Starostlivosť o pleť po 40-tke: Ako sa starať o citlivú pleť a spomaliť proces starnutia

S pribúdajúcim vekom prechádza pleť prirodzenými zmenami. Jemné linky sa postupne menia na výraznejšie vrásky a pokožka stráca svoju pružnosť a vitalitu. Pre ženy po štyridsiatke je toto obdobie kľúčové pre zmenu starostlivosti o pleť. Ak túžite zachovať si zdravý a žiarivý vzhľad, je dôležité zamerať sa na správne produkty a postupy, ktoré spomalia proces starnutia a prinavrátia pleti jej prirodzenú krásu.

Prečo sa pleť mení po 40-tke?

Starnutie pleti je výsledkom viacerých procesov, ktoré prebiehajú v pokožke. S pribúdajúcim vekom tri hlavné vrstvy kože - epidermis, dermis a hypodermis - začínajú strácať svoju pevnosť a pružnosť. Spojivové tkanivá, ktoré držia tieto vrstvy pohromade, sa postupne oslabujú. Výsledkom je, že pokožka sa stáva tenšou a ochabnutejšou. Navyše, s pribúdajúcim vekom pleť stráca schopnosť rýchlej regenerácie a obnovenia buniek, čo vedie k viditeľným známkam starnutia.

Ďalším významným faktorom je oxidačný stres, ktorý je spôsobený vnútornými aj vonkajšími vplyvmi, ako sú nedostatok spánku, nezdravá strava, stres a vystavenie slnečnému žiareniu. Až 80 % predčasného starnutia pleti je spôsobené práve slnečným žiarením. Je preto dôležité venovať zvýšenú pozornosť ochrane pleti pred UV žiarením.

Základné kroky starostlivosti o pleť po 40-tke

Starostlivosť o pleť je individuálna a mala by zohľadňovať typ pleti, vek, ročné obdobie a vonkajšie vplyvy. Nasledujúce kroky sú však základom pre každodennú starostlivosť o pleť po 40-tke:

1. Čistenie pleti

Pravidelné a poctivé čistenie pleti je základom krásnej a zdravej pokožky. Každý deň je pleť vystavená nečistotám, zvyškom make-upu a prebytočnému mazu, ktoré môžu upchávať póry a spôsobovať nedokonalosti. Dôkladné čistenie je kľúčové nielen preto, aby bola pleť čistá, ale aj preto, že pripravuje pokožku na ďalšie kroky starostlivosti.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Začnite dôkladným a jemným odlíčením pleti. Perfektne čistá pleť si odpočinie od líčidiel a naberie novú silu. Vyberte si šetrný čistiaci gél, odličovaciu vodu, alebo dajte prednosť príjemnej pene. Na upokojenie použite aj šetrné pleťové tonikum. Pri nakupovaní prípravkov pre citlivú pleť si dajte s výberom záležať.

2. Produkty pre šetrné odlíčenie a čistenie

Základ by mal tvoriť produkt pre šetrné odlíčenie a čistenie (môže byť aj jeden, ale treba ho použiť 2krát).

3. Tonizácia

Produkt pre tonizáciu (komplexnejšia pleťová voda alebo kvetinová/bylinková voda).

4. Hydratácia a ochrana

Hydratácia a ochrana pleti je nevyhnutná pre udržanie jej pružnosti a vitality. Vyberte si jemný pleťový krém na citlivú pleť, ktorý krásne upokojí vašu podráždenú pokožku. Zamerajte sa na krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá hydratuje pleť a vypĺňa vrásky. Nezabúdajte na ochranu pred UV žiarením.

Produkt pre hydratáciu a ochranu (pleťový krém, ideálne emulzný typ - teda na báze vodnej zložky). Počas dňa nezabúdajte na ochranu pred UV žiarením - krém s SPF aspoň 30 (a mal by to byť opäť samostatný produkt, nakoľko produkty 2v1 obvykle nedokážu plniť svoje funkcie na 100%, čiže neodporúčam spoliehať sa ani na bb krémy či make-upy s SPF faktorom - nepoužijete ich v dostatočnom množstve).

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Jednoduché 3 základné kroky (resp. 4 cez deň) sú must have pre správnu každodennú starostlivosť. Tieto základné produkty by teda mali byť súčasťou bežnej dennej starostlivosti o pleť. Netreba však kombinovať “piate cez deviate” - odporúčam zvoliť si na úvod buď základ z kolekcie Solution by Kvitok, alebo z klasiky Kvitok. Po ustálení môžete skúšať, meniť, kombinovať a hľadať to naj pre seba a svoj typ pleti.

