Ako naučiť deti lyžovať: Sprievodca pre rodičov

Lyžovanie je atraktívna, ale fyzicky náročná aktivita. Dosiahnuť lyžiarske majstrovstvo si vyžaduje postupné kroky, ideálne od útleho detstva. Tento článok poskytuje návod, ako učiť deti lyžovať, kedy začať, aké pomôcky použiť a na čo si dať pozor.

Kedy začať s výučbou lyžovania?

S výučbou lyžovania sa odporúča začať vo veku 3 - 4 rokov. Dieťa by malo byť schopné bez problémov chodiť a behať. Fyzická kondícia a motorický vývoj dieťaťa sú dôležité pre pokrok vo výučbe. Ak dieťa nie je pripravené fyzicky ani psychicky, netreba ho nútiť, aby sa mu lyžovanie nesprotivilo. Deti sú vnímavé a učenlivé, takže ak to nepôjde túto zimu, skúste to o rok.

Príprava pred prvým lyžovaním

Skôr ako vyrazíte na svah, môžete s dieťaťom trénovať doma. Vhodné sú cviky na rovnováhu, napríklad státie na jednej nohe alebo napodobňovanie zvierat.

Výber správnej výstroje

Lyže, lyžiarky a oblečenie musia dieťaťu dokonale sedieť.

Lyže

Prvé lyže vyberajte podľa výšky dieťaťa. Lyže by nemali presahovať plecia alebo bradu dieťaťa. Detské lyže by mali byť o 10-20 cm kratšie, ako je výška postavy dieťaťa. Pre úplných začiatočníkov môžu byť lyže kratšie až o 30 cm.

Prečítajte si tiež: Ochrana LGBT osôb na Slovensku

Lyžiarky

Lyžiarky musia dobre sedieť a nemôžu byť príliš veľké ani tlačiť. Pre menšie deti sú vhodné lyžiarky s jednou alebo dvoma prackami, prípadne lyžiarky so zadným nástupom. Veľkosť lyžiarok sa udáva v MONDO (dĺžka chodidla v mm).

Oblečenie

Lyžiarske oblečenie by malo byť funkčné a nemalo by obmedzovať v pohybe. Používajte výrazné farby, aby bolo dieťa na svahu dobre vidieť. Dôležité je správne vrstvenie: funkčné termoprádlo, kvalitná fleecová mikina a lyžiarske nohavice a bunda alebo kombinéza. Pod prilbu je vhodná funkčná čiapka alebo kukla.

Prilba a okuliare

Nenahraditeľnou výbavou je lyžiarska prilba, ktorá musí správne sedieť. Prilbu doplňte o lyžiarske okuliare, ktoré chránia oči pred snehom a slnkom.

Ďalšie pomôcky

Pre začiatočníkov nie sú lyžiarske paličky potrebné. Väčšina inštruktorov odporúča najskôr osvojenie základných techník, ako je zatáčanie a brzdenie. Detský chránič chrbtice je tiež dobrou voľbou.

Prvé kroky na snehu

Prvé lekcie začínajú obutím lyžiarok, lyží a chodením po rovnom povrchu. Dieťa tak získa prvú skúsenosť s pohybom na lyžiach a odvahu na ďalšie kroky.

Prečítajte si tiež: Všetko o vrátení erotických pomôcok

Chôdza a skĺznutie

Učte dieťa pohybovať sa s lyžami na nohách a držať rovnováhu. Nechajte ho posúvať sa vpred a vzad. Stoj s lyžami v paralelnej pozícii. Jednu lyžu dajte do boku tak, že oddialite špičku lyže a vznikne vám z lyží písmeno „V“. Druhú lyžu pridajte k prvej do paralelnej pozície. Takto niekoľkokrát opakujte tam aj späť. To isté môžete robiť tak, že z paralelnej pozície oddialime pätu lyže a vznikne nám písmeno „A“. Opäť pridáme druhú lyžu do paralelnej pozície. Opakujeme na obe strany tam aj späť. Pokiaľ dieťa dobre drží stabilitu, môžeme ho nechať aj skĺznuť. Ideálne na miernom kopčeku, kde sa mu to príliš nerozbehne a prípadne aj samo zastaví. Vhodná je zasnežená lúka alebo záhrada.

Výučba lyžiarskej techniky

S prvými spusteniami začínajte na miernom briežku, ktorý prechádza do roviny. V takomto teréne nehrozí nekontrolovaný rozjazd ani vážne pády.

Pluh (pizza)

Dieťa má pri pohybe lyže v paralelnej pozícii. Lyže sú špičkami pri sebe a pätkami od seba. Lyže kopírujú tvar dielika pizze. Dôležité je tlačiť chodidlami do lyží.

Prenášanie váhy

Dieťa trénuje prenášanie váhy z jednej nohy na druhú. To pomôže pri nácviku zatáčania.

Zatáčanie

Dieťa zatáča pomocou „pizze“, kedy prenesie váhu na vonkajšiu nohu. V praxi to znamená, že prenesieme váhu na pravú nohu - zatáčame doľava a naopak.

