Ľudské telo a starostlivosť o zdravie

Ľudské telo je fascinujúci a komplexný systém, ktorý neustále pracuje na udržaní života a zdravia. Od najväčšieho orgánu, kože, až po zložité procesy trávenia a regenerácie, telo je zázrak prírody. Tento článok preskúma niektoré z úžasných vlastností ľudského tela a dôležitosť starostlivosti o zdravie pre jeho optimálne fungovanie.

Úvod

Ľudské telo je nesmierne zaujímavý stroj, ktorý pracuje bez prestávky, či bdieme, či spíme. Cieľom tohto článku je poskytnúť komplexný pohľad na ľudské telo, jeho funkcie a spôsoby, ako sa oň starať. Preskúmame štruktúru tela, jeho schopnosti a dôležitosť zdravého životného štýlu.

Zaujímavosti o ľudskom tele

Ľudské telo skrýva mnoho prekvapení. Tu je niekoľko zaujímavostí, ktoré ilustrujú jeho úžasné schopnosti:

1. Koža: Koža je najväčší orgán ľudského tela a má úžasnú schopnosť sa sama opraviť a obnoviť.
2. Kosti: Kosti sú živým tkanivom, ktoré sa môže hojiť a regenerovať. Kostra človeka váži približne 10 kíl, čo predstavuje asi 14 percent z celkovej hmotnosti. Ľudia však majú rôzny počet kostí. Deti majú viac kostí než dospelí, pretože sa časom niektoré kosti zrastú. Presný počet kostí sa neuvádza ani v literatúre, píše sa, že „ľudské telo pozostáva z viac ako 200 kostí“. Približne 20 percent ľudí má väčší počet stavcov. Najčastejší počet stavcov je 33. Rozdielny počet stavcov je v prípade kostrčových stavcov. Jeden človek z 50 má o jedno rebro viac a častejšie je to u mužov, než u žien. Počet rebier je 12. párov, pričom 1. až 7. sa priamo upína na hrudnú kosť, 8. až 10. Najmenšiu kosť máte v uchu a volá sa strmenná kosť a je veľká asi ako zrnko ryže. Je súčasťou lebky, ktorá sa skladá z 22 kostí. Stehenná kosť je tvrdšia než betón. Kosti majú obal, takzvanú okosticu. Dlhé kosti sú duté a vyplnené sú kostnou dreňou. Tá je najprv červená, neskôr jej časť zožltne, stáva sa tukovou. Červená kostná dreň je vždy v hrudnej kosti, rebrách, stavcoch a lebečnej kosti. Kostná dreň dospelého človeka váži asi 2600 gramov.
3. Pečeň: Pečeň má výnimočnú schopnosť regenerácie.
4. Imunitný systém: Imunitný systém má schopnosť "zapamätať si" patogény, s ktorými sa stretol.
5. Zápal: Akútny zápal je prirodzená reakcia tela na zranenie alebo infekciu.
6. Spánok: Počas spánku sa telo intenzívne zaoberá liečbou a regeneráciou.

Tieto zaujímavosti ukazujú, aké úžasné a odolné môže byť ľudské telo.

Ako pracuje ľudské telo

Krv a obehový systém

Asi viete, že človek má 4 až 5 litrov krvi, teda presnejšie, ženy majú 4 až 5 litrov, muži 4 až 6 litrov krvi. Keď vám dá lekár odmerať hematokrit, meria objemový podiel červených krviniek v krvi. Človek má približne 25 až 30 biliónov červených krviniek. V jednom milimetri kubickom je až 5 miliónov červených krviniek. Po 75 000 obehoch, a teda asi 120 dňami, medzi pľúcami, kde sa okysličujú, čo trvá asi jednu štvrtinu sekundy, červené krvinky zomierajú. Avšak každú sekundu sa vytvorí až 3 milióny nových. Biele krvinky žijú niekoľko hodín až niekoľko mesiacov, záleží to od druhu. Teda za jednu hodinu odumrie v krvi dospelého človeka asi 1 miliarda červených krviniek a asi 5 miliárd bielych krviniek.

