Moja Starostlivosť o Pleť: Komplexný Sprievodca pre Zdravú a Žiarivú Pokožku

Priznajme si, kto z nás nechce mať zdravú, krásnu a žiarivú pleť? Nič však nejde samo od seba. Pre krásnu a zdravo vyzerajúcu pleť je potrebné naučiť sa správnu starostlivosť o pleť. Ide o tzv. skincare rutinu, alebo inak povedané, pleťovú rutinu. Pre niekoho vášeň, pre niekoho nutná každodenná činnosť. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na skincare rutinu, od základných krokov až po špecifické produkty a tipy pre rôzne typy pleti.

Úvod do Skincare Rutiny

Slovo skincare rutina už samo o sebe hovorí, že ide o pravidelnú starostlivosť. Dôležité je starostlivosť o pleť prispôsobiť vášmu typu pleti a jej potrebám. Áno, aj bezproblémová pleť potrebuje starostlivosť na to, aby vyzerala čo najdlhšie krásna, mladá a svieža. A čím skôr začnete, tým lepšie. Každý z nás si týmto procesom prešiel. Počas pandémie som otestovala snáď každý produkt, ktorý bol uvedený na trh, pretože moja pleť pod respirátorom extrémne trpela. Recept na zlepšenie som dostala až v prekvapujúcom návode: "Nie je to o tom, mať viac produktov než dokážeš spočítať, ale o tom, mať správne produkty, ktoré robia správne veci a používať ich v správnom poradí".

Základné Kroky Ránnej Skincare Rutiny

Každý typ pleti vyžaduje inú starostlivosť. Platí však jednotné základné pravidlo postupnosti pre každý typ pleti:

1. Čistenie: Pýtate sa prečo je potrebné pleť čistiť aj ráno, keď bola dôkladne vyčistená večer? Odpoveď je jednoduchá. Naša pleť počas noci prebieha samočistiacim a obnovovacím procesom, čoho výsledkom sú výlučky na pleti aj ráno, preto je potrebné ich z pleti odstrániť. Možno sa zamýšľate nad tým, prečo je nutné čistiť pleť ráno, keď ste si ju vyčistili večer. Počas spánku však (predpokladám) máte tvár položenú na vankúši, a na obliečke sa častokrát zachytí prach alebo iné nečistoty. Voda však nestačí, nakoľko ide aj o nečistoty rozpustné v tukoch. Na čistenie pleti môžete použiť jemný čistiaci gél či emulziu, ktoré pomôžu k dôkladnému vyčisteniu. Len čistá pleť totiž dokáže prijímať výživu z pleťových krémov alebo sér. Náš tip na produkt: COSRX Good morning čistiaci gél.
2. Tonizácia: Toner alebo aj pleťová voda (hydrolát) prinavracia zdravé pH pokožke, tonizuje ju, hydratuje a pripravuje pleť na ďalší krok a teda lepšie vstrebanie pleťového séra/krému. Skúste si predstaviť, že vaša pleť je ako špongia. Náš tip na produkt: SKIN1004 Madagascar Centella Toner.
3. Sérum: Do rannej rutiny môžete (a my to rozhodne odporúčame) zaradiť aj pleťové sérum. Ide o cielenú starostlivosť obsahujúcu aktívne látky. Podľa typu séra a obsahu aktívnych látok poskytujú buď ochranu pleti počas dňa (antioxidanty) alebo dodávajú extra hydratáciu a výživu (kyselina hyalurónová, ceramidy a iné) alebo pleť regenerujú aj chránia (vitamín C). Sérum vždy aplikujeme po tonizácii pleti (pred použitím pleťového krému), ideálne ešte na vlhkú pleť, zvhlčenú tonerom alebo pleťovou vodou. Zabezpečíme tak lepšie prenikanie pleťového séra do hlbších vrstiev pokožky. Pozor však na vitamín C, ten aplikujeme na suchú pleť, nakoľko v styku s vodou je nestabilný.
4. Hydratácia: Hydratácia predstavuje použitie pleťového krému, ktorý dodáva výživu a najmä hydratuje. Je to krok, ktorý nesmie vynechať ani mastná a problematická pleť. Hydratovať a vyživovať je potrebné aj aknóznu pleť. Treba však zvoliť ľahší krém vhodný na mastnú pleť, ktorý neupcháva póry. Naopak, suchšia pleť zas vyžaduje niečo výživnejšie a hydratačnejšie. Hydratačný krém musí byť samozrejmosťou v každej skincare rutine, jeho konzistencia sa však môže líšiť od stavu vašej pleti, alebo od veku. Vždy je potrebné pozerať na potreby pleti, no za žiadnych okolností tento krok nevynechávať. Náš tip na produkt: iUNIK Beta - Glucan denný krém.
5. SPF: SPF krém s ochranným faktorom je nevyhnutnou súčasťou rannej rutiny celoročne. Vedeli ste, že používanie vhodného ochranného faktora je najefektívnejším bojovníkom proti poškodeniu kožných buniek a predčasnému starnutiu? Za následok to má práve UVA žiarenie, ktoré preniká do pokožky a následne ju poškodzuje, čím pleť starne rýchlejšie (áno, aj v zime a aj keď je zamračené). V skratke, čím skôr začnete pravidelne používať SPF30 alebo SPF50+, tým viac ušetríte neskôr na anti-aging kozmetike. Najpodstatnejšia časť celej rutiny, dôležitosť ochrany pred slnečným žiarením, pochopili kórejské ženy už dávno. Preto im môžeme dnes závidieť stav pleti. Náš tip na produkt: SKIN1004 Madagascar Centella Suncream.

