Najlepšia starostlivosť o vaše chodidlá: Domáci wellness pre zdravé a krásne nohy

Naše chodidlá sú našou celodennou oporou, nesú všetky naše radosti a starosti. Počas letných mesiacov ich ukazujeme svetu o čosi viac, no pozornosť si zaslúžia počas celého roka. Investujeme do kvalitných krémov na tvár a ruky, no nohy sú z tohto kolobehu často vynechávané. Starostlivosť o chodidlá je dôležitá nielen z estetického hľadiska, ale aj z toho zdravotného. Kvôli jednotlivým procedúram nemusíte hneď utekať do salónov. Vďaka týmto radám sa postaráte o svoje chodidlá aj v pohodlí domova.

Prečo je starostlivosť o chodidlá dôležitá?

Väčšina z nás je znepokojená pokožkou tváre, vlasmi a dokonca aj rukami. Aplikujeme na telo veľa zdravých produktov a zvlhčovačov pokožky, ktoré ich chránia pred spálením a baktériami. Tieto prostriedky nanášame niekoľkokrát denne, pričom zanedbávame naše chodidlá. Bakteriálne a plesňové choroby sú pre pokožku nôh postupne základné. Pretože sú vaše chodidlá na veľkú časť dňa pokryté ponožkami a topánkami, sú ľahko vystavené prachu alebo špine. Ak si neumývate pokožku medzi prstami na nohách dokonale, môžu vaše nohy infikovať baktérie a plesne. Najznámejšou plesňovou infekciou nôh je noha športovca, ktorá môže spôsobiť svrbenie, odlupovanie kože, pálenie a v niektorých prípadoch aj bolestivé podráždenie. Plesňová infekcia sa vyskytuje vo vlhkej oblasti, ktorá sa nachádza na nohách. Neobmedzujte svoju hydratáciu iba na ruky a tvár, do svojho zoznamu pridajte aj starostlivosť o nohy. Absencia zvlhčenia zanecháva vaše nohy suché a popraskané. Popraskaná pokožka by potom mohla byť veľmi suchá a tvrdá, najmä na pätách. Potom sa oblasť môže zmeniť na magnet na prach a špinu, ktorý sa na ňu začne lepiť. Vaše popraskané päty vám nielen dodávajú zlý vzhľad, ale tiež spôsobujú bolesť.

Zlaté pravidlá pre zdravé chodidlá

• Rutina je základ: Zo starostlivosti (nielen) o chodidlá treba spraviť rutinu.
• Hydratácia: Začnite hydratáciou chodidiel po kúpeli či sprche a pravidelne si doprajte suchú alebo mokrú pedikúru. Dobrú službu spraví aj každodenné krémovanie pred spaním.
• Prevencia je lepšia ako liečba: Pravidelná starostlivosť o nohy môže priniesť nielen úľavu, ale ide aj o prevenciu - pomáha predchádzať nepríjemným opuchom a kožným problémom ako sú napr. mozole a praskliny na pätách.

