Rozvod a jeho dopad na psychiku: Ako sa s ním vyrovnať a nájsť novú cestu

Rozvod je náročná životná udalosť, ktorá so sebou prináša množstvo emócií a zmien. Predstavuje stratu, s ktorou sa musí človek vyrovnať a nájsť spôsob, ako sa posunúť ďalej. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa s rozvodom vyrovnať z psychologického hľadiska, ako zvládnuť emócie a ako si nájsť novú cestu v živote.

Rozvod ako strata a smútok

Nikoho, kto vstupuje do manželstva, nenapadne, že raz bude stáť pred rozvodom. Preto rozvod predstavuje stratu. Aj napriek dôvodom a skúsenostiam s tým spojeným, vždy sa objavia emócie spojené so smútkom. Môžete cítiť výčitky svedomia za to, čo ste urobili alebo neurobili, alebo hľadať, čo ste spravili zle. Netreba sa v týchto pocitoch vŕtať príliš dlho, ale je dôležité dať im priestor a spracovať ich.

Spracovanie emócií a nový vzťah

Nevláčte si svoje pocity z predchádzajúceho nevydareného vzťahu do nového vzťahu ako ťažkú batožinu. Nájdite si spôsob, ako spracovať doznievajúce emócie zo zániku manželstva. Môžete o svojich pocitoch hovoriť s priateľmi, s terapeutom alebo sústreďte svoju energiu do nejakej zdravej činnosti, ktorá vás baví. Bežné je, že ľudia tieto emócie zametú pod stôl, čo potom znečisťuje nový vzťah.

Sebavedomie a sebahodnota po rozvode

Mnoho ľudí má po rozvode pocit zamietnutia svojej osoby. Môžete mať pochybnosti o sebe alebo si myslieť, že s vami niečo nie je v poriadku, ak ste nemohli vzťah udržať. Je dôležité si uvedomiť, že rozvod nie je vždy odrazom vašej hodnoty ako človeka.

Návrat k záľubám a záujmom

Osobitne vtedy, ak ste boli v manželstve dlhé roky, mohli ste sa vzdať mnohých vecí, ktoré ste mali radi a venovali ste sa im ako slobodná osoba, ale vo vzťahu nemali miesto. Čiže dôležitá otázka je: čo vás bavilo, čomu ste sa venovali pred manželstvom? Čoho ste sa vzdali kvôli manželstvu?

Prečítajte si tiež: Štúdia o poradenstve pre chlapcov s postihnutím

Zmena a nové začiatky

Môže to byť čokoľvek: zmena účesu, stravovania, zvykov, záujmov, nový šport, nové miesta, možno nástup do školy či presťahovanie sa niekde inde. Samozrejme, s rozvahou, nakoľko sú isté limity, ktoré môžu v istých veľkých rozhodnutiach zohrávať úlohu, ako deti, práca, rozpočet… možno sa nedá zrealizovať všetko, ale je vhodné do toho ísť.

Byť sám neznamená byť izolovaný

Byť sám/sama neznamená, že ste izolovaný/á a nikdy nikoho neuvidíte. Znamená to len nebyť vo vzťahu alebo sa do neho aktuálne nehrnúť. Spoločnosť aktuálne dokáže oveľa viac akceptovať slobodných ľudí ako pred časom. Je množstvo ľudí, ktorí žijú sami a existuje aj veľa príležitostí na sociálny kontakt či spojenie. Existujú možnosti ako si nájsť nových priateľov či vstúpiť do rôznych skupín s podobnými záujmami ako máte vy.

Randenie a nový partner

Neznamená to znovuvytvorenie trvalého vzťahu. Je to zváženie randenia (akonáhle sa budete cítiť pripravení) s niekým, kto nemusí byť ani celkom váš typ a zároveň nezvažujete, že by to malo smerovať k trvalému vzťahu. Možno ste si vyberali „svoj typ“, či už umelca/kyňu, športovca/kyňu alebo skôr tichší typ.

Nové role a zručnosti

Osobitne tak urobte v prípade, že ste boli vo vzťahu dlho a mali ste rozložené úlohy, kto čo spraví. Teraz je to všetko na vás. Možno to nepôjde úplne dokonale, ale je to v poriadku. Ak sa ujmete všetkých rolí, naučíte sa nové zručnosti a získate pocit vlastnej hodnoty a schopnosti. Alebo požiadate niekoho o pomoc.

Starostlivosť o deti po rozvode

Pri žiadosti o rozvod by mali manželia uviesť, ako si predstavujú starostlivosť o deti po rozvode. Môžu sa dohodnúť na spoločnej starostlivosti alebo inom usporiadaní, ktoré bude zohľadňovať najlepšie záujmy detí. Dôležitou otázkou pri rozvodoch je výživné na deti. Jeho výška sa určuje na základe príjmu a majetkových pomerov oboch rodičov. Súd sa vždy snaží rozhodnúť v súlade s najlepšími záujmami detí. Prihliada na vek a názor detí, ale nie je to jediný faktor, ktorým sa riadi. Jednou z možností je napríklad striedavá starostlivosť. Tá je dnes populárnym riešením, ktoré umožňuje deťom stráviť čas s oboma rodičmi. Výživné môže byť stanovené aj v prípade striedavej starostlivosti. V prípade, že jeden z rodičov neplní svoje povinnosti ohľadom výživného, môže druhý rodič požiadať súd o vymáhanie výživného.

