Jednota dôchodcov: Zručnosti, aktivity a podpora aktívneho starnutia na Slovensku

Starnutie populácie je celosvetový trend, ktorý si vyžaduje zvýšenú pozornosť a aktívne kroky na zabezpečenie kvalitného života seniorov. Dôležitou súčasťou tohto procesu je podpora zdravia, aktivity a socializácie starších ľudí. Na Slovensku existuje množstvo organizácií, inštitúcií a iniciatív, ktoré sa venujú tejto problematike a ponúkajú pestrú škálu aktivít pre seniorov. Tento článok sa zameriava na prehľad týchto aktivít a ich prínos pre zdravie a aktívny život seniorov, s dôrazom na činnosť Jednoty dôchodcov Slovenska (JDS) a jej miestnych organizácií.

Úvod: Aktívne starnutie ako kľúč ku kvalitnému životu

V súčasnosti je viac ako kedykoľvek predtým dôležité zamerať sa na aktívne starnutie a podporu zdravia seniorov. Starnutie populácie prináša so sebou nové výzvy, ale aj príležitosti. Aktívny životný štýl, pravidelná fyzická aktivita a duševná stimulácia môžu výrazne zlepšiť kvalitu života seniorov a predĺžiť ich aktívny život. Súťaže a aktivity pre seniorov sú výborným spôsobom, ako podporiť tieto ciele a zároveň vytvárať priestor pre socializáciu a zábavu.

Jednota dôchodcov Slovenska (JDS): Pilier podpory seniorov na Slovensku

Jednota dôchodcov Slovenska (JDS) je občianske združenie, ktoré vzniklo v roku 1990 z iniciatívy slovenských dôchodcov. V súčasnosti má približne 70 000 členov. Sídlom jej ústredia je Bratislava, ďalej sa člení na osem krajských a 67 okresných organizácií.

Medzi jej hlavné úlohy a ciele patrí pomoc pri príprave občanov na prácu a život v dôchodkovom veku, ochrana ich práv a presadzovanie oprávnených požiadaviek v ich prospech. Uvedené základné ciele presadzuje v spolupráci so zákonodarnými orgánmi, výkonnými orgánmi štátnej správy a samosprávy, s odborovými organizáciami, politickými stranami a ďalšími občianskymi združeniami.

JDS poskytuje svojim členom sociálnu, zdravotnú a právno-poradenskú pomoc v rámci svojich možností. Pomáha pri realizácii systému celoživotného vzdelávania a rozvíja kultúrno-spoločenské aktivity v jednotlivých formách. Veľkú pozornosť venuje dobrovoľníckej činnosti v spolupráci s obcami a mestami. Podľa potreby organizuje semináre, konferencie a odborné kurzy v sociálnej a zdravotnej oblasti. Vydáva štvrťročne časopis Tretí vek a občasne časopis Informátor, v ktorom uverejňuje rôzne metodické pokyny a správy pre naše organizácie. JDS vyvíja tiež medzinárodné aktivity.

Prečítajte si tiež: Spomienky na rok 2019 v Jednote dôchodcov Poprad

Aktivity JDS v oblasti digitálnych zručností

JDS aktívne podporuje vzdelávanie seniorov v oblasti digitálnych zručností. Informuje o možnosti zapojiť sa do vzdelávania v zlepšovaní digitálnych zručností v rámci projektu “Digitálni seniori”. Prihlásiť a zaregistrovať sa je možné osobne vyplnením registračného formuláru na webovej stránke www.digitalniseniori.gov.sk alebo sa informovať na telefónnom čísle 02/ 35 80 30 80 počas pracovných dní v čase 8,00 hod. Školenia pozostávajú z 5 stretnutí (4 základné a 1 špeciálne - nadstavbové). V prípade, ak pridelený termín nevyhovuje, je možnosť dvakrát požiadať o zmenu termínu využitím infolinky Call Centra (02/3580 3080).

