Detská obezita: Diskusný príspevok o narastajúcom probléme

Dnes poobede, počas cesty autobusom, som si všimla dievčatko vo veku približne sedem rokov s viditeľnou nadváhou. Nadváha sa definuje ako mierne prekročenie normálnej hmotnosti. Možno by bolo presnejšie povedať, že v prípade tohto dievčatka ručička na váhe ukazovala určite vysoké číslo, a preto skôr trpí obezitou. Obezita nie je len estetický problém, tobôž nie u detí. S obezitou prichádzajú zdravotné problémy, ktoré znemožňujú ľuďom život občanov s „normálnou“ váhou.

Obezita a jej vplyv na zdravie detí

Obezita spôsobuje neprimerané zaťažovanie kĺbov, cukrovku, problémy s dýchaním a znemožňuje plnohodnotné športovanie. Keď má dospelý človek problémy s váhou, automaticky si naordinuje viac pohybu a vo väčšine prípadov diétu, neraz drastickú. Pri deťoch je to dvakrát zložitejší proces, pretože ich telo je neustále vo vývine.

Drastické diéty typu „zjem len ovocie a pijem len vodu“ sú výslovne zakázaný spôsob znižovania hmotnosti (s rizikom tzv. jojo efektu) nielen u detí, ale aj u dospelých. Telo potrebuje dostať určité množstvo živín, aby mohlo vydať určité množstvo energie. Pri deťoch vo vývine je množstvo prijatej stravy vyššie kvôli správnemu vývinu.

Príčiny narastajúcej detskej obezity

Nárast hmotnosti u detí, ktorý sledujeme v posledných rokoch a ktorý sa stáva akýmsi „trendom“, je spôsobený novým životným štýlom, kedy deti trávia väčšinu svojho času sedavým spôsobom, sedením za počítačom, bez akéhokoľvek alebo s minimálnym pohybom. Ďalším rizikom zvyšovania hmotnosti vašich potomkov je vynechávanie raňajok, poprípade iného jedla počas dňa. Deti si potom tento deficit dopĺňajú v neskorých večerných hodinách a niektoré sa doslova prepchávajú.

Alarmujúce čísla detskej obezity sa v minulosti aj dnes vyskytovali prevažne v Spojených štátoch amerických, kde je veľmi populárnym stravovacím návykom rýchle občerstvenie. S príchodom sietí rýchleho občerstvenia na Slovensko vzrastá číslo detí s vyššou hmotnosťou aj u nás.

Prečítajte si tiež: Potreba ľudí so srdcom

Ako pristupovať k obezite u detí?

Odborníci sa zhodujú na tom, že diéty, ktoré mnohí „dospeláci“ držia, aby ručička na váhe ukazovala menej, nie sú vhodné pre ich malé kópie. Diéta v doslovnom zmysle je vyslovene tabu pre deti. Strava pre deti by sa mala upraviť, no nie obmedziť. Určite je potrebné vynechať všetky produkty rýchleho občerstvenia, pri vyššej hmotnosti, s ktorou prichádzajú aj zdravotné problémy, úplne obmedziť aj na „sviatočné“ príležitosti, naordinovať viac pohybu, ovocia, zeleniny a zabezpečiť pravidelný prísun stravy. Pretože obmedzovanie sa pri jedle môže znamenať nárast a nie zníženie hmotnosti.

Zdravá strava a jej význam: Strava je veľmi dôležitá a hlavne teraz, keď ani netušíme, čo jeme. Ak sa kupujú kvalitné potraviny, nemáme problém. Akonáhle dáme niečo nekvalitné, nafukuje nás všetkých a mne sa vyhodi atopický ekzém, s ktorým inak mám pár rokov svätý pokoj. Takže áno, strava robí veľa.

Výchova k zdravému životnému štýlu

Je dôležité deťom vštepovať zdravé stravovacie návyky už od útleho veku. Podpora aktívneho životného štýlu a obmedzenie času stráveného pri obrazovkách sú kľúčové. Rodičia by mali ísť príkladom a aktívne sa zapájať do zdravých aktivít so svojimi deťmi.

Prevencia a riešenia

Zmena životného štýlu

Zmena životného štýlu je zásadná. To zahŕňa zvýšenie fyzickej aktivity a zlepšenie stravovacích návykov. Je dôležité nájsť aktivity, ktoré deti bavia, aby sa pohyb stal prirodzenou súčasťou ich dňa.

