Mentálne Mapovanie: Zaujímavý Nástroj pre Myslenie a Učenie

Mentálne mapovanie je metóda, ktorá si získava popularitu v rôznych oblastiach, od vzdelávania až po podnikanie. Umožňuje vizualizovať myšlienky, organizovať informácie a podporovať kreativitu. Tento článok sa zameriava na princípy a aplikácie mentálneho mapovania, pričom vychádza z poznatkov odborníkov a praktických príkladov.

Tony Buzan a Mentálne Mapovanie

Autorom pojmu mentálne mapovanie je Angličan Tony Buzan, ktorý sa narodil v roku 1942 v Londýne. Získal ocenenia v psychológii, angličtine, matematike a iných vedách na University of British Colombia. Založil Brain Trust Charity, bol vedúcim Brain Clubs, redaktorom denníka spoločnosti ľudí s vysokým IQ Mensa a pracoval pre Daily Telegraph. Je tvorcom koncepcie Radiant Thinking and Mental Literacy a patrí k svetovým profesionálom v otázke skúmania činnosti mozgu a vyučovania. Prednášal publiku počnúc päťročnými deťmi cez školákov až po študentov vysokých škôl, ale aj riaditeľom škôl, manažérom. Pripravoval programy pre svetové firmy a ich vlády. Je zakladateľom šampionátu v rýchlom čítaní, svetového pamäťového šampionátu, poradcom pre vládne a medzinárodné firmy, ako sú BP, Barclays International, General Motors, Oracle, Microsoft, British Telecom, IBM, British Airways atď. Stal sa vládnym konzultantom a poradcom pre Veľkú Britániu, Singapur, Mexiko, Austráliu, krajiny v Golfskom zálive a Lichtenštajnsko, ale aj poradcom Medzinárodnému olympijskému výboru trénerov a športovcov. Je členom Medzinárodnej rady psychológov a Fellow inštitútu vzdelávania a rozvoja.

Jeho kniha "Mentálne mapovanie" predstavuje názory na činnosť mozgu, na možnosti a spôsoby využívania jeho činnosti, ktorými by mal byť úspech nielen v učení sa, ale aj v organizovaní osobných, rodinných či pracovných aktivít.

Čo je Mentálna Mapa?

Mentálna mapa je organizačný nástroj nášho mozgu, ktorý má nahradiť lineárne myslenie a uvádza do činnosti mozog ako celok. Je prostriedkom, ako dostávať informácie do mozgu aj von, a spôsobom písania poznámok, ktorý mapuje naše úvahy.

Autor prirovnáva mentálnu mapu k mape mesta. Slúži na plánovanie, rozvoj komunikácie, tvorivosti, pomáha šetriť čas, koncentrovať sa, pamätať si, efektívnejšie sa učiť, vnímať svet ako celok a chrániť stromy. Je najlepším zviditeľnením myšlienok, pretože ich názorne zobrazuje. Podľa Buzana používal jazyk mentálnych máp aj Leonardo da Vinci, Galileo Galilei, Albert Einstein či Richard Feynman.

Prečítajte si tiež: Život s mentálnym postihnutím: aspekty

Tvorba mentálnej mapy spočíva v troch krokoch:

1. Hlavný pojem: Umiestnený v strede mapy.
2. Vetvy: Lúčovito vychádzajúce vetvy symbolizujú predstavy súvisiace s hlavným pojmom.
3. Asociácie: Zaznamenanie asociácií vznikajúcich v súvislosti s jednotlivými vetvami.

Poznajte Svoj Mozog, Uvoľnite Svoj Potenciál

Táto kapitola podrobne opisuje činnosť mozgových buniek aj mozgu s jeho jednotlivými časťami. Porovnávanie, bohatý obrázkový materiál, ale aj dotazník, na ktorého otázky si môže čitateľ odpovedať, slúžia na vysvetlenie, ako mozog pracuje. Uvádza sa tu prehľad historických názorov na štruktúru mozgu a jeho činnosť. Na označenie mozgových buniek sa používa pojem superbiočipy, ktoré má nielen človek, ale všetky živočíchy. Činnosť mozgovej bunky je ilustrovaná príkladom činnosti včely, priemerná mozgová bunka je prirovnaná k priemernému osobnému počítaču a autor uvádza aj to, že ak by mal byť mozgový potenciál človeka znázornený ako poschodová budova, tak by išlo o budovu neporovnateľne vyššiu než stoposchodový mrakodrap. V kapitole je vysvetlená činnosť obidvoch mozgových hemisfér, princíp mozgovej synergie, asociácií, na základe čoho je zdôvodnená úloha učenia sa. Dôležité je aj opakovanie. Tak sa vytvárajú vzorce myslenia a správania. V kapitole sú takisto humorné úvahy, napríklad o tom, že do ľudského mozgu sa zmestí nekonečné množstvo hlúpostí (v angličtine garbage), pretože mozog môže myslieť nekonečne veľa myšlienok.