MO JDS Bratislava - Petržalka: Príklad aktívnej miestnej organizácie

Miestne organizácie JDS, ako napríklad MO JDS Bratislava - Petržalka, sú veľmi aktívne v organizovaní rôznych podujatí a aktivít pre svojich členov. Tieto aktivity sú zamerané na rôzne oblasti života a prispievajú k aktívnemu a plnohodnotnému životu seniorov.

V roku 2025 zorganizovala MO JDS Bratislava - Petržalka množstvo zaujímavých podujatí:

• Prehliadka výstavy Marie Antoinette: Seniori si mohli pozrieť kostýmy, parochne, obrazy, nábytok a ďalšie umelecké predmety zapožičané Versaillským zámkom v Rytierskej sieni Bratislavského hradu.
• Petržalský Seniorfest: MO JDS Bratislava - Petržalka sa aktívne podieľa na organizácii celomesačného podujatia PETRŽALSKÝ Seniorfest.
• Jesenný pobyt v hoteli Polianka: Seniori mali možnosť stráviť príjemný čas v prírode, zúčastniť sa rôznych aktivít a využiť wellness služby hotela.
• Prehliadka Ekocentra Čunovo: Seniori mali možnosť preskúmať vnútrozemskú deltu Dunaja a dozvedeli sa o zaujímavostiach zo života charakteristických rastlín a živočíchov.
• Petržalské športové hry: Seniori súťažili v rôznych športových disciplínach a užili si deň plný športu, priateľstva a zábavy.
• Prehliadka Múzea hodín: Seniori obdivovali zložité a zároveň jemné mechanizmy stolových a nástenných hodín v Dome u dobrého pastiera.
• Výlet do Levoče: Seniori mali možnosť navštíviť Mariánsku horu a Baziliku sv. Jakuba.
• Veľkonočný pobyt v Nízkych Tatrách: Seniori trávili čas rôznymi aktivitami, ako sú turistika, tenis, kartové hry a návšteva Veľkonočných slávností na Táľoch.
• Účasť na ČSOB Bratislava Marathon: Spolu 160 petržalských seniorov a senioriek sa aktívne zúčastnilo minimaratónu Senior run & Walk - Beh dobrých ročníkov.
• Prehliadka Aponiho paláca: Petržalskí seniori sa zúčastnili prehliadky v Apponyiho paláci, kde vstúpili do sveta Hany Gregorovej.
• Prehliadka Múzea Dopravy v Bratislave: Seniori mali možnosť vidieť zbierku vozidiel od prvých dopravných prostriedkov s motorom i bez neho.

Okrem toho MO JDS Bratislava - Petržalka organizuje pravidelné pohybové aktivity, relaxačné pobyty, zájazdy a iné podujatia.

Ocenenia pre členov JDS

Členovia JDS sú často oceňovaní za svoju aktívnu prácu a prínos pre komunitu. V roku 2025 boli udelené VYZNAMENANIA III. STUPŇA členom OO a MO JDS Bratislava - Petržalka: Mária Peniažková, Janka Ďorďová, Eva Vladárová, Miroslava Drobná. Ústredie JDS udelilo p. Helene Postovej VYZNAMENANIE I. ĎAKOVNÝ LIST IN MEMORIAM za dlhoročnú aktívnu prácu v MO a OO JDS bol udelený Inocentovi Ivanovi Dračkovi.

Prečítajte si tiež: Mestská jednota dôchodcov: Prehľad aktivít

Ďalšie organizácie a iniciatívy podporujúce aktívny život seniorov

Okrem JDS existuje na Slovensku množstvo ďalších organizácií a iniciatív, ktoré sa venujú podpore zdravia a aktivity seniorov. Tieto organizácie ponúkajú rôznorodé programy a aktivity, ktoré sú zamerané na rôzne aspekty života seniorov.

