Prírodné prostriedky na vitalitu pre seniorov

S pribúdajúcim vekom sa menia potreby nášho tela a je dôležité venovať zvýšenú pozornosť udržaniu vitality a zdravia. Prírodné prostriedky môžu hrať kľúčovú úlohu v podpore fyzickej a mentálnej kondície seniorov.

Imunita u seniorov

Starnutie vplýva aj na imunitný systém. S pribúdajúcim vekom sa totiž imunita postupne oslabuje. Tento jav sa nazýva imunosenescencia a dodnes presne nie je známe, čo presne ju spôsobuje. Seniori nereagujú na vakcíny tak dobre, ako mladší ľudia - je to pravdepodobne spôsobené zníženou tvorbou T buniek. Práve tie sú zodpovedné za „zapamätanie si“ cudzej látky. Väčšina seniorov je náchylnejšia na infekcie a ochorenia: Na jednej strane sa u starších ľudí znižuje tvorba imunitných buniek, na druhej strane tie, ktoré už v tele majú, začínajú mať problémy medzi sebou komunikovať. Posilnenie imunity u seniorov netreba brať na ľahkú váhu. K imunite je potrebné pristupovať tak, ako aj k iným aspektom ich zdravia, ktoré sa v priebehu rokov menia. Tak, ako už človek nie je fyzicky schopný dosahovať výkony ako v 20-tke a musí tomu prispôsobiť režim i záujmy, tak je potrebné pozerať sa aj na jeho imunitný systém.

Dôležitosť vyváženej stravy a životosprávy

Aby starší organizmus fungoval tak, ako má, je potrebné dodávať mu všetky potrebné živiny. Senior by mal konzumovať zdravú a vyváženú stravu s dostatkom vitamínov, minerálov, bielkovín a zdravých tukov. Netreba zabúdať na vlákninu a iné živiny. Zdravá strava pomôže človeku cítiť sa lepšie, vyživí telo a posilní imunitný systém. Vieme, že mnohí seniori majú značne obmedzené možnosti pohybu v dôsledku ubúdajúcich síl alebo rôznych zdravotných ťažkostí. Vždy by sa však mali snažiť hýbať sa, aspoň v rámci možností. Spánok je pre zdravie kľúčový. Mnohí vedci a odborníci sa už roky venujú výskumu vplyvu spánku na zdravie človeka a zhodujú sa na tom, že kvalitný spánok a jeho dostatočná dĺžka pozitívne ovplyvňuje imunitu.

Vitamíny a minerály pre seniorov

Pribúdajúci vek so sebou prináša aj určité výzvy. Telo si už neporadí s výživou tak ako kedysi. Aj preto odborníci čoraz častejšie odporúčajú starším ľuďom kvalitné vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zachovať silu, vitalitu a imunitu aj vo vyššom veku. Nie je vitamín ako vitamín. Niektoré látky telo vo vyššom veku jednoducho nezvláda spracovať ako kedysi. A tak sa stáva, že aj ľudia, ktorí sa stravujú pomerne zdravo, môžu trpieť ich nedostatkom.

Vitamín C

Veľmi dôležitým vitamínom pre imunitný systém je vitamín C. Jeho dostatočná hladina je nevyhnutná pre všetky vekové kategórie, nielen pre seniorov. Vitamín C podporuje tvorbu bielych krviniek - a tie ako už vieme, tvoria súčasť imunitného systému. Okrem toho je vitamín C tiež antioxidant, čiže chráni organizmus pred voľnými radikálmi. Páni vo vyššom veku by mali denne prijať zhruba 90 mg vitamínu C a dámy 75 mg. Vitamín C možno dodávať prostredníctvom stravy. Nachádza sa v citrusoch, čučoriedkach, jahodách, brokolici, paprike a podobne. S vekom môže hladina vitamínu C v tele klesať - najmä ak seniori konzumujú menej čerstvého ovocia a zeleniny, prípadne trpia chronickými ochoreniami, ktoré zvyšujú jeho spotrebu. Vitamín C si telo nedokáže ukladať do zásoby, preto je dôležité prijímať ho každý deň. Vegmart Vitamín C 1000 mg ponúka čistú formu kyseliny L-askorbovej bez prídavných látok. Vysoká dávka v jednej kapsule podporuje správne fungovanie imunitného systému, tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa.