Dokonalý Vzorec Úspechu

Pre dnešnú dobu populárne slovo úspech je centrálnym pojmom tretej kapitoly, ktorá sa volá Dokonalý vzorec úspechu. Autor si poslúžil mnemotechnickou pomôckou, akronymom PUSOPÚ (po česky PUZOPÚ). Ide o šesť krokov: pokus, udalosť, spätná väzba, overenie, prispôsobenie, úspech. Je to vzorec na dosiahnutie úspechu, a tým je naučiť sa učiť sa. Autor uvádza, že schopnosť vedieť sa učiť je najdôležitejšou zo všetkých zručností v procese učenia sa. Kapitola obsahuje úvahy o úspechu, ale aj o neúspechu, o ich príčinách a reakciách na ne - tie sú verbálne a neverbálne a stretneme sa s nimi u ľudí na celom svete. Treba sa učiť vyjsť zo zaužívaných vzorcov myslenia a nebáť sa chýb. V tejto kapitole sa neuvádza, že múdry sa učí na chybách druhých a hlupák na chybách vlastných, ale že poučenie aj z tej najmenšej chyby zvyšuje pravdepodobnosť úspechu. Nevyhnutnou súčasťou je princíp vytrvalosti, ktorý je z hľadiska mentálnych máp myslenia motorom učenia sa a inteligencie, nie znakom nepružnosti, tvrdohlavosti či obmedzenosti, ako sa to vo verejnosti často prezentuje.

Trénujeme Myseľ pre Duševný Úspech

V súčasnosti je veľmi aktuálnym slovom tvorivosť, ktoré je východiskovým výrazom štvrtej kapitoly pod názvom Trénujeme myseľ pre duševný úspech. Troma piliermi, na ktorých tvorivosť stojí, sú podľa Buzana plynulosť, flexibilita a originalita. Všetky pojmy autor vysvetľuje. Odvoláva sa na tvrdenia z predchádzajúcich kapitol o činnosti mozgu, jeho pravej a ľavej hemisféry, synergetickom spôsobe myslenia. Len keď sa bude rozvíjať činnosť obidvoch hemisfér, bude sa rozvíjať aj tvorivosť. Človek, ktorý má skutočne tvorivé myslenie, je schopný stavať na nápadoch, rozvíjať ich, zvyšovať ich krásu a príťažlivosť, rozpracovávať ich a uvádzať do života. Tvorivosť je kľúčom k duševnému úspechu. V kapitole sú uvedené mená významných osobností, ktoré boli tvorivé, a zdôvodnenie - prečo boli tvorivé. Mentálne mapy sú nástrojom, ktorý pomáha myslieť v súvislostiach, a teda kreatívne. Príkladom toho, že je to tak, je Charles Darwin, ktorého rukopisy „mentálnych máp“ sa zachovali. Súčasťou kapitoly je test kreativity spočívajúci v napísaní zoznamu, na čo všetko sa dá použiť ramienko na šaty. Niekoľko ďalších strán kapitoly venuje autor vyhodnoteniu a zdôvodneniu testu. Ďalej uvádza, čo znamená pokročilejšia tvorba mentálnych máp a dáva ju do súvislostí so zmenou paradigmy v myslení. Vysvetľuje, čo je tvorivá produktivita, aký je vzťah medzi kvantitou a kvalitou myslenia, tvrdí, že predstavivosť pomáha pamäti. Aj v tejto kapitole je časť venovaná sile asociácií, ako aj vzťahu opakovania a pamäti. V procese učenia sa a tvorivosti zohrávajú veľkú úlohu prestávky.

Fyzická Kondícia pre Duševné Výkony

Fyzická kondícia pre duševné výkony je názov piatej kapitoly, ktorá sa začína „rýchlym preverením mozgu“ - krátkym dotazníkom s uzatvorenými otázkami. Ak má naša myseľ fungovať „na plné obrátky“, treba sa o ňu starať aj fyzicky, aj duševne. Kapitola je o vzťahu tela a myslenia a o ich „trénovaní“. Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, vo všeobecnosti dosahujú lepšie výkony v testoch duševných zručností než ľudia, ktorí nie sú v dobrej telesnej kondícii. Tréning tela je teda tréningom mozgu. Treba pracovať na posilňovaní fyzickej zdatnosti v štyroch oblastiach, ku ktorým patrí:

Prečítajte si tiež: Výučba matematiky pre mentálne postihnutých

1. Správne držanie tela
2. Aerobikové cvičenia a telesná kondícia
3. Pružnosť
4. Sila

Jednotlivé oblasti sú v kapitole priblížené cez príklady, návrhy cvičení a odôvodnenia, prečo sú potrebné. Každá z piatich kapitol je popretkávaná radami, príkladmi a mapami. Ide o teóriu ilustrovanú na príkladoch.