Zdravé stravovacie návyky

Zahrňte do stravy viac ovocia, zeleniny a celozrnných produktov. Obmedzte príjem spracovaných potravín, sladených nápojov a rýchleho občerstvenia. Dôležité je tiež pravidelné stravovanie a nevynechávanie raňajok.

Prečítajte si tiež: Internetové nákupy: Kompletný prehľad

Psychologická podpora

Obezita môže mať negatívny dopad na psychiku dieťaťa. Je dôležité poskytnúť im psychologickú podporu a pomôcť im budovať zdravé sebavedomie.

Vzdelávanie a osveta

Školy a komunity by mali organizovať vzdelávacie programy o zdravom stravovaní a dôležitosti pohybu. Tieto programy by mali byť zamerané na deti, rodičov a učiteľov.

Úvaha o zdraví a životnom štýle

Zdravie máme len jedno. Táto veta je veľmi často spomínaná. Slovo zdravie sa používa v každej druhej reklame, je to veľký biznis. Všelijaké lieky, vitamíny… Ako ale poznať ten pravý recept na dobré zdravie? Je to samozrejmosť? Čo robiť, aby sme ho mali dobré? To nie je len tak jednoduché a mnohdy ani školení doktori si nevedia rady s nejakou zákeřnou chorobou…

Šport, zdravý životný štýl, spánok a bezstarostnosť sú podľa môjho názoru veľmi dôležitou prevenciou proti chorobám, ale zároveň predpokladom pre dobré zdravie. Keď sa narodíme, sme bezmocní, odkázaní na pomoc a starostlivosť druhých. Novorodenec môže mať napríklad žltačku, ale aj tak môže mať pevné zdravie v živote, ktorý má ešte len pred sebou. Ako batoľatá si vytvárame imunitu. Mamičky síce vo väčšine prípadov všetko upratujú starostlivo, každé smietko prachu, strážia nás, aby sme nestrčili do úst žiadne nevhodné veci, ale predsa len niekedy je to dobré. Trocha baktérií na "posilnenie".

Varia nám zdravé jedlo. Zelenina a ovocie nechýbajú v našom jedálničku. Deti sú tiež veľmi aktívne. Najprv sa snažia naučiť stáť. Ďalej potom chodiť, a keď už vedia toto, tak stále behajú a majú radosť. Potom príde jazda na bicykli… A tak ďalej. Proste sú stále v pohybe. Dnešná spoločnosť je veľmi uponáhľaná. Každý žije v strese, a to aj ja. Nehovorím, že by sme sa mali strániť problémom, alebo ich dokonca nemať. To je vo väčšine prípadov nemožné. Snažiť sa riešiť veci s kľudom a pohodou, ale nikomu neuškodí.

Prečítajte si tiež: Zásady písania diskusného príspevku

Tiež fastfoody sa mi nezdajú príliš vhodné. Niekedy to neuškodí, ale pokiaľ má človek nadváhu, môže mať veľa chorôb. Nie je nad to, uvariť si doma. Chutné a robí to človeku radosť, že to zvládol. Na šport nás taktiež moc neužije. Mládež športuje, ale čo takí podnikatelia? Idú si napríklad niekedy zabehať? Tým si nie som moc istá. Každý nemá čas chodiť do nejakého športového krúžku, alebo príležitosť zahrať si loptovú hru s priateľmi. Ale mohol by vyskúšať napríklad rýchlu chôdzu alebo prechádzky.

Takže asi nie je na škodu sa zamyslieť, čo pre mňa zdravie znamená, v akom je stave a čo preň robiť. Môžeme sa taktiež poradiť s odborníkmi o problémoch, alebo len iba o predbežných opatreniach. Tieto rady sa týkajú iba udržania dobrej kondície, alebo aj napríklad prevencie pred obezitou a ďalších chorôb. Avšak pokiaľ náš organizmus trpí niečím horším, je dobré zájsť za lekárom. Niekedy bohužiaľ ani to nepomôže. Napríklad doposiaľ neexistuje liek na rakovinu. Môžeme síce chodiť na ožarovanie, ale toto len oddiali koniec.

Každopádne si musíme uvedomovať, že zdravie nie je samozrejmosťou.

tags: #obezita #diskusny #prispevok