Dôležitosť tréningu pamäti a aktivity pre seniorov: Pracovné listy a iné zdroje

S pribúdajúcim vekom je dôležité udržiavať aktívny životný štýl a trénovať pamäť. Rovnako ako všetky orgány v tele, aj mozog postupom času slabne. Rýchlosť slabnutia závisí od genetickej výbavy, ktorú ovplyvniť nevieme, a od spôsobu života, ktorý vieme ovplyvňovať a robiť pre svoj mozog len to najlepšie. Trénovanie pamäti v neskoršom veku pomáha udržať mozog stále činorodý, bystrý a rýchly pri hľadaní riešenia alebo pri vyhodnotení situácie. Svieži mozog nám pomáha byť aktívnymi a samostatnými aj vo vyššom veku.

Ako funguje pamäť a prečo ju trénovať

Ľudský mozog tvorí nervové bunky, tzv. neuróny, ktoré sú vzájomne spojené synapsiami. Práve toto spojenie slúži na ukladanie informácií do pamäti a vybavenie si detailov, ktoré sú v pamäti uložené. Čím viac spojení medzi neurónmi vzniká, tým lepšie funguje pamäť a lepšie tak nachádzame riešenie problémov.

Na podporu pamäti existuje aj niekoľko liečivých prípravkov. Ide o tzv. nootropiká a kognitíva, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgu a zvyšujú dostupnosť neurotransmitérov. Tieto lieky na pamäť najlepšie fungujú v kombinácii s precvičovaním pamäti a bez nich je pomoc len čiastočná.

Jednoduché spôsoby trénovania pamäti

Pamäť si môžete trénovať kdekoľvek v priebehu dňa, pri bežných činnostiach doma alebo vonku. Pomocou nasledujúcich jednoduchých rád si budete precvičovať predovšetkým krátkodobú pamäť. Do krátkodobej pamäti sa ukladajú informácie len na niekoľko desiatok sekúnd a aby sme si zapamätali čo najviac, je potrebné tieto informácie opakovať a spájať do súvislostí.

• Prečítajte si v reštaurácii ponuku jedál na daný týždeň.
• Učte sa cudzí jazyk alebo sa zdokonaľujte v jazyku, ktorý ste ovládali kedysi pred rokmi.
• Napíšte si a zapamätajte si nákupný zoznam. Aby to šlo lepšie, využite memotechnickú pomôcku a vymyslite si k slovom absurdný príbeh.
• Vyberte si obrázok v časopise alebo novín, pozorne sa zapozerajte na detaily a odložte ich.
• Puzzle nie sú len pre deti, precvičia predstavivosť a motoriku.
• Na prechádzku s vnúčatami alebo psíkom nechoďte len jednu trasu, ale hľadajte nové a nové cesty.

Aktivačné činnosti pre seniorov

S pribúdajúcim vekom klesá schopnosť pohybu, zhoršuje sa sluch, zrak a možnosť sociálneho kontaktu. Mnoho seniorov je zatvorená doma bez toho, aby mali podnety zvonku a vykonávali činnosť, ktorú považujú za zmysluplnú. Tým stráca možnosť stimulovať svoj mozog prirodzenými podnetmi. Práve pre tieto situácie sa v domovoch pre seniorov a seniorských kluboch konajú aktivačné činnosti zostavené špeciálnym pedagógom.

Prečítajte si tiež: Kvalitný život s demenciou: Hry

Pracovné listy pre seniorov: Nástroj na trénovanie pamäti a kognitívnych funkcií

Pracovné listy sú efektívnym nástrojom na trénovanie pamäti, pozornosti, logického myslenia a ďalších kognitívnych funkcií u seniorov. Existuje množstvo rôznych typov pracovných listov, ktoré sú prispôsobené rôznym úrovniam schopností a záujmom seniorov.

Typy pracovných listov pre seniorov:

• Pamäťové cvičenia: Pracovné listy zamerané na trénovanie krátkodobej a dlhodobej pamäti, napríklad hľadanie rozdielov, priraďovanie obrázkov, dopĺňanie chýbajúcich slov.
• Logické úlohy: Pracovné listy zamerané na rozvoj logického myslenia a riešenia problémov, napríklad sudoku, krížovky, hlavolamy.
• Jazykové cvičenia: Pracovné listy zamerané na rozvoj slovnej zásoby, gramatiky a porozumenia textu, napríklad doplňovanie slov, tvorba viet, čítanie s porozumením.
• Kreatívne úlohy: Pracovné listy zamerané na rozvoj kreativity a fantázie, napríklad kreslenie, maľovanie, písanie príbehov.
• Orientačné úlohy: Pracovné listy zamerané na trénovanie orientácie v čase a priestore, napríklad kalendáre, mapy, určovanie smeru.

Kde nájsť pracovné listy pre seniorov zadarmo:

Existuje množstvo webových stránok, ktoré ponúkajú pracovné listy pre seniorov zadarmo. Stačí vyhľadať na internete "pracovné listy pre seniorov zadarmo" a nájdete množstvo zdrojov. Niektoré organizácie a domovy pre seniorov tiež ponúkajú pracovné listy pre svojich klientov.

