Lámavosť nechtov: Príčiny, starostlivosť a ako ju riešiť

Lámavosť nechtov je bežný problém, ktorý postihuje ženy aj mužov. Hoci sa často považuje len za estetický problém, môže signalizovať aj hlbšie zdravotné problémy. Dôležité je sledovať zmeny na nechtoch a v prípade dlhodobých problémov vyhľadať lekársku pomoc.

Čo spôsobuje lámavosť nechtov?

Príčin lámavosti nechtov môže byť viacero, od vonkajších vplyvov až po vnútorné zdravotné problémy.

Mechanické poškodenie

Nechty sa môžu zlomiť prudkým nárazom, zachytením o oblečenie alebo iným mechanickým poškodením. Ak sa vám necht zlomí z času na čas a nie opakovane, dlhodobo, tak je to takmer určite v poriadku.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Na zdravie a stav nechtov priamo vplýva aj dostatočné množstvo niektorých vitamínov a minerálov v organizme. Pri ich deficite sa zvyšuje lámavosť, prípadne sfarbenie pokožky pod nechtami. Častými sprievodnými javmi sú aj vypadávanie či lámanie vlasov a dermatologické príznaky.

Ktoré živiny sú potrebné pre silné nechty?

• Zinok: Je životne dôležitý minerál, ktorý udržuje telo v čo najlepšom zdraví. Zinok prispieva k rýchlejšiemu uzdravovaniu, k stabilite vášho imunitného systému, ktorý má priamy vplyv na zdravie vašich nechtov. Nedostatok zinku spôsobí, že vaše nechty budú suché a krehké. Odporúčajú sa jesť potraviny s vysokým obsahom zinku, aby ste dopomohli doplniť hladinu zinku v tele. Snažte sa konzumovať potraviny ako huby, slnečnicové semiačka, vaječné žĺtky, mäso a ryby.
• Železo: Je nevyhnutné pri produkcií červených krviniek. Viac ako polovica železa vo vašom tele sa nachádza v krvi. Nedostatok železa vám môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov ako napríklad aj lámanie nechtov. Bojovať proti nedostatku železa môžete zvýšením príjmu železa prostredníctvom prírodných zdrojov. Skúste konzumovať sušené ovocie ako hrozienka, fazuľu, cícer, tmavú listovú zeleninu.
• Vitamín C: Je dobre známy ako jeden z vitamínov, ktoré si telo nedokáže vyprodukovať. Je potrebné ho dopĺňať prostredníctvom potravín. Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť lámanie nechtov a spomaliť rast nechtov, ale ja vlasov. To preto, že vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, látky, ktorú telo využíva pre vlasy a nechty. Podporuje tvorbu kolagénu, takže kolagén a céčko tvoria nerozlučnú dvojicu. Pri nedostatku céčka sú nechty krehkejšie a ľahko sa lámu.
• Biotín (vitamín B7): Jeden z vitamínov patriaci do rodiny vitamínu B, známy ako vitamín H, je nevyhnutný pre zdravie vašich nechtov ale aj vlasov. Pravdepodobnosť vzniku nedostatku vitamínu B sa zvyšuje vekom. Jeho nedostatok spôsobí, že vaše nechty a vlasy budú krehké a suché. V niektorých prípadoch jeho nedostatok môže spôsobiť aj vypadávanie vlasov. Biotín pomáha zvyšným vitamínom B pracovať na udržaní silných a lesklých nechtov. Vitamín B7 podporuje rast zdravých buniek a metabolizmus aminokyselín, ktoré tvoria proteíny nevyhnutné pre rast nechtov.
• Horčík: Pre syntézu bielkovín, medzi ktoré patrí aj základný stavebný prvok nechtov keratín. Horčík rovnako zodpovedá za syntézu bielkovín, ako aj za stovky ďalších procesov v tele.
• Vápnik: Potrebný k pevnosti nechtov a celkovému zdraviu nechtového lôžka.
• Vitamíny B skupiny: Predovšetkým B7 (biotínu), B9 (folátu) a B12 (kobalamínu), kvôli zdraviu buniek a metabolizmu bielkovín, vrátane keratínu.
• Omega-3 mastné kyseliny: Pre hydratáciu nechtov. Štiepajúce sa nechty bývajú aj dôsledkom nedostatočnej hydratácie.