Praktické Aplikácie Mentálneho Mapovania

Posledná, šiesta kapitola je praktická a je zameraná na tvorbu konkrétnych mentálnych máp v konkrétnych - modelových - situáciách. Prvá je mapa na vedenie schôdze. Druhá je zameraná na prijímací pohovor, tretia na písanie eseje, štvrtá na otvorenie nového podniku, piata na tvorbu spoločenskej siete, šiesta na nákup darčekov, siedma na plánovanie výletov, ôsma na učenia sa cudzieho jazyka.

Mentálne Mapy v Edukácii

Mentálne mapovanie aplikujú učitelia v edukácii od primárneho po vyššie sekundárne vzdelávanie, no je to metóda, ktorá sa dá v rôznych variantoch využiť aj v materskej škole, aj v terciárnom vzdelávaní. Využívajú ju nielen humanitné vedy, ale aj informatika a prírodné vedy. Je blízkou brainstormingu i metóde riešenia problémov. Ide o vizuálne spojenie medzi nápadmi alebo získanými informáciami. Umožňuje zobraziť fakty aj štruktúru a vzťahy medzi nimi. Pomáha pri vytváraní prepojení, ktoré by mohli uniknúť. Aj keď sú mentálne mapy využívané v edukačnom procese, máloktorý z pedagógov si uvedomuje teoretické zdôvodnenia ich existencie a možnosti ich ďalšieho využitia. Kniha je veľkým prínosom pre pedagogickú prax, no nie je zameraná len na ňu.

Myšlienkové mapy sú v edukácii efektívnym nástrojom, ktorý sa používa aj na školách. Myšlienková mapa sa dá používať naozaj v ktorejkoľvek situácii - od plánovania dovolenky, cez zariaďovanie bytu a vzdelávanie až po riadenie firmy. Pomocou nej si vytvoríte prehľadnú štruktúru a logicky ju prepojíte.

Ako Vytvoriť Myšlienkovú Mapu

Myšlienkovú mapu viete vytvoriť doslova za pár minút. Poznačte si hlavné témy, ktoré sa chystáte rozvíjať a začnite s ústrednou témou. Samozrejme, myšlienková mapa je tu na to, aby rozvíjala aj kreativitu, a preto sa nemusíte držať tejto štruktúry. Pokojne si vytvorte bubliny s rôznymi slovami, ktoré vám napadnú, a štruktúra sa už vyjaví sama na základe toho, ako ju budete ďalej prepájať. Fantázii sa medze nekladú, a preto používajte neštandardné písmo, alebo doplňte text obrázkami. Tie totiž ešte viac stimulujú mozgovú činnosť. Rovnako sa snažte používať aj čo najviac farieb a farebne si rozlíšte jednotlivé vetvy myšlienkovej mapy. Vďaka asociáciám sa vám budú formovať myšlienky jedna za druhou, ktoré budú navyše v súvislosti s riešením konkrétneho problému. Keďže pocity určujú postoje, je dôležité, v akom psychickom rozpoložení sa pri tvorbe myšlienkovej mapy nachádzate.

Prečítajte si tiež: Definícia mentálneho a viacnásobného postihnutia

Základné kroky pri tvorbe mentálnej mapy:

• Začnite písať do prostriedku čistého bieleho papiera otočeného na šírku.
• Buďte kreatívny a používajte farby.
• K hlavnému obrázku napíšte hlavné vety.
• Pridajte k nim vety druhej a tretej úrovne atď.
• Vytvorte si toľko asociácií, koľko sa len bude dať.
• Postupujte podobne ako stromy.
• Jednotlivé vetvy spájajte pomocou kriviek a nie rovných čiar.
• Ku každej vete pripojte iba jedno kľúčové slovo.

Nástroje na Tvorbu Mentálnych Máp

Myšlienkové mapy je možné vytvárať v digitálnej forme prostredníctvom aplikácie, alebo ich jednoducho nakresliť na papier. Tvorba mapy na papieri je rýchlejšia a vďaka kresleniu a písaniu sa podporuje kreativita a pamäť. Keď pracujete s papierom a perom, sú vaše zmysly zapojené viac, než pri používaní elektroniky. Táto fyzická interakcia môže podporiť kreatívny proces a lepšie zapamätanie informácií. Navyše, na papieri máte takmer neobmedzenú slobodu. Môžete kresliť, písať, škrtať, bez akejkoľvek obmedzenia formátu alebo softvéru.