Pre úplných minimalistov odporúčame minimálne tieto kroky rannej pleťovej rutiny: čistenie + pleťový krém + SPF

Kroky Večernej Skincare Rutiny

Kým ranná rutina poskytuje pleti skôr ochranu, tá večerná je zameraná na regeneráciu. Pleť večer odľahčíme, vyčistíme, umožníme jej dýchať a regenerovať sa. Krokmi v pleťovej rutine večer sú:

Prečítajte si tiež: Tipy pre zmiešanú pleť

1. Odlíčenie: Pleť v prvom kroku odlíčime od make-upu a iných nánosov, ideálne hydrofilným olejom alebo balzamom vhodným na čistenie pleti. Olej na seba najlepšie naviaže všetky nečistoty, aj tie rozpustné v tukoch. V prípade, že make-up nepoužívate, môžete tento krok vynechať.
2. Čistenie: Tento krok nikdy nevynechávame (bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie). Pleť vyčistíme od zvyškov make-upu, od olejovej zložky z prvého kroku a ostatných nečistôt. Po tomto kroku by mala byť pleť dokonale čistá a pripravená prijať benefity z produktov využívaných v ďalších krokoch. Sem radíme gély, emulzie, šetrné mydlá, ktoré nanášame na vlhkú pleť - pleť čistíme cca 1 minútu a následne dôkladne umyjeme a jemne vysušíme čistým uteráčikom alebo bavlneným tampónom. Na skutočne dôkladné vyčistenie pleti odporúčame dvojfázové čistenie, aspoň v rámci večernej skincare rutiny. Potom tvár umyte vlažnou vodou a vmasírujte do pokožky čistiaci gél, ktorý ju zbaví hĺbkových nečistôt, ako je pot, mastnota či odumreté bunky. Nezabudnite venovať zvláštnu pozornosť jemnému očnému okoliu a perám, najmä vtedy, ak používate očný make-up a rúž. Odporúčame zvoliť dvojfázový odličovač, ktorý šetrne odstráni aj vode odolný make-up a zanechá pokožku očí a pier čistú a sviežu. Odličovač jednoducho naneste na kozmetický vatový tampón, priložte na zavreté oči a nechajte chvíľku pôsobiť.
3. Tonizácia: Toner alebo pleťová voda - tak isto, ako aj v rannej rutine, je tonizácia nevyhnutná na prinavrátenie zdravého pH pokožky, pleť hydratuje a pripravuje na ďalšie kroky. Tonikum dočistí posledné stopy nečistôt, pleť osvieži, vyrovná jej pH, stiahne póry a ochráni ju pred stratou vlhkosti. Tonikum aplikujte vatovým tampónom na vyčistenú pleť a jemne ním prejdite po celej tvári. Tonikum už neoplachujte. Ideálne je používať tonizačný prípravok ráno aj večer, vždy po vyčistení pleti.
4. Sérum: Cielená starostlivosť - tak ako som spomínala už vyššie, nie je to vyslovene nevyhnutný krok, no my jednoznačne odporúčame nájsť si sérum vhodné pre váš typ pleti. Sérum účinne napomáha rýchlejšej obnove, pleť ozdravuje a zároveň chráni. Určité pleťové séra sú vhodné na ráno, napríklad aby rozjasnili pleť alebo ju chránili pred voľnými radikálmi, kým iné môžu byť užitočnejšie pre nočnú starostlivosť, ako je nočné sérum s retinolom na hlboké vrásky. Sérum naneste na čistú pokožku tváre a krku, zvyčajne stačia 2 - 3 kvapky, a jemne ho vklepte alebo vmasírujte do pokožky. Počkajte približne jednu minútu, kým sa dôkladne nevstrebe. Ak je vaša pleť po čistení alebo tonizácii ešte stále vlhká, nemusíte sa obávať. Voda na vašej koži môže v skutočnosti pomôcť s uzamykaním vlhkosti.