Občianske združenia a nadácie

• Medicamentum, o.z.: Zabezpečuje bezplatné vyzdvihnutie a dovoz liekov na predpis, voľnopredajných liekov a hygienických pomôcok priamo domov alebo na zadanú adresu.
• Soroptimist International Club Bratislava: Táto medzinárodná ženská organizácia sa od svojho vzniku v roku 1995 venuje seniorom a ich potrebám.
• Klub Luna Senior Friendly a Občianske združenie Bagar: Tieto organizácie organizujú súťaž Senior Friendly, ktorá upriamuje pozornosť na problematiku starnutia populácie, podporuje myšlienky aktívneho starnutia a medzigeneračnej spolupráce a oceňuje tých, ktorí prispievajú k zmene prístupu k seniorom.
• Občianske združenie Pomoc opatrovateľom a opatrovaným osobám: Združenie sa zaoberá pomocou opatrovateľom a opatrovaným osobám. Realizácia akreditovaného kurzu opatrovania je súčasťou ich činnosti. Bezplatne školia rodinných príslušníkov, ktorí sa starajú o osoby odkázané na opatrovanie.

Vzdelávacie inštitúcie

• Univerzita Cyrila a Metoda Trnava: Už 12 rokov organizuje vzdelávanie dospelých a seniorov v rámci Univerzity tretieho veku. V minulosti organizovali edukačný projekt Akadémia strieborného veku. Cieľom edukácie seniorov je socializačný aspekt, ako aj eliminácia kognitívneho úpadku staršej populácie.
• Univerzita tretieho veku Ekonomickej univerzity v Bratislave: Táto univerzita prepojuje aktívnych seniorov cez Univerzitu tretieho veku, samosprávu v Petržalke a Petržalskú klubovňu aktívnych seniorov.

Samosprávy a mestá

• CULTUS Ružinov: Realizuje pilotný projekt RUŽINOV SENIOROM, ktorý vytvára podmienky na zostavenie atraktívnej programovej ponuky pre seniorov.
• Mesto Prešov: Ako zriaďovateľ viacerých zariadení pre seniorov, denných stacionárov a centier, komunitného centra aktívne podporuje a spolupracuje so všetkými jednotlivými zástupcami pri organizovaní podujatí kultúrnych, športových, vedomostných.
• Mestská časť BA - Petržalka: Koordinuje činnosť Denných centier a organizuje aktivity s cieľom socializácie seniorov. V roku 2024 prevažujú vzdelávacie, pohybové a kreatívne aktivity. V Petržalke dlhodobo funguje šesť denných centier združujúcich petržalských seniorov. „Seniori tvoria cca 13 % z obyvateľstva našej Petržalky.
• Mesto Senica: Zástupcovia mesta sa pravidelne stretávajú so zástupcami seniorských centier. Aktuálne spoločne organizujú pre klientov napr. „Deň úcty k starším“. Od roku 2019 mesto svojim občanom poskytuje sociálny taxík. Podporuje aktivity seniorského speváckeho súboru Jesienka a Vinička.