Najlepšie je tieto živiny prijímať z rozmanitej a racionálnej stravy, zloženej predovšetkým zo zeleniny, ovocia, zdrojov bielkovín, strukovín, orechov, semien a celozrnných potravín. Deficit jednotlivých nutrientov je možné kompenzovať aj užívaním kvalitných výživových doplnkov. Vitamíny skupiny B i zinok patria medzi aktívne zložky prípravku GS Eladen PREMIUM veľmi účinne vyživujú vlasy, nechty a pokožku zvnútra.

Prečítajte si tiež: Nechty na rukách: Rady a triky

Ochorenia

Závažnejšou príčinou lámavosti nechtov môže byť choroba. Tá pritom s nechtami či rukami vôbec nemusí súvisieť, ich poškodenie je však jedným zo sprievodných príznakov a je potrebné spozornieť.

Medzi choroby, ktoré ovplyvňujú aj zdravie nechtov, patria:

• Dermatologické zápalové ochorenie psoriáza: Nepostihuje len pokožku , ale môže sa prejaviť aj na zdraví nechtov. Preliačiny a jamky na nechtoch môžu byť príznakom kožných problémov ako psoriáza alebo alopecia areata, kedy pokožka môže byť suchá, popraskaná, svrbivá a bolestivá.
• Hypotyreóza či hypertyreóza: Sú poruchy štítnej žľazy, kvôli ktorým sa nedostatočne, alebo naopak nadmerne produkujú niektoré hormóny. Častými symptómami sú aj náhle zmeny hmotnosti a vypadávanie vlasov. Jemné, štiepajúce sa a lámavé nechty môžu byť príznakom hypertyreózy, kedy štítna žľaza produkuje nadmerné množstvo hormónov. Nechty, ktoré sa ľahko lámu, štiepajú a rastú pomaly, spolu s bielymi pruhmi, môžu byť indikátorom hypotyreózy, kedy štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov.
• Ochorenia pečene či obličiek: Spôsobujú výrazné metabolické zmeny v organizme, následkom ktorých sa môže zvýšiť lámavosť nechtov, prípadne sa na nich objavujú fľaky či inak sa výrazne zmení ich stav. Biela farba nechtov môže byť znakom problémov s pečeňou, najmä ak sú prítomné ďalšie príznaky ako strata chuti do jedla, žltá pokožka a únava bez zjavnej príčiny.
• Rakovina kože (melanóm): Sa môže vyskytnúť aj pod nechtami, prípadne v ich okolí. Častým príznakom je aj zafarbenie pokožky pod nechtom do tmava.
• Rôzne druhy infekcií, najmä hubových: Sa prejavia aj na zvýšenej lámavosti a nechtov a ich zafarbení do žlta, hneda či zelena. Onychomykóza je zasa infekčné plesňové ochorenie, ktoré postihuje tak nechty rúk, ako aj nôh.

Samozrejme, aj iné ochorenia sa môžu symptomaticky prejaviť na vašich nechtoch. Najmä ak vplývajú na ľudský metabolizmus, stav a prúdenie krvi, či tvorbu keratínu a ďalších živín.

Užívanie liekov a omamných látok

Zvýšená lámavosť nechtov môže byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov predpísaných na zdanlivo nesúvisiace ochorenia. Pri hľadaní príčiny lámavosti nechtov sa teda nezabudnite pozrieť na zoznam liekov a látok, ktoré pravidelne užívate. Rovnako však môže byť následkom dlhodobého užívania omamných a návykových látok.

Medzi časté príčiny z tejto kategórie patria:

• Chemoterapia
• Retinoidy
• Imunosupresívna liečba
• Lítium
• Sulfonamidy
• Metamfetamíny
• Alkohol
• Opiáty

Hormonálne zmeny

Riziko vzniku tohto problému sa zvyšuje v menopauze v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Hormonálne vplyvy v súvislosti s nechtami má na svedomí najčastejšie tehotenstvo alebo obdobie laktácie. Počas týchto životných fáz sa mamičky celkom bežne stretávajú s nežiaducim efektom - nechty sú slabšie, rastú pomalšie.

