Veronika Zilová: Príčiny opuchnutých nôh a ako im predchádzať

Opuchnuté nohy sú nepríjemný problém, ktorý postihuje mnoho ľudí. Často sa im nepripisuje veľký význam, pretože sa mylne domnievame, že sú spôsobené iba únavou alebo nevhodnou obuvou. Avšak, príčiny opuchnutých nôh môžu byť rôznorodé a niekedy signalizujú aj vážnejšie zdravotné problémy. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie príčiny opuchnutých nôh a ponúkneme rady, ako im predchádzať.

Najčastejšie príčiny opuchnutých nôh

1. Celodenné státie na nohách

Ak trávite väčšinu dňa na nohách, je pravdepodobné, že opuchy sú spôsobené práve touto aktivitou. Dlhodobé státie zaťažuje krvný obeh a môže viesť k hromadeniu tekutín v dolných končatinách.

Čo robiť? Ak vás čaká deň, počas ktorého budete musieť byť veľa času na nohách, robte si pravidelné prestávky na odpočinok. Počas neho by ste si mali nohy vyložiť, optimálne by mali byť vo výške nad našim srdcom. Dobrou správou je, že v prípadoch opuchu z celodenného státia na nohách, opuch v priebehu noci zmizne.

2. Nevhodná obuv

Topánky, ktoré sú úzke, nesedia vám dobre na nohu, tlačia vás, môžu vám spôsobiť aj problémy vo forme opuchu. Ak majú topánky remienky, ktoré sú vám veľmi tesné, je viac ako pravdepodobné, že obmedzia pohyb tekutín a nohy opuchnú.

Čo robiť? Každé kvalitné topánky by mali mať tri veci: dobré odpruženie, podporu klenby a mali by absorbovať nárazy. Samozrejme, ich tvar by vám nemal nijakým spôsobom nohu deformovať a mali by byť pohodlné a vzdušné.

Prečítajte si tiež: Kontakt Veronika Danišová Prievidza

3. Nadváha a tehotenstvo

Aj hmotnosť navyše môže spôsobiť opuch nôh. Ak schudnete na optimálnu hmotnosť, odpuchnú i nohy. Podobná situácia nastáva i počas tehotenstva, kedy budúca mamička nesie väčšiu ťarchu, na akú sú nohy zvyknuté. Navyše, počas tehotenstva telo produkuje o 60 percent viac krvi a tekutín na podporu dieťaťa. Ďalší dôvod na opuch nôh.

Čo robiť? Noste pohodlné topánky a vykladajte si nohy vždy, keď je to možné. Pozor, ak sa spája s vysokým krvným tlakom alebo ďalšími problémami, môže ísť o vážnejšie tehotenské komplikácie, napríklad preeklampsiu.

4. Problémy s krvným obehom

Opuchy nôh môžu byť aj signálom poruchy krvného obehu. Patria k nim kŕčové žily, žilová nedostatočnosť, zriedkavo krvná zrazenina.

Čo robiť? V každom prípade, ak opuch pozorujete na svojich nohách dlhšie, či ho máte aj ráno, keď vstanete, vyhľadajte lekára.

5. Infekcia

Baktericídna alebo plesňová infekcia na nohách, vrátane častej oblasti medzi prstami môže spôsobiť vyrážku, ktorá vedie k zápalu. Výsledkom môže byť aj opuch, či nezvyčajný pach.

Prečítajte si tiež: Denný stacionár Veronika: Čo potrebujete vedieť

Čo robiť? V tomto prípade je nevyhnutné navštíviť kožného lekára, ktorý infekciu prelieči a poradí vám, ako sa o nohy starať.

Ako predchádzať opuchnutým nohám?

• Pravidelné prestávky: Ak máte sedavé zamestnanie, robte si pravidelné prestávky na prechádzku alebo ponaťahovanie nôh.
• Vykladanie nôh: Počas odpočinku si vykladajte nohy do výšky nad úroveň srdca.
• Pohyb: Pravidelný pohyb a cvičenie podporujú krvný obeh a znižujú riziko opuchov.
• Kompresné pančuchy: Kompresné pančuchy podporujú krvný obeh a znižujú opuchy.
• Zdravá strava: Vyvážená strava s dostatkom vitamínov a minerálov je dôležitá pre celkové zdravie ciev a znižuje riziko opuchov.
• Dostatočný pitný režim: Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať správny objem krvi a znižuje riziko opuchov.
• Obmedzenie soli: Nadmerný príjem soli môže viesť k zadržiavaniu vody v tele a opuchom.
• Pohodlná obuv: Noste pohodlnú obuv s dostatočnou podporou klenby.
• Pravidelná kontrola nôh: Pravidelne si kontrolujte nohy, či nemáte na nich vyrážky, praskliny alebo iné abnormality.

Kedy navštíviť lekára?

Ak opuchy nôh pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní, sú sprevádzané bolesťou, začervenaním, horúčkou alebo inými príznakmi, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Opuchy môžu byť prejavom vážnejších zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu.

Prečítajte si tiež: Miss Slovensko: Život a štýl

tags: #veronika #zilova #rozvod #dovod