Vitamíny pre seniorov na podporu imunity: Komplexný sprievodca

S pribúdajúcim vekom sa mení aj náš imunitný systém. Reakcie organizmu sa spomaľujú, a preto je dôležité podporiť imunitu vhodnými látkami. Prevencia a podpora imunity je základnou súčasťou starostlivosti o zdravie seniorov. Ponúkame starostlivo vybrané vitamíny na imunitu, železo aj špecifické doplnky ako kolostrum, ktoré možno kombinovať pre komplexnú podporu. Všetko je vhodné na dlhodobé užívanie a dopĺňa zdravý životný štýl.

Prečo je imunita u seniorov dôležitá?

Ako starneme, náš imunitný systém sa oslabuje. So zvyšujúcim sa vekom sa reakcie v rámci obranyschopnosti nášho organizmu spomaľujú. To má za následok, že patogény, s ktorými sa telo v mladosti ľahko vysporiadalo, môžu vo vyššom veku spôsobiť komplikácie. Príznaky zle fungujúcej imunity môžu byť častejšie prechladnutia, únava, dlhšia rekonvalescencia po infekcii alebo znížená odolnosť voči bežným ochoreniam. Preto treba telu dopriať látky, ktoré udržia imunitný systém v dobrej kondícii.

Faktory ovplyvňujúce imunitu seniorov

Imunitný systém môže oslabiť viacero faktorov:

• Dlhodobý stres: Chronický stres negatívne ovplyvňuje funkciu imunitných buniek.
• Nedostatok spánku: Počas spánku sa regeneruje imunitný systém. Jeho nedostatok oslabuje obranyschopnosť.
• Nevhodná strava: Nedostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov v strave znižuje efektivitu imunitného systému.
• Zvýšená fyzická a psychická záťaž: Nadmerná záťaž môže viesť k vyčerpaniu a oslabeniu imunity.
• Sedavé zamestnanie v málo vetraných priestoroch: Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu oslabuje imunitu.
• Premenlivé počasie: Rýchle zmeny teplôt môžu oslabiť imunitný systém.
• Školské a škôlkárske bacily, ktoré deti prinesú domov: Kontakt s patogénmi, ktorým je imunitný systém vystavený, môže byť pre seniorov náročnejší.

Ako posilniť imunitu u seniorov: Komplexný prístup

Prevencia je kľúčová. Zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný spánok, kvalitný pohyb a redukciu stresu. Okrem toho existujú aj doplnky, ktoré môžu imunitu seniorov podporiť.

Vyvážená strava

Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a kvalitné bielkoviny je základom pre silný imunitný systém. Dôležitý je dostatočný príjem vitamínov a minerálov.

Prečítajte si tiež: Komplexný multivitamín Centrum Silver

Pravidelný spánok

Dostatočný a kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu a správne fungovanie imunitného systému.

Kvalitný pohyb

Pravidelná fyzická aktivita, prispôsobená veku a zdravotnému stavu, posilňuje imunitu a zlepšuje celkovú kondíciu.

Redukcia stresu

Techniky na zvládanie stresu, ako meditácia, joga alebo trávenie času v prírode, môžu pomôcť znížiť negatívny dopad stresu na imunitný systém.

Vitamíny a doplnky pre podporu imunity seniorov

Vitamíny pre seniorov sú kombinácia, ktorá podporuje metabolizmus a fungovanie organizmu u starších ľudí. V našej lekárni nájdete množstvo komplexných doplnkov stravy, ktoré sú pre seniorov vhodné.

Multivitamíny a multiminerály pre seniorov

Starší ľudia často užívajú viacero liekov na recept. Preto je pre nich praktickejšie užívať multivitamínové doplnky, ktoré v jednej tablete obsahujú viacero zložiek. Multivitamíny pre seniorov by mali obsahovať najmä:

Prečítajte si tiež: Recenzia tekutých vitamínov pre seniorov

• Vápnik: Spolu s vitamínom D je vápnik nevyhnutný pre pevnosť kostí. Pravidelným doplňaním vápnika sa znižuje riziko osteopénie, osteoporózy a zlomenín kostí spôsobených mäknutím kostí.
• Vitamín D: Jeho suplementácia je dôležitá najmä na jeseň a v zime, pri senioroch je však dobré užívať ho počas celého roka. Podobne ako pri vápniku, aj vitamín D pomáha predchádzať osteoporóze ale aj kardiovaskulárnym ochoreniam a niektorým druhom rakoviny.
• Vitamín B6: Seniori častokrát neprijímajú dostatok vitamínov B v strave. Dopĺňanie vitamínu B6 pri starších ľuďoch je dôležité pre viacero dôvodov. Ľudia vo vyššom veku majú zhoršenú absorpciu týchto vitamínov, tiež zvýšený katabolizmus (premenu zložitejších molekúl na jednoduchšie).
• Vitamín B12: Je nevyhnutnou súčasťou krvotvorby, prospieva aj nervovej sústave. Suplementovať vitamín B12 je dôležité najmä pri ochoreniach nielen ako diabetes, ale aj pri niektorých neurologických ochoreniach.