5. Očný krém: Očný krém, sérum alebo gél v podstate tiež nie je nevyhnutnosťou, ale pre tých poctivejších rozhodne odporúčame. Pokožka v okolí očí je jemnejšia, citlivejšia a náchylnejšia na tvorbu vrások. Očné krémy sú svojim zložením zamerané na šetrnú, no efektívnu starostlivosť. Pripomínam, že prevencia je najlepší liek a určite sa nemusíte báť očný krém zaradiť do svojej rutiny už vo veku 25 rokov. Ideálne je začať výživnými a tie anti-age si nechať na neskôr. Vhodne zvolený očný krém vie pomôcť aj s vačkami pod očami. Svoj obľúbený očný krém (môžeme odporučiť Revitalift Filler s kyselinou hyalurónovou) naneste okolo očí, od vnútorného kútika až ku konci obočí, a jemne ho vmasírujte, až kým sa úplne nevstrebe.
6. Pleťový krém/olej: Podľa vašich preferencií a typu pleti si večer môžete vybrať buď krém alebo aj pleťový olej/olejové sérum. Oleje sa rovnako odlišujú podľa využitia a typu pleti. Správne zvolený typ oleja môžeme používať aj na mastnú pleť, ktorú nepremastí, no naopak dokáže prinavrátiť pleti rovnováhu, čoho výsledkom bude menej mastná pokožka. Oleje nanášame vždy na vlhkú pleť. Po použití séra je konečne čas naniesť váš obľúbený krém na tvár. Pleťové krémy sú dôležitým krokom na udržanie hydratácie, doplnenie výživy pleti a ochranu kožnej bariéry. Podobne ako séra, aj niektoré hydratačné krémy sú vhodnejšie na denné alebo nočné použitie. Nočné krémy pleť vyživia a zregenerujú, kým denná starostlivosť ju rozjasní a ochráni pred vonkajšími vplyvmi.

Ak však preferujete jednoduchú skincare rutinu nezabúdajte hlavne na tieto 3 kroky: odlíčenie + čistenie + pleťový krém/olej.

Týždenná Špeciálna Starostlivosť

K večernej rutine patrí aj špeciálna starostlivosť - týždenná rutina, ktorú nemusíte realizovať denne, stačí raz do týždňa. Používate prípravky na starostlivosť o pleť náhodne bez konkrétneho poradia a neviete, ako sa správne starať o svoju pleť? Aby ste zo svojich produktov vyťažili čo najviac, mali by ste si v rámci svojej rutinnej starostlivosti o pleť zvoliť správne poradie pri aplikácii jednotlivých produktov, od make-upu až po očný krém. Chcete mať naozaj hladkú a hydratovanú pleť? Pridanie hydratačnej pleťovej masky do vašej skincare rutiny aspoň jedenkrát týždenne pomáha pleť efektívnejšie hydratovať a bojovať proti známkam starnutia. Potom počkajte 10 až 15 minút, počas ktorých si môžete vychutnať zaslúžený relax. Potom masku odstráňte a zvyšné množstvo vmasírujte do pokožky alebo ju zotrite vatovým tampónom.

