DVD na cvičenie pre seniorov: Recenzie a sprievodca výberom

S pribúdajúcim vekom je dôležité udržiavať fyzickú a mentálnu aktivitu. Cvičenie pre seniorov môže mať mnoho podôb, a jednou z nich je aj cvičenie s DVD. V tomto článku sa pozrieme na to, ako vybrať vhodné DVD na cvičenie pre seniorov, aké sú dostupné možnosti a na čo sa zamerať pri výbere.

Prečo cvičiť v seniorskom veku?

Pravidelné cvičenie má pre seniorov množstvo benefitov. Znižuje riziko osteoporózy, spomaľuje starnutie a pomáha predchádzať Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe. Aj 30 minút rýchlej chôdze denne môže výrazne zlepšiť fyzickú kondíciu. Okrem fyzického zdravia je dôležité udržiavať aj mentálnu sviežosť.

Mentálna aktivita a tréning pamäti

Procvičovanie mozgu rozmanitými spôsobmi je veľmi dôležitý faktor v prevencii porúch pamäti a je prínosné v každom veku. Existujú rôzne knihy a zošity s úlohami, ktoré podporujú pamäť, myslenie, pozornosť a postreh, cibria slovnú zásobu a rečové schopnosti. Úlohy sú vytvorené tak, aby zapojili do aktivity aj tie časti mozgu, ktoré pri bežných každodenných činnostiach nie sú dostatočne stimulované a využívané. Medzi aktivity patria rébusy, hlavolamy, filmové hádanky, prešmyčky, doplňovačky, skrývačky, zrkadlovky, analógie, bludiská, matematické záhady, prekrývačky a porovnávačky.

Cvičenie SM Systém

SM Systém / SPS je metóda cvičenia, ktorá umožňuje liečiť poruchy pohybového aparátu, ale najmä pomáha predchádzať ich vzniku dostatočnou regeneráciou. Základom tejto terapeutickej metódy je špirálna stabilizácia chrbtice. Vychádza z toho, že hlavnou príčinou bolestí chrbta je porucha špirálnej stabilizácie, ktorú spôsobuje svalová disbalancia. Ide o princíp svalového reťazenia, kedy sa pohybom aktivujú konkrétne svalové skupiny, ovplyvňujúce ostatné svaly a činnosť vnútorných orgánov. To umožňuje liečbu, prevenciu a regeneráciu chrbtice a veľkých kĺbov. Autorom metódy SPS je český lekár MUDr. Richard Smíšek, ktorý sa opiera o klinické skúsenosti nadobudnuté počas posledných 30 rokov.

Kto môže cvičiť SM Systém?

SM systém môžu cvičiť už deti od 5. roku veku. Horná veková hranica nie je určená. Odporúčame cvičiť najmä zo začiatku pod odborným dohľadom certifikovaného cvičiteľa, lektora alebo trénera, ktorý Vám zostaví individuálny cvičebný plán v závislosti od Vašej kondície a zdravotnej diagnózy.

Prečítajte si tiež: Zdravie a cvičenie v starobe

Pomôcky pre cvičenie SM Systém

Pre kompletné prevedenie cvikov SM Systém sú potrebné dve základné pomôcky - ELASTICKÉ LANO a BALANČNÁ PODLOŽKA. Pre začiatočníkov a vo fáze akútnej bolesti je vhodné lano s hr. 6mm. Pre pokročilých cvičencov, športovcov a vo fáze bez bolesti je vhodné fitnes lano s hr. 8mm. Pri cvičení Vám môžu ako pomôcka poslúžiť aj knihy, ktoré Vám ponúkame vo výhodných cenách samostatne, ale aj ako súčasť cvičebných setov. Vyberte si variantu, ktorá Vám najviac vyhovuje.

Externé DVD mechaniky: Prečo ich potrebujete?