Príklady multivitamínov pre seniorov:

• GS Extra Strong Multivitamín 50+
• GS Extra Strong Multivitamín 120 tabliet
• Viridian 65+ Multi 60 kapsúl
• Centrum Silver 50+ bez lepku, 100 tabliet
• NatureVia Multikomplex 60 tablet
• JAMIESON MULTI COMPLETE PRE MUŽOV, JAMIESON MULTI COMPLETE PRE ŽENY - zloženie je prispôsobené špecifickým potrebám mužského alebo ženského organizmu. V jednej tablete nájdete bohaté zastúpenie vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
• Pharmaton GERIAVIT - multivitamínový výživový doplnok s pridaným extraktom zo ženšenového výťažku. Vhodný na doplnenie energie, na udržanie duševnej a fyzickej pohody.
• Centrum Silver 50+ - výživový doplnok s vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami od A po Z. Obohatený o luteín, ktorý sa stará o ochranu a podporu očí.

Špecifické doplnky pre podporu imunity

• Kolostrum: Je prvotná výživná tekutina plná imunoglobulínov, rastových faktorov a ďalších bioaktívnych látok. Colostrum Pharma Activ - výživový doplnok s obsahom mledziva (kravského kolostra). V mledzive sa prirodzene nachádzajú proteíny, naopak neobsahuje veľa tukov a sacharidov. Pomáha pri budovaní imunity cez rôzne mechanizmy, napríklad tým, že telu dodáva biele krvinky, ktoré produkujú protilátky (najmä IgA a IgG).
• Betaglukány: Imunoglukan 60 ks - výživový doplnok s obsahom betaglukánov. Vhodný na dlhodobé užívanie na podporu imunity, pri vyššom dávkovaní je vhodný aj ako podporná liečba pri akútnom infekte. Jeho výhodou je vstrebávanie priamo z čreva, takže nezaťažuje pečeň, ktorá môže byť pri starších ľuďoch oslabená.
• Vitamín C: TEREZIA HLIVA USTRICOVITÁ S RAKYTNÍKOVÝM OLEJOM - je ďalším kvalitným produktom, ktorý sa používa na podporu imunity. Obsahuje dve zložky: betaglukány s vysokým obsahom vlákniny a tiež rakytníkový olej, ktorý je prirodzeným zdrojom vitamínu C.
• Echinacea: Dr. Theiss ECHINACEA forte kvapky - rastlinný liek, ktorý sa používa na podporu imunity. Echinacea purpurová má prospešné účinky na imunitu. Slúži najmä ako prevencia proti vírusovým ochoreniam, ktoré vyvolávajú väčšinu ochorení dýchacieho traktu.

Probiotiká pre seniorov

Pri senioroch sa môžeme stretávať so zhoršeným trávením z viacerých dôvodov, napríklad nedostatok enzýmov, málo vlákniny, málo pestré stravovanie, užívanie liekov, ktoré môžu viesť k spomalenému tráveniu a ďalšie. Pomôcť môžu probiotiká, ktoré sa užívajú nielen krátkodobo pri akútnejších stavoch ako bolesť brucha a hnačka, ale aj dlhodobo na skvalitnenie trávenia a posilnenie imunity. V posledných rokoch sa skúma aj vplyv probiotík na psychiku cez os črevo - mozog. Aj tento benefit je pri starších ľuďoch žiaduci. Pri výbere probiotík si všímame množstvo probiotických kmeňov a ich druhy. Niekedy je nevyhnutné vyskúšať viacero probiotík, pretože črevná mikrobiota je vysoko individuálna a má svoje špecifické zloženie.

Príklady probiotík pre seniorov:

• BIOPRON 9 Premium kapsuly 60 ks - obsahujú 9 živých probiotických kmeňov v koncentrácii 20 miliárd CFU
• PROBIO-FIX kapsuly 60 ks - 2 probiotické kmene (Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium animalis subsp. lactis) v koncentrácii 12 miliárd životaschopných baktérií
• JAMIESON PROBIOTIC 60 Billion 9 kmeňov - sú vhodné na intenzívne posilnenie mikrobioty, napríklad pri užívaní antibiotík alebo pri závažnejších formách črevnej dysbiózy (narušenia mikrobiálnej rovnováhy).

