Starostlivosť o telo v lete: Tipy pre zdravú a žiarivú pokožku

Leto je obdobím, kedy si naplno užívame slnko, kúpanie a pobyt v prírode. Avšak, pre našu pokožku to môže byť náročné obdobie. Vysoké teploty, UV žiarenie, chlór v bazénoch a morská soľ môžu viesť k vysušeniu, podráždeniu a rôznym kožným problémom. Preto je dôležité venovať pokožke v lete špeciálnu starostlivosť.

Prečo je letná starostlivosť o pleť dôležitá?

Teplé a slnečné počasie má na pleť niekoľko nežiaducich účinkov. UV žiarenie, zvýšené potenie a znečistenie môžu viesť k:

• Predčasnému starnutiu pokožky: Časté vystavovanie pokožky slnku urýchľuje proces jej starnutia. Objavujú sa pehy, pigmentové škvrny, hlboké vrásky, červené žilky, koža je často zhrubnutá a suchá. Takéto zmeny kože spôsobené UV žiarením sú označované ako fotostarnutie (fotoaging).
• Viac nečistôt na pleti z potu: Teplé a vlhké počasie zapríčiňuje zvýšené potenie, ktoré spôsobuje, že na pleti sa zachytáva viac nečistôt, čo spôsobuje upchávanie pórov a vznik vyrážok, či zhoršenie akné. So stúpajúcimi teplotami rovnomerne stúpa aj vlhkosť, ktorá spôsobuje, že mazové žľazy na našej pokožke produkujú prebytočný maz. Z toho je naša pokožka aj tvár mastnejšia a lepkavejšia, čo má za následok vytváranie nepríjemných pórov.
• Nežiaducemu vplyvu UV žiarenia: Pod vplyvom UV žiarenia pod kožou vznikajú voľné radikály, ktoré napádajú membrány buniek a tak poškodzujú pokožku a spôsobujú jej rýchlejšie starnutie. K akútnym problémom spôsobeným UV žiarením patria napr. úpal, spálená pokožka a zápal očných spojiviek. Naša koža má obmedzenú schopnosť regenerácie a niektoré problémy sa môžu objaviť až po rokoch. Nerozumné vystavovanie sa UV žiareniu preto môže v najhorších prípadoch viesť až k vzniku rakoviny kože.

Základné kroky starostlivosti o pleť v lete

Starostlivosť o pleť v lete by mala byť zameraná na ochranu pred slnkom, hydratáciu a čistenie.

1. Ochrana pred slnkom (SPF)

Používanie kozmetiky s SPF je vhodné celoročne. A v lete sa bez nich nezaobídete už vôbec. Nebezpečenstvo, ktoré UV žiarenie pre našu kožu predstavuje, môžeme znížiť používaním opaľovacích krémov s vysokým ochranným faktorom - SPF (Sun Protection Factor) - čím vyššie číslo, tým väčšiu ochranu krém poskytuje. V našich zemepisných šírkach je odporúčaný SPF30 alebo SPF50. Výber vhodného SPF závisí aj od fototypu kože. Pri výbere krému alebo oleja na opaľovanie sú vhodné tie s vyšším SPF a širokospektrálnym pokrytím.

Opaľovanie je síce možno pekné, no poškodenie kože nesvedčí nikomu. Nemusíte sa vyhýbať slniečku, ani si odopierať dni pri vode. Nezabúdajte však na adekvátnu ochranu kože, pravidelnú reaplikáciu (každé 2-3 hodiny alebo ihneď po kúpaní) a predíďte poškodzujúcemu spáleniu, predčasnému starnutiu kože, dehydratácii pokožky, či tvorbe pigmentácií.

Prečítajte si tiež: Prevencia kriminality a postpenitenciárna starostlivosť

Nezabúdajte, že je vhodné sa vyhýbať najsilnejšiemu slnku v čase od 11:00 do 14:00, najmä to platí pre deti, svetlý fototyp kože, či pre ľudí s mnohopočetnými znamienkami. Rovnako nezabúdajte natierať aj citlivé časti ako sú uši, cestička vo vlasoch, pery, či chodidlá. Vhodné je aj použitie pokrývky hlavy, slnečné okuliare, či voľba vzdušného oblečenia.