Ako vyzerajú zdravé nechty?

Zdravý necht má bledoružovú farbu na celom povrchu. Je pevný, ale nie príliš zhrubnutý a je hladký. S pribúdajúcimi rokmi na ňom môžu vznikať menšie vertikálne ryhy, ktoré sa časom zvýrazňujú. Tie sú však neškodné a nie sú symptómom problémov.

Prečítajte si tiež: Kompletný sprievodca starostlivosťou o nechty

Varovné príznaky na nechtoch

Je dôležité sledovať zmeny na nechtoch, pretože môžu signalizovať zdravotné problémy.

Aké sú varovné príznaky?

• Dlhodobo zvýšená lámavosť nechtov bez zjavného mechanického pôsobenia
• Zvýšená štiepivosť, štrbavosť či dokonca odlupovanie celých nechtov
• Výrazná zmena zafarbenia, napríklad na žltú, zelenú, hnedú
• Biele či tmavé škvrny na povrchu
• Výrazné zhrubnutie, či naopak, príliš tenké nechty
• Opuch či krvácanie pokožky pod a v okolí nechtov
• Zmenu tvaru nechtov - zatočenie, zvrásnenie
• Nechty v tvare lyžice: Tento tvar môže naznačovať vážny nedostatok železa a anémiu, najmä u žien po tehotenstve.
• Červené/fialové čiary: Bez zjavného úrazu môžu tieto čiary pod nechtom naznačovať srdcové ochorenie.
• Vodorovné čiary: Hlboké línie alebo ryhy na nechtoch, známe ako Beauove línie, môžu byť dôsledkom ťažkého ochorenia alebo infekcie. Tieto čiary sa objavili aj u niektorých pacientov po prekonaní COVID-19.
• Ak koža okolo nechtu začne bolieť, sčervenať, opuchnúť a svrbieť, môže to naznačovať infekciu a je potrebné vyhľadať lekára.

Dámy, nalakovať si nechty, prípadne použiť akékoľvek umelé náhrady na zakrytie problému nie je riešením.

Ako posilniť svoje nechty a brániť lámavosti?

Zdravie nechtov môžete posilniť zvnútra i zvonka. Racionálnou životosprávou a pravidelnou starostlivosťou predídete problémom.

Čo robiť pre zdravé nechty?