Domáca pedikúra krok za krokom

1. Kúpeľ nôh: Prichystajte si lavór s teplou vodou, do ktorej nasypete voňavú minerálnu soľ. V kúpeli nechajte nohy aspoň 10 minút odmočiť a zrelaxovať. Zrohovatená vrstva a iné nedokonalosti sa takto budú odstraňovať jednoduchšie. Starověcí Egypťané už před více než 4 000 lety používali oleje a krémy, aby udržovali svá chodidla zdravá a měkká.
2. Odstránenie zrohovatenej kože: Pomôžte si obyčajnou pemzou alebo pilníkom s drsným brúsnym papierom. Takýto variant je pre vašu pokožku oveľa šetrnejší ako kovové nástroje na pedikúru. Manuálne škrabky na päty sa môžu používať na suché i mokré nohy. Najčastejšie sú vyrobené z kovu, keramiky alebo skla. Jemnými krúživými alebo rovnými pohybmi odstráňte hrubú kožu z chodidla. Bez väčšej námahy odstránite tvrdú pokožku z chodidiel použitím elektrických škrabiek, ktoré sú rýchlejšie a efektívnejšie.
3. Peeling: Cestu k jemným chodidlám uľahčí peeling, ktorý prekrví vaše nohy a odstráni odumreté kožné bunky. Soľný peeling Medovka jemne exfoliuje (= odstraňuje odumreté kožné bunky), vyživuje, revitalizuje pokožku a zanecháva ju zamatovo hebkú, vyživenú a žiarivú. Zaistí dokonalý relax s fantastickou vôňou medovky pre vaše zmysly a luxusnú starostlivosť o vaše chodidlá.
4. Maska: V druhom kroku si chodidlá poriadne osušte a následne naneste krémovú masku. Tá pokožku zmäkčí, dodá jej potrebnú hydratáciu a vytvorí na nej jemný film, ktorý ju ochráni pred vysušením. Pre hydratačnú masku môžete pripraviť aj zmes roztlačeného banánu s citrónovou šťavou. Aplikujte túto zmes na celé nohy a umyte ju o 20 minút.
5. Úprava nechtov: Na záver si vypilníkujte nechty do požadovaného tvaru (ideálne dorovna, pretože oblúkový tvar môže spôsobiť bolestivé zarastanie) a doleštite leštičkou na nechty.
6. Hydratácia: Po celej procedúre si nezabudnite chodidlá vysušiť a nakrémovať. Zo všetkých hydratačných krémov je Weleda Skin Food ten najvšestrannejší. Dokáže perfektne hydratovať nielen pleť, ale aj pokožku celého tela, a to dokonca aj nôh. Tým dodá extra porciu vlahy aj výživy v jednom kroku. Jeho prírodné zloženie je založené na bohatej várke olejov, včelieho vosku a extraktov z niekoľkých liečivých rastlín - nechtíka, harmančeka a fialky trojfarebnej - ktorých spojenie sa o pokožku stará tým najlepším spôsobom. A ako na to? Najprv si dobre umyte a osušte nohy, pozornosť venujte predovšetkým medzerám medzi prstami. Pomocou jemných krúživých pohybov vmasírujte Skin Food do pokožky celej nohy. Krém by mal byť na koži viditeľný. Najlepšie je nechať ho pôsobiť cez noc a na namazané nohy navliecť ľahké bavlnené ponožky, čím sa účinnosť masky ešte znásobí. Intenzívna starostlivosť o nohy bohatá na prírodné výťažky, rastlinné oleje, kyselinu hyalurónovú, panthenol alebo ureu funguje ako výživný, reparačný a hydratačný krém na nohy na popraskané päty a maska ​​2v1.

Špeciálna starostlivosť pre problematické chodidlá

• Popraskané päty: Popraskané päty sú výsledkom extrémne suchých a namáhaných chodidiel, neplechu môže spôsobiť aj nekvalitná obuv. Doprajte svojim nohám malý wellness v podobe parafínového zábalu. Má množstvo blahodárnych účinkov pre celé telo a je vhodný na suchú a popraskanú kožu. Ideálnou voľbou pre nočnú starostlivosť sú vysoko hydratačné krémy s obsahom bambuckého masla, lanolínu alebo vitamínu E - naneste silnú vrstvu na päty, obujte si bavlnené ponožky a nechajte pôsobiť cez noc. Výživný telový krém Mŕtve more obsahuje kombináciu cenných prírodných masiel - kakaové a bambucké maslo, mandľový olej, soľ z Mŕtveho mora, ovsený beta-glukán a panthenol. Vďaka týmto výnimočne ošetrujúcim a výživným zložkám poskytuje suchej a hrubej pokožke na nohách okamžitú úľavu, výživu a hydratáciu.
• Tvrdá koža a mozole: Tvrdá koža a mozole sú bežným problémom, najmä ak trávite veľa času v uzavretej obuvi. Použitie špeciálnych nástrojov (pemzy a pilníky na päty) môže pomôcť zjemniť problematické oblasti. Dôležité je nepreháňať to s odstraňovaním, aby nedošlo k poškodeniu kože. Na intenzívnu starostlivosť je možné použiť aj špeciálne krémy na zmäkčenie tvrdej pokožky, ktoré obsahujú ureu alebo bambucké maslo.
• Nadmerné potenie: Chodidlá majú cez 250 tisíc potných žliaz, a preto sú jedným z najviac sa potiacich miest na tele. Správna starostlivosť a pravidelné kúpele tak nielen uvoľňujú, ale pomáhajú aj v prevencii proti zápachu. Používajte zásypy a spreje na nohy účinkujúce proti nadmernému poteniu chodidiel. Obsahujú dezinfekčné a antiperspirantné prísady, pohlcujú zápach. Mať suché chodidlá je dôležité z hľadiska prevencie mykóz a plesní, ktoré sa ľahko šíria vo vlhkom a teplom prostredí a postihujú najmä nechty (onychomykózy) a oblasť medzi prstami (tzv. atletická noha). Svieži prírodný dezodorant na nohy & do topánok Lúka je účinný bylinný sprej na nohy a do topánok proti zápachu, ktorý dodáva pocit pohodlia až 24 h. Inovatívne multifunkčné zloženie s výťažkami z lúčnych bylín, lišajníka, rozmarínu a mäty ochráni pred nepríjemným zápachom, preventívne pôsobí proti vzniku plesní a baktérií a napomáha udržiavať správnu hygienu.
• Plesňové infekcie: Základom starostlivosti o nohy je každodenná hygiena. Po dlhom dni je dôležité nohy poriadne umyť teplou vodou a jemným mydlom. Dôkladne osušte aj priestory medzi prstami, kde sa môže hromadiť vlhkosť a pot. To môže viesť k nepríjemným problémom (napr. pleseň).
• Medicínska pedikúra: Túžite po starostlivosti ako zo salónu? Párkrát ročne by ste mali absolvovať medicinálnu pedikúru. Ide o profesionálne ošetrenie chodidiel, pri ktorom vám odstránia všetky nedokonalosti, ako sú napríklad hlboké kurie oká, či zarastené nechty. Pokiaľ sa chcete vyhnúť možným chirurgickým zákrokom, nezanedbávajte ani túto časť.

