Neuveriteľné tipy, ako sa realizovať na dôchodku a užívať si každý deň naplno! - Domov dôchodcov a Domov sociálnych služieb Tornaľa

02. November 2025

Prechod do dôchodku predstavuje významnú životnú zmenu, ktorá so sebou prináša nové výzvy a príležitosti. Často sa stretávame s negatívnym vnímaním starších ľudí a dôchodcov, čo môže ovplyvniť ich sebavedomie a pocit užitočnosti. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa dá aktívne realizovať na dôchodku, ako si finančne prilepšiť a ako si užiť túto novú etapu života.

Finančné zabezpečenie na dôchodku

Jedným z kľúčových aspektov úspešného dôchodku je finančná stabilita. Je dôležité mať realistický pohľad na svoje príjmy a výdavky a hľadať možnosti, ako si finančne prilepšiť.

Koľko peňazí by ste mali mať našetrených?

Podľa finančného experta Maroša Ovčarika by mal mať človek pred nástupom na dôchodok ideálne našetrenú určitú sumu peňazí, aby si mohol mesačne vyplácať rentu. Napríklad, ak by si chcel mesačne vyplácať 100 eur počas 10 rokov, mal by mať našetrených 11-tisíc eur. Ak by chcel tú istú sumu vyplácať 15 rokov, potrebuje 16-tisíc eur, a ak 20 rokov, tak 20-tisíc eur. Tieto výpočty zohľadňujú aj investovanie peňazí počas vyplácania renty s priemerným výnosom 2 percentá.

Ako si zvýšiť dôchodok?

Existuje niekoľko spôsobov, ako si zvýšiť dôchodok:

Sporiť: Aj keď máte do dôchodku už len 10 rokov, odporúča sa sporiť si aspoň malú sumu mesačne, napríklad 20-30 eur. Tieto peniaze budú len vaše a nebudú závislé od žiadnych dôchodkových pilierov.
Privyrábať si: Hľadať možnosti privyrobenia si na dôchodku, napríklad brigády, part-time práce alebo využívanie svojich zručností a skúseností na voľnej nohe.
Optimalizovať výdavky: Prehodnotiť svoje výdavky a hľadať možnosti, kde ušetriť. Napríklad, ak bývate sami vo veľkom dome, zvážte presťahovanie sa do menšieho bytu alebo domu.
Investovať: Zvážiť investovanie svojich úspor, aby ste dosiahli vyšší výnos ako pri bežnom sporení. Je však dôležité investovať s rozvahou a zohľadniť svoj rizikový profil.

Odkladať deťom alebo si užiť dôchodok?

Častým problémom slovenských dôchodcov je, že veľa odkladajú deťom, aj keď sami žijú na hrane chudoby. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi zabezpečením pre deti a vlastnou kvalitou života na dôchodku. Ak vám väčšinu dôchodku zhltne nájom a údržba nehnuteľnosti, ktorú chcete nechať deťom, zvážte, či by nebolo lepšie predať ju a presťahovať sa do menšieho bývania.

Prečítajte si tiež: Starobný dôchodok a zamestnanie

Aktívny život na dôchodku

Dôchodok nemusí znamenať koniec aktívneho života. Naopak, môže to byť príležitosť venovať sa svojim záľubám, cestovať, vzdelávať sa a tráviť čas s rodinou a priateľmi.

Tipy na aktivity na dôchodku:

Venujte sa svojim záľubám: Máte nejaké koníčky, na ktoré ste nemali čas počas pracovného života? Teraz je ten správny čas začať sa im venovať.
Vzdelávajte sa: Nikdy nie je neskoro učiť sa nové veci. Prihláste sa na kurz jazykov, počítačový kurz alebo sa začnite učiť hrať na hudobný nástroj.
Cestujte: Ak máte možnosť, cestujte po svete a spoznávajte nové kultúry.
Dobrovoľníčte: Pomáhajte druhým a zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít.
Športujte: Udržujte sa v kondícii pravidelným pohybom. Chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo cvičenie jogy sú skvelé aktivity pre seniorov.
Trávte čas s rodinou a priateľmi: Udržujte si sociálne kontakty a trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi.
Pracujte: Ak sa cítite dobre a máte chuť, môžete si nájsť prácu na čiastočný úväzok alebo sa venovať práci na voľnej nohe.

Duševné zdravie na dôchodku

Dôchodok môže byť pre mnohých ľudí náročné obdobie, ktoré so sebou prináša pocity osamelosti, straty zmyslu života a zhoršenie psychického zdravia. Je dôležité dbať na svoje duševné zdravie a vyhľadávať pomoc, ak sa necítite dobre.

Tipy na udržanie duševného zdravia na dôchodku:

Udržujte si sociálne kontakty: Pravidelne sa stretávajte s rodinou, priateľmi a známymi.
Venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia: Robte to, čo vás napĺňa a prináša vám radosť.
Starajte sa o svoje fyzické zdravie: Pravidelne cvičte, zdravo sa stravujte a dostatočne spite.
Vyhľadajte pomoc, ak sa necítite dobre: Ak máte pocity smútku, úzkosti alebo osamelosti, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo psychiatra.

Zbavte sa negatívnych stereotypov o dôchodcoch

Je dôležité uvedomiť si, že dôchodcovia nie sú "otravná pakáž", ale plnohodnotní členovia spoločnosti, ktorí majú bohaté skúsenosti a vedomosti. Zbavte sa negatívnych stereotypov a vnímajte dôchodcov ako ľudí, ktorí majú stále čo ponúknuť.