5. Doplnková starostlivosť

Nie sú tam spomenuté žiadne séra, masky, peelingy, očné krémy preto, lebo tie síce môžu byť súčasťou dennej starostlivosti, ale nutne nemusia. Teda snáď okrem očného krému. Každopádne, tieto produkty - doplnkové produkty - riešime osobitne podľa toho, aké stavy potrebujeme na pleti riešiť a ošetrovať.

Ako si vybrať správne produkty pre citlivú pleť po 40-tke?

Pri výbere produktov pre citlivú pleť po 40-tke je dôležité zamerať sa na jemné, nedráždivé zložky a vyhýbať sa produktom s obsahom alkoholu, parfumácie a agresívnych chemikálií.

Kolekcie produktov podľa typu pleti a veku

Ak už máte určený typ svojej pleti, môžete u nás vyberať základné produkty z týchto možností (orientovať sa môžete aj podľa farby obalu produktov):

Starostlivosť o suchú a citlivú pleť

• KOLEKCIA SENSITIVE (Solution by KVITOK) alebo KLASIKA PRE SUCHÚ / CITLIVÚ PLEŤ
• Farba produktov: ružová (Solution by Kvitok) alebo červeno-oranžová (Kvitok)
• VEK Starostlivosť predovšetkým do veku cca 25-30 rokov (ale nemusí striktne platiť)
• TYP PLETI Produkty z tejto línie sú vhodné pre CITLIVÚ, SUCHÚ a aj na bežnú dennú starostlivosť o NORMÁLNU pleť.

Charakteristika suchej a citlivej pleti:

• normálna pleť
• nedostatok ochrannej vrstvy
• bledá, krehká, napnutá pokožka
• začervenanie, podráždenie, škvrny, zvýšená citlivosť
• svrbenie, pálenie, štípanie, “sťahovanie”
• suché “šupinkaté” miesta, dehydrovaná koža
• pleť môže byť aj nadmerne sa mastiaca s výskytom vyrážok

Starostlivosť o problematickú pleť

• KOLEKCIA BALANCE (Solution by Kvitok) alebo KLASIKA PRE MASTNÚ / PROBLEMATICKÚ PLEŤ
• Farba produktov: zelená
• VEK Starostlivosť predovšetkým do veku cca 25-30 rokov (ale nemusí striktne platiť)
• TYP PLETI Produkty z tejto línie sú vhodné pre MASTNÚ, PROBLEMATICKÚ, AKNÓZNU, ZMIEŠANÚ pleť

Charakteristika problematickej pleti:

• hrubá, lesklá pokožka
• zväčšené póry, tzv. čierne bodky, upchávanie pórov
• akné, zapálené podkožné a povrchové vyrážky
• podráždenie, rozšírené póry, nadmerná produkcia mazu

Starostlivosť o zrelú pleť

• KOLEKCIA WELL AGING (Solution by Kvitok) alebo KLASIKA PRE ZRELÚ PLEŤ
• Farba produktov: zlatá (Solution by Kvitok), ružová (klasika Kvitok)
• VEK Starostlivosť predovšetkým od cca 25 - 30 rokov a viac (zmeny v podkoží prebiehajú totiž oveľa skôr, než sú viditeľné navonok, preto je potrebné pôsobiť kozmetickými produktami preventívne proti vzniku prejavov starnutia - na čo je zameraná práve kolekcia s označením 30+ - aj keď ešte nemáte presne 30 rokov)
• TYP PLETI Produkty z tejto línie sú vhodné pre ZRELÚ pleť, ktorá môže mať rôzne problémy charakteristické pre iné typy pleti.

Vzhľadom na zmeny prebiehajúce počas prirodzeného starnutia pleti sú produkty z týchto kolekcií zamerané nielen na riešenie vrások, ale celkovú starostlivosť o starnúcu pokožku a dokážu riešiť problémy charakteristické aj pre iné typy pleti. Každému sadne niečo iné. Toto je návod pre tých, ktorí si začínajú nastavovať základnú starostlivosť. Všetko musíte skúšať na vlastnej koži, testovať niekoľko týždňov, poriadne to sledovať a potom skúšať, meniť a hľadať to správne.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

Zázraky za jednu noc sa nedejú, a ak si vy neviete nastaviť starostlivosť správne, nikto to za vás neurobí. ANI JA. VY najlepšie musíte poznať svoju pleť, a to, ako na ňu vplývajú produkty. Neexistujú žiadne skratky… Treba si všetko spísať na papier, prípadne sa aj odfotiť pred a po, aby ste mohli dôsledne sledovať a hodnotiť novú starostlivosť. Možno vám nakoniec sadne úplne iná kombinácia, ale to ja a ani vy nebudete vedieť, kým to nevyskúšate. Toto za vás nikto neurobí.

