Starostlivosť o telo počas práce: Komplexný sprievodca pre zdravie a pohodu

Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci (BOZP) je neoddeliteľnou súčasťou pracovných podmienok na každom pracovisku. Pre úspešné fungovanie akejkoľvek prevádzky je potrebné poznať zásady BOZP a aplikovať ich do každodenného pracovného života zamestnancov či prevádzkovateľov. Vytvorenie zdravého a bezpečného pracovného prostredia pre zamestnancov a príjemné prostredie pre zákazníkov je jedným zo základných pilierov úspechu každého podniku.

Legislatívny rámec a požiadavky

Ešte skôr, ako sa rozhodneme zriadiť prevádzku kaderníctva, je potrebné naštudovať si základné zákonné požiadavky uvedené v zákone č. 355/2007 Z. z. o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia a o zmene a doplnení niektorých zákonov a vyhlášku Ministerstva zdravotníctva Slovenskej republiky č. 554/2007 Z. z.

Výkon povolania kozmetik/kozmetička je regulovaný nasledovnými právnymi predpismi:

• Zákon č. 455/1991 Zb. o živnostenskom podnikaní (živnostenský zákon) v znení neskorších predpisov v prípade, ak sa zamestnanie vykonáva na základe živnostenského oprávnenia.
• Zákon č. 292/2024 Z.z. o vzdelávaní dospelých a o zmene a doplnení niektorých zákonov.

Na výkon tohto zamestnania sa vyžaduje zákonom stanovený certifikát alebo ďalšie písomné osvedčenie:

• Osvedčenie o odbornej spôsobilosti na epidemiologicky závažné činnosti v zariadeniach starostlivosti o ľudské telo podľa zákona č. 355/2007 Z.z. o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov (§ 16 ods. 1).
• Doklady o odbornej spôsobilosti na účely prevádzkovania remeselnej živnosti, ktorá sa preukazuje výučným listom alebo iným dokladom o riadnom ukončení príslušného učebného odboru alebo príslušného študijného odboru podľa zákona č. 455/1991 Zb. o živnostenskom podnikaní (živnostenský zákon) v znení neskorších predpisov (§ 21).
• Potvrdenie o zdravotnej spôsobilosti v zmysle vyhlášky Ministerstva zdravotníctva Slovenskej republiky č. 585/2008 Z. z., ktorou sa ustanovujú podrobnosti o prevencii a kontrole prenosných ochorení v znení neskorších predpisov (§ 22 ods. 2).
• Osvedčenie o profesijnej kvalifikácii podľa zákona č. 292/2024 Z.z. o vzdelávaní dospelých a o zmene a doplnení niektorých zákonov.

Na výkon tohto zamestnania sa odporúča odborná prax v období 12 mesiacov v oblasti kozmetických služieb.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Fyzická práca: Prínosy a riziká

Fyzická práca bola po stáročia neoddeliteľnou súčasťou života človeka. Dnes veľká časť populácie trávi čas v sedavých zamestnaniach, napriek tomu však stále mnoho ľudí vykonáva manuálnu činnosť. Otázka, či fyzická práca telu skôr prospieva, alebo naopak, ho vyčerpáva, je preto stále aktuálna. Fyzická práca zahŕňa širokú škálu činností - od manuálnej výroby cez stavebníctvo až po poľnohospodársku prácu. Mnoho ľudí ju považuje za protipól sedavých povolaní, ktoré sú v súčasnosti rozšírené. Fyzická aktivita je pre naše telo prirodzená a evolučne sme na ňu nastavení, avšak všetkého veľa škodí.

V posledných rokoch sa často diskutuje o tom, aký vplyv má fyzická práca na zdravie. Kým mnohí odborníci vyzdvihujú jej prínosy, iní upozorňujú na možné riziká spojené s preťažením organizmu. Rozhodujúcim faktorom je intenzita a spôsob vykonávania fyzickej práce. Kvalitný oddych, vhodné pracovné návyky a prevencia zranení sú kľúčové pre udržanie zdravia. Aj v modernej dobe, kedy sú mnohé činnosti automatizované, zostáva manuálna práca dôležitá. Okrem zdravotných benefitov môže prinášať aj psychickú pohodu a pocit zmysluplnosti.

