Voda a chlad: Prevencia, liečba a rehabilitácia s Pavlom Dinkom a kolektívom

Voda a chlad sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života a ich vplyv na ľudský organizmus je rozsiahly. Kniha "Voda a chlad" od Pavla Dinka a kolektívu (Ernest Caban, Juraj Čelko, Anton Gúth, Ján Rapák, Janka Zálešáková) predstavuje komplexný pohľad na využitie vody a chladu v prevencii, liečbe a rehabilitácii. Táto publikácia si právom zaslúži titul "Najosviežujúcejšia kniha roka". Autori v nej sprostredkúvajú svoje dlhoročné skúsenosti a pozývajú čitateľov do sveta "pod nulou".

Otužovanie ako cesta k posilneniu imunity

Otužovanie, známe aj ako kryoterapia, je jednou z najstarších a najúčinnejších foriem prevencie a liečby rôznych diagnóz. Otužovanie je vhodným spôsobom posilňovania imunitného systému. Kniha "Voda a chlad" je komplexným sprievodcom svetom "chladu", vynikajúcim návodom nielen pre otužilcov ale pre každého, komu záleží na zdravom životnom štýle. Každý z nás má špecifícké vnímanie teploty prostredia. Pre niektorých je tolerancia chladu absolútna a nemajú problém plávať v ľadovej vode miestneho vodného toku, pokiaľ si ich my, „obyčajní“ smrteľníci v páperových bundách fotíme z brehu mobilnými telefónmi.

Metódy otužovania

V knihe sú odborne, ale veľmi zrozumiteľne opísané rôzne formy otužovania. V knihe natrafíte na Wima Hofa, človeka, ktorého telesná teplota je 35°C a viac ako hodinu vydržal zasypaný ľadom. Zoznámite sa aj s plavkyňou Alison Streeterovou, ktorá 43-krát (!) pokorila prieliv La Manche. Na Slovensku je určite prostredníctvom mnohých televíznych reportáží známy propagátor ľadového plávania operný spevák Martin Babjak. Medzi ne patria:

• Saunovanie: Blahodárny účinok saunovania na ľudský organizmus je dobre známy, a to najmä v zimnom období.
• Plávanie v ľadovej vode: Extrémnejšia forma otužovania, ktorá si vyžaduje prípravu a skúsenosti.
• Kryoterapia: Liečba extrémne nízkymi teplotami, ktoré presahujú -100°C.
• Pohybová liečba vo vode: Využíva priaznivé účinky vody na pohybový aparát.

Otužovanie je jedna z najstarších a najúčinnejších foriem prevencie a liečby množstva diagnóz - od srdcovo-cievnych, kožných, nervových alebo dýchacích chorôb.

Rehabilitácia vo vode

Voda je ideálnym prostredím pre rehabilitáciu, pretože znižuje záťaž na kĺby a umožňuje ľahší pohyb. Voda a chlad sú vhodné spôsoby posilňovania imunitného systému. Pohybová liečba vo vode. V knihe sú odborne, ale veľmi zrozumiteľne opísané rôzne formy otužovania.

Prečítajte si tiež: Všetko o prepočte invalidných dôchodkov

Výhody rehabilitácie vo vode:

• Zníženie záťaže na kĺby: Voda nadľahčuje telo, čím sa znižuje tlak na kĺby a chrbticu.
• Zlepšenie rozsahu pohybu: Voda umožňuje ľahší pohyb a prekonávanie odporu.
• Zníženie bolesti: Teplá voda uvoľňuje svaly a znižuje bolesť.
• Zlepšenie svalovej sily a vytrvalosti: Odpor vody pomáha posilňovať svaly.
• Zlepšenie koordinácie a rovnováhy: Voda vyžaduje väčšiu kontrolu pohybu, čo zlepšuje koordináciu a rovnováhu.

Liečenie hypotermiou a kryoterapiou

Hypotermia, riadené zníženie telesnej teploty, a kryoterapia, liečba extrémne nízkymi teplotami, sa využívajú v medicíne na liečbu rôznych ochorení.

Využitie hypotermie a kryoterapie:

• Kardiochirurgia: Hypotermia sa používa na ochranu mozgu počas operácií srdca.
• Neurológia: Kryoterapia sa využíva na liečbu migrény a iných neurologických ochorení.
• Dermatológia: Kryoterapia sa používa na odstraňovanie bradavíc a iných kožných lézií.
• Športová medicína: Kryoterapia sa využíva na zníženie zápalu a bolesti po zraneniach.