Základnú starostlivosť si viete pekne dokorigovať pomocou doplnkových produktov, ale najprv si ju musíte nastaviť. Ako dlho môže trvať nastavenie základnej starostlivosti? To je naozaj veľmi individuálne. Niekomu sa to podarí na prvý šup, niekto skúša roky. Väčšinou však po cca 3-6 týždňoch poctivého používania takejto komplexnej starostlivosti sú viditeľné aj prvé výsledky, keďže približne tak dlho trvá, kým sa kompletne obnoví celá vrstva postupne olupujúcich sa odumretých buniek.

Samozrejme, záleží od konkrétnej osoby a stavu pleti. Práve preto je dôležité nehodnotiť kozmetické produkty po prvých použitiach, ale je potrebné dať si naozaj čas na vyskúšanie takejto komplexnej starostlivosti. A práve preto je dôležité tiež nehodnotiť produkty podľa vzoriek! Tie neslúžia na zisťovanie vhodnosti produktu pre vašu pleť, ale najmä na zistenie akútnej reakcie na nejakú zložku, či sledovanie konzistencie a aplikácie.

Ak teda testujete starostlivosť, sledujte ako sa cíti vaša pleť, aké zmeny nastávajú a či je to v poriadku. Ak áno, potom môžete pokračovať a doplniť produkty, ktoré pomôžu s riešením aktuálneho stavu pleti. Určite však nečakajte, že za mesiac tento základ vyrieši všetky vaše problémy s pleťou.

Ak to pleti nevyhovuje, treba zvážiť ďalšie kroky. Niekedy ale môže dochádzať aj k zhoršeniu stavu pleti, ktoré je dočasné. Môže sa objaviť viac vyrážok, pnutie či nadmerná tvorba mazu. Takéto reakcie môžu podľa dermatológov trvať aj 3 mesiace. Ak sa takéto zhoršenie objaví, nemusí to teda hneď znamenať, že nová starostlivosť nesadla.

Ak by sa však objavila masívnejšia negatívna reakcia, pravdepodobne niektorá zo zložiek nemusí byť pre vašu pleť vhodná. V prvom rade však pred každým prvým použitím produktu treba urobiť tzv. patch test! Ten slúži na odhalenie alergických reakcií. Obzvlášť ak ide o prírodnú kozmetiku. Negatívna reakcia (nemyslím tým alergiu) sa môže prejaviť aj po dlhodobom používaní. Vtedy treba nájsť vinníka, aby ste sa danej zložke vedeli vyhnúť v iných produktoch či inej značke. Väčšinou sú vinníkmi bezoplachové produkty - krém alebo pleťová voda.

Neznamená to, že kozmetika je zlá. Znamená to, že VÁM nesadla. Ak teda máte nejaké podobné zmätené pocity, netreba hneď po 2 týždňoch meniť všetko, treba dať novej starostlivosti ešte šancu. Keďže s vami komunikujem ohľadom poradenstva každý deň, môžem z vašich reálnych skúseností potvrdiť, že niektorým to trvalo aj 2 mesiace. Bolo to v úvode rozpačité, chceli ste to vzdať, ale vydržali ste a boli ste nakoniec spokojní. Keď už máte nastavenú základnú starostlivosť a všetko je v poriadku, môžete pristúpiť k výberu ďalších doplnkových produktov.

Vplyv stravy na pleť

Na kvalitu pleti vplýva množstvo faktorov - niektoré ovplyvniť vieme, iné menej. Pleť je najväčším orgánom nášho tela a zároveň naším ochranným štítom. Nie všetky zložky v kozmetike majú rovnaký účinok. Poznanie vlastného typu pleti je kľúčové pre výber správnych produktov a postupov. Potreby pokožky sa s vekom menia. Nekomedogénne prípravky sú kozmetické alebo dermatologické produkty, ktoré sú formulované tak, aby neupchávali póry. Slovo „komedogénny“ pochádza z výrazu komedón, čo je odborný názov pre upchatý pór - teda čiernu alebo bielu bodku (tzv. Nie všetky zložky pôsobia rovnako u každého - to, čo je komedogénne pre jedného, nemusí byť pre iného. Áno, aj muži by mali venovať pozornosť svojej pleti. Starostlivosť o pleť muži často podceňujú, pritom mužská pleť je hrubšia, mastnejšia a častejšie sa holí - čo ju robí náchylnejšou na podráždenie. To, čo jeme, sa neodráža len na našej hmotnosti či energii, ale aj na stave pokožky. Pleť je zrkadlom nášho vnútorného zdravia a strava zohráva v starostlivosti o pleť omnoho väčšiu úlohu, než si mnohí uvedomujú. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdeme napríklad v rybách, ľanových semienkach či vlašských orechoch, pomáhajú udržať pleť hydratovanú, pružnú a menej náchylnú na zápaly. Nadmerný príjem rafinovaného cukru, bielej múky a priemyselne spracovaných jedál môže viesť k zhoršeniu stavu pleti. Dostatok čistej vody je základom pre každodennú starostlivosť o pleť. Dehydrovaná pokožka pôsobí matne, je náchylná na podráždenie a predčasné starnutie. Stav čriev a črevnej mikroflóry ovplyvňuje aj stav pokožky. Nerovnováha môže prispieť k vzniku akné, ekzémov či iných kožných problémov. Ak sa pýtate, ako sa starať o pleť komplexne, bez zaradenia výživy to nejde. Zdravá, pestrá a vyvážená strava by mala byť prirodzenou súčasťou vašej každodennej starostlivosti o pleť, rovnako ako čistenie či hydratácia. Ak chcete, aby bola vaša pleť žiarivá, pevná a odolná voči vonkajším vplyvom, začnite od taniera.

