Joga pre seniorov v Ružinove: Pohyb, ktorý lieči a spája

Mám veľmi rada pohyb, ale rovnako aj zastavenie - vonku aj vnútri, v každom ročnom období. Chôdza, beh, tanec, plávanie, bicykel… a joga. Práve cvičenie jogy je pre mňa skvelým príkladom a možnosťou toho, ako si pohyb správne uvedomovať a zároveň sa pri tom zastaviť. Toto spojenie stojí za to zažívať. Joga pre seniorov je pohyb, ktorý lieči a spája. Cvičíme pomaly, vedome a s dôrazom na dych, rovnováhu a vnútornú pohodu.

Joga pre seniorov - pohyb s rešpektom k telu

Joga pre seniorov je jemná a bezpečná forma jogy, prispôsobená potrebám zrelého tela. Nikdy nie je neskoro začať, aj keď ste predtým nešportovali, ani sa nevenovali pohybu. Joga pre seniorov je šetrný a pokojný spôsob, ako telo rozhýbať a zlepšiť náladu. Nie je to žiadny výkonnostný šport, ale príjemné kondičné preťahovanie s jogovými pomôckami. Jogu cvičím už viac rokov a som presvedčená, že najdôležitejšia je pravidelnosť, radosť a vďačnosť, že sa hýbeme. Práve o tie by som sa s Vami chcela podeliť.

Prečo je joga pre seniorov vhodná?

Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením. Pre udržanie zdravia je pohyb nevyhnutný. Nie každému ale jeho zdravotný stav dovoľuje fyzicky namáhavé cvičenie. To však neznamená, že sa nemá hýbať vôbec, práve naopak, vhodné sú napríklad jogové cvičenia. Joga pomáha zlepšiť pohyblivosť, rovnováhu, dýchanie a celkovú vitalitu, zároveň upokojuje myseľ a podporuje vnútornú pohodu.

Hatha joga ako základ

Hatha znamená „harmónia“ a je základom všetkých fyzických typov jogy. Jej hlavnou úlohou je rozprúdenie prány (životnej energie) v tele za pomoci dychových cvičení a jogových pozícií v pomalšom tempe.

Pozitívne účinky jogy

Jogové cvičenia a techniky pomáhajú zmierniť napríklad problémy s pohybovým ústrojenstvom či s dýchaním, tráviace ťažkosti, ale zároveň prinášajú človeku aj určitú psychickú pohodu. Pri joge sa učí človek aj správne dýchať, pozitívny účinok tak má aj na respiračné problémy. Joga zároveň vytiahne seniorov do spoločnosti a medzi rovesníkov.

Prečítajte si tiež: Zdravie a cvičenie v starobe

Skúsenosti s jogou

„Ja sa venujem joge už dva roky. Za ten čas som na sebe spozorovala viacero pozitívnych zmien, napríklad mám lepšiu pohyblivosť kĺbov, ale tiež sa lepšie vyrovnávam so životnými situáciami, ktoré by som kedysi tak ľahko „nerozdýchala“ “ hovorí Terézia Černajová.

„Ja sama som mala dva ťažké úrazy. Keď som sa z nich vyliečila, tak som si položila otázku, čo ďalej. Budem čakať na tú s kosou alebo pre seba niečo aj urobím? Vtedy mi učarovala joga a môžem povedať, že bez nej by som sa na nohy dnes už asi nepostavila,“ uviedla lektorka jogy Vlasta Kalinová.

„Mne diagnostikovali sarkoidózu čiže mám nízku kapacitu pľúc. Práve jogu mi odporučili ako techniku, pri ktorej sa naučím správne dýchať a využiť moje pľúca na maximum, ako mi dovoľujú,“ povedala Mária Benešová, ktorá jogu cvičí dva mesiace.

Joga v Ružinove: Kde a kedy cvičiť?

V Ružinove prebieha skupinové cvičenie so seniormi, ktoré pripraví seniorov na bežný deň. Skupinové cvičenie je zamerané na zlepšenie fyzickej kondície, sily, rovnováhy a flexibility. Ružinovskí seniori sa naučia správne dýchať, rozcvičovať a cviky, kde budú využívať rôzne cvičebné pomôcky ako sú napr. fitlopty, bosu, overbally, expander a iné.