Terapia chladom z hľadiska umenia žiť

Terapia chladom nie je len medicínsky postup, ale aj súčasť zdravého životného štýlu. Posilňovanie organizmu, prevencia a liečba otužovaním.

Princípy terapie chladom:

• Pravidelnosť: Otužovať sa treba pravidelne, aby sa dosiahli trvalé výsledky.
• Postupnosť: Začínať s miernym chladom a postupne zvyšovať intenzitu.
• Individuálny prístup: Každý človek reaguje na chlad inak, preto je dôležité prispôsobiť terapiu individuálnym potrebám.
• Kombinácia s inými metódami: Terapiu chladom je vhodné kombinovať s inými metódami zdravého životného štýlu, ako je zdravá strava, pohyb a dostatok spánku.

Ďalšie publikácie od Prof. MUDr. Antona Gútha, CSc.

Prof. MUDr. Anton Gúth, CSc. je renomovaný odborník a autor viacerých publikácií z oblasti medicíny a literatúry. Okrem knihy "Voda a chlad" je autorom alebo spoluautorom nasledujúcich diel:

Odborné publikácie a učebnice:

• Vyšetrovacie metodiky v REHABILITÁCII (2016): Publikácia sa zaoberá problematikou vyhodnocovania v rehabilitácii. Text je doplnený 325 obrázkami. Učebnica je koncipovaná ako komplexná informácia pre študenta, fyzioterapeuta, rehabilitačného pracovníka, rehabilitačného asistenta, atestanta a pod., ktorý bude pracovať v tíme s rehabilitačným lekárom. Sú zaradené viaceré nové celky - v prípade testovania svalovej sily možno hovoriť o nových kapitolách, ktoré boli v predchádzajúcich prácach len okrajovo spomenuté.
• Liečebné metodiky v REHABILITÁCII (2015): Publikácia je rozdelená do štyroch základných celkov: liečebné metodiky pre liečebnú rehabilitcáciu, pracovnú rehabilitáciu, psychosociálnu rehabilitáciu a výchovnú rehabilitáciu. Oproti svojim predchodkyniam má však na svojich 400 stranách viac ako z polovice uverejnené úplne nové učebné texty, z ktorých niektoré neboli ešte v slovenčine publikované. Vydeľuje úlohy fyzioterapeuta resp. rehabilitačného pracovníka a rehabilitačného lekára. Ich vzájomné aktivity sa nemôžu prekrývať, ale musia byť pri ovplyvňovaní zdravotného stavu pacienta spolu nápomocné.
• Bolesť a škola chrbtice (2017): Kniha je určená predovšetkým laikom, ale aj odborným pracovníkom. Autor predložil v publikácii populárnym spôsobom odborný text, venujúci sa príčinám, klinickému obrazu, spôsobom liečby a prevencie bolestivých stavov a možným riešeniam z hľadiska školy chrbtice. Pacient sa v nej dozvie, ako môže ťažkostiam s chrbticou predchádzať.

Literatúra:

• Keď je nedeľa, musíme mať vianočku: Román je akousi ságou obyvateľov Záhoria a ich okolia. Autor nás hneď v úvode uvádza do frontového ošiaľu na jeseň roku 1914 pri poľskom meste Lublin. Michal príde o nohu, Ján skoro zomrie… Michala sledujeme na ceste bojiskami (v Rusku dokonca tlmočí Milanovi Rastislavovi Štefánikovi), až po jeho návrat domov v roku 1917. Od tej chvíle sa odvíja osud oboch rodín už na Záhorí a v Bratislave. Pred čitateľom sa odohrávajú príbehy v čase vzniku prvej ČSR. Kniha svedčí o vrúcnom Gúthovom príklone k rodnému Záhoriu, k lokálnej a regionálnej histórii, k bohatstvu a hodnotám, ktoré nám zanechali naši predkovia.

Prečítajte si tiež: Aktivít UPJŠ v roku 2008 so zameraním na sociálny rozmer

Prečítajte si tiež: Informácie o Evidenčnom Liste Dôchodkového Zabezpečenia

tags: #dinka #a #kol #2008 #voda #a