Prečítajte si tiež: Definícia environmentálnej a sociálnej udržateľnosti

Vitamín D

Vitamín D patrí k najdôležitejším vitamínom. Má vplyv na optimálnu funkciu imunitného systému, no telo ho potrebuje aj pre udržanie zdravých kostí, svalov a celej opornej sústavy. Denná odporúčaná dávka vitamínu D pre seniorov je 25-50mg. Čo sa týka potravín, vitamín D nájdete v lososovi, tresčej pečeni či vaječných žĺtkoch. Za normálnych okolností si telo vie vytvoriť vitamín D3 samo - pomocou slnečného žiarenia. Stačí, aby slnko potrebnú dobu dopadalo na pokožku a telo si ho dokáže samo vyrobiť. Vo vyššom veku si koža vytvára oveľa menej vitamínu D. Podľa výskumov môže byť táto schopnosť u ľudí po 70-tke viac než dvakrát nižšia ako u mladších. Vedci zistili, že suplementácia vitamínu D3 spolu s odporovým tréningom pomáha seniorom zlepšiť svalovú silu. Odborníci tiež odporúčajú užívať vitamín D spolu s vápnikom - kvôli prevencii zlomenín. Ak hľadáte efektívny spôsob, ako si vitamín D3 doplniť, tablety Vegetology Vitashine D3 1000IU predstavujú vhodnú voľbu. Tieto tablety obsahujú 1000 IU (25 µg) vitamínu D3 v každej dávke. Tablety sú malé, ľahko sa prehĺtajú, dajú sa aj rozhrýzť alebo rozdrviť. Produkt obsahuje čistý rastlinný vitamín D3 z lišajníka - organického zdroja bez pesticídov či živočíšnych zložiek.

Zinok

Z minerálov je pre funkciu imunitného systému nevyhnutný zinok. Vplýva totiž na zdravý vývoj a funkciu imunitných buniek. Suplementácia zinku sa odporúča predovšetkým v obdobiach, kedy je imunitný systém viac zaťažovaný - takže napríklad práve počas sychravých jesenných dní. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho prispieva k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a nechtov, k udržaniu dobrého zraku a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Zinok tiež napomáha normálnej kognitívnej funkcii, teda správnej činnosti mozgu. S pribúdajúcim vekom môže hladina zinku v tele klesať - často kvôli nižšiemu príjmu, horšiemu vstrebávaniu alebo chronickým ochoreniam. Vegmart Zinok Bisglycinát obsahuje zinok vo forme bisglycinátu. Táto forma zinku vyniká v dobre vstrebateľnosti a navyše je šetrná k žalúdku. Každá kapsula obsahuje 40 mg zinku, čo pokryje dennú potrebu. Produkt je doplnený o inulín Frutafit® pre lepšie trávenie a vstrebateľnosť.

Vitamín B12

Vitamín B12 má v tele množstvo dôležitých úloh. Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému aj psychiky a pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Okrem toho podporuje normálnu tvorbu červených krviniek a podieľa sa na správnej látkovej premene - teda premene potravy na energiu. Dôležitý je aj pre imunitný systém a zohráva úlohu v procese delenia buniek. Vedci upozorňujú, že s pribúdajúcim vekom môže byť pre telo ťažšie získavať vitamín B12 z potravy. Môže sa totiž tvoriť menej žalúdočnej kyseliny potrebnej na jeho uvoľnenie z jedla a aj samotné črevo a obličky môžu mať s jeho vstrebávaním a spracovaním problémy. Pohodlným a efektívnym spôsobom doplnenia vitamínu B12 môžu byť sublingválne (pod jazyk) tablety Cytoplan. Tento produkt však obsahuje formy B12, ktoré sú telu okamžite dostupné - metylkobalamín a adenosylkobalamín. Znamená to vyššiu účinnosť bez potreby ďalšej premeny v tele.

