Cvičenia pre seniorov v Petržalke: Aktívny život v každom veku

Petržalka ponúka seniorom širokú škálu aktivít, ktoré prispievajú k ich fyzickej a psychickej pohode, sociálnemu začleneniu a celkovo kvalitnejšiemu životu. Od športových aktivít a kultúrnych podujatí až po vzdelávacie kurzy a záujmové činnosti, každý si môže nájsť to "svoje", čo ho zaujme a poteší. Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením. Šport je šanca na zmenu k lepšiemu a plnohodnotnému životu.

Cvičenie a šport pre zdravie a vitalitu

Pravidelné cvičenie je pre seniorov veľmi dôležité pre udržanie fyzickej kondície, sily, rovnováhy a flexibility. Aktivity pre seniorov v Petržalke zahŕňajú rôzne možnosti, od skupinových cvičení až po športové podujatia.

Skupinové cvičenia

Nové skupinové cvičenia so seniormi sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície a prípravu na bežný deň. Na skupinovom cvičení sa budeme zameriavať na zlepšení vašej fyzickej kondícii, sily, rovnováhy a flexibility. Naučíte sa správne dýchanie, rozcvičenie a správne prevedenie cvičení s využitím rôznych cvičebných pomôcok. Golem fitness centrá ponúkajú rôzne vstupy, ktoré kombinujú fitness aj skupinové cvičenia. GOLEM ONE PASS kombinuje vstup do fitness aj na skupinové cvičenia! OFF PEAK GOLEM ONE PASS kombinuje vstup medzi 9:00 - 15:00 do fitness aj na skupinové cvičenia! Visit PASS ponúka neobmedzené využívanie fitness a skupinových cvičení na danej prevádzke počas siedmich dní.

Rehabilitačné cvičenia

V rámci podpory seniorov pripravila petržalská samospráva rehabilitačné cvičenia, ktoré sa konajú každý utorok v dennom centre na Gercenovej ulici. Tieto cvičenia sú zamerané na úľavu od bolesti chrbtice a celkové posilnenie tela. Cvičenia využívajú metódu SM systém, tiež známu ako Špirálna stabilizácia chrbtice. SM systém je osvedčená metóda doktora Richarda Smíška, ktorá sa využíva predovšetkým v Nemecku a Českej republike. Cvičenia podľa tejto metódy pomáhajú uvoľňovať stuhnuté svaly, zlepšovať držanie tela a posilňovať oslabené časti tela. Pravidelná rehabilitácia prispieva k zlepšeniu pohyblivosti a celkovému fyzickému zdraviu. Rehabilitačné cvičenia sa konajú od 10:30 do 11:30 a kapacita je obmedzená na šesť osôb. Kurzy sa začínajú 24. septembra a pokračujú až do konca novembra.

Športové hry

Jednota dôchodcov na Slovensku (JDS) aktívne zapája seniorov do rôznych foriem pohybových aktivít. Petržalské športové hry sú príkladom podujatia, ktoré spája priateľstvo, športovú rivalitu a spoločenskú pohodu. Súťažiaci sú odmenení medailami a darčekmi.

Prečítajte si tiež: Zdravie a cvičenie v starobe

Senior Run & Walk

Petržalskí seniori sa aktívne zúčastňujú minimaratónu "Senior Run & Walk - Beh dobrých ročníkov", ktorý je inšpiráciou pre mladšie generácie k aktívnemu životnému štýlu.

Ďalšie možnosti

Občianske združenie Seniori v pohybe rozširuje ponuku pohybových aktivít pre seniorov. Vyberáme tie najlepšie inštruktorky Pilates a Jógy, pre ktoré je cvičenie vášňou. Každá z ich lekcií je malou liečbou tela, mysle aj duše.

Kultúrne a spoločenské aktivity pre obohatenie života

Petržalka ponúka seniorom bohatý program kultúrnych a spoločenských podujatí, ktoré prispievajú k ich duševnej pohode a sociálnemu začleneniu.