Potravinové intolerancie a pleť

Mnohí ľudia trpia potravinovými intoleranciami, no často si ich spájajú iba s tráviacimi ťažkosťami. Menej známe je, že tieto skryté neznášanlivosti môžu mať výrazný dopad aj na stav pokožky. Intolerancia na lepok (alebo aj celiakia) sa čoraz častejšie spája nielen s tráviacimi problémami, ale aj s kožnými prejavmi. Typické znaky tzv. U ľudí citlivých na lepok môže dôjsť k zápalovej reakcii v črevách, ktorá ovplyvní vstrebávanie živín, naruší imunitnú rovnováhu a môže spustiť reakciu aj na koži. Keď črevná bariéra nefunguje správne (leaky gut-priepustné črevo), toxíny a čiastočne natrávené bielkoviny sa dostanú do krvného obehu - čo sa môže prejaviť napríklad aj vo forme tzv. Gluten face je pojem, ktorý môže byť nápomocný ako vizuálny signál tela, že niečo nie je v poriadku. Ak sa trápite s neustálymi vyrážkami, opuchmi alebo matnou pokožkou a bežná starostlivosť o pleť nepomáha, možno je čas pozrieť sa do jedálnička - a práve lepok môže byť jedným z vinníkov.

Mliečne produkty sú jedným z najčastejších skrytých spúšťačov akné a zápalov na pleti, najmä u dospelých. Pojem "dairy face" (v doslovnom preklade „mliečna tvár“) sa - podobne ako „gluten face“ - používa na označenie typických vizuálnych prejavov na pokožke tváre, ktoré môžu súvisieť s intoleranciou na mlieko alebo mliečne produkty (napr. laktózu, kazeín). Typické črty tzv. Máte zároveň tráviace problémy (napr. „Dairy face“ je vizuálny prejav toho, ako môže nevhodná strava ovplyvniť stav pokožky. Ak sa trápite s pretrvávajúcim akné, mastnou alebo podráždenou pleťou a nič nepomáha, skúste sa zamyslieť nad tým, čo jete. Vylúčenie mliečnych produktov aspoň na skúšku môže byť pre mnohých zlomovým bodom na ceste k zdravej a čistej pleti - najmä ak vám záleží na tom, ako sa správne starať o pleť nielen zvonku, ale aj zvnútra.

Rafinovaný cukor je jedným z najväčších sabotérov zdravej pokožky. "Sugar face" - teda „cukrová tvár“ - je pojem, ktorý sa používa na označenie typických zmien na pleti spôsobených nadmerným príjmom cukru. Pleť veľmi citlivo reaguje na hladinu cukru v krvi - najmä ak je chronicky zvýšená. Typické znaky tzv. Porušenie črevnej mikroflóry - cukor podporuje rast škodlivých baktérií, ktoré môžu zhoršiť stav pokožky cez tzv. Sugar face je výstražný signál, že pleť trpí v dôsledku nevhodnej stravy - najmä nadmerného príjmu cukru. Cukor je možno sladký na jazyku - ale pokožke chutí skôr trpko. Ak sa snažíte zlepšiť stav pokožky, no tradičná starostlivosť o pleť neprináša výsledky, možno je čas začať v kuchyni. Vylúčenie cukru aspoň na niekoľko týždňov môže priniesť prekvapivo rýchle a viditeľné zmeny: jasnejšiu pleť, menej vyrážok a spomalenejší výskyt vrások.

Ak sa snažíte správne starať o pleť, no výsledky sa nedostavujú, môže byť problém ukrytý vo vašej strave. Intolerancia na lepok, mlieko či cukor sa často prejaví práve na koži a bežná kozmetika si s ňou nevie poradiť. V takýchto prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom alebo výživovým špecialistom, prípadne na čas vylúčiť podozrivú potravinu a sledovať zmeny na pleti. Vyrážky sa objavujú opakovane na rovnakých miestach (napr.

tags: #starostlivosť #o #pleť #po #40 #citlivá