Prečítajte si tiež: Starostlivosť o ľudské telo: Zakázané úkony a postupy

Ľudské srdce je veľké približne ako vaša päsť a váži menej než pol kila. Jeho dĺžka je asi 12, 5 centimetra, hrúbka 6 a šírka 7,5 centimetra. Za 24 hodín prečerpá až 10 000 litrov krvi, napríklad mozgom prejde za minútu asi 750 mililitrov krvi. Váš normálny pulz je 60 až 80 úderov za minútu, avšak srdce ženy bije o 6 až 8 úderov rýchlejšie ako srdce muža. Za život vám srdce udrie až 2,5 miliardy krát. Keby sme chceli zmerať všetky žily a cievy človeka, namerali by sme ich asi 100 000 kilometrov. V žilách sa nachádza asi 75 percent vašej krvi, 20 percent je v tepnách a 5 percent vo vlásočniciach. Vašu krv prefiltrujú obličky denne až 60 krát.

Orgánové hodiny

Koncept orgánových hodín vychádza z tradičnej čínskej medicíny (TČM), jej pohľadu na ľudské telo a jeho energetické cykly. Podľa tejto filozofie má každý orgán v tele špecifickú energetickú aktivitu, ktorá sa počas dňa pravidelne mení. Jednotlivé orgány sú teda spojené s určitými dennými a nočnými časmi, keď je ich energia najsilnejšia a najaktívnejšia.

Počas dňa je 24 hodín rozdelených na 12 častí, ktoré sú spojené s jednotlivými orgánmi podľa koncepcie orgánových hodín v čínskej medicíne. Každý orgán má svoje vlastné dvojhodinové obdobie, keď je prirodzene najaktívnejší, a o 12 hodín neskôr obdobie najväčšieho útlmu.

Hoci presnosť telesných hodín podľa TČM zatiaľ nebola potvrdená dostatočným počtom štúdií, podľa dostupných výskumov môžeme s určitosťou povedať, že ľudské telo má svoje vlastné biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú všetko od spánku až po športový výkon. Existuje napríklad štúdia, v ktorej vedci zistili, že nárast hormónu epinefrínu po cvičení bol o 8:30 hod. ráno dvakrát vyšší ako o 4:30 hod. ráno. Iné výskumy zase ukázali, že lieky na vysoký krvný tlak užívané v noci môžu pôsobiť o niečo lepšie, ako keď ich človek užíva počas dňa.

Znalosť orgánových hodín nám umožňuje cielene podporovať orgány v čase ich aktivity. Môžeme sa zamerať na stravu, cvičenie, meditáciu alebo iné postupy, ktoré sú pre orgán v danom období prospešné.

Prečítajte si tiež: Starostlivosť o telo a živnostenské podnikanie

Napríklad nespavosť trápi v dnešnej dobe mnoho ľudí. Vedomosti o tom, ako fungujú orgánové hodiny v noci, sú obzvlášť užitočné, pretože môžu vysvetliť skoré ranné prebúdzanie alebo problémy so spánkom. Každý orgán má vyhradený čas, kedy je v noci najaktívnejší, a ak sa v tomto čase budíte, môže to znamenať nerovnováhu v danom orgáne. Napríklad časté prebúdzanie medzi 1:00 a 3:00, ktoré je spojené s činnosťou pečene, môže signalizovať potrebu detoxikácie a podpory pečene.

Je dôležité si uvedomiť, že orgánové hodiny poskytujú všeobecné orientačné informácie a individuálne potreby sa môžu líšiť. Každý človek je jedinečný a môže mať svoje vlastné energetické vzorce. Odporúča sa počúvať svoje telo a prispôsobiť životný štýl a stravu vlastným potrebám.

Biologické hodiny každého orgánu predstavujú fascinujúci aspekt ľudskej fyziológie. Každý orgán v našom tele má svoje vlastné časy aktivity, počas ktorých vykonáva svoje funkcie najefektívnejšie. Pochopenie týchto biologických hodín nám umožňuje lepšie pochopiť optimálne časy pre stravovanie, fyzickú aktivitu a ďalšie aspekty starostlivosti o zdravie.

• 1-3:00 ráno: Pečeň

  Pečeň je životne dôležitý orgán, ktorý je zodpovedný za detoxikáciu tela a metabolické funkcie. Medzi 1-3:00 ráno je pečeň najaktívnejšia a práve v tomto čase vykonáva dôkladnú očistu tela od toxických látok. Odporúča sa v tejto dobe spať a dopriať pečeni oddych a relaxáciu.

  Prečítajte si tiež: Ciele a prínosy ESF

• 3-5:00 ráno: Pľúca

  Pľúca sú orgánom zodpovedným za dýchanie a výmenu kyslíka v tele. Sú najaktívnejšie medzi 3-5:00 ráno a pracujú na podpore imunitného systému a očiste organizmu. Ak sa v tomto čase často budíte alebo máte problémy so spánkom, môže to znamenať nerovnováhu v pľúcach. Na podporu funkcie pľúc sa odporúča čerstvý vzduch a hlboké dýchacie cvičenia.

