Ako si vybrať správny zdravotný matrac pre seniorov: Recenzie a rady

S pribúdajúcim vekom sa menia aj naše potreby, a to platí aj pre spánok. Kvalitný matrac je pre seniorov kľúčový pre zdravý a regeneračný spánok, ktorý pomáha zmierniť bolesti a uľahčiť vstávanie. Investícia do kvalitného matraca každých niekoľko rokov aj počas dôchodkového veku je stále lepšia ako neustále investície do liekov proti bolesti, návštevy ortopéda a iné náplasti na problémy s chrbticou či pohybovým aparátom. V tomto článku sa pozrieme na to, ako vybrať ten správny matrac pre seniorov, s ohľadom na ich špecifické potreby a zdravotný stav.

Dôležitosť kvalitného matraca pre seniorov

V mnohých článkoch sa píše, aké dôležité je vybrať kvalitný matrac už pre novonarodené deti, prečo počas celého detstva matrace vplývajú na zdravý vývoj chrbtice, ale aj ako vám môže dobrý matrac pomôcť s bolesťami chrbta počas dospelosti. Skutočný význam kvalitných matracov však prichádza v neskoršom veku, keď sa už takmer nikomu nevyhýbajú zdravotné problémy súvisiace aj s pohybovým aparátom. Celoživotný spánok na nie práve vhodnom matraci už nedokážete vrátiť späť, no napriek tomu vám kvalitný matrac dokáže pomôcť zvrátiť prichádzajúce bolesti. Spolu s pravidelným cvičením, aktívnym životným štýlom a v mnohých prípadoch aj so znížením hmotnosti sa za naozaj krátky čas môžete budiť plní energie a bez bolesti.

Prečo je výber matraca pre seniorov dôležitejší ako pre mladších ľudí?

• Poskytnutie opory chrbtici: Správny matrac by mal zabezpečiť, aby driek, krk a bedrá boli v rovine.
• Úľava kĺbom: Kvalitný matrac uľavuje od tlaku na kĺby a uľahčuje otáčanie, čo je dôležité pre seniorov s artritídou.
• Uľahčenie vstávania: Vyšší matrac uľahčuje vstávanie z postele.
• Zlepšenie krvného obehu: Správny matrac by nemal tlačiť na cievy a brániť prietoku krvi, čím sa predchádza "mravčeniu" končatín.
• Posilnenie psychiky: Kvalitný spánok znižuje riziko úzkostí a depresií.

Ako vybrať správny matrac pre seniora?

Základným odrazovým mostíkom, o ktorý sa opierame pri výbere matraca pre seniorov, je váš aktuálny zdravotný stav. V prípade, že máte okolo šesťdesiatky a netrpíte nadmernými bolesťami, môžete si vybrať matrac podľa tvrdosti, prípadne podľa materiálu použitého v matraci.

Tvrdosť matraca

Výberom matraca podľa tvrdosti docielite zlatú strednú cestu - príliš tvrdý, ale aj príliš mäkký matrac môže pri spánku na chrbte aj na boku deformovať vašu chrbticu, dôsledky čoho pocítite hneď ráno po zobudení. Matrace sa delia do niekoľkých stupňov tvrdosti. Žiaľ, platí tu, že čo výrobca, to iné označenie. Najčastejšie sa však stretnete so 4 či 5 stupňami a písmenom T či H (napr. T1 - T4, resp. H1 - H5). Niektorí výrobcovia špeciálnych matracov používajú delenie na 4 alebo až na 7 stupňov, iné slovné označenie a iní zasa nepoužívajú číselné, ale iba slovné označenia (napr. Dormeo).

• Príliš mäkký matrac: Telo sa doň prepadne ako do siete. Veľmi mäkké matrace sú teda vhodné skôr pre starších ľudí, ktorým pomôžu uvoľniť svaly a kĺby, pre veľmi ľahkých ľudí - pozor - nie však pre deti či na občasné použitie (napr. na chatu).
• Príliš tvrdý matrac: Tlačí na cievy a bráni prietoku krvi. Tvrdé matrace - dokážu telu poskytnúť vynikajúcu oporu, s tvarovou prispôsobiteľnosťou je to však horšie. Tvrdé matrace sa hodia pre deti, ťažších ľudí a obľubujú ich tiež mladí ľudia a muži. Z hľadiska konštrukcie ide najčastejšie o sendvičové matrace z rôznych druhov peny, prípadne o pružinové matrace.

Ako zistiť správnu tvrdosť?

