Starostlivosť o pleť v menopauze: Ako zmierniť prejavy starnutia a udržať si zdravú a žiarivú pleť

Menopauza je prirodzený proces, ktorý v živote ženy prináša množstvo zmien, a to nielen na tele, ale aj na pleti. Hormonálne výkyvy, najmä pokles estrogénu, majú zásadný vplyv na stav pokožky, jej elasticitu, hydratáciu a celkový vzhľad. Našťastie existujú spôsoby, ako zmierniť tieto prejavy a udržať si zdravú a žiarivú pleť aj počas tohto obdobia.

Zmeny pleti počas menopauzy

Počas menopauzy dochádza k poklesu produkcie hormónov estrogénu a DHEA, čo má za následok celý rad zmien na pleti:

• Strata kolagénu a elastínu: Produkcia kolagénu, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky, klesá. Jedna štúdia zistila, že produkcia kolagénu klesá o 2,1 % každý rok v priebehu 15 rokov po menopauze, čo znamená priemerný pokles o 30 % medzi 50. a 65. rokom života. Rovnako sa znižuje aj hladina elastínu, čo vedie k tvorbe vrások a ochabovaniu pleti.
• Suchá pleť: Klesajúce hladiny estrogénu znižujú produkciu kyseliny hyalurónovej a ceramidov v pokožke, ktoré pomáhajú udržiavať vodu a zabezpečujú silnú kožnú bariéru. To vedie k strate vlhkosti, suchosti, drsnosti a svrbeniu pokožky. Pokožka v období menopauzy obsahuje až o 57 % menej lipidov nevyhnutných pre jej výživu než koža pred menopauzou.
• Stenčovanie pokožky: Vrchná vrstva pokožky (epidermis) sa stenčuje a spomaľuje sa obnova kožných buniek.
• Zvýšená citlivosť: Pokožka sa stáva citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie, akné, vyrážky, ekzémy, psoriázu a rosaceu.
• Pigmentové škvrny: Pokožka je náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn a diskolorácie.
• Menopauzálne akné: U niektorých žien v perimenopauze dochádza k opätovnému prepuknutiu akné. Pri poklese ženských hormónov môže nadprodukcia androgénov spôsobiť nahromadenie séba na povrchu epidermis a vznik akné.
• Ochabovanie kontúr tváre: Pleť stráca svoju hutnosť a jas, čo vedie k ochabovaniu kontúr tváre.
• Zhoršenie rosacey: Návaly tepla môžu zhoršiť rosaceu.
• Svrbenie a pichľavý pocit: Svrbenie a pichľavý pocit sú bežné ťažkosti počas menopauzy, ktoré často vyplývajú zo suchosti a zníženej elasticity pokožky.
• Pocit pálenia kože: Na koži sa môže objaviť pocit pálenia v dôsledku zmien citlivosti nervových zakončení a slabšej funkcie kožnej bariéry.
• Nadmerné ochlpenie na tvári (hirsutizmus): Starnúce ženy sa často stretávajú s nadmerným ochlpením na tvári.

Starostlivosť o pleť počas menopauzy: Kľúčové stratégie

Správna starostlivosť o pleť počas menopauzy je kľúčová pre udržanie jej zdravého a mladistvého vzhľadu. Zamerajte sa na nasledujúce stratégie:

1. Hydratácia

Hydratácia je základ. Používajte hydratačné krémy a séra s obsahom kyseliny hyalurónovej a glycerínu, ktoré pomáhajú viazať vodu v pokožke. Hydr8 B5 Intense vyživuje pleť potrebnou vodou na obnovenie vlhkostných hladín. Advanced Night Restore je plný ceramidov, ktoré vyživujú prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Hydratačnú výživnú masku použite ideálne dvakrát do týždňa. Nezabúdajte ani na pitie dostatočného množstva vody počas dňa.

2. Stimulácia produkcie kolagénu

Používajte produkty s vitamínom C a A, ktoré stimulujú a podporujú produkciu kolagénu. Vitamín A tiež podporuje prirodzené regeneračné procesy pokožky, aby bola silnejšia a odolnejšia. Liquid Peptides obsahuje 30% peptidový koktail, ktorý pomáha podporiť produkciu kolagénu v pokožke, aby sa vyrovnal pokles kolagénu počas menopauzy.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

3. Jemné čistenie

Používajte jemné čistiace prostriedky na báze olejov alebo odličovacie oleje, ktoré pleť dôkladne, ale šetrne, zbavia make-upu a nečistôt. Vyhýbajte sa produktom s alkoholom. Po odlíčení pleť dočistite. Jemný čistiaci prostriedok na tvár (B12 Face Wash) efektívne odstraňuje nečistoty a zanecháva pokožku sviežu a čistú.

4. Exfoliácia

Pravidelne odstraňujte odumreté kožné bunky pomocou jemných exfoliantov. V menopauze je pokožka oveľa citlivejšia, tenšia a náchylnejšia k poškodeniu, preto sa vyhnite drsným peelingom a kyselinám. Toner s 7% glykolovou kyselinou (B12 Face Toner) odstraňuje odumreté kožné bunky, znižuje viditeľnosť jemných vrások a poskytuje pokožke rovnomerný a žiarivý tón. Press & Clear je 2% tonikum na nedokonalosti, ktoré bolo vyvinuté na dokonalú rovnováhu medzi silou a jemnosťou na pokožke.

