Domáca Starostlivosť o Chodidlá: Tipy a Triky pre Zdravé a Krásne Nohy

Naše nohy sú nám neoceniteľným pomocníkom, no často ich zanedbávame. Mnohí z nás venujú oveľa viac pozornosti starostlivosti o tvár, zatiaľ čo nohy sú často schované v ponožkách a topánkach. Avšak, pekné a zdravé chodidlá sú našou vizitkou a zaslúžia si našu pozornosť po celý rok, nielen v lete, keď ich vystavujeme na obdiv.

Prečo je Starostlivosť o Nohy Dôležitá?

Starostlivosť o nohy nie je len estetickou záležitosťou, ale má aj zdravotný význam. Naše nohy sú denne vystavené enormnej záťaži, či už kvôli tesnej obuvi, dlhému státiu alebo chôdzi. Dôsledkom môžu byť nevzhľadné praskliny, zrohovatená pokožka, bolestivé tlakové body, a dokonca aj infekcie. Preto je dôležité venovať nohám pravidelnú a správnu starostlivosť, aby sme si zachovali ich zdravie a funkčnosť.

Hydratácia: Základ Zdravej Pokožky Nôh

Suché päty sú častým problémom, ktorý môže byť nielen neestetický, ale aj bolestivý. Pokožka na chodidlách, najmä na pätách, nemá mazové žľazy, preto je hydratácia kľúčová.

• Pitný režim: Hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako tá zvonka. Pite aspoň 2,5 litra tekutín denne, ideálne čistej vody, nesladených nápojov alebo bylinkových čajov. Ak máte nadváhu, mali by ste piť ešte viac vody.
• Šetrné umývanie: Pokožku nôh umývajte šetrnými a hydratačnými sprchovými gélmi alebo mydlami. Vyhnite sa kozmetike s obsahom alkoholu, pretože ten vysušuje.
• Krémovanie: Na krémovanie používajte krémy na nohy, ktoré sú špeciálne určené na pokožku chodidiel. Suchá pokožka na pätách býva hrubšia, preto je dôležité používať hydratačné krémy. Na noc môžete použiť extra vrstvu výživného krému alebo oleja. Ráno môžete použiť dezodoračný púder, aby vám sviežosť vydržala po celý deň. Stačí zmiešať kukuričný, ryžový či arrowroot prášok s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja podľa vášho výberu.

Domáce Kúpele pre Hebké Nohy

Kúpeľ nôh je skvelý spôsob, ako zrelaxovať a zároveň pripraviť pokožku na ďalšiu starostlivosť.

• Relaxačný Kúpeľ: Kúpeľ v teplej vode zmäkčí pokožku chodidiel a pripraví ju na ďalšie ošetrenie. Kúpeľ môžete vylepšiť 3 PL kokosového oleja, ktorý spomaľuje tvorbu zrohovatenej kože a zároveň pôsobí proti plesniam a baktériám. Preventívne si ho doprajte 2-krát týždenne. Levanduľový olej alebo soľ do kúpeľa majú upokojujúci a relaxačný účinok.
• Soľný kúpeľ: Pridajte 1 hrnček soli z mŕtveho mora alebo himalájskej soli do teplej vody. Soľ má detoxikačné účinky. Pridajte pár kvapiek eukalyptového, levanduľového a čajovníkového (tea tree) oleja. Eukalyptus osvieži nohy, pomôže im od únavy a urýchli hojenie raniek či popraskanej pokožky. Levanduľový olej upokojí vyčerpanú pokožku, pôsobí antifungálne, antisepticky, protizápalovo a zabráni množeniu baktérií. Čajovníkový olej zabraňuje tvoreniu plesní a infekcií, bojuje proti baktériám a zabraňuje šíreniu vírusov.
• Kúpeľ so sódou bikarbónou: Nalejte do lavóra teplú (približne tri litre) vodu a pridajte tri polievkové lyžice sódy bikarbóny. Nohy si máčajte dvadsať minút. Zo začiatku opakujte kúpeľ častejšie, po zlepšení stavu stačí raz týždenne. Jedlá sóda rozpúšťa zrohovatenú kožu a pôsobí proti zápachu. Zmiešajte dostatočné množstvo sódy s troškou vody a umývacieho krému, vzniknutú pastu naneste na chodidlá, dobre vmasírujte a nechajte pár minút pôsobiť ako masku. Následne dobre zmyte.
• Mliečno-medový kúpeľ: Zmiešajte mlieko a med v pomere 2:1. Nalejte zmes do lavóra a namočte si do nej nohy. Med prirodzene sceľuje a hydratuje pokožku.
• Ocotový kúpeľ: Zmiešajte dve časti vody s jednou časťou octu a nohy namočte na desať minút. Ocot pomáha zmäkčiť pokožku a uľahčiť jej odstránenie. Účinok octu môžete znásobiť použitím ústnej vody. Tá obsahuje thymol a alkohol, čo pomáha okrem iného aj proti nechtovej plesni. Zmes si pripravíte z jednej šálky octu, jednej šálky ústnej vody a dvoch šálok teplej vody. Chodidlá si namočte na 15 minút, potom odstráňte odumretú kožu.
• Kúpeľ z ovsených vločiek: Do misky nasypeme 2-3 šálky ovsených vločiek a zalejeme vriacou vodou. Počkajte, kým vločky zmäknú, a potom pridajte studenú vodu, aby ste si mohli namočiť nohy. Nechajte ich v tomto kúpeli namočené aspoň 20 minút. Potom ich vyberte, opláchnite, osušte a jemne vmasírujte svoj obľúbený hydratačný krém. Opakujte túto kúru každé 2-3 dni, kým nedosiahnete požadované výsledky.