Vitamín E

Vitamín E patrí medzi antioxidanty - látky, ktoré chránia bunky pred poškodením. Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Ide o proces, ktorý môže urýchliť starnutie aj vznik rôznych chronických ochorení. Biocare Nutrisorb® Tekutý vitamín E obsahuje prirodzenú a dobre využiteľnú formu vitamínu E (d-alfa tokoferol) v kombinácii s extra panenským olivovým olejom.

Vitamín K

Tento vitamín pomáha telu lepšie využívať vápnik. Prispieva k udržaniu zdravých kostí a zároveň prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi. Práve forma K2 sa považuje za biologicky najaktívnejšiu. Pre rýchle a efektívne doplnenie vitamínu K odporúčame BetterYou Vitamín K2 v spreji. Produkt obsahuje vitamín K2 (K2VITAL®) v mikrokvapôčkach. Vstrebáva sa priamo cez sliznicu, bez zaťaženia trávenia.

Prečítajte si tiež: Prírodné prostredie a jeho charakteristiky

Vápnik

Vápnik je známy najmä ako minerál pre zdravé kosti, no jeho úloha v tele siaha ďalej. Prispieva k normálnej činnosti svalov, nervového systému, energetickému metabolizmu a je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Vo vyššom veku sa prirodzene znižuje hustota kostí, najmä u žien po menopauze a u mužov po 70-tke. Nedostatok vápnika môže urýchliť rednutie kostí a zvýšiť riziko zlomenín. BioCare Calcium Citrate obsahuje 300 mg vápnika v troch kapsulách denne. Doplnok podporuje zdravie kostí, zubov, svalov a nervov.

Horčík

Horčík (magnézium) patrí medzi minerály, ktorých nedostatok si veľa ľudí nevšimne - až kým sa nezačnú objavovať príznaky ako kŕče v nohách, búšenie srdca, únava, podráždenosť či poruchy spánku. Horčík totiž prispieva k normálnemu fungovaniu svalov, nervového systému, psychiky aj energetického metabolizmu. Metabolics Magnesium bisglycinát obsahuje horčík vo forme bisglycinátu, ktorý patrí medzi najlepšie vstrebateľné formy horčíka.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo. Musíme ich prijímať zo stravy - napríklad z niektorých druhov rýb, ľanových semienok alebo doplnkov výživy. Dve najdôležitejšie formy sú EPA a DHA. Príjem 250 mg DHA denne prispieva k udržaniu správnej činnosti mozgu a zraku. Rovnako kombinácia EPA a DHA v množstve 250 mg denne môže podporiť správnu funkciu srdca.

Bylinná kúra K22 - Posilnenie fyzického a mentálneho stavu

Kúra K22 je súprava bylinných tinktúr zameraných na:

• Fyzickú výdrž a obnovu energie
• Duševnú odolnosť, koncentráciu a pamäť
• Imunitnú stabilitu a regeneráciu po chorobách
• Harmonizáciu obehového a nervového systému
• Podporu kĺbov, pohybového aparátu a dýchania

Je ideálna pre ľudí s vyčerpaním, stresom, oslabením po chorobe, pri dlhodobej únave, zníženej výkonnosti alebo pamäti, pre seniorov, športovcov, manažérov a rodičov, ako prevencia pred preťažením a syndrómom vyhorenia, a pre každého, kto chce prirodzene podporiť vitalitu tela aj mysle.