Prírodné produkty pre krásne chodidlá

Na každodennú starostlivosť o nohy voľte prírodné produkty s výťažkami z bylín a rastlín, ktoré sú šetrné k pokožke a majú upokojujúce účinky. Kúpeľová soľ na nohy Levanduľa & žriedlová soľ s tea tree prináša úľavu a starostlivosť nohám. Základom kúpeľovej soli na nohy je jemne mletá, ľahko rozpustná kamenná soľ, obohatená o žriedlovú soľ z karlovarských minerálnych prameňov bohatú na minerály, levanduľovú silicu, 100 % esenciálny olej Tea Tree a alantoín. 100 % soľ z Mŕtveho mora je veľmi dobre známa pre svoje mimoriadne regeneračné a antistresové účinky na telo a kožu. Okrem základných a najviac obsiahnutých minerálov (horčík, vápnik, bróm a draslík) obsahuje ďalších 22 cenných minerálov a stopových prvkov, vďaka ktorým má priaznivý vplyv na celý organizmus.

Správne obutie pre zdravé chodidlá

V neposlednom rade je kľúčová správna obuv. Tesné topánky, vysoké podpätky alebo nevhodne zvolená obuv môžu viesť k deformáciám, bolestiam alebo vzniku pľuzgierov. Chôdza naboso po rôznych prírodných povrchoch, napr. tráva alebo piesok, môže stimulovať nervové zakončenia v chodidlách, podporovať rovnováhu a zlepšiť celkovú pohyblivosť a zdravie nôh. Dbajte na to, aby vaše topánky boli pohodlné, dobre vetrané a poskytovali dostatočnú oporu chodidlu. Striedanie obuvi a použitie ortopedických vložiek môže tiež napomôcť prevencii bolesti a problémov s chodidlami. Nezabudnite na pohodlnú obuv, pretože napnutá pokožka vám môže spôsobiť kožné infekcie alebo boľavé miesta.

Ďalšie tipy pre zdravé chodidlá

• Exfoliačné ponožky: Obľúbené sú tzv. exfoliačné ponožky, resp. chemický peeling na nohy. Účinne zmäkčujú a odstraňujú zrohovatenú a stvrdnutú kožu a tiež aj kurie oká, mozole. Je potrebné ich používať presne podľa návodu. Niekoľko dní po aplikácii sa začne odlupovať stará stvrdnutá koža.
• Masáž chodidiel: Môžete ju spojiť s masážou chodidiel, ktorá bude nesmierne uvoľňujúca. Unavené a opuchnuté nohy aj stvrdnuté päty ocenia pravidelnú relaxáciu v podobe teplého kúpeľa. Pravidelné kúpele nôh napomáhajú prekrveniu pokožky a uvoľneniu svalového napätia tak, aby nám nohy dobre slúžili čo najdlhšie.
• Hydratácia mŕtvej kože: Hydratácia mŕtvej kože vašich nôh nevyplní žiadnu potrebu. Je preto nevyhnutné, aby ste raz za mesiac odstránili odumretú vrstvu pokožky drhnutím. Na tento účel je možné použiť pemzu alebo lufu.
• Ponožky: Nosenie ponožiek chráni vaše nohy pred chladom.
• Cukrovka: Cukrovka môže spôsobiť problémy s krvným obehom kvôli svojej schopnosti brániť malým žilám na nohách. Z dôvodu absencie správneho krvného obehu sa hojenie rán stáva zložitejším.

Prečítajte si tiež: Predĺžte životnosť svojho motora

Prečítajte si tiež: Recenzie rehabilitácií Banská Bystrica

Prečítajte si tiež: Najlepšia rehabilitácia v Košiciach

tags: #najlepsia #starostlivost #o #vase #chodidla