Je veľmi dôležité, aby sme si v lete chránili pred UV žiarením citlivé miesta - pery, nos, uši, pokožku hlavy, znamienka a pod. Preto by sme v tomto období mali používať nielen opaľovacie krémy, ale aj ďalšie kozmetické výrobky (krémy na tvár, balzamy na pery, vlasová kozmetika…) s vysokým ochranným faktorom.

2. Hydratácia

Počas teplého počasia pokožka veľmi rýchlo stráca vlhkosť, čo ovplyvňuje jej pevnosť a štruktúru. Aby ste si udržali pokožku v dobrej kondícii, aby bola vaša pokožka elastická a žiarivá, použite prípravky na báze termálnej vody a kyseliny hyalurónovej v kombinácii s aminokyselinami a rastlinnými výťažkami, ktoré udržujú optimálnu vlhkosť pokožky. Správny pitný režim sa považuje za jeden z najdôležitejších faktorov pre krásnu a hydratovanú pleť. Inak ani pleťové krémy či iné hydratačné produkty nebudú spoľahlivo fungovať.

To, že je pitný režim v lete veľmi dôležitý a spotreba vody zvyšujúcimi teplotami stúpa, vie snáď každý. No vedeli ste, že aj naša pokožka je v lete viac dehydrovaná? Zvýšte svoj pitný režim, zaraďte do rutiny hydratačné zložky ako napr. kyselinu hyalurónovú, upokojujúci a hydratačný panthenol, či aloe vera a do kabelky si zabaľte osviežujúci hydrolát. Hydrolát zas bude skvelým pomocníkom počas horúcich dní, kedy počas dňa dodá pleti sviežosť a hydratáciu.

Suchá pokožka tváre nebude dostatočne hydratovaná len vďaka opaľovaciemu krému. Na to dobre slúži kyselina hyalurónová v kombinácii s hydrolyzovaným morským kolagénom. Vhodné je, ak obsahuje aj vitamín A, ktorý zabezpečuje regeneráciu poškodených buniek. Sám o sebe však nedokáže pracovať, potrebuje podporu vitamínov C a E, alebo - ešte lepšie - kyseliny leontopodovej. K tomu, aby sme boli dostatočne hydratovaný aj zvnútra, pomôže číra kyselina hyalurónová na pitie HYALURMED. Pravidelné užívanie tohto jedinečného produktu nielen dopĺňa zásoby kyseliny hyalurónovej, ale aj motivuje organizmus k jej vlastnej produkcii.

Prečítajte si tiež: Prevencia rizík v opatrovateľskej starostlivosti

Najmä majitelia mastnej a zmiešanej pleti majú tendenciu v lete vynechať použitie pleťového krému vo svojej rutine. To je však chyba, nakoľko pleť začína byť viac dehydrovaná, následne pri nedostatočnej hydratácii začne produkovať viac mazu a vy sa dostávate do začarovaného kruhu. Ideálne je vybrať si ľahký fluidný krém, no rozhodne neodporúčame tento krok vynechávať. Nezabúdajte však, že hydratovať je potrebné pokožku celého tela a to najmä, ak ste strávili deň na slniečku.

V prvom rade je potrebné hydratovať zvnútra a riešenie intenzívnejšej hydratácie ponúka inovatívny Beauty drink. Obsahuje kyselinu hyalurónovú a extrakty snežnej huby či včelníka moldavského pre zlepšenie hydratácie kože a zvýraznenia vašej vnútornej krásy. Navyše obsahuje aj extrakt hrachu, ktorý preukázateľne zlepšuje kvalitu vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu. Vyberať môžete z dvoch sviežich príchutí vhodných na leto - Zelené jablko a Citrón-Limetka.