Peeling: Večer svojej pleti môžete dopriať aj ďalšie kroky, ktoré ráno nestíhate, ako je napríklad exfoliácia (peeling), maska alebo viac pleťových sér, ktoré by tentokrát mali byť zamerané na cielené riešenie problémov s pleťou, čiže sú vhodnejšie pleťové séra, ktoré zabezpečujú riešenie pigmentácií alebo zápalov, napr. Bakuchiol, či napomáhajú regenerácii a zlepšeniu stavu poškodenej pokožky, napr. MSM. Oplatí sa zaradiť exfoliáciu, ktorá dokáže rozjasniť pleť, eliminovať zápaly, rozšírené póry, pigmentácie, tvorbu tzv. čiernych bodiek… Exfoliácia pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a podporuje obnovu pokožky. Môžeš použiť glykolovú kyselinu, ktorá je účinná pre všetky typy pleti, alebo salicylovú kyselinu, ktorá je vhodná pre aknóznu pleť. Exfoliuj pleť raz až dvakrát týždenne podľa potreby a typu pleti. Nepreexfoliuj, aby si nepoškodila svoj kožný bariér. Ak chcete do svojej rutiny zaviesť aj exfoliačné kyseliny alebo enzýmy, urobte to postupne a pomaly.

Správne Poradie Aplikácie Produktov

Poradie používania produktov ovplyvňuje ich celkový výsledok pôsobenia na pleť, preto by sme tomu mali venovať pozornosť. Ušetríte si tým ďalšie problémy, a tiež vaše peniažky, lebo ani ten najdrahší krém nemôže správne pôsobiť, ak ho nanesiete na nevyčistenú pleť. Uplatňujú sa pri tom niektoré základné princípy.

Princíp č.1 = forma produktu a jeho úloha: Poradie volíme podľa dôležitosti produktu a jeho zloženia. Nemusíte samozrejme robiť všetky kroky naraz, ráno a večer sa rutina líši, a ani toto poradie nemusí byť striktne dodržané, keďže niektoré typy produktov môžu mať rôzne formy a konzistencie. Ako vždy platí, že je potrebné nastaviť individuálny prístup podľa toho, aké konkrétne produkty chcete zaradiť do starostlivosti a čo pomocou nich chcete riešiť, resp. aká má byť ich funkcia (či majú ochraňovať, hydratovať, vyživiť, pôsobiť protizápalovo a pod.). Záleží tiež na tom, ktoré produkty zmývateľné (oplachové), čiže napr. peelingy či masky, a ktoré sú neoplachové, teda zostávajú na pokožke - krémy, séra, pleťové vody.

Prečítajte si tiež: Čo nás čaká v budúcnosti?

Takto by malo vyzerať komplexnejšie poradie všetkých produktov, ktoré môžeme v rámci starostlivosti o pleť používať:

• odličovač
• čistič
• peeling
• maska
• toner
• sérum
• očný krém
• pleťový krém
• SPF ochrana
• dekoratívna kozmetika

Princíp č.2 = konzistencia produktu: Ďalším princípom určovania poradia produktov je zohľadnenie konzistencie - a to od najľahších produktov na vodnej báze k produktom na báze olejov. Olejový produkt, resp. krém s obsahom výrazného podielu olejov, by mal ísť posledný, aby vytvoril ochrannú vrstvu a všetko uzamkol. Nikdy sa starostlivosť nekončí produktom na vodnej báze.

Poradie pri nanášaní sér s rôznym základom záleží najmä od konzistencie - od najľahšieho po najhutnejšie, teda ako prvé vodné, potom gélové, emulzné, olejové a na záver tuhé balzamy na báze masiel a voskov.