Prečítajte si tiež: Význam "lajku" v digitálnom svete

Zloženie kúry K22

• T42 - Topoľ čierny (Populus nigra): Podporuje cievy, obeh, detoxikáciu a celkové posilnenie organizmu. Priaznivo ovplyvňuje dýchacie cesty a močový systém. Pomáha pri únave, znižuje zápaly a infekčnú záťaž.
• T40 - Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum): Prírodné antidepresívum - navodzuje pocit pohody, rovnováhu a optimizmus. Podporuje dobrý spánok a regeneráciu nervového systému. Zvyšuje odolnosť voči stresu, pomáha pri úzkosti a duševnom preťažení. Zlepšuje aj dýchanie a celkovú psychickú výdrž.
• P16 - Jaseň štíhly (Fraxinus excelsior): Pomáha regulovať krvný tlak, čím zlepšuje fyzickú výkonnosť a obeh. Priaznivo pôsobí na kĺby, svaly a celkovú pohyblivosť. Má protizápalové účinky - vhodný aj pri preťažení a regenerácii po fyzickom výkone.
• P36 - Jelša sivá (Alnus incana): Zlepšuje cirkuláciu krvi, zásobenie mozgu kyslíkom a živinami. Podporuje mozgové funkcie, duševnú výkonnosť a koncentráciu. Stimuluje obranyschopnosť organizmu, čím prispieva k celkovej stabilite. Pomáha pri únave a preťažení nervového systému.
• P04 - Borovica lesná (Pinus sylvestris): Podporuje dýchací systém a zvyšuje okysličenie organizmu. Zlepšuje funkciu svalov, kĺbov a väzív. Pôsobí ako tonikum pri fyzickom aj mentálnom vyčerpaní.

Dávkovanie kúry K22

Súčasne kvapkať T42 (Topoľ čierny) + T40 (Ľubovník bodkovaný) + P16 (Jaseň štíhly), po doužívaní P16 (Jaseň štíhly) pridajte P36 (Jelša sivá), po doužívaní P36 (Jelša sivá) pridajte P04 (Borovica lesná), všetko treba doužívať. Tinktúra sa kvapká buď priamo na lyžičku alebo do pohára s 20 ml vody či vlažného čaju, a krúživým pohybom pohár premiešame. Pred prehltnutím chvíľu podržíme v ústach. Bezprostredne po použití nezapíjame.

Ďalšie prírodné prostriedky pre vitalitu seniorov

• Ženšen: Zlepšuje adaptačné mechanizmy centrálneho nervového systému, pôsobí protistresovo a chráni organizmus pred vyčerpaním.
• Guarana: Využíva sa ako doplnok pri liečbe únavy, vyčerpanosti a počas rekonvalescencie.
• Kotvičník zemný: Zvyšuje hladinu mužského hormónu dihydroepiandrosterónu (DHAE).
• Koreň leuzei: Zrýchľuje cirkuláciu krvi i rozširuje periférne tepny.
• Angelika čínska: Reguluje hormonálnu nerovnováhu a má vazodilatačné, spazmolytické a antibakteriálne účinky.
• Ďatelina lúčna: Zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a spomaľuje rednutie kostí.
• Mladý jačmeň: Prírodný zdroj živín, minerálov a vitamínov.

Funkčná výživa pre seniorov

Funkčná výživa zahŕňa potraviny a doplnky, ktoré majú preukázateľný vplyv na konkrétne funkcie organizmu. Pravidelné zaradenie funkčných potravín do jedálnička môže pomôcť predchádzať civilizačným ochoreniam, zvýšiť energetickú úroveň a zlepšiť celkovú kvalitu života. Medzi hlavné kategórie funkčnej výživy patria detoxikácia organizmu, probiotiká a tráviace enzýmy, zelené superpotraviny, omega oleje, anti-age produkty, kolagény a kĺbová výživa, vitamíny a minerály, adaptogénne huby a produkty pre deti.

Srdcovo-cievny systém a jeho podpora

Správna životospráva, vyhľadávanie a liečba rizikových faktorov, včasná diagnostika, môžu výskyt chorôb výrazne spomaliť. V prípade ciev, ich pružnosti, spevnenia i prevencie pred nežiaducimi ochoreniami, sa môže človek liečiť nielen syntetickými preparátmi, ale aj preparátmi, ktorých základné zložky určuje príroda.

tags: #prirodne #prostriedky #na #vitalitu #pre #seniorov