Prečítajte si tiež: Pracovné vyučovanie a didaktické pomôcky

Slalom

Ak dieťa už dobre ovláda „pizzu“ a „špagety“, môže začať trénovať slalom.

Správne postavenie tela pri lyžovaní

Dieťa má pri lyžovaní pokrčené nohy v kolenách, váha tela je prenesená dopredu a snaží sa opierať o prednú časť lyžiarok, teda nezakláňa sa dozadu. Ruky má na kolenách, palice v úvode nepotrebuje.

Základné pokyny

Naučte deti základné pokyny s lyžami na nohách ako „pizza“ (špičky lyží k sebe) a „hranolky“ (lyže vedľa seba). Ďalšou používanou pozíciou je „lietadlo“ (upažené ruky, trup uklonený od oblúka).

Pád a vstávanie

Pád sa prihodí aj dobrým lyžiarom - dieťa treba uistiť, že ide o prirodzenú súčasť lyžovania a za pád sa netreba hanbiť. Trénujte techniky dvíhania sa po páde na zem. Postup pri dvíhaní: najskôr si treba paralelne zrovnať lyže, pričom tie sú v kolmom postavení ku sklonu kopca. Následne sa lyžiar pokúsi vstať, pričom sa oboma rukami odtláča od zeme.

Bezpečnosť

Ak ste na svahu so začiatočníkom, poproste vlekára, aby vám spomalil lanovku či vlek, keď budete nastupovať a vystupovať. Dôležité je dieťa učiť správnym návykom a predchádzať tak nehodám.

Čoho sa vyvarovať

• Ťažisko posunuté príliš vzadu. Váha tela by mala byť skôr nad špičkami nôh.
• Ruky príliš dole.
• Váha na vnútornej lyži.

Pomôcky pri výučbe

Pri nácviku lyžovania môžete využiť rôzne pomôcky, napríklad rozprávkové postavičky zapichané do slalomu. Príliš neodporúčame nácvik lyžovania s popruhom na lyžovanie pre deti. Ak sa už pre pás rozhodnete, mal by slúžiť naozaj ako záchrana, aby vám dieťa neušlo, ale pri nácviku by lano malo byť vždy povolené, aby nedochádzalo k zlému rozloženiu váhy malého lyžiara. Pri nácviku pluhu (pizze) môžete pred dieťaťom cúvať a pridržiavať mu špičky lyží pri sebe.

Dôležité rady

• Lyžovanie má dieťa predovšetkým baviť.
• Cvičenie obmieňajte.
• Buďte trpezliví a pozitívni.
• Nezabudnite na časté pauzy.

Lyžiarske strediská pre deti na Slovensku

• Park Snow Donovaly
• Jasná Nízke Tatry
• Ždiar Skicentrum Strednica
• Ski Park Kubínska hoľa
• Bachledka Ski & Sun

Pomôcka na učenie lyžovania pre deti - lyžiarsky istiaci popruh

Lyžiarsky istiaci popruh pre výučbu lyžovania je pomôcka, ktorá slúži na zaistenie bezpečnosti dieťaťa pri prvých krokoch na lyžiach. Popruh umožňuje rodičovi kontrolovať rýchlosť a smer dieťaťa, čím sa minimalizuje riziko pádu a zranenia.

Použitie lyžiarskeho istiaceho popruhu

Popruh sa upevní okolo pása dieťaťa a rodič drží lano alebo popruhy, ktoré sú k nemu pripojené. Týmto spôsobom môže rodič dieťa usmerňovať a brzdiť v prípade potreby.

Výhody a nevýhody lyžiarskeho istiaceho popruhu

Výhody:

• Zvyšuje bezpečnosť dieťaťa pri učení lyžovania.
• Umožňuje rodičovi kontrolovať rýchlosť a smer dieťaťa.
• Pomáha dieťaťu získať istotu na lyžiach.

Nevýhody:

• Môže viesť k zlému držaniu tela dieťaťa, ak sa používa nesprávne.
• Dieťa sa môže stať závislým na pomoci rodiča a pomalšie sa učí samostatnosti.

Bezpečnostné popruhy a štipce na špičky lyží

Inštruktori odporúčajú použiť štipce na špičky lyží dieťaťa a bezpečnostné popruhy. Vďaka nim môžete kontrolovať rýchlosť dieťaťa i jeho smer, aj keď pôjdete na svahu za ním.

Vhodné podmienky na lyžovanie

Je veľmi dôležité zvoliť pre dieťa vhodné podmienky na lyžovanie. Vyberte svah s najmenším sklonom a uistite sa, že je primerané počasie.

Samostatné vstávanie

Naučte dieťa samostatne vstávať. Vstávať učte dieťa proti svahu špičkami lyží k sebe, aby sa mu nerozbehli lyže a nenabralo rýchlosť.

Lyžiarske školy

Využite individuálny tréning od lektora v lyžiarskej škole. Lyžiarski inštruktori sú dobre preškolení a vedia, ako jednotlivé lyžiarske zručnosti vysvetliť a trénovať.

tags: #pomôcka #na #učenie #lyžovania #pre #deti