Fyzická práca prináša telu mnoho výhod, ak sa vykonáva v primeranej miere a so správnou technikou. Tieto benefity však platia, ak je fyzická aktivita primeraná a nevedie k preťaženiu. Aj keď má fyzická práca množstvo benefitov, jej nadmerné alebo nesprávne vykonávanie môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Vyvarovať sa týmto rizikám je možné správnou technikou, dostatočným odpočinkom a používaním vhodných ochranných pomôcok.

Civilizačné ochorenia, akými sú cukrovka typu 2, srdcovo-cievne ochorenia či obezita, sú často výsledkom nedostatku pohybu a sedavého spôsobu života. Štúdie ukazujú, že ľudia vykonávajúci manuálnu prácu majú nižší výskyt nadváhy a obezity. Pravidelný pohyb zlepšuje metabolizmus cukrov, posilňuje srdce a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu. Okrem fyzického zdravia má manuálna práca pozitívny vplyv aj na psychiku. Pomáha bojovať proti depresii a úzkosti, ktoré sú často sprievodným javom civilizačných chorôb. Samozrejme, dôležitá je aj intenzita a pravidelnosť. Krátkodobé preťaženie organizmu neprináša zdravotný prínos, dôležitejšia je pravidelná a primeraná aktivita. V rozvinutých krajinách je paradoxne vyšší výskyt civilizačných ochorení práve u ľudí so sedavým spôsobom života.

Pri fyzickej práci je kľúčové dodržiavať správnu techniku. Dôležitý je aj pravidelný oddych. Krátke prestávky počas pracovnej doby umožňujú svalom zregenerovať a predchádzajú únave. Kvalitný spánok je ďalším pilierom prevencie. Počas spánku dochádza k obnove tkanív a celkovému zotaveniu tela. Nemenej dôležitá je aj ergonomická úprava pracoviska a používanie potrebných ochranných pomôcok. Správna technika a oddych sú základom dlhodobo udržateľnej fyzickej práce. Manuálna práca a sedavé zamestnanie predstavujú dva odlišné štýly pracovného zaťaženia, pričom každý má svoje špecifiká, výhody i nevýhody. Manuálna práca je často spojená s vyššou fyzickou aktivitou, čo je prirodzené a žiaduce pre ľudský organizmus. Ľudia pracujúci manuálne majú vyšší energetický výdaj, nižšie riziko obezity a lepšiu svalovú kondíciu. Na druhej strane sú viac vystavení riziku úrazov, bolestí chrbta či chronickej únavy. Aj psychické aspekty sa líšia. Manuálna práca je často monotónna, ale môže byť spojená s pocitom zadosťučinenia a okamžitým výsledkom. Zdravotné dôsledky oboch typov práce sú teda odlišné. Ideálne je nájsť rovnováhu medzi pohybom a oddychom, bez ohľadu na typ práce.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Starostlivosť o telo v kozmetickom salóne a podobných zariadeniach

Keďže v zariadeniach starostlivosti o ľudské telo dochádza k určitým zásahom do ľudského tela, zákonodarca stanovil určité podmienky, ktoré musia byť v týchto zariadeniach dodržiavané, a pravidlá, ktorými sa tieto zariadenia musia riadiť.

Zariadenie musí mať prívod pitnej vody a teplej vody. V každej prevádzkovej miestnosti musí byť k dispozícii umývadlo s výtokom pitnej vody a teplej vody, v masážnych salónoch je potrebné umiestniť aj sprchy. Podlahy v zariadení musia byť ľahko umývateľné, hladké, nešmykľavé a bez škár. V prevádzkových miestnostiach nesmú byť koberce. Steny v miestach, v ktorých môže dôjsť k ich znečisteniu, musia mať ľahko umývateľný a dezinfikovateľný povrch.

V právnych predpisoch nájdeme upravené aj priestorové rozmery, ktoré musia byť dodržané. Na jedno pracovné kreslo musí pripadnúť najmenej 3 m2 podlahovej plochy, na jedno ležadlo 6 m2 podlahovej plochy a na vaničku na nohy 4 m2 podlahovej plochy.

Platí, že pred výkonom, pri ktorom sa porušuje celistvosť pokožky, sa pokožka na mieste zákroku musí očistiť a dezinfikovať. Pri zákazníkoch, ktorí trpia kožnými ochoreniami, možno používať len vyhradené pracovné nástroje a pomôcky, ktoré sa po ich použití musia dezinfikovať prípravkom so širokým spektrom účinnosti. Ak sa v zariadení používajú špeciálne prístroje alebo metódy, zákazník musí byť upozornený na možné kontraindikácie a zdravotné riziká a oboznámený so spôsobom ochrany zdravia a musia mu byť poskytnuté zodpovedajúce ochranné pomôcky.