• 5-7:00 ráno: Tračník (hrubé črevo)

  Tračník alebo hrubé črevo má na starosti trávenie potravy a vstrebávanie živín. Medzi 5-7:00 ráno je hrubé črevo aktívne a vykonáva vylučovanie odpadových a toxických látok z tela. Na udržanie zdravia a fungovania hrubého čreva sa odporúča primeraná hydratácia a podpora ranného vyprázdňovania.

• 7-9:00 ráno: Žalúdok

  Žalúdok je orgán, ktorý slúži na trávenie potravy a prípravu živín na ďalšie využitie v tele. Je najaktívnejší medzi 7-9:00 ráno a spracováva raňajky a vstrebáva živiny. Odporúčajú sa zdravé a vyvážené raňajky, ktoré žalúdku dodajú potrebné živiny na energický štart do nového dňa.

• 9-11:00: Slezina

  Slezina je orgán, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri trávení, metabolizme a podpore imunitného systému. V čase od 9:00 do 11:00 je slezina najaktívnejšia a poskytuje telu a metabolizmu energetickú podporu. Odporúča sa ľahká a výživná strava, ktorá slezinu zásobuje potrebnými živinami.

• 11-13:00: Srdce

  Srdce je životne dôležitý orgán, ktorý zabezpečuje cirkuláciu krvi a zásobuje celé telo životne dôležitým kyslíkom a živinami. Medzi 11-13:00 je srdce najaktívnejšie a je zodpovedné za tok energie v tele. Odporúča sa zdravý obed a čas na oddych a odbúranie stresu.

• 13-15:00: Tenké črevo

  Tenké črevo je orgán, ktorý zabezpečuje trávenie a vstrebávanie živín do tela. Je najaktívnejšie medzi 13-15:00. Odporúča sa ľahký a vyvážený obed, ktorý je ľahko stráviteľný a prospešný pre tenké črevo.

• 15-17:00: Močový mechúr

  Močový mechúr je orgán, ktorý slúži ako zásobáreň moču a podieľa sa na vylučovaní odpadových látok z tela. Energeticky je aktívny medzi 15-17:00 popoludní. Na udržanie močového mechúra v dobrom stave sa odporúča primeraná hydratácia a pravidelné močenie.

• 17-19:00: Obličky

  Obličky sú dôležitým orgánom, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy tekutín v tele a filtrácii odpadových látok. Sú najaktívnejšie večer medzi 17-19:00 a pracujú na udržiavaní rovnováhy tekutín v tele. Odporúča sa podporovať obličky pitím bylinných čajov a konzumáciou potravín s vysokým obsahom vody.

• 19:00-21:00: Obal srdca

  Podľa koncepcie orgánových hodín je srdce aktívne medzi 19:00 a 21:00 večer. V tomto čase je srdcový obal energeticky najaktívnejší a zohráva dôležitú úlohu pri pumpovaní krvi do celého tela. Je to obdobie, keď je srdcový sval najvýkonnejší a schopný zvládnuť vyššiu fyzickú záťaž. Je vhodné venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o srdce v čase jeho maximálnej aktivity.

• 21:00-23:00: Trojitý ohrievač (žiarič)

  Najmenej známym orgánom je takzvaný trojitý žiarič, ktorý má najvyššiu aktivitu medzi 21:00 a 23:00 večer. Trojitý žiarič je pojem z čínskej medicíny a predstavuje energetický systém, ktorý reguluje telesné funkcie a riadi tok energie medzi orgánmi. Skladá sa z troch oblastí - horného žiariča, stredného žiariča a dolného žiariča. Každá z týchto oblastí má špecifickú funkciu a zahŕňa rôzne orgány. Horný žiarič je spojený s orgánmi, ako sú srdce a pľúca, ktoré sú zodpovedné za krvný obeh a dýchanie. Stredný žiarič zahŕňa tráviace orgány, ako sú žalúdok, pečeň, pankreas a črevá, ktoré sú kľúčové pre správne trávenie a vstrebávanie živín. Počas aktívneho obdobia trojitého žiariča sa tok energie v tele zameriava na harmóniu a rovnováhu medzi orgánmi. Je to čas, keď by sme mali praktizovať uvoľnenie a relaxáciu, aby sa energia mohla voľne pohybovať a obnovovať v tele.