• Konzumujte vyváženú a pestrú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Všetky spomínané vitamíny a minerály nájdete v mnohých potravinách. Spomínali sme už, že pre zdravé nechty je dôležitý príjem vysoko kvalitných bielkovín. Živočíšne produkty, ako sú vajíčka, hovädzie mäso, hydina, pečeň, ďalej mnohé strukoviny - fazuľa, šošovica, ale tiež semienka a orechy, to všetko je bohatým zdrojom minerálov - železa, zinku a horčíka, aj biotínu. Na vitamín C sú bohaté rôzne druhy zeleniny a ovocia, najviac ho má paprika. Listová zelenina, napríklad špenát je tiež výborným zdrojom železa. To všetko vďaka obsahu aminokyselín, najmä arginínu, ktorý pomáha zásobovať nechtové lôžko živinami a umožňuje v ňom lepší prietok krvi.
• Vyhnite sa prehnanému lakovaniu a kozmetologickým úpravám nechtov. Gélové či akrylové nechty sú síce atraktívne, ale vaše prirodzené nechty to ničí. Takisto neustále lakovanie a odlakovač vašim nechtom neprospievajú. Preto to nepreháňajte a doprajte nechtom zaslúžený oddych.
• Nepoužívajte na ruky a nechty dráždivú chémiu a kozmetiku. Mnohé čistiace prostriedky sú pre naše ruky príliš agresívne, môžu nechty vysušiť, čím sa stávajú krehkejšie a tak sa celkom ničia. Chráňte si ruky pri domácich prácach.
• Nekrémovanie alebo mastenie rúk a nechtov, predídeme tak vysúšaniu a praskaniu kože, ako na rukách, tak aj na koži okolo nechtov. Je to opatrenie proti tvorbe záderov, prasklín a to hlavne v zimnom období. Najlepšie je si túto starostlivosť osvojiť ako denný rituál.
• Nehryzte si ich, netrhajte visiacu kožu. Prestaňte si nechty obhrýzať. Vieme, je to ťažké. Ak sa tohto zlozvyku nedokážete zbaviť, odporúčame investovať do návštevy kvalitného nechtového štúdia. Tam s vami tento zlozvyk prediskutujú odborníci, ktorí vám môžu dostať nechty späť do dobrej kondície.
• Doprajte nechtov profesionálnu starostlivosť vo forme manikúry a pedikúry.
• Pravidelne spoza nechtov odstraňujte nečistoty.
• Nezanedbávajte varovné príznaky.
• Dopĺňajte kolagén. Kolagén je najdôležitejšou bielkovinou, ktorá je súčasťou ľudskej kože, tvorí až do 80% jej objemu. Zabezpečuje správnu štruktúru kože a tým vplýva na jej zdravie a elasticitu. Cez kožu získava nechtové lôžko potrebné živiny a zdravá koža s dostatkom kolagénu preto má vplyv aj na zdravie nechtov. Kolagén navyše obsahuje dôležité aminokyseliny, ktoré sú pre nechty dôležité. Preto ak máte štiepajúce sa nechty a hľadáte, čo na lámavé nechty, doplniť si kolagén je výborný nápad. Správne množstvo kolagénu má vplyv na kvalitu kostí a chrupaviek, ovplyvňuje aj kvalitu vlasov, nechtov, zubov a ovplyvňuje i kvalitu pokožky, ktorá je vďaka kolagénu a elastínu, najmä v mladosti, pevná, pružná a zvlhčená. Pri výbere kolagénových doplnkov odporúčame zamerať sa na kvalitu, pretože nie je jedno, aký doplnok stravy prijímate. Vaše telo ho musí dostať v správnej forme, aby s ním dokázalo ďalej pracovať. Kolagénový hydrolyzát by mal byť bioaktívny, pozostávajúci z kolagénových peptidov so zachovanou štruktúrou helixu. Kolagénovú molekulu totiž telo nedokáže prijať vcelku, preto sa musí štiepiť na jednotlivé peptidy, ktoré potom ľahko preniknú do tela človeka. V období veľkých hormonálnych zmien, napríklad po pôrode, je užívanie kolagénu výborným krokom. Dôsledky chaosu hormónov v podobe krehkých a lámavých nechtov tak pri dlhodobom užívaní budú rýchlo minulosťou.

Kolagén a vitamín C: Nerozlučná dvojica pre zdravé nechty

Už viete, že kolagén sa skvelo dopĺňa obzvlášť s vitamínom C. Oba majú pre nechty veľký význam. Je ale lepšie ich užívať samostatne, pretože kvalitný 100% čistý hydrolyzovaný kolagén je nesmierne citlivý. Nemal by sa k nemu preto pridávať žiaden ďalší vitamín, ani sladidlá či konzervanty. Len čistý kolagén si zachováva svoju maximálnu účinnosť. Svoj deň môžete odštartovať aj pitím kolagénu. Inca Collagen v práškovej forme rozpustený v pohári vody je najlepšou cestou, ako si do tela dostať tekutiny v spojení s kolagénom. Tento spôsob užívania kolagénu je podľa odborníkov najúčinnejší, pretože kolagénové peptidy ľahko prenikajú do krvného obehu a dostávajú sa až k bunkám v koži, vlasoch a nechtoch.

Kedy navštíviť lekára?

Ak si všimneme niektoré z týchto zmien na svojich nechtoch, je dôležité konzultovať to s lekárom, pretože môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Nechty často poskytujú prvé náznaky toho, že s naším telom nie je niečo v poriadku. Preto je dôležité, aby sme im venovali pozornosť a nezanedbávali ich stav. Pravidelné kontroly a pozorovanie zmien môžu pomôcť včas odhaliť vážne zdravotné problémy.

Prečítajte si tiež: Krásne nechty doma

tags: #stiepajuce #nechty #priciny #a #starostlivost