Súkromné spoločnosti

• GOMMER s.r.o.: Od roku 2016 vyrábajú trojkolky pre seniorov a súčasťou predaja je vo veľkej miere aj výuka seniorov jazdy na trojkolke. Mottom: ,,Tri kolesá k slobode,, aktívne dopomáhajú seniorom k samostatnosti. Jazda na trojkolke pozitívne vplýva na svalstvo, kĺby, nervový systém aj srdce.
• DeutschMann Internationale Spedition s.r.o.: Od roku 2017 pravidelne organizujú podujatie DeutschMann seniorom v Trebišove, v spolupráci s Okresnou organizáciou Jednota dôchodcov na Slovensku. Rozvíjajú diskusiu o dôležitosti vnímania potrieb seniorov v spoločnosti. Neorganizujú niečo tak, že len finančne prispievajú, ale ich projekty si sami organizujú, aktívne sa zúčastňujú.
• Lidl Slovenská republika, s.r.o.: Prostredníctvom potravinovej zbierky „Podeľ sa a pomôž“, pomáhajú organizáciám zameraným na podporu a starostlivosť o seniorov. Ľuďom, ktorí pomoc potrebujú odovzdali produkty v hodnote viac ako 2 200 000€. Tejto podpore sa teší aj n.o. Domov Klas vo Vrbovom.
• SLOVNAFT, a.s.: V rámci svojho projektu „Združenie dôchodcov“ vytvárajú rôznorodé aktivity združenia, ktorých účelom je prispieť k celkovému rozvoju seniorov po fyzickej aj psychickej stránke. Z mnohých programov spomenieme športové skupinové aktivity aj pre bývalých zamestnancov, ktoré podporujú fyzické zdravie, psychickú pohodu a sociálne väzby.
• Dr.Max Holding SK, a.s. (Lekárne Dr. Max): Ponúkajú pravidelné benefity ako ZĽAVY Z DOPLATKOV na lieky pre seniorov, dlhodobý program EDUKÁCIA SENIOROV v oblasti zdravotnej starostlivosti a prevencie. Ponúkajú službu Dr. Max Lekár24, ktorá slúži na pomoc pri nejasnostiach týkajúcich sa základnej zdravotnej pomoci, vedľajších účinkoch liekov a pod. Služba Dr. Max Lekár24 funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
• Kristoff s.r.o.: Projekt „Poď na Túru“ je situovaný v okolí Trenčianskych Teplíc“. Aktívne prepájajú prostredníctvom podujatí spoločné pohybové aktivity „rodín s deťmi + seniorov“.
• SLOVCLEAN: Ponúka ľuďom, ktorí vedia ako má vyzerať poriadok a chcú pracovať, možnosť byť aktívnym na pracovnom trhu a zamestnať sa ako upratovač/upratovačka, obsluha umývacích strojov alebo hotelové chyžné.

Typy súťaží a aktivít pre seniorov

Súťaže a aktivity pre seniorov sú rozmanité a zameriavajú sa na rôzne oblasti života. Medzi najpopulárnejšie patria:

Športové aktivity a súťaže

• Športové hry: Organizujú sa rôzne športové hry, kde seniori súťažia v disciplínach ako petang, biliard, šípky, šach a iné. Tieto hry podporujú fyzickú aktivitu, koordináciu a sociálnu interakciu.
• Nordic walking: Táto aktivita je šetrná ku kĺbom a zároveň stimuluje celé telo. Je to výborný spôsob, ako sa seniori môžu udržať v kondícii a zároveň si užiť pobyt v prírode. Pravidelne organizuje turistické výlety, nordic walking, tréning pamäti či kurzy žonglovania a koordinačných cvičení pre lepšiu mentálnu kondíciu.
• Cvičenia pre seniorov: Rôzne organizácie a centrá ponúkajú cvičenia pre seniorov, ktoré sú prispôsobené ich potrebám a možnostiam. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť svalovú silu, flexibilitu a rovnováhu. V Petržalke sú k dispozícii rehabilitačné cvičenia metódou SM systém alebo podľa novej terminológie Špirálna stabilizácia chrbtice.
• Trojkolky pre seniorov: Jazda na trojkolke je výborný spôsob, ako si seniori môžu udržať mobilitu a nezávislosť.
• Senior Run & Walk: Minimaratón, ktorý motivuje seniorov k pohybu a zdravému životnému štýlu.
• Tančiareň: V rámci interiéru vznikla v klubovni takzvaná tančiareň určená na spoločenské tance a kolektívne športy, akými sú napríklad areobik či zumba.

Kultúrne a vzdelávacie aktivity

• Univerzita tretieho veku: Ponúka seniorom možnosť vzdelávať sa v rôznych odboroch a rozvíjať svoje záujmy.
• Prehliadky múzeí a historických pamiatok: Tieto aktivity umožňujú seniorom spoznávať históriu a kultúru a zároveň tráviť čas v spoločnosti.
• Recitačné súťaže: Seniori majú možnosť prezentovať svoje recitačné schopnosti a umelecký talent.
• Vzdelávacie kurzy a semináre: Organizujú sa kurzy a semináre zamerané na rôzne témy, ako napríklad zdravie, psychológia, ochrana spotrebiteľa, história a slovenský jazyk.
• Koncerty a divadelné predstavenia: Kultúrne podujatia obohacujú život seniorov a poskytujú im možnosť relaxovať a zabaviť sa.
• Výstavy: Návštevy výstav, ako napríklad výstavy venovanej Hane Gregorovej, umožňujú seniorom obdivovať umenie a spoznávať históriu.