• 23:00-1:00: Žlčník

  Medzi 23:00 a 1:00 v noci majú ľudia trpiaci žlčníkom často problémy so spánkom. Telo je v tomto čase v režime odpočinku, keď sa telesné funkcie spomaľujú a prebiehajú rôzne fázy spánku. Je dôležité poskytnúť telu dostatok kvalitného spánku a podporiť pokojné prostredie.

Starostlivosť o zdravie

Aby sme podporili prirodzené schopnosti vyzdravenia ľudského tela, je dôležité dodržiavať zdravý životný štýl, zahŕňajúci vyváženú stravu, pravidelné cvičenie, dostatok spánku a správu stresu.

Prevádzky starostlivosti o ľudské telo

Medzi zariadenia starostlivosti o ľudské telo sú zaradené prevádzky ako sú napr. kaderníctva, pedikúra, manikúra, sauny, soláriá a pod. Základné požiadavky na prevádzkovanie zariadení starostlivosti o ľudské telo, ako aj povinnosti fyzických osôb - podnikateľov a právnických osôb sú uvedené v § 23 zákona č. 355/2007 Z. z. (napr.: stavebno-technické riešenie, vybavenie a vnútorné členenie zariadenia, podrobnosti o požiadavkách na pracovné postupy, prístroje, pracovné nástroje, pomôcky a prípravky, požiadavky na prevádzku zariadenia) sú uvedené vo vyhláške MZ SR č. 554/2007 Z. z.

Novelou zákona č. 355/2007 Z. z. účinnou od 21.7.2020 orgány verejného zdravotníctva nevydávajú rozhodnutie na uvedenie priestorov do prevádzky pre zriadenia starostlivosti o ľudské telo, ale prevádzkovatelia takýchto zariadení sú povinní najneskôr v deň začatia činnosti miestne príslušnému orgánu verejného zdravotníctva (RÚVZ) písomne alebo elektronicky doručiť „oznámenie o začatí prevádzkovania priestorov“ podľa § 52 ods. 8 zákona písm. a) zákona č. 355/2007 Z. z. a prevádzkový poriadok, ak to ustanovuje tento zákon (§ 52 ods. 8 písm. b) zákona č. 355/2007 Z. Odborná spôsobilosť sa preukazuje buď dokladom o vzdelaní alebo osvedčením o odbornej spôsobilosti, ktorú vydáva Regionálny úrad verejného zdravotníctva. Zoznam vzdelávacích inštitúcií, ktorých diplom alebo vysvedčenie preukazuje odbornú spôsobilosť na vykonávanie epidemiologicky závažných činností je uvedený v prílohe č. 6 vyhlášky MZ SR č. 585/2008 Z.

Životné prostredie a zdravie

Životné prostredie je hlavným determinantom zdravia. WHO/EURO odhaduje, že znečistené životné prostredie zodpovedá za takmer 20 % všetkých úmrtí v európskom regióne WHO. V životnom prostredí, ktoré obklopuje každého z nás, sa nachádza veľa rozličných faktorov, ktoré môžu priaznivo či nepriaznivo vplývať na naše zdravie. Environmentálne zdravie je stav zdravia človeka podmienený faktormi nachádzajúcimi sa v životnom prostredí. Kvalita životného prostredia je jedným z rozhodujúcich faktorov vyplývajúcich na zdravie.

Podobne ako aj v iných krajinách, aj v Slovenskej republike sa za posledné roky zdravotný stav obyvateľov menil. Zvýšil sa podiel ochorení a úmrtí spôsobených civilizačnými vplyvmi, naopak podiel úmrtí na iné choroby vplyvom rozvoja zdravotnej starostlivosti klesal. Vzťah životného prostredia a zdravia je komplexom interakcií týchto faktorov v prostredí, kde jednotlivec žije. Zatiaľ neexistujú žiadne sofistikované metódy a žiadny dokonalý monitorovací systém, ktorý by bol schopný úplne eliminovať tieto riziká. Pozitívne ani negatívne vplyvy prostredia na zdravie sa neprejavia hneď. Vyžaduje si to určité obdobie. Je preto dôležité podporovať úsilie odborníkov v tejto oblasti pri presadzovaní a prijímaní vhodných opatrení v pravý čas a tak prispieť k minimalizácii rizík, k udržaniu a zlepšeniu ľudského zdravia a k zachovaniu a zlepšeniu nášho životného prostredia pre nás i naše budúce generácie.

tags: #ľudské #telo #a #starostlivosť #o #zdravie