Prečítajte si tiež: Psychológovia v Trnave a PAS

Kolízny opatrovník

Funkcia kolízneho opatrovníka spočíva v ochrane práv a právom chránených záujmov dieťaťa. Z procesného postavenia kolízneho opatrovníka vyplýva povinnosť kolízneho opatrovníka vždy uplatňovať procesné práva dieťaťa v konaní pred súdom. Počas pojednávania mu môžu klásť ostatní účastníci konania, ako aj súd rôzne otázky, na ktoré musí vedieť pohotovo reagovať.

Dokazovanie psychického stavu na súde

Dokazovanie psychického stavu na súde je komplexný proces. Ak zvažujete, či do toho ísť, je dôležité zvážiť všetky pre a proti. Ak máte podozrenie, že váš partner má psychické problémy, ktoré ohrozujú deti, je dôležité to riešiť. Súd môže nariadiť psychologické vyšetrenie a vypočuť svedkov.

Psychologické štádiá pri rozvode

Pokiaľ nám partner predloží návrh na rozvod, zvyčajne prechádzame psychologickými štádiami straty a žiaľu. V prvom štádiu šoku sme zasiahnutí príliš silnými emóciami. Môžeme sa cítiť otupení alebo úzkostní a počas tohto štádia sa možno rozhodnete, že budete odmietať partnerove pokusy podať návrh na rozvod alebo odísť zo spoločnej domácnosti. Môžete mať tendenciu odkladať oznamenie rodine a priateľom, že sa rozvádzate. V niektorých prípadoch hrozí až patologické správanie (začnete piť alkohol, prejedať sa alebo nadmerne míňať peniaze). Pre lepšie zvládnutie náročných situácií spojených s rozvodom je často účinné vyhľadať psychologickú podporu. V ďalšom štádiu otupenosť zmizne a môžu sa vrátiť pocity ako hnev, zlosť alebo úzkosť. Ako sa to môže prejavovať? Cítite sa extrémne napätí a vystresovaní, verbálne útočíte na bývalého partnera, hľadáte spôsoby, ako sa mu pomstiť, nepodporujete vzťah dieťaťa s druhým rodičom a otvorene kritizujete alebo ohovárate druhého rodiča pred deťmi. Všetky tieto kroky z Vašej strany sú pre deti ubližujúce a deti strácajú pocit istoty a bezpečia. Keď prechádzate procesom rozvodu je celkom normálne mať depresiu alebo cítiť intenzívny smútok. U väčšiny rodičov a detí tieto pocity časom ustúpia. Keď však zistíte, že smútok pretrváva a zhoršuje sa, či už u Vás, alebo u vašich detí, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa, ktorý Vás podporujúco prevedie cez toto náročné životné obdobie, ktorým rozvod rozhodne je. Posledným štádiom je akceptácia rozvodu. Akceptácia rozvodu neznamená, že by sa niekedy nemohli objaviť pochybnosti o sebe alebo svojich rozhodnutiach. V tomto štádiu nás čakajú úlohy, ktoré súvisia s pokračujúcim rodičovstvom a nevyhnutnou komunikáciou s bývalým partnerom/partnerkou. Komunikácia partnerov v čase rozvodu a po rozvode býva jednou z najťažších úloh v novo vzniknutej situácii. V spolupráci so skúseným psychológom máte väčšiu šancu náročnú situáciu zvládnuť. Niektoré vzťahy z pôvodnej rodiny môžu fungovať naďalej, - ako sú vzťahy so starými rodičmi alebo príbuznými, s ktorými ste dobre vychádzali, ale budú fungovať v inej podobe ako doteraz. S bývalým partnerom môžeme mať viac-menej fungujúci vzťah. Zároveň to však znamená, že sme akceptovali zmeny, ktoré nám rozvod priniesol.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

V prípade, že pociťujete dlhodobý smútok, úzkosť, depresiu alebo máte problémy so zvládaním emócií, je vhodné vyhľadať pomoc psychológa alebo terapeuta. Odborník vám môže pomôcť spracovať emócie, nájsť nové stratégie zvládania a posunúť sa ďalej.

Záver

Rozvod je náročný proces, ktorý si vyžaduje čas a úsilie na spracovanie emócií a prispôsobenie sa novej situácii. Je dôležité dať si priestor na smútok, ale zároveň sa zamerať na budúcnosť a nájsť nové záľuby, záujmy a ciele. S pomocou priateľov, rodiny a odborníkov môžete túto náročnú životnú etapu zvládnuť a nájsť novú cestu k šťastiu.

Prečítajte si tiež: Podpora psychiky seniorov

tags: #poradensky #psycholog #rozvod #skusenosti