Mnohé moderné notebooky či netbooky dnes nedisponujú integrovanou DVD mechanikou, a tak je jedinou možnosťou, ako nahrať obsah z CD, DVD či Blu-ray nosičov - práve externá DVD mechanika. Externá DVD mechanika má v prípade niektorých prenosných zariadení veľké opodstatnenie.

Ako vybrať externú DVD mechaniku?

Prvé, čo treba pred samotným výberom zvážiť, je to, aké máte na externú mechaniku požiadavky. Vo všeobecnosti musíte vedieť, aký druh nosiča chcete prostredníctvom externej mechaniky využívať. Môže ísť totiž o CD, DVD či Blu-ray disky, ale existujú aj typy, ktoré načítajú FDD disky známe ako diskety. Okrem toho, že musíte vedieť, ktorý typ externej mechaniky sa vám žiada, sledovať by ste mali aj ďalšie podstatné parametre. Typ a spôsob pripojenia, USB 2.0, USB 3.0 alebo micro USB konektor, takisto stojí za to zvážiť veľkosť takejto externej mechaniky, pretože ju s veľkou pravdepodobnosťou budete prenášať. Okrem toho sa na základe recenzií vyhýbajte modelom s vysokou hlučnosťou.

Typy externých mechaník

Rozdelenie externých mechaník nie je žiadnou vedou. Všetko totiž záleží na tom, aký druh média budete prehrávať.

• CD mechaniky - zrejme nikoho neprekvapí, že externé CD mechaniky umožňujú načítavať obsah z kompaktných diskov (Compact disc - CD).
• DVD mechaniky - pracujú s DVD médiami s kapacitou 4 700 MB a ešte i dnes patria medzi pomerne často používané typy médií pre uchovávanie dát. Takisto existuje viacero druhov DVD diskov. Napríklad DVD-R DL (Double layer), tento disk má kapacitu až 8 500 MB. Rovnako ako v prípade CD existujú klasické DVD-R disky alebo DVD-RW, ktoré sú prepisovateľné. V prípade DVD diskov je ešte výhodou aj používanie DVD-RAM diskov, kde môžete mazať dáta ako na klasickom pevnom disku - ľubovoľne, nemusíte tak prepisovať celý obsah.
• Blu-ray mechaniky - najmodernejší druh diskového nosiča pre uchovávanie veľkého množstva dát. Jeho výhodou je predovšetkým kapacita od 25 000 MB (Blu-ray BD-R) až po dvojvrstvové s kapacitou 50 000 MB.
• FDD mechaniky - zrejme už dávno zabudnuté, ale ak by ste potrebovali načítať obsah z disketových nosičov, určite sa vám špeciálna externá FDD mechanika hodí.

Konektivita a kompatibilita

Od tohto parametra v zásade závisí to, akým spôsobom externú mechaniku pripojíte k vášmu zariadeniu - notebook, netbook či tablet. Zvažovať môžete medzi mechanikami s USB vstupom, ideálne najmodrenejším USB 3.0 či 3.1, ktorých prenosová rýchlosť je rozhodne lepšia ako v prípade starších USB 2.0.

Prečítajte si tiež: Ponuka cvičení pre seniorov

Rýchlosť čítania a zápisu

Rýchlosť čítania externej mechaniky závisí od určitých štandardov. Jedným z faktorov je bezpochyby i kompatibilita a konektivita mechaniky, no v neposlednom rade i samotné konštrukčné parametre tohto zariadenia. Rýchlosť zápisu či čítania vám však úplne nepovie, že ak je číslo väčšie, tak bude prenos dát rýchlejší. Každý disk má preddefinované svoje štandardy. Rýchlosť zápisu je dôležitá predovšetkým v prípade, že externá mechanika je vybavená napaľovačkou.