Ďalšie zdroje a aktivity pre seniorov:

• Klub podpory pacientov s kolorektálnym karcinómom (rakovina hrubého čreva) v Bratislave: Dobrovoľníci ponúkajú podporu, informácie, pomoc v oblasti pomôcok liečby ale aj novej sociálnej situácie súvisiacej s ochorením. Bratislavský klub má svoje hodiny v pondelok a v stredu od 9:00 hod. do 12:00 hod. v priestoroch Národného onkologického ústavu.
• Združenia pre výcvik asistenčných a vodiacich psov: Na Slovensku je združenie, ktoré sa venuje ich výcviku a takého vycvičeného asistenčného alebo vodiaceho psa vám odovzdá do rodiny.
• Ornitoterapia: Vedeli ste, že okrem canisterapie existuje aj ornitoterapia? Takéto združenie máme aj na Slovensku.
• Denný stacionár Včielka: Stránka denného stacionára Včielka.
• Snoezelen alebo multisenzorická miestnosť: Zaujíma vás ako si spraviť doma svoj vlastný snoezelen ? alebo multisenzorickú miestnosť pre vaše detičky, teenagerov či dospelých so zdravotným znevýhodnením?
• Nasedeticky.sk: Skvelá stránka plná aktivít! Nájdete tam aj skvelý časopis Smejko zadarmo kde je veľa tréningov motoriky pamäte poznávania orientácie.
• Časopis "Predškolská výchova": Doc.PaeDr. Barbora Kováčová PhD., liečebná pedagogička, venuje čas aj časopisu "Predškolská výchova".
• Eurokľúč: Systém spočíva v tom, že človek TZP má vlastný kľúč k miestam, ktoré potrebuje pre svoju intímnu a diskrétnu potrebu, prípadne pre možnosť mobility.
• Mapa zdravotníctva: Na webe www.mapazdravotnictva.sk si môžete vyhľadať špecialistu, ako aj poskytovateľov MR-ka vo vašom okolí.
• Hendikup - eShop: Skvelá myšlienka nabrala reálnu podobu a vznikol projekt Hendikup - eShop kde svoje výrobky predávajú zdravotne znevýhodnení.
• Seminár v ADELI: Pre rodiny, ktorých dieťatko zaostáva v psychomotorickom vývoji. Chcete vedieť ako stimulovať reč a pohyb v domácom prostredí? ako pri tom využiť hračky, ktoré máte doma? o cenné rady sa s vami podelia logopedička a fyzioterapeutka na seminári, ktorý organizuje centrum ADELI.
• Nadácia detského kardiocentra: Unikátny projekt nadácie detského kardiocentra. Všetci vieme, že detičky s kardio ochorením častými hospitalizáciami nenapredujú tak ako zdravé dieťa. Nadácia prišla s možnosťou edukácie dieťatka špeciálnym pedagógom priamo doma - rozvoj motoriky, reči, školských zručnosti a iné.
• Beh nádeje: Podpora pre centrum POMOCNÍČEK.
• Kompenzačný príspevok na pohonné hmoty: Možno niekomu pomôže tento tip. Dá sa prepravné preplatiť cez upsvar ako kompenzačný príspevok na pohonné hmoty (že treba si odložiť blok) Alebo zaziadat o tuto kompenzáciu na phm.
• Doručenie liekov a pomôcok z lekárni a výdajní priamo k vám domov: Možnosť doručenia liekov a pomocok z lekárni a výdajní priamo k vám domov.
• Bezplatný kurz posunkového jazyka!
• Ponuka práce pre osobu s ŤZP: Seriózna práca predavačky pre osobu s ŤZP, ide o nenáročnú prácu, jej súčasťou je práca s ľuďmi, s registračnou pokladnicou, s peniazmi a pod. Predajňa sa nachádza na Zlatých pieskoch v Bratislave.
• Platforma rodín detí so zdravotným znevýhodnením: Bojujú za všetkých rodičov. Chceme dať info o úžasnom zoskupení iniciatívnych rodičov, ktorí napriek tomu, že majú doma detičky so znevýhodnením svoj voľný čas venujú iniciovaním legislatívnych zmien v oblasti ŤZP.
• Vzdelávanie: Platforma rodín so zdravotným znevýhodnením vytvorila skvelú podrobnú príručku o možnostiach vzdelávania deti so znevýhodnením nájdete tam vsetky potrebné info a postupy od predprimarneho vzdelávania až po školu. Každé dieťa má potrebu učiť sa, spoznávať nové veci a svet okolo seba.
• Komplexná terapia - odborná konferencia pre špecialistov a odborníkov: Zámerom je naučiť odborníkov nahliadať na klienta komplexne a zlepšiť kvalitu života detského a dospelého klienta a jeho rodiny.
• Možnosť konzultácie s MUDr. Dňa 19. alebo 20. októbra /podľa leteniek upresníme/ bude možnosť konzultovať s MUDr. V prípade záujem o termín prosím nahláste sa na 0949 875 500 u p.
• Dotácie na projekty od verejných a neverejných poskytovateľov sociálnych služieb: Od 1.11-31.12 Ministerstvo prace socialnych veci a rodiny bude prijímať žiadosti o dotácie na projekty od verejných a neverejných poskyovateľov sociálnych služieb, ktorí nevykazujú zisky. Financie budú okolo 50 000tis eur ktoré mozu pomoct vasmu projektu.

Demencia a Alzheimerova choroba

Má vás blízky problémy s pamätou? Ide o seniora ktorý sa stratí alebo nepamätá si časový sled…. Tip BENU: Zistite, pomocou orientačného diagnostického testu či u vášho blízkeho nejde o Alzheimerovu chorobu alebo inú formu demencie. Alzheimer… Pridajte sa!

Prečítajte si tiež: Ošetrovateľská starostlivosť a demencia

Prečítajte si tiež: Sprievodca opatrovaním dementných

tags: #demencia #pracovné #listy #pre #seniorov #zadarmo