3. Čistenie

V lete je teda nesmierne dôležité umývanie tváre, teda dôsledné odstránenie mazu a tiež očistenie pokožky od nánosov krémov. Ideálne je, čistiť si tvár ráno aj večer. Ráno na odstránenie krémov určených na nočnú starostlivosť a pripravenie tváre na aplikáciu produktov na deň, večer zase na zmytie prebytočného mazu z celého dňa.

Počas letných dní, kedy sme zaťažení vysokými teplotami a viac sa potíme, je potrebné odľahčiť svoju rutinu a pleť zbytočne nezaťažovať. Pleť poteší, keď 2-krát denne vyčistíte, a každých 5-7 dní jej doprajete jemný peeling.

4. Ľahké konzistencie

Pokožka celého tela, nie len tá na tvári, potrebuje najmä v lete voľnosť. Ako zhadzujeme oblečenie a volíme ľahké vzdušné materiály, žiada sa nám to aj v starostlivosti o pleť, či telo. Rozhodne odporúčame, aby ste pokožku tváre nezaťažovali viackrokovými rutinami, ťažkými krémami, či silnými aktívnymi látkami. Vhodné sú najmä ľahké gélové, či fluidné konzistencie, ktoré sa ihneď vstrebávajú a nezanechávajú ťažký pocit. Z aktívnych látok odporúčame skôr tie upokojujúce a hydratačné, ako napríklad kyselina hyalurónová, centella asiatica, niacinamid, zelený čaj, bakuchiol, či panthenol. V prípade kyselín, či retinolu nezabúdajte na vysokú UV ochranu.

Prečítajte si tiež: Všetko o poručníctve a náhradnej starostlivosti

5. Antioxidanty

Pôsobením UV lúčov v lete vzniká viac voľných radikálov. Preto odporúčame do rannej rutiny zaradiť napr. séra s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré dokážu tieto poškodzujúce voľné radikály eliminovať. Vhodný je vitamín C, zelený čaj, bakuchiol, ale aj hydratačná už spomínaná kyselina hyalurónová.

Doplňte potrebné vitamíny a minerály. Vitamínom a minerálom je potrebné venovať pozornosť v každom ročnom období. Dôležité sú najmä vitamíny C, A, D a E, minerály a ďalšie antioxidanty, ktoré pripravia našu pokožku na slnečné lúče zvnútra a posilnia jej ochranu pred nežiaducimi kožnými reakciami. Ich nedostatok sa môže prejaviť aj zhoršenou kvalitou nechtov a vlasov. Leto je mimoriadne vhodné na to, aby sme prijímali dostatok vitamínov potrebných pre náš organizmus zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny.

6. Exfoliácia s rozumom

Peeling je v lete dôležitý nielen preto, že nám zabezpečí pekné jednotné opálenie pokožky bez fľakov, pomôže nám aj zbaviť sa nečistôt a upchatých pórov. V teplom a vlhkom počasí je vhodné používať peelingové prípravky častejšie, aj niekoľkokrát počas týždňa.

Ak ste pokožku celý deň vystavovali slnečnému žiareniu alebo ste sa nebodaj spálili, exofliácia by ju ešte viac podráždila a priniesla by viac škody ako úžitku. Ideálne je exfoliovať vtedy, keď viete, že nasledujúci deň nebudete a ani v ten deň ste neboli na slniečku. Ak už exfoliujete v žiadnom prípade nezabúdajte na najvyššiu SPF ochranu, nakoľko takáto pokožka je viac odhalená, mierne narušená a teda viac senzibilná na slniečko a tvorbu pigmentácií. Ideálne je používať šetrnejšie formy, ako napríklad enzymatický peeling, peeling s obsahom PHA kyselín, či nízke koncentrácie.

7. Starostlivosť o vlasy

Vlasy si počas letných mesiacov zaslúžia extra dávku starostlivosti. Vplyvom tepla a slniečka, chlórovanej vody, či množstva morskej soli sú naše vlasy viac namáhané a vysušované. Vhodné je eliminovať sušenie, natáčanie a žehlenie vlasov a častejšie vlasom dopriať regeneráciu a výživu v podobe masky na vlasy, či olejových zábalov. Nakoľko majiteľky dlhých vlasov práve v lete nosia vlasy v gumičke, je vhodné zvoliť jemné hodvábne gumičky, ktoré stiahnuté vlasy „v chvoste“ toľko nezaťažujú.