• Test ruky: Keď ležíte na chrbte, vsuňte dlaň pod kríže. Ak tam ruku vsuniete príliš ľahko, matrac je tvrdý (neprispôsobil sa). Ak ruku nevsuniete vôbec, je príliš mäkký (prepadli ste sa).
• Obojstranné matrace: Ideálnou voľbou sú obojstranné matrace, ktoré umožňujú vyskúšať si dve rôzne tvrdosti.

Výška matraca

Toto je pre seniorov možno najdôležitejší parameter. Matrac by mal pretŕčať nad bočnicu postele aspoň tretinou zo svojej výšky. Ideálna výška hornej hrany matraca by mala byť 50 až 60 cm od podlahy. Matrac by mal pretŕčať nad bočnicu postele aspoň tretinou zo svojej výšky.

Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad ŤZP

• Test výšky: Keď si sadnete na okraj postele, vaše bedrá by mali byť vyššie ako kolená.
• Výhoda pre seniorov: Tieto matrace sú zvyčajne vyššie, čo výrazne uľahčuje vstávanie.

Materiál matraca

Dôležité nie je iba jadro matraca, ale aj jeho poťah, keďže práve ten prichádza do kontaktu s pokožkou človeka. V prípade, že máte doma alergika, vyberte si tzv. hypoalergénny poťah s úpravou pre alergikov. Tieto poťahy (resp. matrace) neobsahujú chemické prísady, ale prírodné materiály, ktoré navyše zabraňujú množeniu baktérií a roztočov.

• Pamäťová pena: Pena reaguje na telesné teplo, zmäkne a jemne „objíme“ telo. Je ideálna ako prevencia proti preležaninám (antidekubitný matrac). Na čo si dať pozor: Pena vás trochu „pohltí“.
• Latex: Na rozdiel od pamäťovej peny, latex je pružný (má „odraz“). Prírodný latex a kvalitné HR peny sú vzdušné a odvádzajú vlhkosť preč z lôžka.
• Taštičkové pružiny: Každá pružinka je v samostatnom púzdre. Výhoda pre seniorov: Tieto matrace sú zvyčajne vyššie, čo výrazne uľahčuje vstávanie.

Upozornenie: Pre seniorov s Parkinsonovou chorobou alebo veľmi slabým svalstvom nemusí byť pamäťová pena vhodná, pretože môže sťažiť otáčanie sa na posteli (efekt „zapadnutia“). V tomto prípade odporúčame radšej latex alebo taštičkové pružiny, ktoré majú tzv. „odraz“.

Zónovanie matraca

Často uvidíte pojem „7-zónový matrac“. Čo to znamená? Matrac nie je po celej dĺžke rovnako tvrdý. Pevnejšie zóny sú pod zadkom a krížami (aby podržali ťažisko tela). Tento systém zaručí, že aj keď ležíte na boku, vaša chrbtica ostane v rovine.

Prečo chrbtica potrebuje zónovanie? (Mechanika spánku)

Počas dňa medzistavcové platničky strácajú vodu a „sadajú si“. V noci sa musia rehydratovať (nasať tekutinu späť). Ak je matrac bez zón (rovnako tvrdý všade), ťažké boky vytlačia chrbticu do krivky, platničky sú pod tlakom a neregenerujú. Preto sa ráno budíte s „tuhým“ chrbtom.

Kedy zóny nepotrebujete?

Ak spíte výlučne na chrbte, alebo ste krátko po operácii chrbtice (kde lekár nariadil rovné lôžko), 7-zónový matrac pre vás nemusí byť vhodný.

Prečítajte si tiež: Zdravotné postihnutie na Slovensku

Ďalšie dôležité vlastnosti

• Nosnosť matraca: Vždy kupujte matrac s rezervou. Ak vážite 80 kg, matrac musí mať nosnosť aspoň 100 kg.
• Priedušnosť: Matrac musí „dýchať“. Vlhkosť musí ísť von, inak hrozia plesne.
• Prateľný poťah: Nutnosť. Poťahy na matracoch môžu byť pevné, na mnohých však nájdete aj snímateľné poťahy, ktoré môžete vyprať a čiastočne tak zbaviť matrace prachu, nečistôt a roztočov. Ak si budete vyberať samostatný snímateľný poťah, všímajte si jeho gramáž. Tento parameter sa udáva v g/m2 a vyjadruje hustotu daného materiálu.

Špeciálne matrace pre seniorov

Pre pacientov pripútaných na lôžko sú jedinou možnosťou antidekubitné matrace. Množstvo ľudí po nich však siaha aj počas ležania, ktoré trvá niekoľko týždňov či mesiacov - napríklad počas zotavovania po operácii.

Antidekubitné matrace

Pre seniorov, ktorí trávia v posteli väčšinu dňa, sú preležaniny (dekubity) vážnou hrozbou. Vznikajú tam, kde kosť tlačí na kožu a bráni prekrveniu.

