Tréning pamäti pre seniorov v Pezinku: Komplexná ponuka pre aktívny život

Knižnice sa transformujú na centrá komunitného života a okrem tradičného požičiavania kníh ponúkajú širokú škálu aktivít. Medzi ne patria aj tréningy pamäti, ktoré sú pre seniorov mimoriadne dôležité. V Pezinku a okolí existuje niekoľko možností, ako si precvičiť pamäť a udržať si duševnú sviežosť.

Tréningy pamäti v knižniciach

Knižnice ako komunitné inštitúcie si okrem výpožičiek dokumentov kladú za cieľ byť v strede diania svojej obce, mesta, regiónu. Knižnice sú aj o stretávaní, vzdelávaní, inšpirovaní, podpore. A jednou z foriem činnosti, ktorá ich k tomuto cieľu približuje, sú tréningy pamäti.

Tréningy pamäti pribudli do spektra knižničných aktivít pamäti v roku 2013. Prví tréneri boli vyškolení v rámci projektu Vzdelaní knihovníci = spokojní návštevníci, ktorý iniciovala Slovenská asociácia knižníc. Jednalo sa o akreditovaný kurz programu ďalšieho vzdelávania „Zvyšovanie kognitívnej výkonnosti seniorov“ v Centre memory Bratislava. Snahou slovenských trénerov pamäti je vzájomne sa podporovať a inšpirovať, odborne rásť.

Dostupnosť tréningov pamäti je v súčasnosti zabezpečená v mnohých slovenských knižniciach, ktoré tréningy pamäti realizujú v rámci ponuky svojich aktivít.

Malokarpatská knižnica v Pezinku organizuje tréningy pamäti a koncentrácie od roku 2013. Od júna 2016 sa tréningy konajú aj v Domove sociálnych služieb v Pezinku. PhDr. Katarína Benciová vedie skupinu seniorov a spoločne si precvičujú špeciálne cvičenia na rozvoj koncentrácie a podporu pamäti. Počas 90 minút seniori premýšľajú pri rôznych zadaniach, hádankách, prešmyčkách a osvojujú si nové techniky pamätania si rôznych vecí, ako napríklad telefónnych čísiel, PIN kódov, tvárí, mien a podobne. Na odporúčanie trénerky seniori píšu výhradne písaným písmom, čím si pomáhajú k prepájaniu oboch hemisfér, čo pomáha k vzniku nových synáps, spojení medzi neurónmi.

Prečítajte si tiež: Obsah a význam práce sociálneho pracovníka

Projekt „Tréningy pamäti a koncentrácie pre seniorov“ sa uskutočňuje aj vďaka finančnej podpore REVIE - Malokarpatskej komunitnej nadácie. Pre seniorov sme mohli dokúpiť nové cvičebné pomôcky aj vzdelávacie materiály.

Aktivity v Casa Slovensko n.o.

Klienti Casa Slovensko n.o. majú k dispozícii rôzne aktivity zamerané na podporu kognitívnych funkcií a celkovú pohodu:

• Priestorová orientácia: Cvičenia zamerané na zlepšenie orientácie v priestore, ktoré sú dôležité najmä pre seniorov trpiacich demenciou, napríklad Alzheimerovou chorobou.
• Kognitívne cvičenia: Tréning pamäti a iných poznávacích funkcií, ktorý stimuluje mozgovú aktivitu nad rámec každodenných činností. Pri cvičení zapájame tú časť mozgu, ktorá nie je bežne využívaná.
• Muzikoterapia: Využívanie melódie, rytmu, hudobných nástrojov a textov na podporu dobrej nálady, pozitívnu zmenu správania, nadväzovanie medziľudských vzťahov, odbúravanie stresu a relaxáciu. Muzikoterapia zároveň precvičovaním textov stimuluje pamäťové centrum. Častokrát je spev spojený aj s pohybom. Terapia hudbou prináša klientom úľavu od úzkosti, zaháňa nespavosť či depresie.
• Šikovné ruky, šikovná myseľ: Precvičovanie jemnej motoriky rôznymi spôsobmi s cieľom rozvinúť pohybovú zručnosť rúk, aby nám čo najdlhšie slúžili a pomáhali pri vykonávaní každodenných činností, napr. aj pri jedení.
• Tréning pozornosti: Preventívne cvičenie na posilňovanie pamäte a vitality seniorov, ktoré prebieha individuálnou, ale aj skupinovou formou.
• Štruktúra viet, slovná zásoba: Komunikačné cvičenie, kde komunikácia sa uskutočňuje pomocou obrázkov, predmetov, symbolov.
• Ergoterapia: Terapia, ktorú môžeme nazvať aj pracovná terapia. Pri tejto terapii sa využíva tzv. liečivý účinok prácou. Využíva sa pri klientoch, ktorí majú narušenú stratu sebaobsluhy. Podporuje psychický a telesný rozvoj je vhodná aj pri poruchách správania.
• Canisterapia: Využíva pozitívne pôsobenie psa domáceho na fyzickú, psychickú a sociálnu pohodu človeka. Uplatňuje sa hlavne ako pomocná psychoterapeutická metóda.
• Športové aktivity: Na cvičenie nikdy nie je neskoro. Ku krásnemu seniorskému veku patrí okrem dobrej mysle aj pohyb. Klienti v chladných mesiacoch využívajú k cvičeniu spoločné priestory zariadenia a rehabilitačnú miestnosť. V lete je cvičenie vonku na vzduchu. Posilňovanie tela, zlepšuje fyzický stav a priamo pôsobí proti starnutiu.
• Tematicky zameraná prednáška: Klienti nášho zariadenie majú mimoriadne v obľube prednášky. Tie sú zamerané na aktuálne tematické dni v priebehu mesiaca (deň zeme a pod.) na zdravotnú stránku (zdravotná prednáška), ale aj na rôzne iné témy (architektúra, hrady a zámky…). Prednášajúci vyberá a do zariadenia pozýva pani inštruktorka sociálnej rehabilitácie. O svoje životné a pracovné skúsenosti sa radi podelia aj naši klienti.
• Stretnutie zástupcov klientov: Stretnutie s klientmi sa koná každý posledný štvrtok v mesiaci a je zamerané na spokojnosť klientov. Toto stretnutie je zacielené na podnety od klientov. Ich postrehy sa orientujú na stravu, opateru, čistotu, rehabilitáciu ale aj sociálnu rehabilitáciu.
• Narodeninová oslava klientov: Oslava sviatku narodenín klientov sa koná raz za tri mesiace. Príhovor a gratulácie k oslávencom prednesú zamestnanci manažmentu a sociálneho úseku zariadenia.
• Výlet mimo zariadenia: S priaznivým počasím prichádza aj možnosť výletov mimo zariadenia. Týchto výletov sa zúčastňujú mobilní aj imobilní klienti. K dispozícii je automobil spoločnosti Casa Slovensko n.o., ktorým je preprava pohodlná a časovo neobmedzená.

Pracovné zošity a knihy na tréning pamäti

Na trhu existuje množstvo pracovných zošitov a kníh, ktoré sú zamerané na tréning pamäti pre seniorov. Tieto publikácie obsahujú rôzne cvičenia a úlohy, ktoré precvičujú pamäť, logické myslenie, koncentráciu pozornosti, porozumenie reči, aktívnu slovnú zásobu a vyjadrovanie sa.

Jeden z takýchto pracovných zošitov, "Tréning pamäti (nielen) pre seniorov 4", autorsky pripravila psychologička Jana Pavlíková a ilustrovala a graficky spracovala Terézia Pavlíková. Zošit je zoradený do logických celkov a sústredí sa na precvičovanie rôznych kognitívnych funkcií čitateľa. Úlohy preveria vedomosti a pomôžu zachovať myseľ sviežu a činorodú. Navyše prispejú aj k dobrej nálade a pohode.