Zamestnancom musia byť poskytnuté osobné ochranné pracovné prostriedky podľa druhu vykonávaných činností podľa Nariadenia vlády SR č. 395/2006 Z. z. o minimálnych požiadavkách na poskytovanie a používanie osobných ochranných pracovných prostriedkov. V zariadení starostlivosti o ľudské telo musí byť na vhodnom a dostupnom mieste lekárnička prvej pomoci.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

Vlhká mechanická očista a dezinfekcia pracovných plôch, podláh a zariadení na osobnú hygienu sa musia vykonávať denne pred začatím alebo po skončení prevádzky a priebežne počas výkonu práce. Plochy zariadení prichádzajúce do priameho kontaktu s telom zákazníka sa musia umývať a dezinfikovať po každom zákazníkovi. Vlhká mechanická očista umývateľných povrchov stien a nábytku sa musí vykonávať raz týždenne.

V zariadení musí byť dostatočné množstvo bielizne, primerané predpokladanému počtu zákazníkov. Pre každého zákazníka sa musí používať čistá bielizeň. S bielizňou sa musí manipulovať tak, aby nedochádzalo k vzájomnému styku alebo zámene čistej bielizne a použitej bielizne. Po vypratí je potrebné bielizeň vysušiť. Ak nie je použitá bielizeň odnášaná na pranie denne, po použití sa musí vysušiť na určenom mieste mimo prevádzkovej miestnosti, prípadne v sušiacom zariadení. Ak pranie použitej bielizne vykonáva prevádzkovateľ zariadenia, musí používať vyvárku a vypratá bielizeň sa musí vyžehliť. Vyvárku bielizne možno nahradiť praním pri nižších teplotách s použitím pracieho prostriedku s dezinfekčným účinkom.

Ak pri obsluhe zákazníka vzniká odpad, ten sa musí odstraňovať po každom zákazníkovi a zhromažďovať v uzatvárateľných nádobách. Nádoby sa musia denne vyprázdňovať, čistiť a dezinfikovať. Nebezpečný odpad sa musí ukladať do oddelených, uzatvárateľných, nepriepustných a mechanicky odolných, ak je to možné, tak aj v spáliteľných nádobách.

Prevádzkový poriadok zariadenia starostlivosti o ľudské telo musí obsahovať všetky tieto vyššie uvedené činnosti a ich popis, spolu s identifikačnými údajmi prevádzkovateľa zariadenia a ďalšími predpísanými náležitosťami.

Teplota na pracovisku je len jednou z podmienok, ktoré musí zamestnávateľ brať do úvahy pri vytváraní vhodného pracovného prostredia pre zamestnancov. Vysoké horúčavy ovplyvňujú okrem nášho zdravia aj náš pracovný výkon. Okrem vhodných pracovných podmienok je zamestnávateľ zodpovedný aj za zdravie a bezpečnosť zamestnancov v súlade so zákonom č. 124/2006 Z. z. o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci (Zákon o BOZP) a zákonom č. 355/2007 o ochrane, podpore a rozvoji verejného zdravia (Zákon) v spojitosti s vyhláškou č. Zamestnávateľ je v zmysle Zákona o BOZP povinný zabezpečiť bezodplatne zamestnancom pitný režim a zamestnanci by mali pitný režim dodržiavať. Bližšie o pitnom režime hovorí v § 7 vyhlášky. Pri práci v horúčave je dôležité pravidelne dopĺňať tekutiny a minerály, ktoré telo stráca potením a dýchaním. Ak zamestnanec pracuje dlhodobo v náročných podmienkach (napríklad vo vonkajšom prostredí počas horúčav alebo pri práci zaradenej do vyššej záťaže), má nárok aj na minerálne nápoje hradené zamestnávateľom. Vyhláška zároveň uvádza povinnosti zamestnávateľa týkajúce sa ochrany zamestnancov pred vysokými teplotami.