• Pasívne matrace (Prevencia): Vyzerajú ako bežné matrace, ale sú vyrobené zo špeciálnej „lenivej“ peny alebo gélu.
• Aktívne matrace (Pre ležiacich pacientov): Toto sú vzduchové systémy s kompresorom. Matrac sa striedavo nafukuje a vyfukuje v rôznych častiach.

Polohovateľné postele

Seniori trpiaci zdravotnými problémami súvisiacimi s pohybom sú často odkázaní aj na manuálne či elektricky ovládané polohovateľné postele. Polohovateľná posteľ umožňuje seniorom ľahšie vstávanie a neraz je vybavená aj pomocným držadlom. Nie všetky typy matracov sú však vhodné na polohovateľnú posteľ - napríklad kokosové matrace sa môžu pokojne aj zlomiť.

• Elektrický vs. Manuálny: Pre seniora určite odporúčame elektrický rošt s ovládačom.
• POZOR: Dôležité pravidlo kombinovania Nikdy nedávajte pružinový matrac na polohovateľný rošt! Pružiny by sa ohýbaním zničili alebo zlomili.

Ako správne testovať matrac?

Výber matraca nie je nákup rožkov. Je to investícia na 10 rokov.

1. Ako správne testovať matrac v predajni? Zabudnite na hanblivosť.
   • Pravidlo 15 minút: Sadnúť si na kraj nestačí. Ľahnite si do polohy, v ktorej doma spíte najčastejšie. Zostaňte tak aspoň 10-15 minút.
2. Domáce testovanie: Ideálna možnosť. Ak predajca ponúka „skúšobnú dobu“ (napr. 30 dní na vrátenie), využite to.

Tipy na predĺženie životnosti matraca

• Ranné vetranie (Zlaté pravidlo): Ráno posteľ hneď neusteľte! Nechajte ju aspoň 20 minút otvorenú pri otvorenom okne.
• Otáčanie: Každé 3 mesiace matrac otočte (hlava/nohy) alebo prevráťte (ak je obojstranný).
• Kedy je čas na zmenu? Ak má matrac viac ako 10 rokov, vŕzga, cítite v ňom hrče alebo sa budíte dolámaní, okamžite ho vymeňte.

Obľúbené značky matracov

• Dormeo: Kladie dôraz na inovatívne materiály a ponúka široký výber matracov od lacnejších až po luxusné.
• Materasso: Slovenský výrobca kvalitných matracov s využitím tradičných i moderných materiálov.
• Segum: Slovenská firma, ktorá sa zaoberá výrobou matracov, postelí a doplnkov.
• IKEA: Ponúka viacero matracov v rôznych cenových kategóriách.
• Tempur: Americké matrace vyrobené zo špeciálneho patentovaného typu viskoelastickej peny nazvanej TEMPUR.
• Relaxpur: E-shop s matracmi vyrábanými na Slovensku.
• Matrimex: Český výrobca matracov, ktorý od roku 2015 pôsobí aj na Slovensku.
• Benab: Slovenské matrace z Kežmarku, ktoré sú vyvíjané a predávané už 20 rokov.
• MPO: Český výrobca, ktorý vyrába nielen klasické matrace, ale predovšetkým zdravotné a ortopedické varianty z vysoko elastickej HR a PUR peny, lenivej peny a prírodných materiálov.

Recenzie vybraných matracov

• Matrac Orthopedic Zara: Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Orthopedic Zara Plus: Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Orthopedic Start Plus: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic ECONOMY: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Orthopedic MEMORY: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Ideal: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Orthopedic MEMORY PLUS: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Fyzio Extra: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac FLEX PLUS: Stredne mäkký/Stredný matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac KRISTÍNA: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Fyzio Lux: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac GREEN STAR: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Fyzio Premium: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Orthopedic King: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac BENAB FLORA BIO PLUS: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac YORK HARD PLUS: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Lux: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Orthopedic Hybrid: Stredný/Tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac Orthopedic Comfort Plus: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• DREAM S500 DUO: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac EXCELENT: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac FYZIO GOLD: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Strong Chloe: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Strong H25 Chloe: Stredne tvrdý/Tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Dream: Stredný/Tvrdý matrac, dostupný do 24 hodín.
• Matrac SUPER PREMIUM: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Matrac Orthopedic Lux 1 + 1 + darček 1x chránič matraca: Stredný/Stredne tvrdý matrac, dostupný do 7-10 pracovných dní.
• Orthopedic De Luxe: Dostupný do 24 hodín

Prečítajte si tiež: Platiteľ zdravotného poistenia: Výsluhový dôchodca

tags: #zdravotné #matrace #pre #seniorov #recenzie