Autorky:

• Jana Pavlíková: Psychologička, ktorá sa venuje témam duševného zdravia, osobnostným a vzťahovým problémom, otázkam profesijnej orientácie, poskytuje individuálnu a skupinovú psychologickú starostlivosť. Je autorkou básničiek a hádaniek v Čítanke pre 1. ročník ZŠ, autorkou veršovaných kníh pre deti, autorkou a ilustrátorkou logopedických básničiek poviedok a hier v logopedickom pracovnom zošite Hry s rečou. Je spoluautorkou edukačných pracovných zošitov zo série Hravá škôlka vytvorenej v súlade so Štátnym vzdelávacím programom pre predprimárne vzdelávanie, spoluautorkou tematicky zameraných pracovných zošitov pre deti predškolského veku a žiakov prvého stupňa zameraných na rozvoj kognitívnych funkcií a čítanie s porozumením. Autorsky sa podieľa na tvorbe detských časopisov.
• Terézia Pavlíková: Venuje sa štúdiu digitálneho marketingu na Univerzite Komenského v Bratislave. Má viacročné skúsenosti s grafickou tvorbou a ilustrovaním edukačných pracovných zošitov určených pre deti predprimárneho vzdelávania, žiakov prvého a druhého stupňa ZŠ zameraných na rozvoj kognitívnych funkcií a čítanie s porozumením. V zahraničí sa dlhodobo venovala seniorom po cievnych príhodách a seniorom v rôznych štádiách Alzheimerovej choroby. Pracovala na udržiavaní a zlepšovaní ich kognitívnych funkcií pomocou každodenných tréningových cvičení.

Ďalšie faktory ovplyvňujúce pamäť

Okrem tréningu pamäti existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú našu pamäť. Veľa ľudí má problém s pamäťou, keď sú unavení, chorí, berú lieky, alebo trpia bolesťami. Zlepšením zdravotného stavu sa aj tento problém upraví.

Prečítajte si tiež: Aktívny mozog v seniorskom veku

• Fyzická aktivita: Podporovaním fyzického pohybu posilňujeme aj telesné zdravie a kondičku seniorov. Ak sa staráte o záhradu či beháte za pra/vnúčatami, pohybu máte viac než dosť. Ak takéto možnosti (zodpovednosti) nemáte, dohodnite sa s inštruktorkou sociálnej rehabilitácie na prechádzkach či turistike po pezinskom chotári alebo po kopcoch Malých Karpát.
• Psychická pohoda: Človek vystavený starostiam, problémom, osamelosti, depresii, sa nekoncentruje. Keď sa pominú starosti alebo si uvedomíme túto súvislosť, pamäťové schopnosti sa tiež upravia. Ak sa cítite sami, máte problémy a depresie, niečo vás trápi.. Niektorí ľudia pri častejšom zabúdaní strácajú sebadôveru, stránia sa spoločnosti, vytvárajú si negatívny seba obraz a vzniká bludný kruh, ktorý je len ťažko preťať. Otázka predstavy o sebe, ako človek vidí sám seba, je dôležitá pri postoji voči tomu, ako ho bude vnímať okolie. Častý je negatívny postoj starých ľudí, že už viac nemôžu prijímať nové informácie.
• Motivácia: Motivovaný človek si skôr pamätá veci, ktoré majú pre neho význam. V tomto prípade pomáha pamäti výberové vnímanie a koncentrácia.
• Aktívny životný štýl: Ľudia, ktorí žijú aktívne, sa na poruchy pamäti sťažujú zriedkavejšie ako tí, ktorých spôsob života je pasívne prežívanie. Takýto jedinci aj sami vyhľadávajú pomoc pri prvých problémoch a sú ochotní na sebe pracovať. Ak nemáte svoj smer, môžeme spolu aktívne vykonávať aktivity vášmu srdcu blízke, pre podporu celkového zdravého životného štýlu. Najlepšie na čerstvom vzduchu v prírode.

Prečítajte si tiež: Ako silový tréning zlepší život seniorov

tags: #tréning #pamäti #pre #seniorov #Pezinok #ponuka