Princíp č. 3 = pH produktu: Poradie produktov podľa pH by malo byť vzostupné - čiže ako prvé by mali ísť produkty s nižším pH (mierne kyslé, napr. 4,5) a za nimi nasledujú produkty s pH vyšším (neutrálne až zásadité, napr. 6). Toto je však pre tých veľmi skúsených skincare maniakov, ktorí používajú produkty tej istej úrovne s rôznym pH - čiže napríklad 3 pleťové séra s rozdielnou hodnotou pH.

Typy Rutiny

U každého môže rutina vyzerať inak, pretože každý si tam zaradí produkty, ktoré jeho pleť aktuálne potrebuje. Ako som písala v úvode, nemusíte denne robiť všetky kroky.

Minimálny Základ: Na maximum zjednodušená rutina, ktorá je dôležitá hlavne v prípade dočasne poškodenej, preexfoliovanej či precitlivenej pleti, by mala obsahovať minimálne tieto kroky:

• čistenie pleti (ráno a večer)
• pleťový krém (ráno a večer)
• ochrana pred UV žiarením (ráno)

Normálny Základ: Alebo tzv. bežná denná rutina, ktorú robíte každý deň.

Prečítajte si tiež: Konštruktívny dialóg a slušnosť

Ráno:

• čistenie pleti
• tonizácia pleti
• pleťový krém
• ochrana pred UV žiarením
• dekoratívna kozmetika

Večer:

• odlíčenie pleti
• čistenie pleti
• tonizácia pleti
• pleťový krém

Rozšírená Rutina:## Ráno:

• čistenie pleti
• tonizácia pleti
• pleťové sérum
• očný krém
• pleťový krém
• ochrana pred UV žiarením
• dekoratívna kozmetika

Večer:

• odlíčenie pleti
• čistenie pleti
• peeling
• maska
• tonizácia pleti
• pleťové sérum
• očný krém
• pleťový krém

Starostlivosť o Pleť pre Pánov

Starostlivosť o pleť pre pánov nemusí byť komplikovaná alebo časovo náročná. Naopak, s jednoduchou rutinou, ktorú zvládnete za pár minút, môžete dosiahnuť zdravú a sviežu pleť bez veľkej námahy.

1. Ráno a večer si nájdite chvíľku na dôkladné vyčistenie pleti.
2. Po vyčistení pleti siahnite po toneri.
3. Sérum je produkt s vysokou koncentráciou aktívnych látok, ktoré cielene riešiakonkrétne problémy pleti.
4. Pleťový krém je dôležitý pre udržanie správnej úrovne vlhkosti, ochranu pred vonkajšími vplyvmi a spomalenie starnutia pleti.
5. Používanie očného krému pomáha hydratovať a spevniť túto citlivú oblasť.

Bežné Chyby v Starostlivosti o Pleť

Používanie produktov starostlivosti o pleť v správnom poradí je veľmi dôležité - zaistí, že Vaša pleť bude môcť využívať zložky každého produktu a do pokožky preniknú všetky aktívne látky. Ak používate kozmetické prípravky v akomkoľvek poradí, ich receptúry môžu navzájom blokovať prienik účinných látok.

• Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky vo Vašej rutine.
• Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti.
• Používanie priveľa produktov s účinnými látkami každý deň.
• Používanie produktov, ktoré príliš regulujú funkciu mazových žliaz.
• Nedostatočná hydratácia.
• Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka.

Kozmetické Značky

Kozmetické značky nás neustále bombardujú množstvom zázračných (a najlepších) ingrediencií. Každý mesiac sa objaví nová prísada, ktorú by ste zaručene mali vyskúšať.

• 3W Clinic
• A'PIEU
• Abib
• Anua
• APLB
• Aprilskin
• Arencia
• Axis-y
• B: LAB
• Banila Co
• Beauty Of Joseon
• Benton
• Biodance
• Blithe
• By Wishtrend
• Celimax
• Cosrx
• d'Alba
• Dear klairs
• Derma:B
• Dr. Althea
• Dr. Ceuracle
• Dr. Hedison
• Dr. Jart+
• Dr. Ko

tags: #moja #starostlivosť #o #pleť #rutina