Príklady softvéru na tvorbu mentálnych máp:

• XMind: Štandardný program na počítači, ktorý funguje v programoch Windows, Mac a Linux. Aplikácia dokáže exportovať mapu iba ako PDF, obrázok, textovú alebo hypertextovú osnovu. Nedostatkom XMind je nemožnosť exportu na webovú stránku. Jednotlivé vetvy môžu byť označené ikonami s rôznym významom, vďaka čomu sa budú vzájomne odlišovať. Môžete k nim pridať aj výzvu k akcii, hodnotenie, rôzne obrázky, súbory a v platenej verzii aj zvukové poznámky. Toto všetko dokážete navzájom prepojiť. XMind je myšlienková mapa na stiahnutie, čiže open-source aplikácia, ktorá sa dá stiahnuť bezplatne.
• MindMup: Myšlienkovú mapu MindMup môžete používať priamo vo webovom prehliadači. Ukladá sa na Google Drive, takže máte všetko na jednom mieste. Ďalšie štruktúry pridáte do mapy jednoducho - pravým tlačidlom na myši. Najprv však treba vždy pridať hlavný uzol. Negatívom môže byť grafické spracovanie a aj skromnejšie možnosti tohto programu. Verzia, ktorá je zadarmo, je obmedzená úložiskom na 6 mesiacov.
• Coggle: Mentálna mapa Coggle funguje v prostredí cloudu, podobne ako MindMup alebo Octopus.
• FreeMind: Ďalšou myšlienkovou mapou vhodnou pre začiatočníkov je napríklad FreeMind.

Vplyv Technológií na Duševné Zdravie

V posledných desaťročiach sme obkolesení technológiami, sme neustále online, aký to má vplyv na naše duševné zdravie?Naše duševné zdravie súvisí s našim postojom k sebe, spôsobu svojho života, pracovnému nasadeniu aj umeniu relaxovať. Životný zhon a neustále stresy okolo nás spôsobujú, že súčasný človek sa nie vždy dokáže uvoľniť a relaxovať. Do toho celý deň trávime medzi ľuďmi, mobilmi, vzruchmi, podnetmi a naša psychika dostáva zabrať . No ak aj na svoj relax použijeme počítač a pripútame sa k nemu, tak si nepomôžeme. Som za používanie technológii , len miera je to merítko, kedy to celé ešte máme pod kontrolou.

Sociálne siete vznikli a aj sú na to, aby sme seba prezentovali a rozdelí nás to na kategóriu, ktorá uvádza len svoje pozitíva a úspechy, chváli sa a ostatní ju povzbudzujú a tešia sa, a tých, ktorí chcú vzbudiť v okolí iné pocity a dávajú tam svoje starosti, obavy, a hľadajú pre seba vo svojom trápení “spriaznené duše” či pomoc.

Syndróm FoMO a Digitálny Detox

Rozsiahle analýzy potvrdzujú silné prepojenie medzi FoMO (Fear of Missing Out) a nadmerným používaním sociálnych sietí. Každý z nás ten pocit dôverne pozná. Ráno sa zobudíme a okamžite kontrolujeme, kto pridal nové príbehy alebo príspevky. Sledujeme, kto koho označil, kde sa nachádzajú naši známi a čo práve robia. Často si to nahlas nepriznáme, no tieto aktivity vykonávame na dennej báze s takmer rituálnou presnosťou.

Problém však siaha hlbšie, až k narušeniu systému odmeňovania v mozgu. Sociálne siete sú dizajnované tak, aby stimulovali uvoľňovanie dopamínu, pretože ich cieľom je udržať nás pri obrazovke čo najdlhšie. Technologické spoločnosti zarábajú peniaze doslova na našom čase. Ich cieľom nie je, aby sme sa cítili dobre, ale aby sme na obrazovku pozerali čo najdlhšie. Tento systém nepredvídateľnej odmeny funguje podobne ako pri iných závislostiach, napríklad od alkoholu, drog či cukru.

Svetový deň bez mobilu je ideálnou príležitosťou na prehodnotenie nášho vzťahu k smartfónom. Mali by byť našimi sluhami, napríklad nám pomáhať s komunikáciou, s rýchlymi poznámkami, platením cez bankovú aplikáciu či so zachytením momentov z reálneho života pomocou fotoaparátu. Nemali by sa však stať našimi pánmi, ktorým venujeme všetok voľný čas.

tags: #mentalne #mapovanie #zaujimavosti