Starostlivosť o telo po lete

Návrat do práce po lete môže byt v prvé týždne naozaj náročný. Naše telo čaká nový nápor a preto je dôležité dôkladne sa oň postarať. V neposlednom rade si návrat do práce vyžaduje nové, jesenné líčenie. Starostlivosť o telo je v po letných mesiacoch nesmierne dôležitá. Pokožka dostala v lete zabrať a teraz kedy ju čaká príchod chladnejšieho počasia je viac než dôležité dopriať jej tú najlepšiu starostlivosť. Ideálna je kombinácia kvalitného peelingu, ktorý zbaví telo nečistôt a telového masla, ktoré ho následne dôkladne vyživí. Peeling by sme si mali dopriať 1-2 krát týždenne. Dokonale totiž zbavuje telo odumretých buniek a pripraví ho na ďalšiu starostlivosť. Ideálne v podobe telového krému, alebo masla. Na jeseň vyskúšajte zaujímavé vône. Zabúdať tiež netreba na starostlivosť o ruky, najmä pri ochladení dostanú najviac zabrať. Jeseň si žiada zvýšenú hydratáciu a mastnejšie krémy, ktoré na pokožke vytvárajú ochrannú bariéru. Výborný je napríklad nechtík, ktorý je priam ideálny na suchú a dehydrovanú pokožku. Doprajte si takisto čas pre seba v podobe masky. V neposlednom rade dbajte na dôkladnú pleťovú rutinu, ktorá obsahuje sérum, očný krém a kvalitný denný a nočný krém. Nepodceňujte tiež čistenie, ktoré by malo obsahovať niekoľko krokov. Okrem kvalitnej telovej a pleťovej kozmetiky sú na jeseň dôležité aj vitamíny, ktoré nám posilňujú imunitu. Výborný je najmä Vitamín D, ktorý ma pozitívny dopad práve na imunitu a celkovú obranyschopnosť organizmu. Takisto rybí olej, horčík, vitamín C, kyselina hyalurónová a kolagén, ktoré prispievajú aj k zdravej koži a hustote vlasov. Jeseň je náročnejším obdobím nielen pre naše telo a pleť, ale rovnako aj psychiku. Dôkladná starostlivosť, ktorú vitamíny len podporia je preto na mieste. Nezabudnite tiež telu dopriať dostatočný relax v podobe oddychu.