Na ošetrenie vlasov a vlasovej pokožky je preto tiež potrebné používať prípravky s ochranným faktorom. Výber vhodných kozmetických prípravkov môže zabrániť vážnym dermatologickým problémom.

8. Starostlivosť o telo

• Hydratácia: V lete je pokožka rúk vystavená UV žiareniu takmer nepretržite. Napriek tomu práve starostlivosť o ruky často podceňujeme. Riziko tvorby pigmentových škvŕn a vrások je preto veľmi vysoké.
• Starostlivosť o chodidlá: Doprajme im pravidelný kúpeľ a hydratačné zábaly, aby sme predišli vzniku zrohovatenej kože na chodidlách. Naše chodidlá sú citlivé na teplo a vlhko, riziku sú vystavené aj pri návšteve kúpalísk či plavárne. Preto je vhodné preventívne používať prírodné antimykotické prípravky, ktoré zabránia nielen vzniku plesní ale aj rozmnožovaniu ďalších škodlivých baktérií, či vzniku zápalu kože.
• Starostlivosť o pery: V lete naše pery trápi nielen slnko, ale aj slaná alebo chlórovaná voda, vysoké teploty často spôsobia, že pery sú vysušené a popraskané. Pravidelná hydratácia a ochrana pred UV žiarením by mala byť každodennou samozrejmosťou. Peeling a kvalitný balzam na pery s ochranným faktorom pery zjemnia a ošetria. V lete zvlášť odporúčame používanie prírodných balzamov na pery.

9. Dodatočné tipy

• Používajte ľahký make-up: V lete sa vyhnite „hutným“ make-upom, ktoré pokožku zbytočne zaťažujú a upchávajú.
• Vyhýbajte sa priamemu slnku v kritickom čase: Už sme hovorili o tom, že každé spálenie od slnka zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Jednou z možností ako toto riziko znížiť je vyhýbanie sa UV žiareniu medzi 11. a 15. hodinou. Ak sme v tomto čase vonku, snažíme sa zdržiavať hlavne v tieni a musíme sa chrániť vhodnou pokrývkou hlavy a oblečením, ktoré nám chráni kožu. Vhodné sú tmavšie husto tkané látky, napr. bavlna a ľan.
• Chráňte sa pred nežiadúcim hmyzom: Ohrozujú nás komáre, osy, včely, sršne, mravce, ovady, kliešte a ďalší hmyz. Bodnutie hmyzom sa prejavuje najčastejšie začervenaním kože, svrbením a opuchom. Veľký pozor si musia dávať predovšetkým ľudia alergickí na uštipnutie (alergia na hmyzí jed). Môže u nich dôjsť k vážnej šokovej reakcii (opuch krku, tváre, zrýchlenie tepu…), v takom prípade je nutné okamžite kontaktovať záchrannú službu. Veľmi dôležitá je aj ochrana pred prisatím kliešťa, ktorý nás môže nakaziť kliešťovou encefalitídou alebo lymskou boreliózou.

Starostlivosť o pleť po lete

Leto si užívame naplno - slnko, kúpanie v mori či bazéne a dlhé dni na čerstvom vzduchu. Pre našu pokožku je to však veľká záťaž a výsledkom je suchá, mdlá a citlivá pokožka, ktorá volá po regenerácii.

• Hydratácia: Prvým krokom po lete je doplniť pleti vlhkosť. Skvelým pomocníkom je Aloe vera olej, ktorý intenzívne hydratuje, upokojuje začervenanie a príjemne chladí.
• Výživa a ochrana pred vysušením: Suché miesta ako lakte, ramená alebo chodidlá ocenia hutnejšiu starostlivosť. Bio Karité balzam Atopikderm alebo Bambucké maslo vytvárajú ochranný film a bránia strate vlhkosti. Navyše pokožku zjemnia a zanechajú ju hebkú na dotyk.

tags: #starostlivosť #o #telo #v #lete #tipy