Odstránenie Odumretej Pokožky pre Hebké Päty

Po kúpeli je pokožka zmäkčená a pripravená na odstránenie odumretých buniek.

Prečítajte si tiež: Kontakty na domácu ošetrovateľskú starostlivosť

• Pemza: Používajte pemzu na odstránenie suchej a zhrubnutej pokožky. Nohy si umývajte najlepšie vo vlažnej vode a používajte pemzu. Potom ich zľahka osušte a na päty naneste olej, môže byť napríklad kokosový alebo iný rastlinný olej. Obujte si bavlnené ponožky a majte ich na nohách celú noc. Pemzou nikdy nechoďte proti ranám, ale tak, akoby ste ich zahladzovali. Tento porézny kameň z prírodnej horniny jemne obrúsi suchú a zhrubnutú pokožku. Nohy najprv namočte do teplej vody a kameň jemne krúživými pohybmi posúvajte po miestach so zrohovatenou kožou. Nepoužívajte ho na poranené alebo podráždené miesta. Radšej jemne. Na odstránenie zhrubnutej kože používajte radšej prírodnú pemzu alebo papierový pilník. Jemná a pravidelná starostlivosť je oveľa účinnejšia ako rázny útok kovovým pilníkom - ten nechajte profesionálom. Ak si želáte výsledok ako od pedikérky, použite elektrický pilník s rotačnou hlavicou, ktorý pokožku vyhladí bezpečne a dokonale.
• Píling: Použite napríklad domáci píling pripravený z himalájskej soli a olivového oleja. V lekárňach nájdete rôzne peelingy s jemnými zrniečkami. Pomáhajú odstrániť odumreté bunky bez nadmerného trenia. Ak máte citlivé chodidlá, skúste zmes ovsených vločiek a mlieka alebo ružovej vody. Nechajte pôsobiť asi 20 minút, potom jemne premasírujte kefkou a opláchnite. Na záver naneste hydratačný krém.
• Exfoliačné ponožky: Najväčšia bomba, ktorú si doma môžeš urobiť, je nasadiť si exfoliačné ponožky na nohy. Tie obsahujú zmes exfoliačných kyselín, ktoré odstraňujú zhrubnutú kožu a aj odumreté bunky. Používajú sa jednoducho, podobne ako masky na ruky, nohy či na tvár, nechávajú sa však pôsobiť oveľa dlhšie (aj viac ako hodinu). Približne 3 až 4 dni po tejto domácej procedúre sa ti začne koža z nôh šúpať. Netreba sa toho zľaknúť, je to prirodzený efekt exfoliácie. Odolaj a netrhaj túto kožu! Ak chceš proces urýchliť, vymočiť nohy v kúpeli so soľou a takto zmäkčenú pokožku jemne prejsť pemzou. Nemusíš tlačiť ani si chodidlá drhnúť, koža sa odlúpe sama.

Olejová Masáž pre Výživu a Relaxáciu

Vyberte si váš obľúbený masážny olej, alebo si namiešajte čerstvý, špeciálne na nohy. Môžete použiť napríklad výživný olivový olej, do ktorého pridáte pár kvapiek sviežeho oleja. Môžete použiť niektorý z vyššie uvedených esenciálnych olejov, alebo zvoľte svieži citrón, mätu či rozmarín. Jemne si premasírujte celé nohy, nezabudnite aj na prsty. Ideálne je, aby ste mali nohy vyzdvihnuté - odkrvia sa a tým sa zmierni ich opuch. Preto ak máte možnosť, poproste niekoho aby vám túto masáž doprial Olej pokožku vyživí a pomôže s popraskaniu či šúpajúcou sa pokožkou. Potom ich zľahka osušte a na päty naneste olej, môže byť napríklad kokosový alebo iný rastlinný olej. Obujte si bavlnené ponožky a majte ich na nohách celú noc.

