázu života čo najdlhšie, pretože aktivita spomaľuje starnutie a spôsobuje spokojnosť.

Sociálne vzťahy a osamelosť

Významným činiteľom, ktorý prispieva k spokojnosti sú sociálne vzťahy. Človek odchádzajúci do dôchodku stráca nielen sociálnu rolu ale aj sociálne vzťahy. Preto je dôležité aby si čo najdlhšie udržal aktivity, vzťahy, prípadne sa pokúsil ich nahradiť inými aktivitami, novými sociálnymi vzťahmi, aby nebol vystavený osamelosti.

Vzdelávanie a zdravie

Vzdelávacia oblasť Zdravie a pohyb vytvára u žiaka priestor pre rozvoj pohybovej a zdravotnej gramotnosti, so zameraním sa na osvojenie vedomostí a zručností súvisiacich so zdravým spôsobom života, pohybovou a športovou aktivitou. Žiaci porozumejú významu pohybovej a športovej aktivity pri upevňovaní telesného a duševného zdravia a spoznajú účinok vykonávaných cvičení na organizmus.

Biorytmus a zdravie

Na duševné a telesné funkcie, ale aj na výkonnosť človeka vplýva jeho biorytmus. Tento proces prebieha u každého a je príčinou kolísania aktivity počas dňa. Spánok je riadený striedaním svetla a tmy. Ak tento cyklus nerešpektujeme, pocítime to na našej výkonnosti, pohode i zdraví.

Prečítajte si tiež: Telesné postihnutie a odškodnenie: Právna analýza

Tipy pre kvalitný spánok

• V noci potrebujete 6 až 9 hodín spánku.
• Počúvajte signály vášho tela.
• Pracujte efektívnejšie a vyhýbajte sa zlému osvetleniu a preceňovanému open space.

tags: #telesne #zdravy #clovek #charakteristika