Prehliadky múzeí a pamiatok

• Múzeum hodín: Výbor MO JDS BA - Petržalka zorganizoval prehliadku Múzea hodín v Dome u dobrého pastiera, ktoré dokumentuje históriu hodinárstva vtedajšej Bratislavy od konca 17. do konca 19. storočia. Seniori obdivovali zložité mechanizmy stolových a nástenných hodín.
• Múzeum dopravy: Petržalskí seniori sa zúčastnili prehliadky Múzea Dopravy v Bratislave s odborným lektorským výkladom. Mali možnosť vidieť zbierku vozidiel od prvých dopravných prostriedkov s motorom i bez neho.
• Aponiho palác: Petržalskí seniori sa zúčastnili prehliadky v Apponyiho paláci, kde vstúpili do sveta Hany Gregorovej, spisovateľky, intelektuálky a bojovníčky za práva žien. Výstava ponúkla komplexný pohľad na jej životné osudy, literárnu tvorbu a aktivity.
• Ekocentrum Čunovo: Prehliadky zrekonštruovaných historických budov je výborná aktivita pre seniorov. Poskytuje možnosť objavovať históriu a kultúru a zároveň je to príjemný spôsob trávenia voľného času. Seniori v ňom odhalili tajomstvá Dunaja, lúk, lužných lesov a aj polí. Ekocentrum Čunovo je pre verejnosť otvorené každý víkend od 10.00 hod. do 18.00 hod.

Zájazdy a výlety

• Levoča a Mariánska hora: Seniori mali možnosť navštíviť mesto Levoča, zapísané na Zozname Svetového dedičstva UNESCO, a Mariánsku horu, významné pútnické miesto.
• Nízke Tatry: Veľkonočný pobyt v Nízkych Tatrách ponúkol seniorom rôzne aktivity, ako turistiku, tenis, návštevu jaskyne a Veľkonočné slávnosti.
• Fašiangové oslavy: Mestská časť Bratislava-Petržalka otvorila fašiangové oslavy s pestrým programom pre deti aj dospelých. Nechýbali stánky s remeselnými výrobkami, pochovávanie basy a tradičné fašiangové jedlá.

Ďalšie možnosti

Dom kultúry Zrkadlový Háj ponúka naplánované kultúrne a spoločenské akcie vo vašom okolí. Divadelný súbor vznikol na základe podpory a spolupráce s CULTUS Ružinov, a. s.

Vzdelávanie a záujmová činnosť pre aktívnu myseľ

Seniori v Petržalke majú možnosť zapojiť sa do rôznych vzdelávacích kurzov a záujmových činností, ktoré im pomáhajú udržiavať aktívnu myseľ a rozvíjať svoje záujmy.

Prečítajte si tiež: Ponuka cvičení pre seniorov

Vzdelávacie a hobby kurzy

Magazínový portál vivasenior.sk ponúka vzdelávacie a hobby kurzy, ktoré pomáhajú udržiavať pamäť a mozog v kondícii.

Kreatívne dielne

Klub ponúka príjemné prostredie pre tvorivú činnosť v centre Bratislavy, vybavenie kreatívnymi potrebami a materiálmi.

Dom pre seniorov SUN RISE

Nezisková organizácia SUN RISE Dom pre seniorov poskytuje sociálne služby celoročnou pobytovou formou občanom v dôchodkovom veku, ktorí sú odkázaní na pomoc inej osoby. Zariadenie poskytuje klientom moderné ubytovanie s rodinnou atmosférou, stravovanie a sociálnu rehabilitáciu.

Spolok sv. Vincenta de Paul

Naša spoločnosť vám ponúka informácie o poskytovaní služieb pre núdznych, o živote v konferenciách spolku, o našich projektoch, domoch sociálnych služieb v Bratislave a Šuranoch.

Pomoc opatrovateľom

Hlavne sa snažíme pomôcť neformálnym opatrovateľkám a opatrovateľom.

Prečítajte si tiež: Pohybové aktivity pre seniorov v Košiciach

tags: #cvičenia #pre #seniorov #Petržalka