Starostlivosť o Nechty

Pravidelná starostlivosť o nechty je dôležitá pre zdravie a estetický vzhľad nôh.

• Strihanie nechtov: Strihajte nechty na nohách zarovno. Používaj pri tom kliešte s rovnými hranami, nie so zaoblenými. Okraje potom zaobli pilníkom, ale pracuj vždy len v jednom smere a nežne, aby sa nepoškriabal povrch nechta. O tieto pomôcky sa s nikým nedeľ, keďže riskuješ prenos baktérií a plesní. Pri strihaní nechtov rešpektujte ich prirodzený tvar, nie je pravda, že nechty na nohách musia byť strihané zásadne do rovna. Po strihaní ich obrúste papierovým alebo skleneným pilníkom.
• Lak na nechty: Vždy najprv použite priesvitný podlak, aby ste predišli zafarbeniu nechtov. Ošetrené chodidlá treba už len vyšperkovať pekným letným lakom.

Riešenie špecifických problémov

• Popraskané päty: Na popraskané a suché päty sa odporúča aj med, ktorý ich prirodzene sceľuje a hydratuje ich. Vyskúšajte aj domáci krém na popraskané päty.
  • Potrebujeme: 125 g masla, 1 vajíčko, ocot, sklenený zaváraninový pohár.
  • Postup: Do skleneného pohára si vložte vajce, zalejte ho octom, zavrite vrchnákom a odložte na tmavé miesto. Nechajte ho takto naložené v octe jeden týždeň. Je potrebné, aby sa škrupina vajíčka v octe úplne rozpustila. Po týždni vajce preložte do misky. Odstráňte hornú šupku a vajce roztlačte vidličkou. Teraz pridajte zmäknuté maslo a dôkladne vymiešajte, aby vznikla kompaktná hmota. Šľahajte vidličkou kým nie je textúra krémová. Tento krém preložte do skleneného téglika a uložte ho do chladničky, kde vám vydrží aj 2 roky. Je vynikajúci na popraskané päty, aj iné problémy, ako sú kurie oká a pod. Odstraňuje zápach, aj plesne.
• Mozole: Na minimalizáciu odolných mozoľov použite sérum na zmäkčenie mozoľov na nohách. Jemným pohybom odstráňte vonkajšiu vrstvu stvrdnutej kože a s každým pohybom zredukujte mozoľ. Následne použite oceľový pilník na nohy z nehrdzavejúcej ocele, aby ste starostlivo vyhladili suchú a stvrdnutú pokožku, pričom sa zamerajte na päty a brušká.
• Pľuzgiere: Ak ťa páli niekde na pokožke, je prvý signál, že sa tvorí pľuzgier. Nalep preventívne náplasť, tejpu alebo špeciálnu náplasť na pľuzgiere. Hydrokoloidné náplasti, náplasti proti otlakom, odreninám, zásyp/vazelína, sterilná ihla a dezinfekcia patria do každej turistickej lekárničky. Osobne som párkrát musela pľuzgier prepichnúť a pretiahnuť ním ihlu s nitkou a tým pomaly tekutinu z pľuzgieru odstrániť. Čisto, aby som mohla na ďalší deň pokračovať a netrpieť. Neodporúčam bez následnej dezinfekcie ihly a prepichnutého pľuzgieru a okolia.