5. Ochrana pred slnkom

Používajte krémy s vysokým SPF faktorom každý deň, aby ste chránili pokožku pred škodlivým UV žiarením, ktoré urýchľuje starnutie a spôsobuje pigmentové škvrny. Miesto make-upu používajte CC krém, ktorý chráni kožu pred slniečkom a zjednocuje tón pleti. Navyše pleť nezaťažuje a nemastí.

6. Výživa pleti

Používajte séra a krémy s obsahom antioxidantov, vitamínov a výživných látok, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a podporujú jej regeneráciu. Intenzívna hydratácia a žiara (B12 Pink Serum) je naplnená B12 a výživnými ingredienciami, ktoré obnovujú a revitalizujú pokožku.

7. Starostlivosť o očné okolie

Venujte špeciálnu starostlivosť pokožke okolo očí, ktorá je veľmi zraniteľná. Používajte špeciálne krémy a séra určené pre očné okolie.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

8. Kozmetika pre zrelú pleť

Vyberajte si kozmetiku, ktorá je určená pre zrelú pleť a zohľadňuje jej špecifické potreby. Produktový rad Age Absolu v podobe zjemňujúceho ružového krému a spevňujúcej nočnej masky predstavuje efektívnu anti-agingovú starostlivosť o zrelú pleť. Rieši vrásky, ochabnutie kože, stratu objemu i prirodzenému jasu, a to vďaka spojeniu aktívnych zložiek, účinných proti starnutiu.

9. Riešenie akné

Ak sa stretávate s menopauzálnym akné, skombinujte čistiaci gél a masku a raz či dvakrát týždenne doprajte svojej pleti peeling - odstránite tak nadbytok kožného mazu. Voľte tiež hydratačný prípravok s SPF faktorom (slnko môže akné zhoršiť) a nočný krém špeciálne vyvinutý pre pleť prechádzajúcu týmto obdobím. Clarity Peptides je sérum s 10% niacinamidom, ktoré je plné rozjasňujúcich peptidov.

10. Riešenie nadmerného ochlpenia

Ak sa stretávate s nadmerným ochlpením na tvári (hirsutizmom), bojovať proti nemu môžete pomocou laserového ošetrenia, procedúry na báze intenzívneho pulzujúceho svetla či použitím depilátorov, krémov či elektrolýzy.

11. Tvárová masáž

Tvárová lymfatická masáž stimuluje prirodzenú schopnosť pokožky sa liečiť, takže si ju pokojne doprajte každý deň. Podnietite tiež samoliečenie pokožky špliechaním striedavo teplej a studenej vody na tvár. Teplá voda do nej privedie krv, studená ju zase zatlačí hlbšie do pokožky. Bankovanie je alternatívna terapia, ktorá využíva masáž podtlakom na stimuláciu pokožky a svalov. Môže sa aplikovať na tvári alebo na tele.

Životný štýl a výživa

Okrem správnej starostlivosti o pleť je dôležité dbať aj na zdravý životný štýl a vyváženú stravu:

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

• Zdravá strava: Konzumujte stravu bohatú na antioxidanty, vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú zdravie pokožky. Vaša strava by mala obsahovať aj veľa vlákniny, ktorá nakŕmi dobré baktérie (probiotiká) v gastrointestinálnom trakte. Jedzte zelenú zeleninu každý deň, aby bola vaša strava bohatá na antioxidanty, bioflavonoidy, vitamíny, minerály a vlákninu.
• Doplnky výživy: Zvážte užívanie doplnkov výživy s obsahom kolagénu, kyseliny hyalurónovej a vitamínov. BioBalance BEAUTY je doplnok, ktorý spája výživné látky pre pleť, vlasy a nechty do jednej kapsuly.
• Pravidelné cvičenie: Cvičte aeróbne cviky aspoň 20 minút dva- až trikrát do týždňa. Anaeróbne cvičenie ako zdvíhanie záťaže či cviky na báze odporu cvičte 3-krát do týždňa.
• Dostatok spánku: Doprajte si dostatok kvalitného spánku, ktorý je dôležitý pre regeneráciu pokožky a celkové zdravie.
• Zníženie stresu: Znížte úroveň stresu, ktorý má negatívny vplyv na pokožku.
• Sexuálna aktivita: Sex pomáha zlepšiť náladu a stimulovať tvorbu reprodukčných hormónov.
• Fytoestrogény: Zjedený fytoestrogén sa v tele správa ako klasický estrogén, čo vám pomôže udržať hormóny v rovnováhe. Potraviny bohaté na fytoestrogén sú figy, datle, granátové jablko, fenikel, marhule, ľanové semienka, klíčky, hrach, petržlen, maliny a niektoré bylinky ako čierny samorast, drmek obyčajný, červená ďatelina, sladké drievko, malinové listy a ženšen.

tags: #starostlivosť #o #pleť #v #menopauze