Cvičenia jogy prebiehajú každý utorok od 11:00 do 12:00 v SD Prievoz, Kaštieľska 30. Zdravotné cvičenia sú v dvoch intervaloch a to každý piatok od 10:30 do 12:00 v SD Nivy, Súťažná 18a a od 13:30 do 15:00 v SD Trávniky, Nevädzová 4.

Prečítajte si tiež: Ponuka cvičení pre seniorov

Alternatívy cvičenia v Ružinove

Okrem špecializovaných hodín jogy pre seniorov, existujú aj ďalšie možnosti, ako sa hýbať a starať sa o svoje telo v Ružinove. Napríklad, Fitcurves Ružinov sa prezentuje ako ženské fitko s príjemnou komunitou a rodinnou atmosférou. Ponúkajú rôzne cvičenia a tréningy pod vedením skúsených tréneriek, ktoré motivujú a radia aj v oblasti zdravého stravovania.

Skúsenosti s Fitcurves Ružinov

Vo Fitcurves Ruzinov je to najmä o komunite skvelých ľudí, ktorí sa medzi sebou poznajú a podporujú. Je tam úžasná, ľudská atmosféra, ktorú vytvárajú majiteľky a trénerky.

Pamätám si ako dnes, keď som 1x prišla do Fitcurves, veľmi som sa bála ako budú na mňa pozerať v tých obyčajných teplákoch a tričku. No bola som móóóc milo prekvapená, že tam chodia normálne dámy, ženy, dievčatá, ktoré chcú v prvom rade urobiť niečo pre seba a svoje zdravie a nie pozerať na teba z výšky a odsudzovať. Všetky boli, sú a verím, že aj budú ochotné pomôcť, poradiť, nasmerovať a to aj popri svojom tréningu. Samozrejme všetko pod vedením skvelých tréneriek , ktoré ti vždy veľmi radi poradia či pomôžu a samozrejme ťa neskutočným spôsobom motivujú. Veľká vďaka samozrejme patrí majiteľkám bez ktorých by to nešlo a robia všetko pre to aby sme sa cítili vo Fitcurves príjemne, aby sme urobili niečo pre seba, ale aby sme sa aj zabavili. Fitcurves sa síce prezentuje ako ženské fitko a neofiko slogan:"Bez chlapov, bez zrkadiel a bez makeupu" platí na 💯%, no ja, ak by sa nikto neurazil by som ho nazvala a to bez hanby RODINNÝM FITKOM, pretože sme ako jedna veľká rodina, ktorá sa stále rozrastá a dúfam, že aj ďalej bude. SPOLU nie len cvičíme a chudneme, ale sa SPOLU smejeme, plačeme, prežívame osudy svoje a svojich blízkych, súcitime jedna s druhou, radíme a pomáhame si.

Perfektné miesto na získanie štíhlej postavy a pevných svalov. Trénerky sú úžasné a veľmi dobre motivujú. Poradia aj, ako sa stravovať, aby nevznikol Jo-jo efekt. Z každého cvičenia odchádzam s pozitívnou energiou. Zapojila som sa do ich súťaže "schudni do Vianoc". Trénerky boli milé a nápomocné. Každým cvičením ma motivovali a ich prednášky na tému "zdravý životný štýl" boli informatívne a zaujímavé. Celkovo vytvorili úžasnú atmosféru.

Ďalšie možnosti jogy v Bratislave

V Bratislave sa nachádza aj jógové štúdio SANTOSHA, ktoré bolo vytvorené s láskou a s dôrazom na materiály šetrné k prírode aj k zdraviu. SANTOSHA je sanskrtské slovo, ktoré znamená spokojnosť, vnútorný pokoj alebo prijatie. Spolu so Santosha Ostrava organizujú jogové pobyty a snažia sa radosť, zdravie a spokojnosť odovzdávať aj vám.

Prečítajte si tiež: Pohybové aktivity pre seniorov v Košiciach

Kakao ceremónie ako súčasť well-beingu

Niektoré fitnes centrá a štúdiá, ako napríklad Fitcurves Ružinov, ponúkajú aj špeciálne akcie ako kakao ceremónie. Účastníci kakao ceremónie s Kyrou sa cítili veľmi obohatení a vnímali to ako magicky krásny zážitok.

tags: #cvičenie #jogy #pre #seniorov #Ružinov