Ďalšie Tipy a Triky pre Zdravé Nohy

• Výber obuvi: Starostlivosť o nohy začnite výberom pohodlnej a vhodnej obuvi, ktorá vás nebude tlačiť ani odierať.Obuv, ktorá dobre nesedí, spôsobuje nielen nepohodlie a odieranie, ale prispieva aj ku kožným problémom, ako je suchá pokožka a praskliny. Výber správnej obuvi je preto kľúčovým krokom, bez ktorého žiadna kozmetika ani ošetrenie neprinesú očakávané výsledky.
• Pravidelné krémovanie: Výsledný efekt pedikúry predĺžite pravidelným používaním ošetrujúceho krému na nohy. Vyberte si z bohatej ponuky ten svoj! Vyhovuje vám ľahké hydratačné zloženie, alebo radšej výživná olejová textúra?
• Rotácia topánok: Pravidelným obmieňaním nechajte topánky dýchať. To znižuje hromadenie vlhkosti a predlžuje životnosť vašich obľúbených párov.
• Pohodlné topánky: Uistite sa, že vaše topánky sú pohodlné, dobre sedia a sú vhodné pre vaše denné plány. Ak viete, že budete veľa na nohách, nezabudnite si zobrať pár pohodlných našuchovačiek ku vašim podpätkom, aby ste ich nemuseli dlho nosiť. Pomôže to vyhnúť sa nepohodliu a problémom s chodidlami, ako sú pľuzgiere alebo mozole.
• Strečing a posilňovanie: Začleňte cvičenia a strečingy do svojej každodennej rutiny, aby ste zvýšili svoju flexibilitu a pomohli predchádzať mnohým bežným ochoreniam nôh.
• Vyložte si nohy: Po dlhom dni strávenom na nohách im často zabúdame dopriať zaslúžený oddych. Ľahnite si a zdvihnite nohy na 15 minút, aby ste znížili opuch a zlepšili prietok krvi. Toto jednoduché (a relaxačné) cvičenie môže pomôcť upokojiť unavené, boľavé nohy, najmä ak ste mali mimoriadne náročný deň.

Čomu sa vyhnúť

• Agresívne metódy: Doma neodstraňuj veľmi tvrdú pokožku či kurie oká a bradavice kliešťami. To by mali robiť podológovia alebo dermatológovia. Doma si takéto tvrdé miesta ošetruj len kúpeľmi, pemzami a hydratačnými krémami či maslami, ktorých zloženie je určené práve na ne.
• Domáce triky s rizikom: Niektoré domáce triky môžu viac uškodiť ako pomôcť. Jedlá sóda či citrón môžu narušiť prirodzené pH pokožky a spôsobiť podráždenie.

Depilácia Nôh pre Hladký Vzhľad

Ak sa chystáte nosiť sukne a šaty, nezabudnite na depiláciu nôh.

• Metódy depilácie: Bežné holenie žiletkou, depilačný krém, vosk, epilátor (ktorý chĺpky vytrháva) alebo napríklad laser. Každá metóda je iná, každá má niečo do seba, ale žiadna vás chĺpkov nezbaví raz a navždy.
• Depilačné krémy: Na telo: Univerzálny Depilačný krém s olejom Limnanthes Alba je určený pre citlivú pokožku celého tela. Balenie obsahuje stierku pre jednoduchú aplikáciu a dokonalé odstránenie chĺpkov garantuje už za 2,5 minúty!* Vďaka oleju Limnanthes Alba zanecháva pokožku hebkú a krásne hydratovanú. Na oblasť bikín: Pre oblasť bikín tu máme Depilačný krém Bikini Line. Ani pri ňom sa nemusíte báť podráždenia pokožky, pretože aj tento krém obsahuje hydratujúci olej Limnanthes Alba. Na tvár: Na miesta na tvári, ktoré najčastejšie trpia výskytom chĺpkov sú určené Voskové depilačné pásiky, ktoré vás nechceného páperia zbavia až na 4 týždne. Aplikácia pásikov je skutočne jednoduchá: voskový pásik priložíte na pleť, počkáte niekoľko sekúnd a potom rýchlym pohybom strhnete.

Samoopaľovanie pre Krásny Vzhľad

Opálené nohy vyzerajú jednoducho sexy.

• Samoopaľovacie prípravky: Rozžiarujúce samoopaľovacie telové mlieko . Obsahuje výťažok z amarantu, šťavu z granátového jablka, jojobový olej a olej zo slnečnicových semienok. Má ľahkú konzistenciu, rýchlo sa vstrebáva a hlavne netvorí škvrny!

Čo robiť, ak popraskané päty neustupujú?

Ak sa vám tento problém pravidelne opakuje napriek tomu, že vytvárate maximum starostlivosti, je načase zájsť za lekárom. Popraskané päty sú často len dôsledkom iného ochorenia. Konkrétne plesne nemusia byť naoko tak viditeľné a prejavia sa presne týmto spôsobom. Nutná je potom liečba špeciálnymi masťami, ktoré dostanete v lekárňach. Po úplnom vyliečení budú päty už dlhodobo v poriadku.

Prečítajte si tiež: Zmyselné pery doma

Prečítajte si tiež: Možnosti domácej starostlivosti pre seniorov

tags: #domáca #starostlivosť #o #chodidlá #tipy #triky