Rozmery a hmotnosť

Externá mechanika veľmi často cestuje aj so samotným zariadením, ku ktorému ju pripájate. Stojí teda za zváženie, či sa vám takéto zariadenie napríklad vojde do tašky k vášmu notebooku. Možností je rozhodne viac. Od stojanových konštrukcií po ležaté konštrukcie. Ak externú mechaniku využívate pri cestovaní, určite je lepší variant, ak je externá mechanika kompaktnejšia, má štíhlejší tvar a nižšiu hmotnosť. Hmotnosť externej mechaniky sa pohybuje rádovo v stovkách gramov, najľahšie „slim“ modely majú hmotnosť okolo 100 až 150 g.

Funkcia napaľovania

Pre mnohých zákazníkov je dôležité, aby externá mechanika bola zároveň i napaľovačkou. Napaľovačka nie je vždy samozrejmosťou a nemusí byť súčasťou mechaniky, hoci väčšina modelov ňou dnes disponuje. Otázkou ostáva, aký druh diskov chcete napaľovať. Externá DVD mechanika dokáže napaľovať rovnako tak i CD, naopak to však neplatí. Trocha viac špecifickou je externá mechanika/napaľovačka pre Blu-ray disky. Tých je na trhu podstatne menej a ich cena je vyššia oproti CD či DVD externým mechanikám s napaľovačkou.

Cena a obľúbení výrobcovia

Koľko stojí externá mechanika? Ceny sa líšia v závislosti od typu. Najlacnejšie sú CD mechaniky, pretože prirodzene, ich funkcionalita je obmedzenejšia. Ich cenovka začína na úrovni od 20 eur. Aj v tejto cenovej kategórii bežne bývajú mechaniky vybavené napaľovačkou. Pri DVD mechanikách však skok nie je taký veľký a od 30 do 50 eur bez problémov kúpite kvalitnú DVD mechaniku aj s napaľovačkou. Externá DVD mechanika Asus či Lenovo patria na trhu medzi veľmi obľúbené a v ponuke majú široké zastúpenie modelov. Nemenej často však natrafíte aj na externé mechaniky od Dell či LG.

Recenzie externých DVD mechaník

• LG GP57E
• Asus SDRW-08D2S-U Lite
• Dell 784-BBBI
• Verbatim 53504
• Lite-On eBAU108

Ďalšie možnosti cvičenia pre seniorov

Okrem DVD na cvičenie existujú aj iné možnosti, ako sa udržať v kondícii:

Prečítajte si tiež: Pohybové aktivity pre seniorov v Košiciach

• Chôdza: Pri chôdzi by ste sa mali spotiť, pridať do kroku a urobiť aspoň 10 000 krokov denne. Tak aspoň 30 minút rýchlej chôdze zlepší fyzickú kondíciu.
• Trekingové palice: Na každodennú prechádzku po okolí alebo na náročnejšiu turistiku do hôr.
• Gymstick Telescopic: Flexibilná fitness pomôcka, ktorá zjednodušuje a efektívne kombinuje kardiovaskulárne a silové cvičenia. Produkt funguje na rovnakom princípe ako Gymstick Original, jediný rozdiel je v tom, že základný stavebný prvok produktu - laminátová tyč - je teleskopická. Výrobok pozostáva z už spomínané tyče, ďalej rúčok a pružného lana, ktoré vytvára odpor. Môžete vyberať z 5 stupňov odporu (1 - 30 kg), vždy záleží predovšetkým na Vašej fyzickej zdatnosti. Produkt predstavuje možnosť individuálneho po - rehabilitačného či výkonnostného cvičenia. Pri cvičení posilňujete stabilitu aj svaly. Gymstick Telescopic je vhodný ako pre juniorov, tak seniorov, pre klasické aj rehabilitačné cvičenia, pre všetky športové nadšencov od začiatočníkov po profesionálov. Jeho hlavnou prednosťou je skladnosť, malá váha, cenová dostupnosť, ďalej je jednoduchý a bezpečný pre užívanie a dokáže sa prispôsobiť úrovni užívateľa a následne mu pomáha dosiahnuť stanoveného cieľa.

tags: #dvd #na #cvičenie #pre #seniorov #recenzie