Práva zamestnancov a povinnosti zamestnávateľov

Medzi základné práva zamestnancov patrí právo na spravodlivé a uspokojujúce pracovné podmienky, ale aj na bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci a zamestnávateľ je povinný toto právo napĺňať a chrániť. Toto právo je zakotvené v základnom dokumente, ktorým je Ústava Slovenskej republiky. Neznamená to iba plnenie povinností vyplývajúcich z množstva zákonov, predpisov a nariadení, ale aj snahu dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom zamestnancov, eliminovať pracovný stres a mnohé ďalšie okolnosti, ktoré ovplyvňujú kvalitu celkového života ľudí. Dodržiavanie ustanovení ZP v organizovaní práce nadčas a nočnej práce je dôležité nielen z pohľadu dodržiavania zásad BOZP. Nedodržiavanie stanovených noriem, oddychu po práci, zdravotnej starostlivosti, stravovania a pod. Zákonník práce v § 97 presne a jasne vymedzuje podmienky, za ktorých je možné nariadiť zamestnancovi prácu nadčas a v akom rozsahu, podmienky zdravotnej starostlivosti, stravovania, prestávok medzi pracovnými zmenami a mnoho súvisiacich opatrení, ktoré je zamestnávateľ povinný plniť. Podobne v §98 Zákonníka práce sú jasne vymedzené povinnosti pri vykonávaní nočnej práce. Nočná práca môže v tele spôsobiť chaos, tvrdia vedci z britského Centra pre výskum spánku. V najnovšej štúdii, ktorú publikovali v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences. Ľudské telo má totiž vlastný prirodzený rytmus alebo biologické hodiny, ktoré ho nútia cez noc spať a byť aktívny cez deň. Vedci pomocou skúmania účastníkov, ktorí prešli na nočnú prácu, zistili, že šesť percent génov v ľudskom tele je presne načasovaných, aby sa spustili v určitom čase počas dňa. Keď teda účastníci pracovali v noci, ich organizmus nefungoval správne. „Pri zle načasovanom spánku sa rozladí viac ako 97 percent rytmických génov. Toto vysvetľuje, prečo sa cítime zle po prechode časovými pásmami alebo pri nepravidelných pracovných zmenách. Je to chaos. Podobne ako žiť v dome, ktorý má v každej miestnosti inak nastavené hodiny. Vedci pritom už dávnejšie poukázali na vyššie riziko vzniku obezity či cukrovky druhého typu u ľudí, ktorí pracujú na zmeny. Iné analýzy tvrdia, že u nočných pracovníkov je častejší aj srdcový infarkt. Negatívne účinky nočnej práce sa pritom nemusia prejaviť okamžite. Každý z nás je iný. To, čo je pre jedného neúmerná záťaž, môže byť pre iného úplná pohoda. Platí to aj pre nočné zmeny. Nie každý si dokáže po čase zvyknúť na obrátený režim, počas ktorého bdie v noci a odpočíva za bieleho dňa. Biorytmus každého človeka potrebuje istý čas na prispôsobenie a ani to nemusí prebehnúť dokonale. Je dosť možné, že jedného dňa bude oficiálne nočná práca vyhlásená za mimoriadne rizikovú vzhľadom na vznik rakoviny. V zahraničí boli uskutočnené viaceré výskumy, do ktorých boli zapojení pracovníci v nočných zmenách, pričom sa u nich sledoval výskyt rakoviny. Na mnohých pracovných pozíciách sú úplne bežnou záležitosťou a nikto sa nad mini ani len nepozastaví. Avšak ak ich aj zamestnávateľ prepláca a svedomito počíta, nie sú nadčasy žiadnou výhodou. Je známe že nadčasy ovplyvňujú náladu, množstvo stresu a dlhodobé zaťažovanie prináša aj menej viditeľné riziko - problémy so srdcom. U ľudí, ktorí pracujú 55 hodín týždenne (11 hodín denne), hrozí vyššia pravdepodobnosť vzniku nepravidelného srdcového rytmu. Srdcová arytmia sa spája s mozgovou príhodou a ďalšími zdravotnými problémami. Odbory vo svojej kontrolnej činnosti zisťujú opakovane nedostatky pri organizovaní práce nadčas a práce v noci. Trh práce totiž ovplyvňuje negatívne aj túto oblasť. Názov tohto príspevku, ktorý hovorí o akomsi začarovanom kruhu, je možno prisilný, avšak realita a skutočná situácia hovorí, že tomu tak niekedy naozaj je. Stručný náčrt základných východísk môže pôsobiť, že riešenie je jednoduché. Je tomu ale naozaj tak? Žiaľ, nie. Sme svedkami, že bez ohľadu na druh vykonávanej práce zamestnanci pracujú viac ako je stanovený pracovný čas, aj keď nadčasová práca nie je vykazovaná. Pri výhodných objednávkach, ktoré zamestnávateľ dostane, zamestnanci dobrovoľne pracujú aj nadčas, aj v noci, a to bez potrebného odpočinku. Pritom je dokázané, že tzv. Univerzálne riešenie sa hľadá ťažko. Je však potrebné upozorňovať na zdravotné dôsledky, ktoré vykonávanie práce nadčas a nočnej práce so sebou prináša. Pomenovanie príplatkov za prácu nadčas a prácu v noci ako „benefitov“, ako ich nazývajú niektorí zamestnávatelia, zásadne odmietame.

Celotelová starostlivosť GERnétic

Celotelová starostlivosť ponúka rad výhod pre telo aj myseľ. Zábalové procedúry pomáhajú vyživovať a hydratovať pokožku, zlepšujú jej textúru, elasticitu a vzhľad. Uvoľňujú svalové napätie, prehrievajú, regenerujú. Venujte svojmu telu malý domáci rituál. Aplikujte na pokožku celého tela niektorý z ponúkaných produktov a po jeho aplikácii minimálne 10 minút relaxujte zabalení v plachte. Suchý telový olej Huile de Beauté vyživí a zlepší kožnú štruktúru, Huile de Massage prospeje vašej pokožke aj podkožným tkanivám, uvoľní svalové napätie, prehreje.

Vitajte v úžasnom svete GERnétic, kde sa spája starostlivosť o telo a dušu! Naše exkluzívne rituály prinášajú to najlepšie z oboch svetov - domáce pohodlie aj profesionálnu starostlivosť salónu pre dosiahnutie dokonalej harmónie vášho tela a mysle. Celotelová zábalová starostlivosť GERnétic je navrhnutá tak, aby poskytla pomocou vybraných prírodných ingrediencií, pokročilých technológií a profesionálnych techník hlboký zážitok, ktorý osvieži vašu pokožku, zlepší a zjemní jej štruktúru, pozitívne pôsobí proti suchej pokožke a ekzémom.

tags: #starostlivosť #o #telo #počas #práce