Ďalšie dôležité vitamíny a minerály

• Horčík: Horčík potrebuje každá bunka v tele, vrátane mozgu, súčasne s vitamínom B6. Magnézium + vitamín B6 sú kľúčom k zdraviu srdca, nervového systému a svalov. Horčík (uhličitan horečnatý) pre správne fungujúcu štítnu žľazu a srdce. Dôležitý tiež pre kontrolu hladiny cukru v krvi. Magnézium (horčík) shot vo vysoko účinnej lipozomálnej forme.
• Zinok: Doplnok výživy obsahujúci kyslomliečne baktérie, kolostrum, betaglukán, selén, zinok, vitamín D3.
• Vitamín K2: Výživový doplnok s obsahom vitamínu K2 (MK7), ktorý je dôležitý pre zdravie kostí, srdcovocievneho systému a imunity.
• Vitamín P: Vitamín P má pozitívny účinok na cievy a celkový cievny systém.
• Omega 3 mastné kyseliny: Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi.

Kĺbová výživa pre seniorov

Kĺbová výživa, suplementy, ktoré sa používajú na pohybový aparát, môžu pomôcť pri bolestiach, zápalových ochoreniach, pri osteoporóze a pri zotavovaní po úrazoch. Pri senioroch by sme sa mali sústrediť na kĺbovú výživu s obsahom glukosamínu a chondroitín sulfátu.

Príklady kĺbovej výživy pre seniorov:

• GELACTIV 3-Collagen Forte - kapsuly s obsahom 3 typov kolagénov (typ I, II a IX typu), ktoré vyživujú spojivové tkanivá, vrátane často namáhaných chrupaviek. Produkt je obohatený o vitamín C a kremík, ktoré podporujú ďalšiu tvorbu kolagénu.
• BARNYS Inovo 5 forte - jedinčená kombinácia až 6 aktívnych zložiek: glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, MSM, kolagén, kyselinu hyaluronovú a vitamín C. Tableta sa jednoducho prehĺta, z čoho profitujú najmä starší ľudia so zhoršeným prehĺtaním alebo suchosťou v ústach.
• Proenzi Intensive PROMO - výživový doplnok s obsahom 3 zložiek, ktoré prispievajú k udržiavaniu a regenerácii chrupaviek. V zložení sa nachádza kolagén II. typu, glukozamínsulfát a chondroitinsulfát. Toto vynovené zloženie má lepšiu vstrebateľnosť a vylepšený účinok.
• Cemio KAMZÍK - kapsuly bez cukru, laktózy a bez lepku. Kamzík obsahuje dva druhy kolagénov (I a II typu) vo vysokých dávkach.

Zdravotné pomôcky pre seniorov

Zdravotné pomôcky vždy vyberáme citlivo, v niektorých prípadoch by mohli seniora uraziť. Produkty ako podbradník pre seniorov, pomôcky do vane (sedačky, úchytky, prípadne podložky), plienkové nohavičky alebo vložky nie sú veľmi vhodnými darčekmi. Kupujte ich len v prípade, že si ich váš starší príbuzný priamo vypýta.

Praktické zdravotné pomôcky pre seniorov:

• Veroval COMPACT - ramenný tlakomer, súčasťou balenia je univerzálna manžeta vhodná na obvod ramena od 22 - 42 cm. Spoľahlivý produkt za nižšiu cenu.
• Veroval tlakomer s EKG - kombinovaná zdravotná pomôcka, poskytuje 2 produkty v 1 a to tlakomer a zároveň zaznamenáva srdcový rytmus (EKG). Vhodný tlakomer pri arytmiách a iných závažnejších srdcových poruchách.
• CURAPROX hydrosonická kefka je nielen luxusným, ale aj praktickým darčekom. Vhodná pre seniorov, ktorý v rukách nemajú dostatočnú silu na dôkladné čistenie zubov. Hlavica má uhlíkové vlákna, takže postupne a šetrne bieli zuby aj na ťažko dostupných miestach.
• Oral-B AQUACARE 6 PRO EXPERT ústna sprcha - na dôkladné dočistenie medzizubných priestorov a starostlivosť o ďasná. Ponúka fungovanie v 3 intenzitách, čím sa dá prispôsobiť na všetky formy chrupu.

Ďalšie tipy pre zdravie seniorov

• Relax mysle: Zlepšite svoje zdravie a vitalitu s naším špeciálne zostaveným balíčkom od Adelle Davis - Set na podporu vitality. Tryptofán je esenciálna aminokyselina, potrebná pre duševné zdravie.
• Detoxikácia: Extrakty z 8 rastlín na podporu detoxikácie hrubého čreva.
• Podpora zraku: Doplnok výživy - Podpora zraku bol vyvinutý tak, aby podporoval normálnu zdravú funkciu očí a zraku.
• Alergie: Unikátny balíček produktov - STOP alergiám je určený na posilnenie imunitného systému a zmiernenie príznakov alergií. Total Protect je komplexný doplnok stravy navrhnutý na posilnenie vášho imunitného systému.

Prečítajte si tiež: Zloženie a benefity vitamínov pre seniorov Dr. Max

tags: #vitamíny #pre #seniorov #na #podporu #imunity