Sociálne a komunitné aktivity

• Denné centrá pre seniorov: Poskytujú seniorom priestor na stretávanie sa, socializáciu a účasť na rôznych aktivitách.
• Komunitné záhrady: Seniori majú možnosť pestovať rastliny a tráviť čas v prírode, čo má pozitívny vplyv na ich fyzické a psychické zdravie.
• Podujatia pri príležitosti Dňa úcty k starším: Mestá a obce organizujú podujatia na počesť seniorov a ich prínosu pre spoločnosť.
• Fašiangové oslavy: Veselé podujatia s hudbou, tancom a tradičnými zvykmi.
• Systém KOLOBEHU KNÍH: Systém je určený pre členov Miestnej organizácie JDS Petržalka v Klubovni MO JDS na Romanovej 44 v Bratislave a je dostupný každú stredu od 14:00 do 16:00 hod. Každý senior má nárok čítať knihy, ktoré možno ešte nečítal alebo má knihy, ktoré už nepotrebuje a ktoré určite potešia iných seniorov.

Súťaž Senior Friendly

Súťaž Senior Friendly je zameraná na ocenenie subjektov, ktoré prispievajú k zlepšeniu života seniorov a podporujú aktívne starnutie. Do súťaže sa môžu prihlásiť firmy, samosprávy, občianske organizácie a médiá, ktoré realizujú aktivity pre seniorov. Cieľom súťaže je upriamiť pozornosť na potreby seniorov a motivovať ďalšie subjekty k realizácii aktivít pre túto vekovú skupinu.

Prínos súťaží a aktivít pre seniorov

Súťaže a aktivity pre seniorov majú množstvo pozitívnych účinkov na ich zdravie a kvalitu života. Medzi najvýznamnejšie prínosy patria:

• Zlepšenie fyzického zdravia: Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať svalovú silu, flexibilitu a rovnováhu, čo znižuje riziko pádov a zranení. Pohyb tiež zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a znižuje riziko vzniku chronických ochorení.
• Zlepšenie psychického zdravia: Aktivity a socializácia pomáhajú znižovať stres, úzkosť a depresiu. Účasť na kultúrnych a vzdelávacích aktivitách stimuluje mozog a zlepšuje kognitívne funkcie.
• Podpora socializácie: Súťaže a aktivity poskytujú seniorom možnosť stretávať sa s novými ľuďmi, nadväzovať priateľstvá a udržiavať sociálne kontakty.
• Zvýšenie sebaúcty a sebadôvery: Úspech v súťažiach a aktivitách posilňuje sebaúctu a sebadôveru seniorov.
• Predĺženie aktívneho života: Aktívny životný štýl a pravidelná fyzická aktivita pomáhajú seniorom udržať si nezávislosť a schopnosť vykonávať každodenné činnosti, čím predlžujú ich aktívny život.

Príklady úspešných aktivít

• Prehliadka Ekocentra Čunovo: Seniori mali možnosť preskúmať vnútrozemskú deltu Dunaja a dozvedeli sa o zaujímavostiach zo života charakteristických rastlín a živočíchov. Expozícia bola interaktívna a dynamická, čo seniorov veľmi zaujalo.
• Návšteva Múzea hodín: Seniori obdivovali zložité a zároveň jemné mechanizmy stolových, nástenných hodín a galériu obrazových hodín.
• Výlet do Levoče: Seniori mali možnosť navštíviť Mariánsku horu a Baziliku sv. Jakuba.
• Prehliadka výstavy Hany Gregorovej: Seniori obdivovali portréty spisovateľky, nábytok, ktorý používala aj s manželom a dcérou v ich bratislavskom dome, kde sa stretávali slovenskí i zahraniční literáti.

Prečítajte si tiež: Jednota dôchodcov v Jedľových Kostoľanoch a okolí

tags: #jednota #dôchodcov #zručnosti #aktivity